ڀليڪار! توهان پنهنجي حمل ۾ هڪ تمام خاص سنگ ميل تي پهچي ويا آهيو: هفتو 35. اهو سوچڻ واقعي دلچسپ آهي ته صرف چند مختصر هفتن ۾، توهان جو ننڍڙو ٻار توهان جي هٿن ۾ هوندو، صحيح؟ توهان شايد خوشي ۽ اميد جو ميلاپ محسوس ڪري رهيا آهيو. هن هفتي دوران، توهان جو ٻار ۽ توهان جو جسم ٻئي اهم تبديلين مان گذري رهيا آهن. اچو ته ان کي آساني سان ٽوڙي ڇڏيون، صرف توهان لاءِ.
35 هفتن ۾ توهان جو ننڍڙو ٻار ڪيترو وڏو آهي، ۽ نئون ڇا آهي؟
توهان جو ٻار هن وقت تيزي سان وزن وڌائڻ جي دور ۾ آهي! انهن جو وزن هر هفتي 220 گرام کان 340 گرام (تقريبن 8 کان 12 آونس) تائين وڌي سگهي ٿو. ڇا اهو ناقابل يقين ناهي؟ هن مرحلي دوران، انهن جي سڄي جسم تي چربی جمع ٿي رهي آهي، خاص طور تي ڪلهن جي چوڌاري. چربی جي هي پرت تمام ضروري آهي ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي ٻار جي پيدائش کان پوءِ انهن جي جسم جي حرارت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
ڇا توهان کي ياد آهي ته توهان جي ٻار جي چمڙي تي اڇو، ڪريمي حفاظتي ڪوٽنگ؟ ان کي ورنڪس ڪيسوسا سڏيو ويندو آهي. هي ورنڪس پرت هن هفتي ٿلهي ٿي رهي آهي ، جيڪا توهان جي ٻار جي نازڪ چمڙي کي امنيٽڪ فلوئڊ جي نرم ٿيڻ کان بچائيندي آهي. ان کان علاوه، لانوگو جي نالي سان سڃاتل باریک، هيٺاهين وار گهڻو ڪري ختم ٿي رهيا آهن، جيتوڻيڪ توهان اڃا تائين انهن جي ڪلهن يا پٺي تي ٿورو بچيل ڏسي سگهو ٿا.
ڇاڪاڻ ته توهان جو ٻار تمام گهڻو وڌي ويو آهي، توهان جي رحم اندر جاءِ ڪافي محدود ٿي رهي آهي. اهو بلڪل هڪ ننڍڙي ڪمري ۾ هڪ وڏو ماڻهو هجڻ وانگر آهي. ان جي ڪري، توهان گهٽ حرڪتون محسوس ڪري سگهو ٿا، پر پريشان نه ٿيو - جيڪي لاتون توهان محسوس ڪندا آهيو اهي شايد مضبوط ۽ وڌيڪ شديد هونديون ڇاڪاڻ ته توهان جو ٻار وڏو، مضبوط، ۽ حرڪت ڪرڻ لاءِ گهٽ جاءِ آهي.
گھڻن ڪيسن ۾ هن هفتي تائين، توهان جو ٻار پيدائش جي تياري ڪندي، سر جي پهرين پوزيشن ۾ سمهي رهيو هوندو آهي. هن پوزيشن ۾، انهن جو مٿو توهان جي ناف جي هڏي جي خلاف هوندو آهي، جيڪو ٻار جي پيدائش لاءِ مثالي پوزيشن آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي چيڪ اپ دوران توهان سان هن بابت ڳالهائيندو.
توهان جي ٻار جو دماغ اڃا تائين تيزي سان ترقي ڪري رهيو آهي. انهن جا ڦڦڙا پڻ وڌيڪ پختا ٿي رهيا آهن، جيتوڻيڪ انهن کي مڪمل طور تي تيار ٿيڻ لاءِ اڃا ٿورو وڌيڪ وقت جي ضرورت آهي. اهو ئي سبب آهي ته اسان هميشه توهان جي ٻار کي مقرر تاريخ تائين پيٽ ۾ رکڻ جي اهميت تي زور ڏيون ٿا، جيڪڏهن ممڪن هجي.
هن هفتي توهان ڪهڙيون تبديليون محسوس ڪري سگهو ٿا؟
جيئن توهان جو ٻار وڏو ٿئي ٿو، توهان جو جسم ان جا اثر محسوس ڪري ٿو. توهان هيٺيان تجربا ڪري سگهو ٿا:
- بار بار ٿڪاوٽ: اهو مڪمل طور تي عام آهي جڏهن توهان حمل جي آخري مرحلي تي پهچندا آهيو. اضافي وزن کڻڻ ۽ ننڊ جي خلل سان منهن ڏيڻ قدرتي طور تي توهان کي ٿڪل محسوس ڪرائي سگهي ٿو.
- ساهه کڻڻ ۾ تڪليف: جيئن ته توهان جو ٻار وڏو آهي، اهي توهان جي ڊايافرام تي دٻاءُ وجهي رهيا آهن. اهو توهان جي ڦڦڙن کي مڪمل طور تي وڌائڻ لاءِ موجود جاءِ کي گهٽائي ٿو، جنهن ڪري ڪڏهن ڪڏهن توهان جي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي.
- بار بار پيشاب ڪرڻ: اهو ان ڪري ٿئي ٿو جو توهان جي ٻار جو مثانو هيٺ ويٺو آهي، جيڪو توهان جي مثاني تي دٻاءُ وجهي ٿو. توهان کي کلڻ يا کنگهڻ دوران معمولي رساو به محسوس ٿي سگهي ٿو - پريشان نه ٿيو، اهو عام آهي.
- پٺي جو سور : جيئن توهان جو پيٽ وڌندو آهي، توهان جي ڪشش ثقل جو مرڪز تبديل ٿيندو آهي، ۽ هارمونل تبديليون توهان جي جوڑوں کي ڍلو ڪنديون آهن، اهي سڀ پٺي جي تڪليف ۾ حصو وٺي سگهن ٿيون.
- سُوجن پير:توهان کي پنهنجي ٽِڪن ۽ پيرن ۾ سوڄ محسوس ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي شام جو، رطوبت جي برقراري ۽ توهان جي رت جي نالن تي توهان جي وڌندڙ رحم جي دٻاءُ جي ڪري.
- برڪسٽن هڪس جي ڇڪتاڻ: انهن کي اڪثر "پريڪٽس ڪنٽرڪشن" سڏيو ويندو آهي. توهان شايد پنهنجو پيٽ تنگ محسوس ڪريو ۽ پوءِ آزاد ٿي وڃو. حقيقي ٻار جي ڄمڻ جي برعڪس، اهي گهٽ شديد، بي ترتيب، ۽ اڪثر ڪري ختم ٿي ويندا آهن جڏهن توهان پوزيشن تبديل ڪندا آهيو.
- دل جي جلن ۽ تيزابي ريفلڪس: جيئن توهان جو ٻار توهان جي پيٽ تي دٻاءُ وجهي ٿو، اهو پيٽ ۾ تيزاب وڌڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- سمهڻ ۾ ڏکيائي: وڏي پيٽ سان آرامده پوزيشن ڳولڻ ۽ پيشاب ڪرڻ جي ضرورت جي وچ ۾، پوري رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو.
توهان جي ذهن جو جذبات سان گڏ ڊوڙڻ قدرتي آهي. جوش، توهان جي ننڍڙي ٻار جي اچڻ لاءِ بي صبري، ٻار جي پيدائش جو خوف، يا توهان جي نئين ذميوارين بابت گھٻراهٽ - اهي سڀ بلڪل عام آهن. توهان يقيني طور تي اڪيلو نه آهيو؛ ڪيتريون ئي مائرون هن عرصي دوران جذبات جو ساڳيو ميلاپ محسوس ڪن ٿيون.
هن هفتي ذهن ۾ رکڻ لاءِ اهم ڳالهيون
صرف ڪجھ ڏينهن باقي آهن، پنهنجو ڌيان انهن اهم علائقن تي مرڪوز ڪريو:
- ڊاڪٽر جي ملاقات: توهان ممڪن طور تي هر ٻن هفتن ۾، يا شايد هفتيوار به پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسندا. اهي توهان جو وزن، بلڊ پريشر چيڪ ڪندا، ٻار جي دل جي ڌڙڪن ٻڌندا، ۽ انهن جي پوزيشن ۽ سائيز جي نگراني ڪندا.
- GBS اسڪريننگ: 35 ۽ 37 هفتن جي وچ ۾، توهان کي گروپ بي اسٽريپٽوڪوڪس (GBS) لاءِ اسڪريننگ ڪئي ويندي. جڏهن ته عام طور تي توهان لاءِ نقصانڪار هوندو آهي، اهو پيدائش دوران ٻار لاءِ هڪ ننڍڙو خطرو پيدا ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جو ٽيسٽ مثبت اچي ٿو، ته توهان جي صحت جي سار سنڀال ٽيم توهان جي ٻار جي حفاظت لاءِ ٻار جي پيدائش دوران اينٽي بايوٽڪ فراهم ڪري سگهي ٿي.
- اسپتال جو ٿيلهو: جيڪڏهن توهان اڃا تائين پيڪ نه ڪيو آهي، ته هاڻي ڪريو. ڪپڙا، ٽوائليٽريز، ۽ پنهنجا سڀ اهم طبي دستاويز شامل ڪريو.
- پيدائش جو منصوبو: پنهنجي پيدائش جي منصوبي جو جائزو وٺو ۽ ان تي پنهنجي ساٿي سان بحث ڪريو.
- محنت جي سڃاڻپ: پڪ ڪريو ته توهان برڪسٽن هڪس ۽ حقيقي محنت جي وچ ۾ فرق سمجهو ٿا. حقيقي محنت جي ڇڪتاڻ آهستي آهستي مضبوط ٿيندي آهي، گهٽ وقفن تي ٿيندي آهي، ۽ هڪجهڙائي هوندي آهي.
- حرڪتن جي نگراني (ڪِڪ ڳڻپ): جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر ٻار جي ڪِڪ کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ هدايتون ڏنيون آهن، ته پوءِ محتاط رهو. جيڪڏهن توهان حرڪت ۾ اهم گهٽتائي محسوس ڪريو ٿا، ته فوري طور تي پنهنجي صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ يا ايمرجنسي سروسز سان رابطو ڪريو.
- آرام ۽ غذائيت: پنهنجي توانائي جي سطح کي برقرار رکڻ لاءِ آرام ۽ صحتمند کاڌي کي ترجيح ڏيو.
- نرسري جي تياري: پڪ ڪريو ته ٻار جو بسترو، ڪپڙا ۽ ڊائپر آخري وقت جي دٻاءُ کان بچڻ لاءِ تيار آهن.
ياد رکو: هر حمل منفرد هوندو آهي. توهان جو تجربو ٻين کان مختلف ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو ٺيڪ آهي. ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪو به سوال پڇڻ يا پنهنجي ڪنهن به خدشي جو اظهار ڪرڻ کان نه ڊڄو.
آرامده رهڻ لاءِ صلاحون
وڏي پيٽ سان ڪجهه جسماني تڪليف محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي، پر اهي سادا طريقا توهان کي ڪجهه راحت فراهم ڪري سگهن ٿا:
- پنهنجي کاٻي پاسي سمهو: هي پوزيشن توهان جي وڏين رت جي نالن تي دٻاءُ گهٽائي توهان جي ٻار ۾ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ٿي. توهان جي گوڏن جي وچ ۾ هڪ تکيو رکڻ سان توهان جي پٺي لاءِ تمام ضروري سهارو پڻ ملي سگهي ٿو.
- دل جي جلن کي منظم ڪرڻ: وڏي کاڌي جي بدران، ننڍا ۽ وڌيڪ ڀيرا کائڻ جي ڪوشش ڪريو. مصالحيدار ۽ چکني کاڌي کي محدود ڪريو، ۽ آرام ڪندي پنهنجو مٿو ٿورو مٿي رکو.
- نرم ورزش: جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر طرفان اجازت ڏني وڃي، ته هلڪيون سرگرميون جهڙوڪ گھمڻ يا ترڻ توهان کي توانائي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ۽ شايد توهان جي جسم کي ٻار جي پيدائش لاءِ تيار ڪري سگهن ٿيون.
- سپورٽ ڪپڙا:ميٽرنٽي سپورٽ بيلٽ استعمال ڪرڻ سان پٺي جي سور کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ توهان جي وڌندڙ پيٽ لاءِ اضافي آرام فراهم ٿي سگهي ٿو.
- آرام ڪرڻ جا طريقا ڳوليو: مراقبو، پرسڪون موسيقي ٻڌڻ، يا گرم غسل ڪرڻ (درجه حرارت معتدل رکو!) ذهني ۽ جسماني راحت فراهم ڪري سگھن ٿا.
پنهنجي ڊاڪٽر سان فوري طور تي ڪڏهن رابطو ڪجي
جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت محسوس ڪريو ٿا، مهرباني ڪري انتظار نه ڪريو - فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو يا ويجهي ايمرجنسي روم ڏانهن وڃو.
- توهان جي ٻار جي حرڪت ۾ هڪ اهم گهٽتائي يا غير موجودگي.
- ويجن مان رت وهڻ (چمڪندڙ ڳاڙهو).
- توهان جو پاڻي ٽٽي پوي (اوچتو پاڻي جو وهڪرو يا مسلسل رسڻ).
- وقت کان اڳ ٻار جي پيدائش جون علامتون (ڪلاڪ ۾ چار ڀيرا کان وڌيڪ ٿيندڙ سُڪڙائي جيڪي هڪجهڙا ۽ شدت ۾ وڌندڙ هجن).
- سخت يا مسلسل سر درد.
- ڌنڌلي نظر يا ڏسڻ جا داغ/روشني جا چمڪاٽ.
- توهان جي پيٽ جي مٿي ساڄي پاسي ۾ سخت درد.
- اوچتو، توهان جي چهري، هٿن، يا پيرن ۾ سخت سوڄ. (اهي پري ايڪلمپسيا نالي هڪ سنگين حالت جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون).
- بخار يا ٿڌ.
انهن حالتن ۾ پرسڪون رهڻ ۽ فوري طبي صلاح وٺڻ سڀ کان اهم قدم آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
توهان پنهنجي حمل جي سفر جي آخري مرحلن ۾ آهيو. توهان جي زندگي جو هڪ خوبصورت نئون باب جلد ئي ڪنڊ تي آهي.
- توهان جو ٻار هن هفتي تيزي سان وڌي رهيو آهي، وزن وڌائي رهيو آهي ۽ پيٽ کان ٻاهر زندگي جي تياري ڪري رهيو آهي.
- توهان مختلف جسماني ۽ جذباتي تبديلين جو تجربو ڪري سگهو ٿا؛ انهن مان گھڻا مڪمل طور تي عام آهن.
- پنهنجي پيدائش کان اڳ واري ملاقاتن کي برقرار رکو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي ويجهڙائي سان عمل ڪريو.
- خبرداري جي نشانين بابت باخبر رهو ۽ جڏهن به توهان کي ڳڻتي محسوس ٿئي ته طبي صلاح وٺو.
- سٺو آرام ڪريو، غذائيت سان کائو، ۽ مثبت رهو.
توهان جيڪو ڪجهه ڪندا آهيو اهو توهان جي قيمتي ٻار لاءِ آهي. توهان هڪ مضبوط، قابل ماءُ آهيو. توهان وٽ اهو سڀ ڪجهه آهي جيڪو هن سفر کي ڪاميابي سان ختم ڪرڻ لاءِ گهربل آهي! سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو.
جيڪڏهن توهان وٽ ڪو سوال يا خدشو آهي، ته مهرباني ڪري پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. نيروگي لنڪا ۾ هر ڪو توهان لاءِ نيڪ خواهشن جو اظهار ڪري ٿو!
👩🏽⚕️ اڪثر پڇيا ويندڙ سوال (FAQ)
💬 ڊاڪٽر، مان 35 هفتا حاملہ آهيان ۽ اهو محسوس ٿئي ٿو ته ٻار گهٽ حرڪت ڪري رهيو آهي. ڇا اهو عام آهي؟
ها، هي عام ڳالهه آهي. توهان جو ٻار تمام گهڻو وڌي ويو آهي، ۽ پيٽ ۾ جاءِ محدود آهي - بلڪل هڪ ننڍڙي ڪمري ۾ هڪ وڏي ماڻهو وانگر. جڏهن ته حرڪتون اڳ کان مختلف محسوس ٿي سگهن ٿيون، لاتون اڃا تائين مضبوط محسوس ٿيڻ گهرجن. پريشان نه ٿيو؛ اهو عام طور تي هڪ نشاني آهي ته توهان جو ٻار بلڪل ٺيڪ آهي.
💬 هن هفتي منهنجو ٻار ڪهڙي پوزيشن ۾ آهي، ۽ ڇا اهو ليبر تي اثر انداز ٿيندو؟
35 هين هفتي تائين، گھڻا ٻار پيدائش جي تياري ۾ مٿي هيٺ ڪرڻ واري پوزيشن ۾ منتقل ٿي ويا آهن. هي پيدائش لاءِ مثالي پوزيشن آهي. اسان توهان جي ايندڙ ملاقات دوران هن کي چيڪ ڪنداسين، تنهنڪري مهرباني ڪري ان تي دٻاءُ نه وجهو.
ڪي ورڊ: حمل، 35 هفتا، جنين جي ترقي، ماءُ جي صحت، پيدائش جي تياري، حمل جا هفتا، ٻار جي پيدائش
