توهان 35 سالن کان مٿي آهيو، ۽ توهان جاڙن ٻارن جي اميد ڪري رهيا آهيو، تنهنڪري اهو هڪ بهترين احساس هوندو، صحيح؟ پر ساڳئي وقت، ٿورو خوف ۽ پريشاني هجڻ پڻ تمام عام آهي، جهڙوڪ، "ڇا هن عمر ۾ ڪو مسئلو ٿيندو؟ ڇا ٻئي ٻار صحتمند هوندا؟" پر پريشان نه ٿيو. اڄڪلهه، وڏي عمر جون عورتون اڳ کان وڌيڪ صحتمند ٻارن کي جنم ڏئي رهيون آهن. تنهن ڪري صرف پنهنجي عمر جي باري ۾ پريشان نه ٿيو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هن سفر دوران پاڻ کي ۽ پنهنجن اڻ ڄاول ٻارن کي ممڪن حد تائين صحتمند رکڻ بابت چڱي طرح باخبر رهو. اچو ته ان بابت ڳالهايون.
صحتمند جڙيل ٻار پيدا ڪرڻ جا موقعا ڪيئن وڌائجن؟
سادي لفظن ۾، بهترين جواب اهو آهي ته پيدائش کان اڳ جي سنڀال ۾ جلدي ۽ باقاعدگي سان شرڪت ڪريو. توهان جي حمل جا پهريان اٺ هفتا، يا ٻه مهينا، اهي آهن جڏهن توهان جي ٻار جا سڀ کان اهم عضوا ترقي ڪري رهيا آهن. هن وقت کان، هڪ محفوظ حمل ۽ ٻن صحتمند ٻارن کي يقيني بڻائڻ لاءِ ڊاڪٽر جي سنڀال حاصل ڪرڻ ضروري آهي. انهن ڪلينڪن ۾، توهان جي صحت جي جانچ ڪئي ويندي آهي، توهان کي صلاح ڏني ويندي آهي، ۽ توهان کي ڪنهن به سوال يا خدشن تي بحث ڪرڻ جو موقعو هوندو آهي جيڪو توهان وٽ هجي.
هي طبي نگراني خاص طور تي انهن مائرن لاءِ اهم آهي جيڪي 35 سالن جي عمر کان پوءِ حاملہ ٿين ٿيون، ڇاڪاڻ ته هن عمر ۾ ڪجهه صحت جي حالتن جي ترقي جو خطرو ٿورو وڌيڪ هوندو آهي. مثال طور:
- حمل دوران ٿيندڙ ذيابيطس : ذيابيطس جيڪا صرف حمل دوران ٿيندي آهي.
- پري ايڪلمپسيا: هڪ اهڙي حالت جيڪا پيشاب ۾ هاءِ بلڊ پريشر ۽ پروٽين جي موجودگي سان ٿيندي آهي.
جڏهن توهان باقاعده ڪلينڪ ۾ ويندا آهيو، ته توهان جو ڊاڪٽر باقاعدي طور تي توهان جي بلڊ پريشر، پيشاب ۾ شگر ۽ پروٽين جي سطح، ۽ رت ۾ گلوڪوز جي سطح جي جانچ ڪندو. پوءِ، جيڪڏهن انهن مان ڪو به مسئلو پيدا ٿئي ٿو، ته انهن جي سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿي ۽ جلدي علاج ڪري سگهجي ٿو.
وڏي عمر جي مائرن لاءِ خاص ٽيسٽون
جڏهن توهان 35 سالن جي عمر کان پوءِ حاملہ ٿيو ٿا، ته توهان جي ٻار ۾ پيدائشي نقصن جو خطرو ٿورو وڌيڪ هوندو آهي، تنهن ڪري ڪجهه خاص ٽيسٽون چيڪ ڪرڻيون آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اهي ٽيسٽون ٻڌائيندو. انهن مان ڪجهه اختياري آهن. تنهن ڪري، احتياط سان ڳالهايو ته اهي ٽيسٽ ڇا آهن، انهن جي فائدن ۽ نقصانن بابت، ۽ هڪ اهڙو فيصلو ڪريو جيڪو توهان لاءِ صحيح هجي.
وٽامن لازمي هجڻ گهرجن
سڀني حاملہ عورتن وانگر، اهو ضروري آهي ته هڪ پيدائش کان اڳ وٽامن ورتو وڃي جنهن ۾ روزانو گهٽ ۾ گهٽ 400 مائڪروگرام فولڪ ايسڊ هجي. فولڪ ايسڊ وٺڻ، خاص طور تي حمل کان اڳ ۽ حمل جي پهرين ٽن مهينن دوران، توهان جي ٻار جي دماغ ۽ ريڑھ جي هڏي ۾ سنگين پيدائشي خرابين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
حمل جي پيچيدگين کي گهٽائڻ لاءِ جيڪي شيون توهان ڪري سگهو ٿا
ياد رکو، توهان کي پنهنجو پاڻ جو به اوترو ئي خيال رکڻو پوندو جيترو توهان پنهنجي پيٽ ۾ ٻن ٻارن جو ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان صحتمند آهيو ته توهان جا ٻار به صحتمند هوندا.
- پنهنجي ٻين طبي حالتن جو خيال رکو: جيڪڏهن توهان کي ڪا به دائمي بيماري آهي، جهڙوڪ ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي باقاعدي ڏسو. اهو توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي لاءِ سٺو آهي ته توهان حاملہ ٿيڻ کان اڳ انهن حالتن کي ڪنٽرول ۾ رکو. ان سان گڏ، پنهنجي ڏندن ۽ مسوڙن جي صحت جي جانچ ڪرڻ لاءِ ڏندن جي ڊاڪٽر وٽ وڃو. صحتمند ڏند ۽ مسوڙا هجڻ سان گهٽ ڄمڻ جي وزن ۽ وقت کان اڳ ڄمڻ کان بچڻ ۾ مدد ملندي.
- صحتمند ۽ متوازن غذا کائو: پنهنجي ضرورت جي سڀني غذائي جزن کي حاصل ڪرڻ لاءِ مختلف قسم جا کاڌا کائو. پنهنجي غذا ۾ ميوا، ڀاڄيون، داڻا، سڄو اناج، گهٽ چربی وارو گوشت، ۽ گهٽ چربی واري کير جون شيون شامل ڪريو. هيٺ ڏنل جدول ڏسو.
| غذائيت جو سيڪشن | اهو ڇو ضروري آهي ۽ مثال |
|---|---|
| ڪلسيم | پنهنجن ۽ پنهنجن ٻارن جي ڏندن ۽ هڏن کي مضبوط رکڻ لاءِ، ڪوشش ڪريو ته روزانو گهٽ ۾ گهٽ 4 سرونگ ڊيري کاڌي (کير، دہي، پنير) کائو. |
| فولڪ ايسڊ | ٻارن ۾ دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي ۾ پيدائشي نقصن کي روڪڻ لاءِ. اهو پالڪ، خشڪ لوبيا، جانورن جي جگر، ۽ نارنگي جهڙن ليمن جي ميون ۾ وافر مقدار ۾ موجود آهي. |
- تجويز ڪيل وزن وڌايو: پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته حمل دوران توهان کي ڪيترو وزن وڌائڻ گهرجي. هڪ ٻار جي ڀيٽ ۾ جڙيل ٻارن ۾ وزن وڌيڪ هوندو آهي.
عام طور تي، حمل کان اڳجيڪڏهن توهان جو باڊي ماس انڊيڪس (BMI) نارمل آهي، ته پوءِ جڙيل ٻار جي حمل دوران 37 کان 54 پائونڊ (17-25 ڪلوگرام) وزن وڌائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن / ٿلها آهيو ته اهي قدر مختلف ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري مخصوص صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
صحيح مقدار ۾ وزن وڌائڻ سان ٻارن ۾ گهٽ وزن ۽ وقت کان اڳ ڄمڻ جو خطرو گهٽجي ويندو آهي، انهي سان گڏ حمل دوران ذیابيطس ۽ هاءِ بلڊ پريشر جهڙن مسئلن جو خطرو به گهٽجي ويندو آهي.
- باقاعدي ورزش ڪريو: باقاعدي ورزش توهان کي صحتمند وزن برقرار رکڻ، توهان جي طاقت برقرار رکڻ، ۽ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. تنهن هوندي به، پنهنجي ورزش پروگرام بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي. گهڻو ڪري، توهان پنهنجي معمول جي ورزش جي معمول کي جاري رکڻ جي قابل هوندا، پر ڪڏهن ڪڏهن توهان کي پنهنجي ورزش جي معمول کي تبديل ڪرڻ يا شدت کي گهٽائڻ جي ضرورت پوندي.
- سگريٽ نوشي ۽ شراب مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو: اهو ضروري آهي. حمل دوران شراب پيئڻ سان ٻارن ۾ ذهني معذوري ۽ پيدائشي نقصن جو خطرو وڌي ٿو. سگريٽ نوشي وقت کان اڳ پيدائش، گهٽ ڄمڻ جو وزن، ۽ پري ايڪلمپسيا جو خطرو وڌائي ٿي. 35 سالن جي عمر کان پوءِ حامله مائرن لاءِ اهي خطرا اڃا به وڌيڪ آهن.
- پنهنجي ڊاڪٽر کان دوائن بابت پڇو: پنهنجي ڊاڪٽر کان ضرور پڇو ته ڇا ڪا به دوائون جيڪي توهان وٺو ٿا، بشمول نسخي جون دوائون، اوور دي ڪائونٽر دوائون، سپليمينٽس، ۽ ايستائين جو آيوروديڪ يا قدرتي جڙي ٻوٽيون ، حمل ۽ کير پيارڻ دوران محفوظ آهن.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- 35 سالن جي عمر کان پوءِ جاڙن ٻارن جي پيدائش هڪ خاص واقعو آهي، پر ان کان ڊڄڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. پهريون قدم اهو آهي ته جلد کان جلد ۽ باقاعدگي سان پيدائش کان اڳ جي سنڀال ۾ شرڪت ڪئي وڃي.
- پنهنجي ڊاڪٽر پاران ڏنل وٽامن وٺڻ ڪڏهن به نه ڇڏيو، خاص طور تي اهي جيڪي فولڪ ايسڊ تي مشتمل هجن.
- متوازن غذا کائو، صحيح مقدار ۾ وزن وڌايو، ۽ طبي منظوري سان هلڪي ورزش ڪريو.
- سگريٽ نوشي ۽ شراب پيئڻ مڪمل طور تي بند ڪريو. اهي توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهن.
- ڪنهن به دوا، سپليمينٽ، يا جڙي ٻوٽي بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، ۽ ان کي صرف سندس منظوري سان استعمال ڪريو.
- ياد رکو، عمر صرف هڪ انگ آهي. مناسب طبي صلاح ۽ سٺي خود سنڀال سان، توهان پڻ هن دنيا ۾ صحتمند، خوبصورت جاڙا ٻار آڻي سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو