ڇا توهان ڪڏهن چاڪليٽ آئس ڪريم کي ليمي جي اچار سان گڏ کائڻ چاهيو آهي؟ يا ڇا توهان ڪڏهن رات جي وچ ۾ جاڳيا آهيو ۽ مرچ پائوڊر سان ڀريل آم جي هڪ ٽڪري کي ترسايو آهي؟ جيڪڏهن توهان هڪ اميدوار ماءُ آهيو، ته توهان شايد انهن عجيب، غير مطابقت رکندڙ کاڌي جي خواهشن کان واقف آهيو، يا جنهن کي اسان سڀ "کاڌي جي خواهشن" جي نالي سان ڄاڻون ٿا. اهو حمل دوران هڪ عام واقعو آهي. پر اهو ڇو ٿئي ٿو؟ ڇا اهي خواهشون خطرناڪ ٿي سگهن ٿيون؟ اچو ته ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.
اهڙي قسم جي تڪليف ڇو ٿيندي آهي؟
سچ پڇو ته، اهو اڃا تائين صحيح طور تي معلوم ناهي ته حمل دوران اهي خواهشون ڇو پيدا ٿين ٿيون. پر ڪجھ نظريا آهن جيڪي تجويز ڪن ٿا ته هي سبب ٿي سگهي ٿو.
پهريون نظريو غذائيت جي گهٽتائي آهي. آسان لفظن ۾، جڏهن توهان جي جسم ۽ توهان جي پيدائشي ٻار ۾ هڪ خاص غذائيت جي کوٽ هوندي آهي، ته اها خواهش توهان جي جسم جي ان جي طلب ڪرڻ جو طريقو آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان کي اوچتو لوڻ واري کاڌي جهڙوڪ اچار، اچار ۽ ليمن جي خواهش پيدا ٿئي ٿي، ته اهو هڪ نشاني ٿي سگهي ٿو ته توهان جي جسم کي سوڊيم (لوڻ) جي ضرورت آهي. ساڳئي طرح، جيڪڏهن توهان کي چيز برگر يا فرينچ فرائيز جهڙي ڪا شيءِ کائڻ جو احساس ٿئي ٿو، ته اهو هڪ نشاني ٿي سگهي ٿو ته توهان کي پروٽين، پوٽاشيم، يا سوڊيم جي ضرورت آهي. ڇا توهان کي چاڪليٽ آئس ڪريم کائڻ جو احساس ٿئي ٿو؟ اهو هڪ نشاني ٿي سگهي ٿو ته توهان جي جسم کي ڪلسيم يا چربی جي ضرورت آهي.
اهم ڳالهه اها آهي ته، توهان جي جسم کي اها مخصوص غذا جي ضرورت ناهي جيڪا توهان کائڻ چاهيو ٿا. اهو ان کاڌي جي غذائي مواد جي ضرورت آهي. اسان جا ذائقي جا ٽڪرا ان کي هڪ خاص کاڌو کائڻ جي خواهش جي طور تي تعبير ڪن ٿا.
ٻيو عنصر هارمونل تبديليون آهن. حمل دوران، توهان جي جسم جي هارمون جي سطح ڊرامائي طور تي وڌي ٿي. انهن هارمونز جي اثرن جي ڪري، توهان جي بوءِ ۽ ذائقي جي حس ڊرامائي طور تي تبديل ٿي سگهي ٿي. اهو ئي سبب آهي جو توهان پاڻ کي ڪجهه کاڌي جي خواهش محسوس ڪري سگهو ٿا ۽ انهن کاڌي جي بوءِ برداشت ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان اڳ ۾ مزو وٺندا هئا. اهو پڻ ڪيتريون ئي مائرون صبح جي بيماري جو تجربو ڪري سگهي ٿو.
ڇا کاڌي جي هي خواهش خطرناڪ ٿي سگهي ٿي؟ پڪا ڇا آهي؟
گهڻو ڪري، اهي کاڌي جون خواهشون ماءُ يا ٻار لاءِ نقصانڪار نه هونديون آهن. پر، جيڪڏهن توهان ڪنهن اهڙي شيءِ جي خواهش ڪري رهيا آهيو جيڪا کاڌو نه آهي ، ته اها هڪ سنگين حالت ٿي سگهي ٿي. هن حالت کي طبي طور تي پڪا سڏيو ويندو آهي.
هن بيماري ۾ مبتلا شخص، پيڪا، اهڙيون شيون کائڻ جي بي قابو خواهش رکي ٿو جيڪي انساني استعمال لاءِ مڪمل طور تي نا مناسب آهن، جهڙوڪ مٽي، چاڪ جون لٺيون، ڀتين تي ڇل، ڪپڙن ڌوئڻ واري صابڻ جو پائوڊر، فرج ۾ برف، ۽ سڙيل ٿانون جا ٽڪرا. جيتوڻيڪ اهو عجيب لڳي سگهي ٿو، پر خواهش تمام گهڻي مضبوط ٿي سگهي ٿي.
پيڪا خطرناڪ ڇو آهي؟
پڪا جو مکيه سبب لوهه جي گهٽتائي جي خون جي گھٽتائي سمجهيو ويندو آهي. ٻيون غذائي کوٽ، جهڙوڪ زنڪ، پڻ ان ۾ حصو وٺي سگهن ٿيون.
ان بابت سڀ کان خطرناڪ ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان مٽي يا مٽي جهڙيون شيون کائيندا آهيو، ته توهان زهريلي ڌاتو جهڙوڪ ليڊ نگلي سگهو ٿا. هي ليڊ ماءُ جي جسم مان پيٽ ۾ ٻار تائين پهچي سگهي ٿو.
- اهو ٻار جي دماغي ترقي ۽ اعصابي نظام کي سخت نقصان پهچائي سگھي ٿو.
- ٻار جي ذهانت جو مقدار (IQ) گهٽجي سگهي ٿو.
- ٻڌڻ جي خرابي ۽ حرڪت جي خرابي ٿي سگھي ٿي.
- زندگي ۾ بعد ۾ سکيا جي مشڪلاتن ۽ ڌيان جي گهٽتائي جي خرابين جو خطرو وڌي ويندو آهي.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي به ڪنهن اهڙي شيءِ جي خواهش آهي جيڪا توهان جي کائڻ لاءِ مناسب نه هجي، جهڙوڪ مٽي، چاڪ، يا برف جا ٽڪرا، ته مهرباني ڪري فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو بغير ڪنهن دير جي. هو توهان جو معائنو ڪندو، لوهه يا ٻين غذائي کوٽ جي جانچ ڪندو، ۽ ضروري علاج فراهم ڪندو. جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان ڪا زهريلي شيءِ کائي ورتي آهي، ته فوري طور تي صلاح لاءِ ڪولمبو نيشنل اسپتال ۾ نيشنل پوائزنز انفارميشن سينٽر کي ڪال ڪريو.
ڇا عام کاڌي جي خواهش مسئلا پيدا نه ڪندي آهي؟
ٺيڪ آهي، پيڪا خوفناڪ آهي. پر ڇا مٺايون، چربی واريون شيون، ۽ لوڻ وارين کاڌي جهڙين عام شين لاءِ ترسڻ مسئلو ناهي؟ اهو هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو. اچو ته ڏسون ته اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو.
مکيه مسئلو اهو آهي ته توهان انهن خواهشن جي ڪري پنهنجو پيٽ غير صحتمند کاڌي سان ڀريندا آهيو، ۽ غذائي خوراڪ کان پاسو ڪندا آهيو جيڪي توهان جي جسم ۽ ٻار لاءِ ضروري آهن . مثال طور، جيڪڏهن توهان سڄو ڏينهن چانورن جي بدران آئس ڪريم، چاڪليٽ ۽ بسڪٽ کائيندا آهيو، ته توهان جي ٻار کي واڌ ويجهه لاءِ گهربل پروٽين ، وٽامن ۽ معدنيات نه ملندا.
ٻيو سڀ کان وڌيڪ سنگين مسئلو وزن ۾ اضافو آهي. حمل دوران وزن وڌڻ عام ڳالهه آهي. پر اهو حد اندر هجڻ گهرجي.
- جيڪڏهن توهان حاملہ ٿيڻ وقت عام وزن تي هئا، ته پوءِ توهان جي حمل دوران 11 کان 16 ڪلوگرام (25-35 پائونڊ) وزن وڌائڻ مثالي آهي.
- جيڪڏهن توهان حاملہ ٿيڻ وقت وڌيڪ وزن وارا هئا ، ته توهان کي پنهنجي وزن ۾ واڌ کي 7 کان 11 ڪلوگرام (15-25 پائونڊ) تائين محدود ڪرڻ گهرجي.
گهڻو وزن وڌڻ سان پري ايڪلمپسيا (هڪ خطرناڪ حالت جنهن ۾ حمل دوران بلڊ پريشر تمام گهڻو وڌي ويندو آهي) ۽ ٻار جي پيدائش دوران مختلف پيچيدگين جو خطرو وڌي ويندو آهي.
ان کان علاوه، کنڊ ۾ وڌيڪ کاڌو کائڻ جاري رکڻ سان حمل جي ذیابيطس ٿي سگهي ٿي.حمل دوران ٿيندڙ ذیابيطس (هڪ اهڙي حالت جيڪا صرف حمل دوران ٿيندي آهي) ٿيڻ جو خطرو پڻ وڌي ويندو آهي. ان جا ماءُ ۽ ٻار ٻنهي تي خراب اثر پئجي سگهن ٿا.
پوءِ توهان انهن کاڌي جي خواهشن کي ڪيئن هوشياري سان ڪنٽرول ڪندا؟
توهان کي خواهشن کي مڪمل طور تي روڪڻ جي ضرورت ناهي. پر توهان انهن کي عقلمندي سان منظم ڪري سگهو ٿا. اهم ڳالهه اها آهي ته جڏهن توهان ڪجهه کائڻ چاهيو ٿا ته توهان ڇا خواهش ڪري رهيا آهيو ان بابت سوچيو. پاڻ کان پڇو، "منهنجو جسم اصل ۾ ڇا گهري رهيو آهي؟"
مثال طور، فرض ڪريو ته توهان کي اسٽرابيري آئس ڪريم جي خواهش آهي. ان بابت سوچيو. ڇا توهان واقعي ڪجهه ٿڌو، ڪريمي ۽ مٺو چاهيو ٿا؟ يا توهان ڪجهه اسٽرابيري ذائقي سان چاهيو ٿا؟
- جيڪڏهن توهان ڪجهه ٿڌو ۽ مٺو چاهيو ٿا، ته وڌيڪ چربی واري آئس ڪريم جي بدران، توهان گهٽ چربی وارو دہی، ميوي جو شربت، يا ڪو تازو ميوو کائي سگهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان ڪجهه لوڻ چاهيو ٿا، ته پوءِ چکني چپس جي پيڪٽ جي بدران، توهان ڪجهه لوڻ وارا ڪاجو، ڪجهه ڀُليل چڻا، يا ڪجهه سبزي جا ٽڪرا ڊِپ ۾ ٻوڙي کائي سگهو ٿا.
هيٺ ڏنل جدول ڏسو. اهو توهان جي ذائقي لاءِ صحتمند آپشن چونڊڻ ۾ مدد ڪندو.
| توهان ڇا کائڻ پسند ڪندا آهيو؟ | ان جي بدران چونڊڻ لاءِ صحتمند متبادل |
|---|---|
| مٺيون شيون جهڙوڪ آئس ڪريم ۽ ڪيڪ | تازو ميوو، گهٽ چرٻي وارو دہي، کجور، هڪ ميوي جو سلاد، ڊارڪ چاڪليٽ جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو. |
| چپس ۽ ڪريڪرز وانگر لوڻ ۽ تيل وارا ناشتو | لوڻ سان ڀريل چڻا، ڪجھ ڪاجو يا مونگ پھلي، پاپ ڪارن، گاجر/ ڪڪڙي جون لٺيون. |
| نرم مشروبات | تازي ميوي جو رس (گهٽ کنڊ)، هڪ گلاس ليمي/نارنگي پاڻي، ناريل پاڻي. |
| ڪڏهن ڪڏهن کاڌو | گھر ۾ ٺهيل، گهٽ تيل وارو، مصالحيدار ڪڙي. |
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران کاڌي جي خواهش تمام عام آهي. ان بابت مجرم محسوس نه ڪريو.
- پنهنجي جسم کي ٻڌو، پر هوشيار فيصلا ڪريو . صحتمند آپشن چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو.
- پيڪا، هڪ اهڙي حالت جنهن ۾ توهان غير کاڌي پيتي جي شين (مٽي، چاڪ، برف) جي خواهش ڪندا آهيو، هڪ سنگين ڊيڄاريندڙ نشاني آهي . جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
- توهان جي کاڌي جي ترجيحن جي ڪري، توهان جي ٻار ۽ توهان جي گهربل غذائي مکيه کاڌي کي نه ڇڏيو .
- پنهنجي غذا، کاڌي جي ترجيحن، ۽ وزن وڌائڻ بابت هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل ڳالهايو . اهي توهان کي بهترين صلاح ڏيندا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو