ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته حمل هڪ اهڙو وقت آهي جڏهن توهان کي هميشه خوش ۽ چمڪندڙ رهڻ گهرجي. فلمون ۽ ڪهاڻيون اڪثر ڪري هن تصوير کي پيش ڪن ٿيون. پر ڇا حقيقت ۾ واقعي ائين آهي؟ ڪجهه ڏينهن، توهان پاڻ کي ننڍين ننڍين ڳالهين تي روئندي، اوچتو اداسي محسوس ڪندي، يا ڪنهن ظاهري سبب کان سواءِ چڙهندي ڏسي سگهو ٿا. توهان شايد مستقبل يا پنهنجي ٻار بابت پريشان به محسوس ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان کي اهڙو محسوس ٿئي ٿو، ته مهرباني ڪري گهٻرايو نه. اهي احساس توهان لاءِ منفرد نه آهن؛ اهي هڪ عام تجربو آهي جيڪو حمل دوران ڪيتريون ئي مائرون منهن ڏينديون آهن.
ڇا حمل دوران اهي احساس ٿيڻ عام آهي؟
سادي لفظن ۾، ها! حمل دوران توهان جي جذبات ۾ اتار چڙهڻ بلڪل عام آهي - هڪ لمحي ۾ خوشي محسوس ڪرڻ ۽ ٻئي لمحي ۾ اداس ٿيڻ. ان جو بنيادي سبب توهان جي جسم جي هارمونز ۾ تبديلي آهي. هارمونز ڪيميائي قاصد آهن جيڪي نه رڳو توهان جي جسماني ڪمن کي پر توهان جي مزاج کي پڻ منظم ڪن ٿا. ڇاڪاڻ ته حمل دوران توهان جي هارمون جي سطح ڊرامائي طور تي تبديل ٿي ويندي آهي، ڪڏهن ڪڏهن توهان جي جذبات کي قابو ۾ رکڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
وڌيڪ، توهان زندگي ۾ هڪ وڏي تبديلي لاءِ تياري ڪري رهيا آهيو. خاندان ۾ هڪ نئين ٻار کي آڻڻ هڪ اهم ذميواري آهي، تنهن ڪري ڪيترائي خيال ۽ خدشا هجڻ قدرتي آهي. ڪيتريون ئي مائرون اهڙين شين بابت پريشان هونديون آهن جهڙوڪ:
- ڇا اسان جي گهر ۾ ڪافي جاءِ هوندي؟
- ڇا مونکي ٻار لاءِ ' ڊي ڪيئر ' استعمال ڪرڻ گهرجي، يا گهر ۾ رهڻ گهرجي؟
- منهنجي ڪيريئر جو ڇا ٿيندو؟
- منهنجو وڏو ٻار نئين ٻار سان ڪيئن مطابقت پيدا ڪندو؟
- ڇا اسان وڌندڙ خرچن سان گڏ مالي دٻاءُ کي منهن ڏينداسين؟
انهن شين بابت ٿورو پريشان يا پريشان محسوس ڪرڻ بلڪل عام ڳالهه آهي. ڪجهه عورتون شايد انهن ذهني جدوجهدن جو تجربو ڪري سگهن ٿيون جيتوڻيڪ انهن ۾ گهٽ جسماني علامتون هجن (جهڙوڪ صبح جي بيماري يا جسم ۾ سور). ڪڏهن به اهو نه سوچيو ته توهان اڪيلو آهيو جيڪو هن طرح محسوس ڪري رهيو آهي.
توهان انهن جذبن کي ڪيئن ڪاميابي سان منظم ڪري سگهو ٿا؟
جيتوڻيڪ اهي احساس عام آهن، توهان کي انهن مان اڪيلو برداشت ڪرڻ جي ضرورت ناهي. هتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان انهن احساسن کي منظم ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:
پاڻ تي مهربان ٿيو.
پهرين، اهو سمجهو ته هي توهان جي غلطي ناهي؛ اهو حمل جو هڪ قدرتي حصو آهي. پاڻ تي هر وقت خوش رهڻ لاءِ دٻاءُ نه وجهو. جيڪڏهن توهان اداس محسوس ڪريو ٿا، ته روئڻ ٺيڪ آهي. جيڪڏهن توهان ٿڪل آهيو، ته آرام ڪريو. پنهنجي جسم ۽ ذهن ٻنهي کي ٻڌو.
ڪنهن ڀروسي واري سان ڳالهايو
پنھنجن خيالن کي دٻائي نه رکو. پنھنجي ساٿي، پنھنجي ماءُ، ڀيڻ، يا ڪنھن قابل اعتماد دوست سان ڳالھايو. پنھنجن جذبن جو اظهار ڪرڻ سان ھڪ وڏي راحت جو احساس ٿي سگھي ٿو. پيارن کان اوھان کي جيڪا مدد ملندي آھي، اھا ھن وقت طاقت جو ذريعو ھوندي.
هاڻي توهان کي جيڪي چئلينج درپيش آهن انهن کي هڪ خاندان جي حيثيت سان مضبوط ٿيڻ جو موقعو سمجهو. اهي صرف رڪاوٽون نه آهن؛ اهي چئلينج آهن، ۽ انهن تي گڏجي قابو پائڻ سان صرف توهان جو تعلق مضبوط ٿيندو.
توهان کي ڪڏهن پيشه ورانه مدد وٺڻ گهرجي؟
عام حمل جي خدشن ۽ سنجيده ذهني صحت جي حالتن ۾ واضح فرق آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهي احساس عام حد کان وڌي سگهن ٿا. انهن حالتن ۾، توهان کي طبي صلاح وٺڻ گهرجي .
هيٺ ڏنل جدول توهان کي فرق سمجهڻ ۾ مدد ڪندو.
| عام خدشا ۽ احساس | جڏهن فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪجي |
|---|---|
| مستقبل، ماليات، يا ڪم بابت ٿوري پريشاني. | جيڪڏهن توهان مسلسل، گهڻي اداسي يا نااميدي جي احساس ۾ مبتلا آهيو (اهو ڊپريشن ٿي سگهي ٿو). |
| هارمونل تبديلين جي ڪري چڙچڙا يا اداسي. | جيڪڏهن توهان کي ڪنهن ظاهري سبب کان سواءِ انتهائي، بي قابو خوف يا پريشاني محسوس ٿئي ٿي (اهو پريشاني ٿي سگهي ٿو). |
| سوچي رهيو آهيان ته هڪ وڏو ٻار نئين ٻار تي ڪيئن رد عمل ظاهر ڪندو. | جيڪڏهن توهان کي اوچتو دل جي ڌڙڪڻ، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف، يا پسڻ ( Panic Attacks ) محسوس ٿئي. |
| حمل جي جسماني تبديلين جي ڪري تڪليف محسوس ڪرڻ. | جيڪڏهن توهان کي بک جي مڪمل کوٽ آهي يا گهڻو، بي قابو کاڌو آهي. |
| ڪڏهن ڪڏهن توهان جي ساٿي سان معمولي اختلاف. | جيڪڏهن توهان پنهنجي ساٿي يا ڪٽنب کان ڪنهن به قسم جي ذهني يا جسماني زيادتي جو تجربو ڪري رهيا آهيو. |
جيڪڏهن توهان ۾ اهي سخت علامتون آهن، ته اهو نه سمجهو ته اهي صرف "عام" آهن. مهرباني ڪري پنهنجي ڊاڪٽر يا صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو. اهي ضروري هدايت، مدد ۽ علاج فراهم ڪري سگهن ٿا.
حمل دوران توهان جو تعلق
حمل صرف توهان لاءِ نه پر توهان جي ساٿي لاءِ به هڪ نئون تجربو آهي. توهان جي رشتي ۾ تبديلي جو رجحان قدرتي آهي. ڪڏهن ڪڏهن، توهان کي غلط فهمي محسوس ٿي سگهي ٿي يا توهان جو ساٿي پري ٿي رهيو آهي.
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته "ٿيندڙ پيءُ پڻ جذباتي تبديلين جو تجربو ڪندا آهن." اهي شايد مستقبل جي ذميوارين ۽ والدين جي حيثيت سان پنهنجي نئين ڪردار بابت پريشاني محسوس ڪن.
مثال طور، ڪجهه مرد حمل دوران جسماني ويجهڙائي ۾ مشغول ٿيڻ کان ڊڄندا آهن ڇاڪاڻ ته اهو بي بنياد خوف آهي ته اهو ٻار کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. اهڙين حالتن ۾، رابطو اهم آهي. انهن خوفن بابت کليل ڳالهايو. جيڪڏهن توهان ويجهڙائي بابت پريشان آهيو، ته توهان پنهنجي رشتي کي ٻين طريقن سان مضبوط ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ گڏ گهمڻ لاءِ وڃڻ يا فلم ڏسڻ.
ماهرن جو مشورو آهي ته حمل هڪ اهڙو وقت آهي جڏهن هڪ شخص جي اصل فطرت سامهون اچي ٿي. توهان هاڻي گڏجي چئلينجن کي ڪيئن منهن ڏيو ٿا اهو مستقبل ۾ بهترين والدين بڻجڻ لاءِ هڪ بهترين بنياد طور ڪم ڪندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران جذباتي اتار چڙهاؤ (خوشي، اداسي، پريشاني) هارمونز ۽ زندگي جي تبديلين جي ڪري مڪمل طور تي عام آهن.
- خوش رهڻ لاءِ پاڻ تي دٻاءُ نه وجهو.هر وقت. پنهنجن جذبن کي تسليم ڪريو ۽ قبول ڪريو.
- پنهنجي ساٿي، ڪٽنب جي ميمبر، يا ڪنهن قابل اعتماد دوست سان توهان جي حالتن بابت ڳالهائي پنهنجي ذهن کي آرام ڏيو.
- عام حمل جي دٻاءُ ۽ ڊپريشن يا پريشاني جهڙين سخت حالتن جي وچ ۾ فرق کي سڃاڻڻ سکو.
- جيڪڏهن توهان کي تمام گهڻو ذهني دٻاءُ، اداسي، يا خوف محسوس ٿئي ٿو، ته وقت ضايع نه ڪريو - فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
- ياد رکو ته هي توهان جي ساٿي لاءِ پڻ هڪ نئون تجربو آهي. سڄي سفر دوران صحتمند رابطي کي برقرار رکو.
حمل، حاملہ ماءُ، ذهني صحت، حمل جا جذبات، ڊپريشن، پريشاني، حمل دوران جذباتي تبديليون
