ڪيترائي ماڻهو سوچين ٿا ته
حمل هڪ اهڙو وقت آهي جڏهن توهان کي هميشه گلاب وانگر خوش ۽ خوبصورت رهڻ گهرجي. اهو ئي اسان کي فلمن ۽ ڪهاڻين ۾ ڏيکاريو ويندو آهي. پر ڇا واقعي ائين آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن، ننڍڙن ٻارن جون اکيون به ڳوڙهن سان ڀرجي وينديون آهن، اهي اداس محسوس ڪندا آهن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهي صرف ناراض ٿي ويندا آهن. اهڙا وقت هوندا آهن جڏهن توهان مستقبل ۽ ٻار بابت ڊڄندا آهيو. جيڪڏهن توهان به ائين محسوس ڪندا آهيو، ته پريشان نه ٿيو. اهي شيون توهان لاءِ منفرد نه آهن. هي هڪ عام تجربو آهي جنهن مان ڪيتريون ئي مائرون حمل دوران گذرنديون آهن.
ڇا حمل دوران اهي احساس ٿيڻ عام آهي؟
سادي لفظن ۾، ها!
حمل دوران اهي چڙهاؤ اچڻ تمام عام ڳالهه آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان ڪڏهن ڪڏهن تمام خوش ۽ ڪڏهن ڪڏهن تمام گهڻو اداس محسوس ڪري سگهو ٿا. ان جو مکيه سبب
توهان جي هارمونز ۾ تبديليون آهن. اهي هارمونز
اهڙا ڪيميڪل آهن جيڪي اسان جي جسم جي ڪمن ۽ اسان جي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. جيئن ته حمل دوران انهن هارمونز جي سطح تمام گهڻي تبديل ٿيندي آهي، تنهن ڪري توهان جي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. نه رڳو اهو، پر هن وقت دوران توهان جي زندگي هڪ وڏي تبديلي لاءِ تيار ٿي رهي آهي. خاندان ۾ هڪ نئين ٻار کي شامل ڪرڻ هڪ وڏي ذميواري آهي. تنهن ڪري ان بابت گهڻا خيال رکڻ عام ڳالهه آهي. بس سوچيو، ڪجهه مائرون اهڙن سوالن بابت سوچينديون آهن:
- ڇا اسان جي گھر ۾ ڪافي جاءِ ناهي؟
- ڇا مونکي ٻار کي ڊي ڪيئر ۾ رکڻ گهرجي، يا مون کي گهر ۾ رهڻ گهرجي؟
- منهنجي نوڪري جو ڇا ٿيندو؟
- وڏو ٻار ننڍي ٻار جي عادت ڪيئن ڪندو؟
- ڇا خرچ وڌڻ سان پئسن جا مسئلا پيدا ٿيندا؟
اهڙين شين بابت ٿورو پريشان يا خوف محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. ڪجهه عورتون حمل دوران گهٽ جسماني تڪليفون (صبح جي بيماري، جسم ۾ سور) محسوس ڪري سگهن ٿيون، پر پوءِ به انهن کي اهڙي قسم جون ذهني پريشانيون محسوس ٿينديون آهن. تنهن ڪري ڪڏهن به اهو نه سوچيو ته توهان اڪيلو آهيو جيڪو هن مان گذري رهيو آهي.
توهان انهن احساسن سان ڪيئن منهن ڏيندا؟
جيتوڻيڪ اهي احساس عام آهن، پر انهن مان متاثر ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي. هن صورتحال کي منهن ڏيڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا.
پاڻ تي مهربان ٿيو.
سڀ کان پهرين، توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته هي توهان جي غلطي ناهي. هي حمل جو حصو آهي. تنهن ڪري پاڻ تي هر وقت خوش رهڻ لاءِ دٻاءُ نه وجهو. جيڪڏهن توهان اداس محسوس ڪريو ٿا، ته ٿورو روئو. جيڪڏهن توهان ٿڪل آهيو، ته ٿورو آرام ڪريو. پنهنجي جسم ۽ ذهن کي ٻڌو.
ڪنهن ڀروسي واري سان ڳالهايو.
پنهنجا جذبات پاڻ تائين نه رکو. پنهنجي ساٿي، پنهنجي ماءُ، پنهنجي ڀيڻ، يا ڪنهن اهڙي دوست سان ڳالهايو جنهن تي توهان سڀ کان وڌيڪ ڀروسو ڪيو ٿا. جڏهن توهان پنهنجا جذبات ظاهر ڪندا ته توهان کي هڪ وڏو راحت محسوس ٿيندو. انهن کان توهان کي جيڪا مدد ملندي اها هن وقت طاقت جو هڪ وڏو ذريعو هوندي.
هن وقت ۾ پيدا ٿيندڙ مسئلن کي مستقبل کي منهن ڏيڻ لاءِ خاندان جي حيثيت سان مضبوط ڪرڻ جا موقعا سمجهو. اهي مسئلا نه آهن، پر چئلينج آهن. جڏهن توهان انهن چئلينجن تي قابو پائيندا آهيو، ته توهان مضبوط ٿي ويندا آهيو.
پيشه ورانه مدد جي ضرورت ڪڏهن آهي؟
حمل دوران عام پريشاني ۽ سنجيده ذهني صحت جي حالتن ۾ فرق آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهي احساس عام سطح کان ٻاهر نڪري ويندا آهن. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته توهان کي
ضرور طبي صلاح وٺڻ گهرجي. هيٺ ڏنل جدول توهان کي هن فرق کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو.
| عام پريشانيون ۽ جذبات | پنهنجي ڊاڪٽر کي فوري طور تي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي |
|---|
| مستقبل، پئسن، يا ڪم بابت ٿورو ڊڄڻ. | جيڪڏهن توهان ناقابل برداشت اداسي ۽ نااميدي جي احساسن ۾ مبتلا رهندا آهيو (اهو ڊپريشن ٿي سگهي ٿو). |
| هارمونل تبديليون توهان کي ننڍين ننڍين ڳالهين تي ناراض يا اداس ڪري سگهن ٿيون. | جيڪڏهن توهان بغير ڪنهن سبب جي تمام گهڻو خوف، پريشاني، ۽ بي قابو پريشاني محسوس ڪندا آهيو (اهو پريشاني ٿي سگهي ٿو). |
| سوچڻ ته وڏو ٻار نئين ٻار تي ڪيئن رد عمل ظاهر ڪندو. | جيڪڏهن توهان کي اوچتو سيني ۾ تنگي، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، ۽ پسڻ ( گهٻرائڻ جا حملا ) محسوس ٿين ٿا. |
| حمل دوران ٿيندڙ جسماني تبديلين بابت بي آرامي محسوس ڪرڻ. | بک جي مڪمل نقصان يا گهڻو کائڻ. |
| مڙس سان معمولي اختلاف. | جيڪڏهن توهان پنهنجي مڙس يا ڪٽنب جي ميمبرن کان ذهني يا جسماني تشدد جو شڪار آهيو. |
جيڪڏهن توهان ۾ اهڙيون سنگين علامتون آهن، ته صرف اهو نه سمجهو ته، "اهي عام شيون آهن."
مھرباني ڪري پنھنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالھايو. ھو ضروري صلاح ۽ علاج ڏئي سگھي ٿو. حمل دوران توهان جي ساٿي سان توهان جو تعلق
حمل نه رڳو توهان لاءِ پر توهان جي مڙس لاءِ به هڪ نئون تجربو آهي. هن دوران، توهان جي وچ ۾ رشتي ۾ تبديليون اچي سگهن ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته هو توهان کي نٿو سمجهي. هو توهان کان پري محسوس ڪري سگهي ٿو. اسان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته "پيءُ به هن وقت ذهني تبديليون محسوس ڪندا آهن." انهن کي پنهنجي مستقبل جي ذميوارين ۽ پيءُ جي حيثيت سان پنهنجي ڪردار بابت خوف ۽ پريشانيون به ٿي سگهن ٿيون. مثال طور، ڪجهه مرد حمل دوران پنهنجي زالن سان جنسي تعلق ڪرڻ کان ڊڄندا آهن. اهو غير معقول خوف جي ڪري آهي ته اهو ٻار کي نقصان پهچائيندو. اهڙن وقتن ۾ ٻنهي جي وچ ۾ رابطو سڀ کان اهم شيءِ آهي. ان بابت کليل ڳالهايو. جيڪڏهن توهان جنسي تعلق ڪرڻ کان ڊڄو ٿا، ته توهان گڏجي گهمڻ يا فلم ڏسڻ جهڙيون شيون ڪري پنهنجي رشتي کي مضبوط ڪري سگهو ٿا. ڊاڪٽرن جي مطابق، حمل هڪ اهڙو وقت آهي جڏهن هڪ شخص جي حقيقي فطرت سامهون اچي ٿي. يعني، توهان ڪنهن مسئلي کي منهن ڏيڻ جو طريقو اهو آهي ته توهان هڪ شخص جي حقيقي فطرت کي سمجهو ٿا. تنهن ڪري، هن وقت دوران پيدا ٿيندڙ مسئلن کي گڏجي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ توهان لاءِ مستقبل ۾ سٺا والدين بڻجڻ ۾ وڏي مدد ڪندو. گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران توهان جي جذبات جو مٿي ۽ هيٺ وڃڻ (خوشي، اداس، خوفزده) هارمونز ۽ زندگي جي تبديلين جي ڪري تمام عام آهي.
- پاڻ تي هر وقت خوش رهڻ لاءِ دٻاءُ نه وجهو. جيڪي جذبات توهان ۾ آهن انهن کي قبول ڪريو.
- پنهنجي مڙس، ڪٽنب جي ڪنهن ميمبر، يا ڪنهن قابل اعتماد دوست سان ڳالهايو ته توهان جي ذهن ۾ ڇا آهي ۽ پنهنجي ذهن کي آرام ڏيو.
- عام پريشاني ۽ وڌيڪ سنگين حالتن جهڙوڪ ڊپريشن يا پريشاني جي وچ ۾ فرق ڪريو.
- جيڪڏهن توهان ناقابل برداشت دٻاءُ، اداسي، يا خوف محسوس ڪري رهيا آهيو ، ته وقت ضايع نه ڪريو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
- هي توهان ۽ توهان جي مڙس لاءِ هڪ نئون وقت آهي، تنهن ڪري توهان ٻنهي جي وچ ۾ سٺو رابطو برقرار رکو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو