ڇا توهان جو بلڊ پريشر ٿورو وڌيڪ آهي؟ اچو ته "(پري هائپر ٽينشن)" بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويا آهيو ۽ توهان کي ڪجهه ٻڌايو ويو آهي ته، "منهنجو بلڊ پريشر ٿورو وڌيڪ آهي، پر دوا جي ضرورت لاءِ ايترو وڌيڪ ناهي"؟ يا ڇا اهو ڪنهن دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان ٿيو آهي؟ حقيقت ۾، گهڻا ماڻهو هن 'ٿوري وڌيڪ' حالت بابت گهڻو نه سوچيندا آهن. اهي صرف سوچيندا آهن، "او، اهو اڃا تائين بيماري ناهي." پر اڄ اسان ان بابت ڳالهائڻ وارا آهيون ته اهو اصل ۾ ڇا آهي، اهو ٿورو خطرناڪ ڇو ٿي سگهي ٿو، ۽ اسان ڪيئن محتاط رهي سگهون ٿا ۽ صحتمند رهي سگهون ٿا. ڊاڪٽر هن حالت کي "(پري هائپر ٽينشن)" سڏين ٿا.

"(پري هائپر ٽينشن)" ڇا آهي؟ اچو ته ان کي آسانيءَ سان سمجهون!

ٺيڪ آهي، پهرين اچو ته ڏسون ته "(پري هائپر ٽينشن)" ڇا آهي. سادي لفظن ۾، اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جو بلڊ پريشر عام کان ٿورو وڌيڪ هوندو آهي . عام طور تي، هڪ صحتمند شخص جو بلڊ پريشر ("بلڊ پريشر" يا بي پي) پاري جي 120/80 ملي ميٽر (120/80 ايم ايم ايڇ جي لڳ ڀڳ هجڻ گهرجي). جڏهن توهان پنهنجي بلڊ پريشر کي ڏسندا آهيو، ته ٻه قدر آهن جن کي مٿين قدر ("سسٽولک پريشر") ۽ هيٺيون قدر ("ڊائسٽولڪ پريشر") سڏيو ويندو آهي. "(پري هائپر ٽينشن)" ۾، توهان جي مٿين قدر 120 ۽ 139 جي وچ ۾ ٿي سگهي ٿي ، يا توهان جي هيٺيون قدر 80 ۽ 89 جي وچ ۾ ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن انهن ٻنهي قدرن مان ڪو به انهن حدن ۾ آهي، ته ان کي "(پري هائپر ٽينشن)" سمجهيو ويندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن ڊاڪٽر ان کي "بلڊ پريشر ۾ اضافو" به سڏيندا آهن جيڪڏهن توهان جو مٿيون قدر 120 ۽ 129 جي وچ ۾ هجي ۽ توهان جو هيٺيون قدر 80 کان گهٽ هجي. ان سان گڏ، جيڪڏهن مٿيون نمبر 130 ۽ 139 جي وچ ۾ هجي ۽ هيٺيون نمبر 80 ۽ 89 جي وچ ۾ هجي، ته ان کي "اسٽيج 1 هاءِ بلڊ پريشر" پڻ چئي سگهجي ٿو. پر هي "(پري هائپر ٽينشن)" هڪ عام نالو آهي جيڪو انهن ٻنهي حالتن کي ڍڪيندو آهي. جيڪڏهن توهان جو دٻاءُ مٿين نمبر تي 140 يا وڌيڪ آهي، ۽/يا هيٺيون نمبر تي 90 يا وڌيڪ آهي، ته ان کي اسان هاءِ بلڊ پريشر ("هائي بلڊ پريشر" يا "هاءِ بلڊ پريشر") سڏين ٿا.

ڇا هي "(پري هائپر ٽينشن)" خطرناڪ آهي؟ اسان کي ان بابت ڇو پريشان ٿيڻ گهرجي؟

"او، ٿورو گهڻو ٿيو، ڇا ٿي رهيو آهي؟" توهان شايد سوچيندا هوندا. پر، سچ اهو آهي، ها، هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن بابت پريشان ٿيڻ گهرجي. بس سوچيو، هن "(پري هائپر ٽينشن)" واري حالت ۾ ماڻهن ۾ دل جو دورو، دل جي ناڪامي، يا فالج جهڙيون سنگين بيماريون پيدا ٿيڻ جو امڪان ٻه کان ٽي ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي عام بلڊ پريشر وارن ماڻهن جي ڀيٽ ۾! نه رڳو اهو، "(پري هائپر ٽينشن)" وارن ڪيترن ئي ماڻهن کي اصل ۾ وقت سان گڏ هائپر ٽينشن پيدا ٿئي ٿو. ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته "(پري هائپر ٽينشن)" وارن ماڻهن ۾ ٽن کان چئن سالن اندر هائپر ٽينشن پيدا ٿئي ٿو. ٻين لفظن ۾، هي هڪ پيلي روشني وانگر آهي. جيڪڏهن اسان هاڻي خيال نه رکيو، ته ڳاڙهي روشني اچڻ ۾ گهڻو وقت نه لڳندو.

`(پري هائپر ٽينشن)` ڪيترو عام آهي؟

هي توهان جي سوچ کان گهڻو وڌيڪ عام حالت آهي. عام طور تي، اهو اندازو لڳايو ويو آهي ته دنيا ۾ ٽن بالغن مان هڪ کي "پري هائپر ٽينشن" آهي.مان انتظار ڪري رهيو آهيان. هي صورتحال سريلنڪا ۾ به اهڙي ئي عام ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، هي اهڙي شيءِ آهي جيڪا ڪنهن تي به لاڳو ٿي سگهي ٿي.

ڇا "(پري هائپر ٽينشن)" ۾ علامتون آهن؟

هي هن بابت سڀ کان خطرناڪ ڳالهه آهي. "(پري هائپر ٽينشن)" ۾ ڪا خاص علامت ناهي. هي مسئلو توهان جي جسم اندر بتدريج وڌي سگهي ٿو بغير ڪنهن تڪليف يا درد جي. جيتوڻيڪ توهان کي ڪڏهن ڪڏهن چڪر يا مٿي ۾ سور محسوس ٿي سگهي ٿو، اهي "(پري هائپر ٽينشن)" لاءِ مخصوص علامتون نه آهن.

تنهن ڪري، پڪ سان ڄاڻڻ جو واحد طريقو ته توهان کي "پري هائپر ٽينشن" آهي يا نه، اهو آهي ته توهان جو بلڊ پريشر باقاعدي طور تي ماپيو وڃي.

"(پري هائپر ٽينشن)" جي ڪري ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

جيتوڻيڪ ڪا به علامت نه هوندي آهي، پر "پري هائپر ٽينشن" وارن ماڻهن جي جسم اندر ڪجهه نقصانڪار تبديليون ٿيڻ شروع ٿي سگهن ٿيون. اهي "اٿيروسکلروسس" نالي هڪ حالت جون شروعاتي نشانيون ٿي سگهن ٿيون (يعني، شريانن جي اندر چربی جا ذخيرا جمع ٿين ٿا، جنهن جي ڪري اهي پتلي ۽ سخت ٿي وڃن ٿيون). مثال طور:

• ڳچيءَ ۾ مکيه رت جي رڳن ("ڪيروٽڊ شريان") جون ڀتيون عام کان وڌيڪ ٿلهيون هونديون آهن.
• دل جي ڪجهه چيمبرن جو واڌارو.
• دل کي رت فراهم ڪندڙ ڪورونري شريانن ۾ ڪيلشيم جي زيادتي جمع ٿيڻ.

اهي ٻاهرين علامتون نه آهن، پر جسم جي اندر ٿيندڙ اهي تبديليون ظاهر ڪن ٿيون ته دل جي بيماري ۽ فالج جهڙين سنگين حالتن جو رستو هموار ٿي رهيو آهي.

`(پري هائپر ٽينشن)` جا ڪهڙا سبب آهن؟

جيتوڻيڪ هاءِ بلڊ پريشر جو ڪو به هڪ سبب نه مليو آهي، پر ان ۾ ڪيترائي عنصر شامل آهن. سادي لفظن ۾، اسان جي طرز زندگي مکيه عنصر آهي.

• لوڻ جو گهڻو استعمال: اسان جيڪو کاڌو کائيندا آهيون ان ۾ لوڻ. هاڻي سوچيو، اسان اڻڄاڻائيءَ ۾ گهر ۾ تيار ڪيل کاڌي ۾ ٿورو گهڻو لوڻ شامل ڪري ڇڏيندا آهيون، خاص طور تي ڪري، سنبول، اچار. ساڳئي طرح، جيڪو کاڌو اسان دڪان تان خريد ڪندا آهيون، خاص طور تي 'شارٽ ايٽ'، 'پروسيس ٿيل کاڌو' (يعني ڊبي، پيڪ ٿيل کاڌو) ۾ پڻ لوڻ هوندو آهي. مسئلو تڏهن شروع ٿئي ٿو جڏهن اسان اهي شيون مسلسل کائيندا آهيون.
• شراب جو استعمال : تمام گهڻو شراب پيئڻ پڻ هاءِ بلڊ پريشر جو هڪ وڏو سبب آهي.
• ورزش جي کوٽ: جسم لاءِ ڪنهن به ورزش کان سواءِ هڪ جاءِ تي ويهڻ سان به بلڊ پريشر وڌي ٿو.

لڳ ڀڳ 95 سيڪڙو ماڻهن لاءِ هاءِ بلڊ پريشر جو ڪو به هڪ سبب ناهي. ڪيترائي عنصر بلڊ پريشر ۾ واڌ جو سبب بڻجن ٿا. باقي 5 سيڪڙو لاءِ، ٻيون طبي حالتون هاءِ بلڊ پريشر جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. مثال:

• ننڊ جي تڪليف
• گردي جي بيماري
• ٿائرائيڊ جي بيماري

ڪنهن کي "(پري هائپر ٽينشن)" ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي؟

ڪجهه ماڻهن ۾ ٻين جي ڀيٽ ۾ "پري هائپر ٽينشن" پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. اچو ته انهن خطري جي عنصرن تي نظر وجهون:

• تمباکو جي شين جو استعمال: هي خطرو نه رڳو سگريٽ، بيڙي ۽ سگار پيئندڙن لاءِ وڌيڪ آهي، پر انهن لاءِ پڻ جيڪي چبائيندڙ تمباکو استعمال ڪن ٿا (جهڙوڪ چوني سان چيونگم).
• 25 کان مٿي باڊي ماس انڊيڪس (BMI): سادي لفظن ۾، ان جو مطلب آهي ته توهان پنهنجي قد جي لحاظ کان وڌيڪ وزن وارا آهيو. توهان آساني سان آن لائن BMI ڪيلڪيوليٽر ڳولي ۽ پنهنجي قد ۽ وزن داخل ڪري ان کي جانچي سگهو ٿا.
• خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جي والدين يا ڀائرن کي هاءِ بلڊ پريشر آهي، ته توهان کي "پري هائپر ٽينشن" يا هاءِ بلڊ پريشر پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. اهو هڪ جينياتي اثر آهي.

توهان کي ڪيئن پڪ سان خبر پوندي ته توهان کي "(پري هائپر ٽينشن)" آهي؟ (تشخيص)

جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته اهي صرف هڪ ڀيرو توهان جو بلڊ پريشر چيڪ نه ڪندا آهن ۽ نه چوندا آهن ته توهان کي "پري هائپر ٽينشن" آهي صرف ان ڪري جو اهو وڌيڪ آهي. عام طور تي، هڪ ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته توهان کي "پري هائپر ٽينشن" آهي جيڪڏهن توهان وٽ مختلف ڏينهن تي، مختلف وقتن تي گهٽ ۾ گهٽ ٻه بلڊ پريشر ريڊنگ آهن، ۽ اهي ريڊنگ مسلسل معمول کان وڌيڪ آهن. بلڊ پريشر کي "ڪف" نالي هڪ ڊوائيس استعمال ڪندي ماپيو ويندو آهي جيڪو توهان جي مٿئين هٿ جي چوڌاري ويڙهيل آهي ۽ ان کي وڌايو ويندو آهي ۽ ڊيفليٽ ڪيو ويندو آهي. هي هڪ بي درد ٽيسٽ آهي. "پري هائپر ٽينشن" جي حد مٿين ريڊنگ تي 120 ۽ 139 ۽ هيٺين ريڊنگ تي 80 ۽ 89 جي وچ ۾ آهي.

ڇا "(پري هائپر ٽينشن)" جو علاج ضروري آهي؟

بلڪل ها! هي ڪا اهڙي شيءِ ناهي جيڪا صرف بهتر ٿي وڃي يا ان کي نظرانداز ڪري سگهجي. جيڪڏهن اسان هن "(پري هائپر ٽينشن)" اسٽيج تي ان کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ قدم نه کڻون ٿا، ته هڪ وڏو امڪان آهي ته اهو آهستي آهستي وڌي ويندو ۽ "هائيپر ٽينشن" بڻجي ويندو. بلڊ پريشر اهڙي شيءِ ناهي جيڪا پاڻمرادو بهتر ٿي وڃي.

"(پري هائپر ٽينشن)" جو علاج ڪيئن ڪجي؟

سٺي خبر اها آهي ته "پري هائپر ٽينشن" وارا ڪيترائي ماڻهو دوا کان سواءِ پنهنجي حالت کي ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا، صرف پنهنجي طرز زندگي ۾ ڪجهه سادي تبديليون آڻيندي . اهي تبديليون ڇا آهن؟

• باقاعده ورزش: هفتي ۾ ڪجهه ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ اعتدال پسند شدت واري ورزش ڪرڻ ضروري آهي. تيز هلڻ، ڊوڙڻ، سائيڪل هلائڻ، يا ترڻ مان ڪا به شيءِ سٺي آهي.
• صحتمند وزن برقرار رکو: پنهنجي قد لاءِ صحتمند وزن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان جو وزن وڌيڪ آهي، ته ٿورو گهٽائڻ سان وڏو فرق پئجي سگهي ٿو.
• تمباکو جي شين جو استعمال بند ڪريو: جيڪڏهن توهان سگريٽ پيئندا آهيو ته مڪمل طور تي بند ڪريو. جيڪڏهن توهان ٻين قسمن جي تمباکو استعمال ڪندا آهيو ته انهن کي به استعمال ڪرڻ بند ڪريو.
• غذا ۾ تبديلي:
• لوڻ گھٽايو: پنهنجي کاڌي ۾ لوڻ جي مقدار گھٽايو. ان سان گڏ، وڌيڪ لوڻ وارين شين (جهڙوڪ پروسيس ٿيل کاڌو، فاسٽ فوڊ، ۽ لوڻ وارو گوشت ۽ مڇي) جو استعمال گھٽايو.
• تيل گھٽايو: تيل وارا، تريل کاڌا گھٽايو.
• وڌيڪ ڀاڄيون، ميوا ۽ جڙي ٻوٽيون کائو.
• هن قسم جي غذا کي "ڊيش غذا - هائپر ٽينشن کي روڪڻ لاءِ غذائي طريقا" پڻ سڏيو ويندو آهي. توهان ان بابت وڌيڪ پنهنجي ڊاڪٽر يا غذائيت جي ماهر کان پڇي سگهو ٿا.
• شراب کي محدود ڪريو: جيڪڏهن توهان شراب پيئندا آهيو، ته ان کي عورتن لاءِ روزانو هڪ معياري مشروب ۽ مردن لاءِ روزانو ٻه معياري مشروبات تائين محدود ڪريو.
• دٻاءُ جو انتظام: گهڻو دٻاءُ پڻ هاءِ بلڊ پريشر جو سبب بڻجي سگهي ٿو. يوگا، مراقبو، ۽ آرام ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ هن ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

پر، جيڪڏهن توهان کي پري هائپر ٽينشن ۽ ٻيا صحت جا مسئلا آهن، جهڙوڪ ذیابيطس، گردن جي بيماري، يا دل جي بيماري، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اينٽي هائپر ٽينشن دوائون ڏيڻ شروع ڪري سگهي ٿو. انهن دوائن جا ڪيترائي قسم آهن. ڪجهه دوائون ضمني اثرات پيدا ڪري سگهن ٿيون، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان انهن ضمني اثرات مان ڪنهن جو تجربو ڪيو ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ٻي دوا ڏانهن سوئچ ڪرڻ بابت ڳالهايو.

اسان "(پري هائپر ٽينشن)" جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهون ٿا؟

هي اڳ ذڪر ڪيل علاج جي طريقن سان ملندڙ جلندڙ آهي. جيڪڏهن توهان "پري هائپر ٽينشن" پيدا ٿيڻ کان اڳ ئي انهن عادتن تي عمل ڪندا، ته توهان ان جي ترقي جو خطرو تمام گهڻو گهٽائي سگهو ٿا:

• تمباکو جي شين (سگريٽ، دونھين کان سواءِ تمباکو، حتي 'ويپنگ') کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو.
• هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ڏينهن سٺي ورزش ڪريو.
• پنهنجي زندگي ۾ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ جا طريقا ڳوليو.
• شراب جي مقدار کي محدود ڪريو جيڪو توهان پيئندا آهيو.
• کاڌي ۾ لوڻ جي مقدار گھٽايو.
• صحتمند وزن برقرار رکو.

جيڪڏهن مون کي "(پري هائپر ٽينشن)" آهي، ته مون کي ڇا توقع رکڻ گهرجي؟

هڪ وڏي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته "پري هائپر ٽينشن" وارن ماڻهن کي گهٽ رت جي دٻاءُ وارن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ دل جي بيماري ۽ فالج جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. "پري هائپر ٽينشن" وارا ماڻهو اڪثر وقت سان گڏ هاءِ بلڊ پريشر ڏانهن وڌي ويندا آهن. هاءِ بلڊ پريشر گردن جي بيماري ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس جو خطرو پڻ وڌائيندو آهي.

پر، گھٻرايو نه! اهم ڳالهه اها آهي ته، جيڪڏهن توهان هن "پري هائپر ٽينشن" حالت کي جلد سڃاڻي وٺو ٿا، ته پوءِ توهان پنهنجي روزاني عادتن کي تبديل ڪري سگهو ٿا، هاءِ بلڊ پريشر جي ترقي کي روڪي سگهو ٿا، ۽ ان سان دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائي سگهو ٿا.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

مڪمل طبي معائنو (هڪ 'سالياني جسماني' يا 'چڪ اپ') لاءِ سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو پنهنجي فيملي ڊاڪٽر کي ڏسڻ تمام ضروري آهي.جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر چوي ته توهان کي "پري هائپر ٽينشن" آهي، ته هو توهان کي ٻڌائيندو ته ڪيترا ڀيرا واپس اچڻو آهي. اهو ان ڪري آهي جو توهان کي باقاعدي طور تي جانچڻ جي ضرورت آهي ته ڇا توهان جي طرز زندگي ۾ تبديلين سان توهان جو بلڊ پريشر گهٽجي رهيو آهي، يا اهو هاءِ بلڊ پريشر ڏانهن وڌي رهيو آهي. جيڪڏهن ائين آهي، ته توهان ان جو علاج جلد شروع ڪري سگهو ٿا.

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته توهان هيٺيان سوال پڇي سگهو ٿا:

• "ڊاڪٽر، مون کي پنهنجي غذا ۾ ڪيئن تبديلي آڻڻ گهرجي ته جيئن منهنجو رت جو دٻاءُ گهٽجي؟"
• "ڇا مون کي هن "(پري هائپر ٽينشن)" حالت لاءِ دوا وٺڻ جي ضرورت آهي؟"
• "مون کي ڏينهن ۾ ڪيتري ورزش ڪرڻ گهرجي؟ منهنجي بلڊ پريشر لاءِ ڪهڙي قسم جي ورزش بهترين آهي؟"
• "ڇا مان لوڻ گهٽائڻ بابت وڌيڪ سکي سگهان ٿو؟"

آخر ۾، ياد رکڻ لاءِ ڪجھ شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

هر ڪو صحتمند رهڻ ۽ عام بلڊ پريشر رکڻ چاهي ٿو. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن اسان کي ان جي احساس کان سواءِ به هاءِ بلڊ پريشر ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي خبر پوي ته توهان کي "پري هائپر ٽينشن" آهي ته پريشان نه ٿيو. توهان اڪيلا نه آهيو؛ اهو هڪ تمام عام حالت آهي. بهترين ڳالهه اها آهي ته، توهان ان کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. طرز زندگي جي ڪجهه سادي تبديلين سان، توهان پنهنجي بلڊ پريشر کي صحتمند سطح تي واپس آڻي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان کي وزن گهٽائڻ، سگريٽ نوشي ڇڏڻ، يا صحتمند غذا شروع ڪرڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر يا صحت جي پيشه ور کان پڇو.

هي ننڍڙو قدم جيڪو توهان اڄ کڻو ٿا اهو توهان جي مستقبل جي دل جي صحت ۾ هڪ وڏي سيڙپڪاري آهي! تنهن ڪري، دير نه ڪريو، اڄ ئي شروع ڪريو.

دٻاءُ، هاءِ بلڊ پريشر، پري هائپر ٽينشن، بلڊ پريشر، دل جي بيماري، صحت، طرز زندگي