ڇا توهان به چاهيو ٿا ته توهان ڪٿي سفر تي وڃو ۽ پنهنجو دماغ صاف ڪريو؟ پر گئس جي وڏي قيمت، گراسري جي قيمت، ۽ مسلسل ڪم سان، سفر بابت سوچڻ به هڪ خواب وانگر لڳي ٿو، صحيح؟ پر جسم ۽ ذهن ٻنهي لاءِ سٺو آرام ضروري آهي.
ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته موڪلون اسان جي جسماني صحت، ذهني ڀلائي، ۽ ڪم جي ڪارڪردگي لاءِ تمام سٺيون آهن. صرف موڪلن جي منصوبابندي ڪرڻ سان به دٻاءُ گهٽجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، هڪ " رهڻ " بابت ڪيئن جيڪو توهان جا پئسا بچائي، توهان کي تازگي ڏئي، ۽ توهان جي صحت لاءِ سٺو هجي؟ هي اصل ۾ هن وقت دنيا جي ڪيترن ئي ماڻهن ۾ هڪ مشهور شيءِ آهي.
ڪم کان پاڻ کي مڪمل طور تي ڪيئن پري رکجي؟
جيڪڏهن توهان وٽ ڪا اهڙي نوڪري آهي جتي توهان کي آفيس مان مسلسل اي ميلون، فون ڪالون ۽ واٽس اپ پيغام ملندا رهن ٿا، ته پوءِ توهان کي انهن ڪمن کان پاڻ کي مڪمل طور تي پري رکڻ جي شعوري ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
"ڪم بابت سوچڻ جڏهن توهان ڪم تي نه آهيو تڏهن به توهان کي وقفو نه ملندو آهي. ڪجهه وقت کان پوءِ، توهان هڪ اهڙي نقطي تي پهچي سگهو ٿا جتي توهان ڪم کان پوءِ ٻيو ڪجهه به مزو نه ٿا وٺي سگهو ڇاڪاڻ ته توهان جو ذهن هميشه ڪم تي هوندو آهي،" نفسيات دان اشارو ڪن ٿا.
ان کي نفسياتي لاتعلقي چئبو آهي. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان جتي ڪم ڪندا آهيو ان کان ميل پري وڃو. اهم ڳالهه اها آهي ته ڪم بابت نه سوچيو . سادي لفظن ۾، بس.
هن ڊجيٽل دور ۾ اهو ڪرڻ لاءِ، پنهنجي ڪم سان لاڳاپيل اي ميل نوٽيفڪيشن بند ڪريو، پنهنجي آفيس جي ليپ ٽاپ کي نظر کان ٻاهر رکو، ۽ جيڪڏهن توهان گهر ۾ موڪلن تي آهيو، ته پنهنجي روزاني عادتن کي ٿورو تبديل ڪريو. پوءِ توهان ڪم بابت سوچڻ بند ڪري سگهو ٿا بغير ڪنهن احساس جي، ۽ ڪم ڪرڻ جي لالچ ۾ اچڻ بند ڪري سگهو ٿا.
اچو ته گھر جي ڪمن کي بند ڪريون.
گهر کان موڪلن جو مزو وٺڻ ناممڪن ناهي. پر ڪم کان پري ٿيڻ وانگر، توهان کي گهر جي ڪمن کان پري ٿيڻ لاءِ ڪجهه حدون مقرر ڪرڻيون پونديون. ٻي صورت ۾، توهان جي موڪل گهر جي صفائي ۽ ڀتين کي صاف ڪرڻ ۾ گذري ويندي.
"ان لاءِ واقعي عقل ۽ ڪجهه عزم جي ضرورت آهي،" سفر جا ماهر چون ٿا. پاڻ کان اهي سوال پڇو:
- ڇا مان واقعي محسوس ڪرڻ چاهيان ٿو ته مان گهر ۾ نه آهيان؟
- ڇا مان پنهنجي 'ڪرڻ جي فهرست' تي سڀ گهر جو ڪم هڪ طرف رکي سگهان ٿو؟
- ڇا مان پاڻ کي آرام ڪرڻ ۽ ڪنهن به شيءِ بابت نه سوچڻ جي اجازت ڏيان ٿو؟
- ڇا مان ڀت تي اهو گندو داغ نه ڏسي سگهان ٿو جيڪو مون اڳ ڪڏهن به نه ڏٺو آهي؟
جيڪڏهن توهان جو جواب "ها" آهي، ته توهان هڪ حقيقي رهائشي ٻلي آهيو.آئي اين لاءِ تيار.
پوءِ، اسين هن موڪل تي ڇا ڪري رهيا آهيون؟
گھر ۾ رهڻ دوران اهڙيون شيون چونڊيو جيڪي واقعي توهان کي سٺو ۽ تازگي محسوس ڪرائين. ڇا توهان وٽ ڪو اهڙو شوق آهي جيڪو ڪرڻ لاءِ توهان وٽ عام طور تي وقت نه هوندو آهي، پر جيڪو توهان کي پسند آهي؟
شوق دٻاءُ جو هڪ بهترين علاج آهن، جيڪي توهان کي مهارت جو احساس ڏين ٿا. تنهن ڪري هن وقفي کي ڪجهه نئون سکڻ لاءِ استعمال ڪريو. شايد اهو ڊرائنگ، گٽار وڄائڻ، يا نئين ٻولي سکڻ تي آن لائن ڪلاس ۾ شامل ٿيڻ جو بهترين وقت آهي.
| رهائش دوران ڪرڻ ۽ نه ڪرڻ جا طريقا | |
|---|---|
| ڇا ڪجي | اهڙا ڪم ڪريو جيڪي توهان کي خوشي ۽ آرام ڏين. ڪتاب پڙهڻ، فلم ڏسڻ، باغباني ڪرڻ، موسيقي ٻڌڻ جهڙيون شيون. |
| ڇا نه ڪجي | انهن شين کان پري رهو جيڪي توهان کي دٻاءُ ڏين ٿيون. سوشل ميڊيا تي اداس ۽ ناراض پوسٽن ذريعي تباهيءَ جو سفر بند ڪريو. |
| منصوبه بندي | هن کي ائين ئي منصوبه بندي ڪريو جيئن توهان سفر ڪندا آهيو. ڇا توهان اڳ ۾ کاڌو تيار ڪندا؟ ڇا توهان سوشل ميڊيا کان مڪمل طور تي پري رهندا؟ ڇا توهان ڪنهن دوست کي ڪجهه دير لاءِ ٻارن تي نظر رکڻ لاءِ چوندا؟ اڳ ۾ ئي ان سڀني بابت سوچيو. |
اچو ته موڪلن جو ماحول گهر ۾ آڻيون.
پنهنجي گهر ۾ ٿوري موڪلن جي دلڪشي شامل ڪرڻ سان توهان جي مزاج ۾ وڏو فرق پوندو. هڪ سٺي هوٽل بابت سوچيو جنهن ۾ توهان رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان گهر ۾ اهڙي قسم جو ماحول پيدا ڪري سگهو ته ڪيترو سٺو هوندو؟ هيٺ ڏنل فهرست مان ڪجھ شيون چونڊيو جيڪي توهان جي بجيٽ ۾ مناسب هجن.
| خيال | ڇا ڪري سگهجي ٿو؟ |
|---|---|
| ماحول کي خوشبوءِ ڏيو | باغ مان ڪجھ تازا گل گلدان ۾ رکو. خوشبودار اگربتي يا ضروري تيل، جهڙوڪ ليوينڊر استعمال ڪريو. |
| پاڻ کي آرامده بڻايو. | چڱيءَ طرح ڌوئيل، صاف چادرون پائي. آرامده، نرم ڪپڙا پائي. پنهنجي وهاڻي تي ٿوري چاڪليٽ به خراب خيال ناهي. |
| ٻارن کي پڻ شامل ڪريو. | ٻارن کان پڇو ته اهي گهر ۾ موڪل ڪيئن گذارڻ چاهيندا. شايد اهي گهر اندر هڪ وڏو خيمو ٺاهڻ چاهيندا، بورڊ گيم جو مقابلو ڪرائڻ چاهيندا، يا هر رات ڊانس پارٽي ڪرائڻ چاهيندا. |
اچو ته گهر کان ئي هڪ ننڍڙي ايڊونچر تي هلون!
مشڪل رستي تان لهي پنهنجي علائقي جي هڪ خوبصورت جڳهه جو دورو ڪريو. اهو توهان جي رهائش ۾ هڪ نئون تجربو شامل ڪندو.
| سرگرمي | وضاحت |
|---|---|
| فطرت سان ڳنڍڻ | ويجھي ٻيلي جي رستي، فطرت جي رستي، يا ڍنڍ جي چوڌاري سير لاءِ وڃو. توهان ڍنڍ ۾ ترڻ يا ڪينوئنگ پڻ ڪري سگهو ٿا. |
| صوبي ۾ سفر ڪرڻ | ويجھي شهر ڏانهن سائيڪل تي وڃو. اتي جي بهترين دڪان تي چانهه جو پيالو پيئو ۽ مزيدار کاڌو کائو. |
| نون هنڌن جو دورو ڪرڻ | ڪنهن عجائب گھر، چڙيا گھر، يا پنهنجي علائقي ۾ ڪنهن اهڙي جاءِ تي وڃو جتي توهان اڳ ڪڏهن به نه ويا آهيو، جهڙوڪ مندر يا ڪوئل. |
هن ذهنيت کي جاري رکو.
گھر ۾ توهان پنهنجي موڪلن جي ڪيتري به سٺي منصوبابندي ڪريو، ڪڏهن ڪڏهن توهان جو ذهن پراڻين عادتن ۽ ڪم ڪار ڏانهن واپس وڃي سگهي ٿو. تصور ڪريو ته جڏهن توهان باورچی خانه ۾ سڀئي کاڌا ڏسندا آهيو ته توهان کي دٻاءُ محسوس ٿيندو آهي. ان وقت، پاڻ کان پڇو:
"ڇوٽين ۾ هن وقت 'مان' ڇا ڪري رهيو آهيان؟ ڇا هو انهن کاڌن بابت سوچي رهيو هوندو؟ يا هو ان کي هڪ طرف رکي ڪجهه ڪندو جيڪو هن کي پسند آهي؟"
پوءِ، ساڳيو رويو اختيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيئن 'ويڪيشن مي' ڪندو آهي.
پنهنجي رهائش کي روزمره جي زندگي جي چئلينجن کي منهن ڏيڻ لاءِ پاڻ کي مضبوط ڪرڻ جو موقعو بڻايو. مثال طور، اسان وڌندڙ قيمتن جهڙين شين کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون. پر اسان ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا ته اسان ان سان گڏ ايندڙ دٻاءُ جو جواب ڪيئن ڏيون ٿا. اهو ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته اسان پاڻ جو سٺو خيال رکون جيئن اسان سڀ ڄاڻون ٿا: ورزش ڪريو، ڪافي ننڊ ڪريو، سٺا سماجي رابطا رکو، ۽ صحتمند غذا کائو. اهي شيون اسان کي وڌيڪ لچڪدار بڻائين ٿيون.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پنهنجي رهائش جي منصوبابندي اهڙي احتياط سان ڪريو جيئن توهان هڪ حقيقي سفر ڪندا.
- ڪم ۽ لاڳاپيل ڊجيٽل ڊوائيسز کان پاڻ کي مڪمل طور تي پري رکو.
- موڪلن دوران گهريلو ڪمن ۽ ذميوارين کان وقفو وٺو.
- اهڙن مشغلن ۾ مشغول ٿيو جيڪي توهان کي پسند اچن ٿا، جيڪي واقعي توهان کي خوشي ۽ ذهني تندرستي ڏين ٿا.
- سڀ کان اهم شيءِ جڳهه نه آهي، پر توهان جي ذهنيت آهي. پنهنجو وقت آرام سان گذاريو ۽ محسوس ڪريو ته توهان موڪلن تي آهيو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment