ڇا توهان پنهنجي حمل دوران دٻاءُ ۽ پريشاني محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ننڍين ننڍين شين تي پريشان ٿي ويندا آهيو؟ اهو اصل ۾ ڪيترين ئي مائرن لاءِ عام آهي. حمل خوشي ۽ جوش جو وقت آهي، پر اهو ڪيترن ئي جذبات جو وقت پڻ آهي. تنهن ڪري، پنهنجي روزاني زندگي ۾ محسوس ٿيندڙ دٻاءُ بابت گهڻو پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي.
ڪولمبيا يونيورسٽي ميڊيڪل سينٽر جي هڪ محقق، ايلزبيٿ ورنر جي مطابق، حمل دوران انسان جي سڀني جذبن جو تجربو ڪرڻ عام ۽ صحتمند آهي. "ڪنهن کان به دٻاءُ کان آزاد زندگي گذارڻ جي اميد نه ٿي ڪري سگهجي. اهو ممڪن ناهي. اسان سڀني جي زندگين ۾ ڪجهه دٻاءُ آهي، ۽ اهو مڪمل طور تي متوقع آهي. اسان کي نه ٿو لڳي ته اهو جنين کي سخت نقصان پهچائيندو." تنهن ڪري، پنهنجي نوڪري، ڪم ڪار، ۽ ٻين ٻارن جي سنڀال جي روزمره جي دٻاءُ بابت پريشان نه ٿيو، انهن کي پنهنجي ٻار کي نقصان پهچائڻ جو طريقو سمجهو.
جڏهن ته، لفظ 'دٻاءُ' ڪيتريون ئي مختلف شيون بيان ڪري سگهي ٿو. اهو روزمره جي ننڍڙن تڪليفن کان وٺي، ٻوڏ ۽ زلزلي جهڙن سخت واقعن، يا ڊگهي مدت جي غربت جهڙن پيچيده اثرن تائين آهي. انهن مختلف قسمن جي دٻاءُ جا اثر پڻ مختلف هوندا آهن.
سادي لفظن ۾، سڀ دٻاءُ هڪجهڙو نه هوندو آهي. اهڙا ثبوت موجود آهن ته ڪجهه قسم جا دٻاءُ ماءُ، ٻار ۽ پيدائش لاءِ خطرو پيدا ڪري سگهن ٿا.
تحقيق هن بابت ڇا چوي ٿي؟
مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته حمل دوران پريشاني وقت کان اڳ ٻار جي پيدائش لاءِ هڪ خطرو عنصر آهي. 2022 جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته جيڪي مائرون مسلسل پنهنجي حمل، ٻار ۽ ٻار جي پيدائش بابت پريشان رهنديون هيون انهن ۾ وقت کان اڳ ٻار جي پيدائش جو امڪان وڌيڪ هوندو هو. ان مان ظاهر ٿئي ٿو ته پريشاني جسم تي اثر انداز ٿي سگهي ٿي ۽ اهو طئي ڪري سگهي ٿي ته ٻار ڪڏهن پيدا ٿيندو.
ان کان علاوه، ٻين مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جيڪڏهن ماءُ کي حمل دوران سخت پريشاني هوندي آهي، ته اها سندس ٻار ۾ بعد ۾ زندگي ۾ مسئلن جو خطرو وڌائي ٿي. مثال طور، ٻار کي ترقي ۾ دير، جذباتي مسئلا، يا رويي جا مسئلا ٿي سگهن ٿا.
ان کان علاوه، سماج ۾ امتياز ۽ نسل پرستي ڪجهه ماڻهن لاءِ اهم دٻاءُ پيدا ڪري سگهي ٿي. هي دٻاءُ حمل تي به اثر انداز ٿي سگهي ٿو. 2008 جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته آفريقي-آمريڪي حامله مائرون جيڪي پنهنجي زندگي ۽ پنهنجي خاندان جي زندگي ۾ وڌيڪ نسل پرستي جو تجربو ڪنديون هيون انهن ۾ گهٽ وزن وارا ٻار پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو هو.
هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا ته اهو ڪيئن ٿي سگهي ٿو. جڏهن سخت جذباتي دٻاءُ هوندو آهي، ته اهو توهان جي طرز زندگي کي متاثر ڪندو آهي، جنهن جو مطلب آهي توهان جي غذائيت ۽ ننڊ.اهي تبديليون رحم جي اندر جي ماحول کي تبديل ڪري سگهن ٿيون. اهي تبديليون ٿوريون وڌيڪ پيچيده آهن ۽ اڃا تائين تحقيق جي مرحلي ۾ آهن. جڏهن ته، وڌيڪ دٻاءُ پلاسينٽا جي ڪم ڪرڻ جي طريقي کي تبديل ڪري سگهي ٿو ۽ دٻاءُ جي هارمونز کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
پر هتي اهم ڳالهه اها آهي ته جيتوڻيڪ حمل دوران گهڻو دٻاءُ هجي، اهو يقيني ناهي ته ٻار کي بعد ۾ مسئلا هوندا. ٻار جي پيدائش کان پوءِ هڪ صحتمند، پيار ڪندڙ ۽ پرورش ڪندڙ ماحول ان خطري کي مڪمل طور تي تبديل ڪري سگهي ٿو.
توهان کي هن ۾ ڪڏهن مدد وٺڻ گهرجي؟
حمل دوران پنهنجي ذهني صحت جو خيال رکڻ بهترين ڪم آهي جيڪو توهان پنهنجي ۽ پنهنجي ڄاول ٻار لاءِ ڪري سگهو ٿا. توهان شايد ڊگهي عرصي کان پريشاني يا ڊپريشن جهڙي ذهني صحت جي حالت سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو. اهو ان لاءِ علاج ڳولڻ جو بهترين وقت ٿي سگهي ٿو.
جڏهن ته روزاني پريشانيون هجڻ عام ڳالهه آهي، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اهي توهان جي روزاني زندگي ۾ ان حد تائين مداخلت ڪري رهيا آهن جو توهان عام زندگي نه گذاري سگهو ، اهو وقت آهي علاج تي غور ڪرڻ جو.
چيڪ ڪريو ته ڇا توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي. جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي، ته طبي صلاح وٺڻ تمام ضروري آهي.
| خاصيت / حالت | وضاحت |
|---|---|
| مسلسل پريشاني | جيڪڏهن توهان مسلسل پريشان آهيو ۽ ٻيو ڪجهه ڪرڻ جي قابل نه آهيو. |
| روزاني زندگي ۾ خلل | جيڪڏهن توهان پريشاني جي ڪري گهر کان ٻاهر نڪرڻ کان ڊڄو ٿا، يا جيڪڏهن توهان ايترو بي آرام محسوس ڪيو ٿا جو توهان بستري مان به نه ٿا نڪري سگهو. |
| کائڻ ۽ سمهڻ جي نمونن ۾ تبديليون | اوچتو بک ۾ واڌ يا گهٽتائي، ننڊ نه اچڻ يا تمام گهڻو سمهڻ. |
| جذباتي تبديليون | ناخوش محسوس ڪرڻ، هر وقت اداس رهڻ، ۽ آساني سان ڪاوڙجڻ جهڙيون شيون. توهان جا دوست، ڪٽنب، يا ساٿي شايد اهي تبديليون محسوس ڪن. |
ڪڏهن ڪڏهن اسان سوچيون ٿا ته هي ڏک صرف زندگي جو هڪ حصو آهي. پر ذهني صحت جا ماهر توهان کي ان درد کي گهٽائڻ ۽ بهتر زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
مان ڪيئن مدد حاصل ڪريان؟
حمل دوران دٻاءُ ۽ پريشاني کي منظم ڪرڻ ۾ ٽاڪ ٿراپي تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. توهان پنهنجي پرسوتي-گائنيڪولوجسٽ (OB/GYN) يا فيملي ڊاڪٽر کان ذهني صحت جي صلاحڪار بابت پڇي سگهو ٿا جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.
ڪڏهن ڪڏهن سٺو معالج ڳولڻ ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر همت نه هاريو.
خاص طور تي، ڪاگنيٽو بيويورل ٿراپي (سي بي ٽي) نالي هڪ طريقو حمل دوران پريشاني کي منهن ڏيڻ ۾ تمام گهڻو اثرائتو ٿي سگهي ٿو، توهان کي پريشاني کي منظم ڪرڻ جا طريقا سيکاريندي. سادي لفظن ۾، اهو توهان کي پنهنجي سوچ جي نمونن کي سڃاڻڻ ۽ انهن کي بهتر طريقي سان ڪنٽرول ڪرڻ سيکاري ٿو.
ان کان علاوه، ذهن سازي جو مراقبو توهان کي حال ۾ رهڻ ۽ دٻاءُ واري جذبات کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
انهي سان گڏ، توهان پنهنجي روزاني زندگي ۾ پنهنجو خيال رکڻ لاءِ جيڪي ننڍيون شيون ڪندا آهيو، اهي دٻاءُ گهٽائي سگهن ٿيون.
- دوستن ۽ ڪٽنب کان سماجي مدد حاصل ڪريو. ڪنهن ڀروسي واري سان ڳالهيون ڪرڻ هڪ وڏي راحت ٿي سگهي ٿي.
- ورزش ڪريو. پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح مطابق اعتدال پسند ورزش ڪريو. گھمڻ لاءِ وڃڻ جهڙي سادي شيءِ به سٺي آهي.
- غذائيت سان ڀرپور کاڌو کائو. اهي سڀ هڪ صحتمند حمل لاءِ ضروري آهن ۽ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهن ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران روزمره جي زندگي جي عام دٻاءُ کان ڊڄڻ جي ڪا ضرورت ناهي. اهو ٻار کي نقصان نه پهچائيندو.
- جيڪڏهن توهان کي مسلسل پريشاني، ڊپريشن، يا سخت دٻاءُ آهي جيڪو توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري ٿو، ته اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي ذهني صحت ۾ تبديلي محسوس ڪريو (کائڻ، ننڊ، جذبات ۾ تبديليون)، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- ڳالهائڻ جو علاج، ورزش، سٺي غذائيت، ۽ پيارن جي مدد دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۾ وڏي مدد ڪري ٿي.
- حمل دوران پنهنجي ذهني صحت جو خيال رکڻ توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ هڪ تمام اهم قدم آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو