دنيا ۾ نئين ٻار کي جنم ڏيڻ ڪو آسان ڪم ناهي. هڪ نئين ماءُ جي حيثيت سان، توهان جي ذهن ۾ هزارين سوال آهن. ڇا مان جيڪو کائي رهي آهيان اهو منهنجي ٻار لاءِ سٺو آهي؟ ڇا ورزش ڪرڻ محفوظ آهي؟ ٻار پيدا ٿيڻ کان پوءِ مان ڪم، گهر جي ڪم ۽ پنهنجي ٻار جي سنڀال ڪيئن ڪندس؟ توهان شايد هر وقت انهن شين بابت سوچيندا آهيو.
حمل دوران ڪجهه سطح جو دٻاءُ محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي، بلڪل توهان جي زندگي جي ڪنهن ٻئي وقت وانگر. پر جيڪڏهن هي دٻاءُ مسلسل ۽ جاري رهي ته ان جا توهان ۽ توهان جي ٻار تي ڊگهي مدت جا اثر پئجي سگهن ٿا. تنهن ڪري اچو ته ان بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهايون.
جڏهن توهان دٻاءُ ۾ هوندا آهيو ته جسم اندر اصل ۾ ڇا ٿيندو آهي؟
جڏهن توهان دٻاءُ يا دٻاءُ محسوس ڪندا آهيو، ته توهان جو جسم "وڙهو يا ڀڄي وڃو" موڊ ۾ هليو ويندو آهي. اهو اسان جي جسم ۾ هڪ الارم سسٽم وانگر آهي. تصور ڪريو ته توهان گهٽيءَ ۾ هلي رهيا آهيو ۽ اوچتو هڪ ڪتو توهان جي سامهون ٽپو ڏئي ٿو. توهان جو دل تيز ڌڙڪڻ شروع ڪري ٿو، توهان جو جسم ٿڌو ۽ پسيڻ ۾ وهندڙ ٿي وڃي ٿو، ۽ توهان کي خبر ناهي ته ڇا ڪجي، صحيح؟ اهو ئي آهي.
هن وقت، جسم مان ڪارٽيسول ۽ ٻين دٻاءُ وارن هارمونز جو هڪ اضافو نڪرندو آهي. اهي هارمونز توهان کي خطري لاءِ تيار ڪندا آهن. اهي توهان جي عضون کي وڌيڪ توانائي موڪليندا آهن ۽ توهان جي دل کي تيز پمپ ڪندا آهن، توهان کي خطري کان ڀڄڻ يا ان کي منهن ڏيڻ لاءِ تيار ڪندا آهن.
جيڪڏهن توهان ان دٻاءُ واري صورتحال مان نڪري سگهو ٿا ۽ پرسڪون ٿي سگهو ٿا، ته انهن هارمونز جي سرگرمي گهٽجي ويندي ۽ جسم معمول تي اچي ويندو.
پر جيڪو واقعي خطرناڪ آهي اهو مسلسل دٻاءُ آهي جيڪو بغير ڪنهن آرام جي جاري رهي ٿو. هن قسم جو دائمي دٻاءُ توهان جي جسم جي دٻاءُ جي انتظام جي نظام کي تبديل ڪري سگهي ٿو. ڇا ٿئي ٿو ته توهان جو جسم ننڍين ننڍين شين تي به وڌيڪ رد عمل ظاهر ڪري ٿو، جنهن جي ڪري توهان جي سڄي جسم ۾ سوزش واري ردعمل پيدا ٿئي ٿي.
ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته هي سوزش حمل جي صحت تي منفي اثر وجهي سگهي ٿي ۽ مستقبل ۾ ٻار ۾ ترقي جي مسئلن جو سبب به بڻجي سگهي ٿي. "ڪجهه ثبوت آهن ته جن عورتن ۾ دائمي دٻاءُ جي سطح وڌيڪ هوندي آهي ۽ جيڪي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ جي قابل نه هونديون آهن انهن ۾ گهٽ وزن وارا ٻار ۽ وقت کان اڳ ڄمڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي،" اين بارڊرز، ايم ڊي، جيڪا ماءُ ۽ جنين جي دوائن جي ماهر آهي، چوي ٿي.
دٻاءُ ٻار جي دماغ تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو
ماهرن جو چوڻ آهي ته جاري دٻاءُ ٻار جي دماغي ترقي تي پڻ معمولي اثر وجهي سگهي ٿو جيئن اهي وڌندا آهن، جيڪي مستقبل ۾ رويي جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
پر هن کان پريشان نه ٿيو. هن تي تحقيق اڃا تائين شروعاتي مرحلن ۾ آهي. ڊاڪٽر اڃا تائين دٻاءُ ۽ حمل جي نتيجن جي وچ ۾ صحيح تعلق جو مطالعو ڪري رهيا آهن. تنهن هوندي به، هڪ حامله ماءُ جي حيثيت سان توهان لاءِ هن کان واقف هجڻ تمام ضروري آهي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان دائمي دٻاءُ ۾ مبتلا آهيو، جهڙوڪ مالي مسئلا يا خانداني تڪرار، ته توهان کي ان بابت ٻه ڀيرا سوچڻ گهرجي.
ڊاڪٽر بارڊرز چوي ٿي، "اسان کي سوچڻ جي ضرورت آهي ته اسان غير صحتمند دٻاءُ کي ڪيئن گهٽائي سگهون ٿا ۽ عورتن کي زندگي جي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ جا بهتر طريقا ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا." هوءَ اهو به چوي ٿي ته دٻاءُ محسوس ڪرڻ بابت مجرم محسوس نه ڪيو وڃي، پر ان کي ممڪن حد تائين منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي.
حمل دوران دٻاءُ کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي؟
خير، پوءِ ڪجھ سادو ڪم آهن جيڪي توهان هن دٻاءُ کي منظم ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. انهن کي پنهنجي زندگي ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
| ڇا ڪري سگهجي ٿو؟ | وضاحت ۽ استعمال |
|---|---|
| ڊاڪٽر سان ڳالهايو. | پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل طور تي ڳالهايو ته توهان جي دٻاءُ جو سبب ڇا آهي. گڏجي، توهان حل ڳولي سگهو ٿا. توهان جو ڊاڪٽر مراقبو، پيدائش کان اڳ يوگا، يا ڳالهائڻ جي علاج جهڙيون شيون تجويز ڪري سگهي ٿو. |
| موسيقي ٻڌو | جيتوڻيڪ توهان ڳائي نٿا سگهو، ان سان ڪو فرق نٿو پوي. ڪو گانو ٻڌو جيڪو توهان کي پسند آهي. يا نرميءَ سان ڳايو. موسيقي توهان جي ڪارٽيسول جي سطح کي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿي. |
| آرام ڪر، پنهنجي ذهن کي پرسکون ڪر. | گرم غسل ڪريو. چانهه جو هڪ لذيذ پيالو پيئو. پنهنجي پسند جو ڪتاب پڙهو. هڪ آرامده فلم ڏسو. ٻار ٿيڻ کان پوءِ، توهان لاءِ پاڻ لاءِ وقت ڪڍڻ تمام ڏکيو هوندو. تنهن ڪري هن وقت مان وڌ کان وڌ فائدو وٺو. |
| ڪٽنب ۽ دوستن کان مدد حاصل ڪريو. | هي تمام ضروري آهي. پنهنجي مڙس، ماءُ، پيءُ، يا بهترين دوست سان انهن شين بابت ڳالهايو جيڪي توهان کي پريشان ڪري رهيون آهن. انهن کي جهلي رکڻ سان صرف دٻاءُ وڌيڪ خراب ٿيندو. ان بابت ڳالهايو. |
ڇا توهان لاءِ اهي ڪم اڪيلو ڪرڻ ڏکيو آهي؟
ڪڏهن ڪڏهن اسان جيڪو دٻاءُ محسوس ڪريون ٿا اهو اسان جي سوچ کان وڌيڪ ڳرو ٿي سگهي ٿو. اهڙين حالتن ۾، مٿي ذڪر ڪيل شيون ڪافي نه هونديون آهن. جيڪڏهن توهان هر وقت اداس، پريشان، ۽ ڪنهن به شيءِ ۾ خوشي محسوس نه ڪندا آهيو، ته اهو ڊپريشن نالي هڪ حالت جي علامت ٿي سگهي ٿو جيڪا حمل دوران ٿي سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان کي اهڙو محسوس ٿئي ٿو، ته ان کي عام سمجهي رد نه ڪريو. اهو توهان جي غلطي ناهي. اهو پڻ هڪ قابل علاج حالت آهي. تنهن ڪري پنهنجي ڊاڪٽر کي ان بابت ضرور ٻڌايو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران ڪجهه دٻاءُ محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. ان بابت پريشان نه ٿيو.
- پر، جيڪڏهن اهو دٻاءُ گهڻي وقت تائين ( دائمي دٻاءُ ) رهي ٿو، ته اهو توهان جي صحت سان گڏوگڏ توهان جي پيٽ ۾ ٻار جي ترقي تي به اثر انداز ٿي سگهي ٿو.
- اهو توهان جي غلطي ناهي ته توهان دٻاءُ محسوس ڪري رهيا آهيو، پر ان کي منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ضروري آهي.
- گهڻي ساهه کڻڻ، موسيقي ٻڌڻ، يا ڪنهن پياري سان ڳالهائڻ جهڙيون ساديون شيون به توهان کي وڏي راحت ڏئي سگهن ٿيون.
- جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان کي هن دٻاءُ سان منهن ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته ان کي نه لڪايو. پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. هو توهان کي گهربل مدد ڏيندو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment