جڏهن توهان پنهنجي حمل جي آخري ڪجهه مهينن جي ويجهو پهتا آهيو، ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته توهان جا صبح جو چپل شام جو تنگ ٿي رهيا هئا؟ يا توهان جا پير ۽ ٽِڪيون ٿوريون وڏيون ۽ سُڄي رهيون هيون؟ پريشان نه ٿيو، اهو هڪ تمام عام تجربو آهي جنهن کي ڪيتريون ئي مائرون حمل دوران منهن ڏينديون آهن. توهان جي پيرن، ٽِڪن، هٿن ۽ ڪڏهن ڪڏهن توهان جي چهري جهڙن علائقن ۾ رطوبت جو هي جمع ٿيڻ آهي جنهن کي اسين طبي طور تي 'اڊيما' چوندا آهيون. اڪثر ڪيسن ۾، ان بابت پريشان ٿيڻ جو ڪو سبب ناهي.
حمل دوران ائين ڇو ٿيندو آهي؟
ان جا ڪيترائي مکيه سبب آهن. ان بابت سوچيو، جيئن توهان جو ٻار وڌندو آهي، توهان جو رحم پڻ وڌندو آهي. هي وڌندڙ رحم وڏين رڳن تي دٻاءُ وجهي ٿو جيڪي توهان جي پيرن مان رت کي واپس توهان جي دل ڏانهن کڻي وڃن ٿيون. اهو پاڻي جي پائپ تي قدم رکڻ وانگر آهي ۽ پاڻي سست ٿي ويندو آهي. ڇا ٿيندو آهي ته رت جو وهڪرو بند ٿي ويندو آهي، ۽ انهن رت جي نالن ۾ موجود رطوبت آس پاس جي ٽشوز ۾ لڪي ويندي آهي. اهڙي طرح توهان جي پيرن ۽ ٽڪن وانگر هنڌن تي سوجن ٿيندي آهي.
ان کان علاوه، حمل دوران توهان جي جسم جي هارمونز ۾ وڏيون تبديليون اينديون آهن. اهي هارمونز جسم ۾ رطوبت برقرار رکڻ جي رجحان کي به وڌائيندا آهن. اهو پڻ سوجن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
هن عام سوجن ( جسماني ورم) بابت پريشان ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي. ٻار جي پيدائش کان ڪجهه هفتن اندر اهو تقريبن مڪمل طور تي ختم ٿي ويندو.
جڏهن ته، تمام گهٽ ئي ، هي سوڄ رت جي ٺڪاڻي يا پري ايڪلمپسيا نالي هڪ سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، سوڄ جي ڪجهه سمجھ هجڻ تمام ضروري آهي.
سوجن گهٽائڻ لاءِ توهان جيڪي سادي شيون ڪري سگهو ٿا
هن سوجن جي ڪري ٿيندڙ تڪليف کي گهٽائڻ لاءِ گھر ۾ ڪجھ سادو ڪم ڪري سگهو ٿا.
- آرام ڪريو، پنهنجا پير مٿي رکو: گهڻي وقت تائين بيهڻ ۽ گهڻي وقت تائين گھمڻ کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ويهو ۽ ڪم ڪندي آرام ڪريو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجا پير مٿي رکو. جيڪڏهن توهان ڪرسي تي ويٺا آهيو، ته ٻي ڪرسي وٺو ۽ پنهنجا پير ان تي رکو. بستري تي ليٽي پوڻ وقت، هڪ يا ٻه تکيا پنهنجي پيرن هيٺان رکو. اهو توهان جي پيرن ۾ موجود رطوبت کي توهان جي جسم ڏانهن واپس منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
- هلڪي ورزش: گهڻي دير تائين هڪ ئي پوزيشن ۾ نه رهو. سادي شيون جهڙوڪ ڏينهن ۾ مختصر سير ڪرڻ، ويٺي پنهنجي ٽِڪن کي گھمائڻ، ۽ پنهنجي پيرن جي آڱرين کي موڙڻ سوجن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. سوئمنگ پول ۾ هڪ مختصر ترڻ به تمام گهڻو فائديمند ٿي سگهي ٿو. پر ڪنهن به ورزش جي ريگيمن کي شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو .ويسارجو نه.
- گھڻو پاڻي پيئو: ڪجھ ماڻهو شايد اهو سوچين ته جڏهن توهان اڳ ۾ ئي هائيڊريٽ ٿيل آهيو ته وڌيڪ پاڻي پيئڻ سان توهان وڌيڪ پيٽ ۾ سور محسوس ڪندا. پر اصل ۾ ان جي ابتڙ سچ آهي. جڏهن توهان ڪافي پاڻي پيئندا آهيو، ته توهان جو جسم هڪ سگنل موڪلي ٿو ته ان کي اضافي پاڻي برقرار رکڻ جي ضرورت ناهي. تنهن ڪري ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8-10 گلاس پاڻي پيئڻ جي ڪوشش ڪريو.
- ڪمپريشن جراب استعمال ڪريو: اهي باقاعده جرابن وانگر نه آهن. اهي جراب توهان جي پيرن تي دٻاءُ وجهن ٿا ۽ ٽشوز ۾ رطوبت کي جمع ٿيڻ کان روڪين ٿا. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ۽ پنهنجي لاءِ صحيح جراب چونڊيو. بهترين نتيجن لاءِ، صبح جو سڀ کان پهرين انهن کي پائڻ ضروري آهي، ان کان اڳ جو توهان جون ٽنگون سُڄن. باقاعده جرابون يا پتلون پائڻ کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي ٽِڪن جي چوڌاري تنگ هجن، ڇاڪاڻ ته اهي رت جي وهڪري کي محدود ڪري سگهن ٿا.
- نرميءَ سان مالش ڪريو: پيرن کي هيٺان کان مٿي (دل جي طرف) نرميءَ سان مالش ڪرڻ سان هن جمع ٿيل رطوبت کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي. پنهنجي پيرن کي ٿوري ايپسوم لوڻ سان گرم پاڻيءَ جي بيسن ۾ ٻوڙڻ سان سوجن جي ڪري ٿيندڙ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
- پنهنجي غذا بابت محتاط رهو: صحتمند وزن برقرار رکو. ڊاڪٽر حمل دوران وزن گهٽائڻ جي صلاح نٿا ڏين، پر توهان کي ڪنهن به غير ضروري وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي. لوڻ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ (نشاسته) ۾ وڌيڪ کاڌو سوجن وڌائي سگهي ٿو. تنهن ڪري ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان پڻ ڳالهايو.
جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو!
جڏهن ته سوجن اڪثر وقت عام آهي، ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪنهن سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري هيٺ ڏنل علامتن تي ويجهي نظر رکو.
| خبردار ڪرڻ لاءِ خبردار ڪندڙ نشانيون | |
|---|---|
| خاصيت | وضاحت |
| اوچتو سوڄ | اوچتو ، سخت سوڄ، خاص ڪري چهري ۽ هٿن ۾. |
| سخت سر درد | هڪ سخت، مسلسل سر درد جيڪو هڪ سادي درد جي دوا سان به آرام نه ٿو ڏئي. |
| نظر ۾ تبديليون | ڌنڌلي نظر، ٻاهر ٽٻڪا ڏسڻ، يا ٻيو ڌنڌلو نظر. |
| ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي | اوچتو ساهه ۾ تڪليف يا سيني ۾ درد. |
| هڪ ٽنگ جو فرق | هڪ ٽنگ ٻي ٽنگ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ سُوجي، ڳاڙهي، ڏکوئيندڙ، ۽ ڇُهڻ تي گرم محسوس ٿئي ٿي (هي رت جي ٺڪاڻي جي نشاني ٿي سگهي ٿي). |
| چمڙي جون تبديليون | جيڪڏهن سُوج واري علائقي جي چمڙي ڳاڙهي، ڦڦڙن واري ۽ ڇهڻ سان ڏکوئيندڙ هجي. |
| جيڪڏهن مٿي ڏنل علامتن مان هڪ يا وڌيڪ سوجن سان گڏ موجود آهن، ته اهو پري ايڪلمپسيا جهڙي سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري وقت ضايع نه ڪريو ۽ فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي فون ڪريو يا ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو. | |
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران پيرن جو سوجن (اڊيما) تمام عام آهي، ۽ اڪثر ڪيسن ۾ اهو نقصانڪار حالت ناهي.
- آرام ڪرڻ، ٽنگون مٿي ڪرڻ، هلڪي ورزش ڪرڻ، ۽ گهڻو پاڻي پيئڻ جهڙا سادا علاج هن تڪليف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
- جيڪڏهن سوجن اوچتو اچي وڃي، خاص طور تي منهن ۽ هٿن ۾، ۽ ان سان گڏ سخت سر درد، نظر ۾ تبديلي، يا ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي جهڙيون علامتون هجن، ته اها هڪ هنگامي صورتحال آهي. فوري طور تي طبي ڌيان طلب ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي سوجن يا ڪنهن ٻئي صحت جي مسئلي بابت ڪا پريشاني آهي ته ان کي ڪڏهن به نظرانداز نه ڪريو. صلاح لاءِ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو