دمہ جي ڀڙڪي کان ڪيئن بچجي؟ اچو ته ڳالهايون!

ڇا توهان کي دمہ آهي؟ يا توهان جي خاندان يا ڪنهن دوست کي دمہ آهي؟ پوءِ توهان ضرور ٻڌو هوندو ته 'دمہ جي فليئر اپ' نالي هڪ شيءِ. ڪڏهن ڪڏهن اهو واقعي خوفناڪ هوندو آهي جڏهن توهان کي اوچتو ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ۽ وڌيڪ کنگهه شروع ٿئي ٿي، صحيح؟ تنهن ڪري اڄ اسان ڳالهائينداسين ته دمہ جي فليئر اپ ڇا آهي، جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو ته ڇا ڪجي، ۽ ان کان ڪيئن بچجي.

دمہ جي پکڙجڻ اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، دمہ جي فليئر اپ تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان جي دمہ جون علامتون اوچتو خراب ٿي وينديون آهن. توهان کي خبر آهي، جڏهن توهان کي دمہ هوندو آهي، توهان کي گهرگھر، کنگهه ۽ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. تنهن ڪري هڪ فليئر اپ دوران، اهي علامتون وڌيڪ خراب ٿي وينديون آهن. ڪجهه ماڻهو ان کي دمہ جو دورو پڻ سڏين ٿا. ڊاڪٽر ڪڏهن ڪڏهن "وڌڻ" جو اصطلاح استعمال ڪندا آهن. تنهن هوندي به، جيتوڻيڪ توهان جو دمہ چڱي طرح ڪنٽرول ٿيل آهي ۽ توهان پنهنجي دمہ جي دوا کي صحيح طريقي سان وٺو ٿا، توهان کي اڃا تائين هڪ فليئر اپ ٿي سگهي ٿو. ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. اسان انهن کي "ٽرگرز" ​​سڏين ٿا. اهي شيون آهن جيڪي توهان جي دمہ کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿيون. مکيه ٽرگر آهن:

• الرجي : گھر جي مٽي، ڪوب جا ڄار ، پولن ، پالتو جانورن جي خشڪي، ۽ ڪاڪروچ جهڙيون شيون دمہ کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿيون.
• ساهه جي نظام ۾ انفيڪشن ("(وائرل ساهه جي انفيڪشن)"): توهان شايد محسوس ڪيو هوندو ته دمہ تڏهن خراب ٿي ويندو آهي جڏهن توهان کي ٿڌ يا فلو هوندو آهي.
• تمباکو جو دونھو: نه رڳو سگريٽ نوشي ڪندڙ جي آس پاس هجڻ، پر سگريٽ جي دونھي واري ماحول ۾ هجڻ به دمہ کي وڌائي سگھي ٿو.
• موسم: ٿڌي، خشڪ هوا، يا انتهائي گرم، نم هوا جي اوچتو نمائش پڻ ڪجهه ماڻهن ۾ دمہ کي خراب ڪري سگهي ٿي.
• ٻيون شيون: ڪجهه ماڻهن لاءِ، تيز بوءِ جهڙوڪ عطر، حشرات مار دوائون ، ڪجهه کاڌو، ۽ ورزش پڻ دمہ کي خراب ڪري سگهي ٿي.

جڏهن دمہ خراب ٿئي ٿو ته جسم اندر ڇا ٿيندو آهي؟

دمہ واري شخص ۾ هوائي رستا هوندا آهن، سينه ۾ برونچي جتي اسان ساهه کڻون ٿا، جيڪي اڪثر ٿوريون سُوجن ۽ حساس هونديون آهن.اهو هڪ ننڍڙي زخم وانگر آهي. اهو ٻاهران نظر نٿو اچي، پر اهو هر وقت اتي موجود هوندو آهي. تنهن ڪري جڏهن "(فليئر اپ)" ٿئي ٿو، ته اهي هوائي رستا اڃا به وڌيڪ سُوجن، ڳاڙهي ۽ حساس ٿي وڃن ٿا. نه رڳو اهو، پر انهن هوائي رستن جي اندر تمام گهڻو چپچپا بلغم ٺهڻ شروع ٿئي ٿو. هي بلغم هوائي رستن کي بلاڪ ڪري ٿو. ساڳئي وقت، هوائي رستن جي چوڌاري عضلات تنگ ٿيڻ شروع ٿين ٿا. ان کي رٻڙ جي ٽيوب کي تنگ ڪرڻ وانگر سوچيو، جيڪو ان جاءِ کي گهٽائي ٿو جيڪا ان مان گذري سگهي ٿي. اهو سڀ ڪجهه هوائي رستا تمام تنگ ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿو، جنهن جي ڪري ساهه کڻڻ ۽ ٻاهر نڪرڻ تمام ڏکيو ٿي وڃي ٿو.

سادي لفظن ۾، جيئن دمہ خراب ٿئي ٿو، توهان جي ڦڦڙن اندر هوائي رستا سوجن ٿي ويندا آهن، بلغم سان ڀريل، ۽ تنگ ۽ بند ٿي ويندا آهن.

هاڻي اچو ته ڏسون ته هن دمہ جي خراب ٿيڻ کان اڳ اسان ڪهڙيون ننڍيون نشانيون ڳولي سگهون ٿا.

دمہ جون شروعاتي خبرداري واريون نشانيون ڪهڙيون آهن؟

هر ڪنهن کي اهي سڀئي علامتون نه ملنديون، پر جيڪڏهن توهان وٽ انهن مان ڪيتريون ئي آهن، ته توهان کي دمہ ٿيڻ جو خطرو ٿي سگهي ٿو:

• مون کي اڪثر ٿوري کنگهه ٿيندي آهي.
• اهو پنهنجو ڳلو ​​صاف ڪرڻ وانگر آهي، اهو پنهنجو ڳلو ​​صاف ڪرڻ وانگر آهي .
• اهو لڳي ٿو ته توهان جي ساهه کڻڻ جي رفتار ٿوري وڌي وئي آهي، يا توهان ڪنهن ٻئي طريقي سان ساهه کڻي رهيا آهيو.
• مون کي بنا ڪنهن سبب جي تمام گهڻو ٿڪاوٽ محسوس ٿي رهي آهي.
• اهو محسوس ٿئي ٿو ته روزمره جا ننڍا ننڍا ڪم ڪرڻ به مشڪل آهي .
• مون کي رات جو ننڊ نه ٿي اچي ، مان اُڇلي رهيو آهيان ۽ مُڙي رهيو آهيان جيئن مون کي خوابن ۾ ڊپ هجي.
• ڪجهه ماڻهن کي پيٽ ۾ سور يا سر درد ٿي سگهي ٿو.
• مزاج ۾ تبديليون - ننڍين ننڍين ڳالهين تي ڪاوڙ، اداس، يا پريشان ٿيڻ.

جيڪڏهن توهان انهن نشانين تي ڌيان ڏيو جيئن ئي اهي ظاهر ٿين، ته توهان هڪ وڏي ڀڙڪي کي ٿيڻ کان بچائي سگهو ٿا.

دمہ جي پکڙجڻ جون مکيه علامتون هي آهن:

هاڻي اهي علامتون آهن جيڪي توهان ڏسندا آهيو جڏهن توهان جو دمہ واقعي خراب ٿي رهيو آهي ۽ توهان کي "فليئر اپ" ٿي رهيو آهي:

• کنگهه وڌيڪ خراب ٿي ويندي آهي. کنگهه خاص طور تي رات جو سمهڻ وقت، يا ڪو ننڍڙو ڪم يا ورزش ڪرڻ وقت شديد ٿي سگهي ٿي.
• ساهه کڻڻ ۾ تمام گهڻي ڏکيائي ٿي ويندي آهي. اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته ڪو توهان جي سيني کي اندر کان دٻائي رهيو آهي.
• ائين محسوس ٿئي ٿو ڄڻ منهنجو سينو دٻجي رهيو آهي، ڄڻ ته ان جو ساهه ٻوساٽجي رهيو آهي .
• جڏهن توهان ساهه ڪڍندا آهيو، ته توهان کي پنهنجي سيني ۾ سيٽي جو آواز ("(گهرگھر)") ٻڌڻ ۾ ايندو آهي. ڪجهه ماڻهو ان کي "راس راس گناوا" به چوندا آهن.

ڪجهه دمہ جا حملا صرف هلڪا هوندا آهن، پر ٻيا تمام سخت ٿي سگهن ٿا. ساڳئي طرح، ڪڏهن ڪڏهن توهان جي دمہ جا حملا اوچتو اچي سگهن ٿا، جڏهن ته ڪڏهن ڪڏهن اهي ڪجهه ڏينهن ۾ بتدريج اچي سگهن ٿا. اهو خاص طور تي سچ آهي جيڪڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوا نه وٺو.

مان اڳ ۾ ڪيئن سڃاڻي سگهان ٿو ته منهنجو دمہ خراب ٿي رهيو آهي؟

جيڪڏهن توهان کي ڪجهه فليئر اپ ٿيا آهن، ته توهان ايندڙ کان اڳ محسوس ڪرڻ شروع ڪندا ته توهان ڪيئن محسوس ڪندا آهيو. ڇا توهان کي پنهنجي سيني ۾ تنگي يا ڳلي ۾ خارش پڻ محسوس ٿئي ٿي؟ ڇا توهان اڪثر زکام کان سواءِ کنگهندا آهيو؟ ڇا توهان بغير ڪنهن سبب جي ٿڪاوٽ محسوس ڪندا آهيو؟ انهن نشانين تي ڌيان ڏيو جيڪي توهان لاءِ منفرد آهن. جيڪڏهن ائين آهي، ته توهان انهن جي ٿيڻ کان اڳ انهن لاءِ تياري ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن منهنجو دمہ وڌي وڃي ته مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

ٺيڪ آهي، هاڻي ڏسون ته ڇا ڪجي جڏهن توهان جو دمہ خراب ٿيڻ لڳي، يا اهو واقعي ٿئي ٿو.

• سڀ کان اهم: گھٻرايو نه! پرسڪون رهو. جيڪڏهن توهان گھٻرايو ٿا، ته توهان کي ساهه کڻڻ ۾ وڌيڪ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي.
• پنهنجي ويجهن ماڻهن (خاندان، دوستن، استادن) کي ٻڌايو ته توهان کي ڏکيائي ٿي رهي آهي.
• اڳيون، پنهنجو دمہ ايڪشن پلان ياد رکو. هي اهو دستاويز آهي جيڪو توهان جي ڊاڪٽر توهان لاءِ لکيو آهي جيڪو وضاحت ڪري ٿو ته ڪهڙي دوا وٺڻ گهرجي، ڪيترو وٺڻ گهرجي، ۽ جيڪڏهن توهان جو دمہ وڌي وڃي ته اسپتال ڪڏهن وڃڻ گهرجي.
• جيئن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي ٿو، پنهنجي جلدي آرام واري دوا استعمال ڪريو. هي عام طور تي هڪ آرام ڏيندڙ انھيلر آهي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪا دوا آهي جيڪا توهان هر روز وٺو ٿا، ته اها ساڳئي دوا جي اضافي خوراک ٿي سگهي ٿي، يا اها ڪا مختلف دوا ٿي سگهي ٿي. توهان جي دمہ ايڪشن پلان ۾ اهو واضح طور تي بيان ڪرڻ گهرجي.
• جيڪڏهن توهان ڪنهن ٽرگر بابت سوچي سگهو ٿا (مثال طور، ٻلي کي ڇهڻ، ڪو سگريٽ پيئندڙ)، جيڪڏهن ممڪن هجي ته ان کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو، يا گهٽ ۾ گهٽ علائقي کان ٻاهر نڪري وڃو. ڪڏهن ڪڏهن صرف اهو ڪرڻ سان توهان جي دمہ کي ڪنٽرول ۾ آڻڻ ۾ مدد ملندي آهي.

پر، جيڪڏهن توهان جي دمہ جي بيماري سخت آهي، ته توهان کي ضرور طبي مدد وٺڻ گهرجي.

مون کي فوري طور تي ايمرجنسي روم (ETU) ۾ ڪڏهن وڃڻ گهرجي؟

جڏهن توهان جو دمہ وڌيڪ خراب ٿئي ٿو ته مدد گهرڻ کان نه ڊڄو. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي تڪليف ٿي رهي آهي، ته فوري طور تي طبي ڌيان طلب ڪرڻ ضروري آهي. انهن حالتن ۾، توهان کي ضرور هنگامي ڪمري (ER / ايمرجنسي روم) ڏانهن وڃڻ گهرجي:

• جيڪڏهن توهان جي دمہ جي دوا کائڻ کان پوءِ به توهان جو دمہ ٿورو بهتر نه ٿئي.
• جيتوڻيڪ دوا وٺڻ کان پوءِ درد ٿورو گهٽجي وڃي ٿو، پر اهو جلدي ٻيهر خراب ٿي ويندو آهي.
• جيڪڏهن توهان کي بار بار زکام، مسلسل کنگهه، يا سيني ۾ سخت درد آهي.
• جيڪڏهن توهان جا چپ ۽ ناخن نيرا يا ڀورا ٿي وڃن ٿا ("(نيرا يا ڀورا لب/آڱرين جا ناخن)")، ته اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان جي جسم کي ڪافي آڪسيجن نه ملي رهي آهي.
• جيڪڏهن اهو ايترو سخت آهي جو توهان ساهه نه کڻي سگهو، ڳالهائي نه سگهو، يا هلي به نه سگهو.

جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي ته وقت ضايع نه ڪريو ۽ فوري طور تي اسپتال وڃو.

دمہ جي پکڙجڻ کي روڪڻ لاءِ مان ڇا ڪري سگهان ٿو؟

ڇا دمہ جي ڀڙڪي کي روڪڻ بهتر نه هوندو ان کان ته جڏهن اهي ٿين ٿا ته انهن جو علاج ڪيو وڃي؟ يقيناً توهان ڪري سگهو ٿا. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان انهن کي روڪڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:

• پنهنجي دمہ جون دوائون بلڪل ائين وٺو جيئن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي ٿو. ڪجهه دوائن کي ڪنٽرولر دوائون چيو ويندو آهي ۽ توهان کي انهن کي هر روز وٺڻ جي ضرورت آهي. اهو ضروري آهي ته اهي دوائون هر روز وٺو، جيتوڻيڪ توهان سٺو محسوس ڪيو ۽ ڪا به علامت نه هجي. اهو توهان جي دمہ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ ڀڙڪي پوڻ جا امڪان گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
• پنهنجي جلدي آرام واري دوا ("(جلدي آرام واري دوا / رليف انھيلر)") هر وقت پاڻ سان گڏ رکو. توهان کي گهر ۾، اسڪول ۾، آفيس ۾، جتي به وڃو، اتي هجڻ گهرجي. ته جيئن توهان ان کي هنگامي حالت ۾ استعمال ڪري سگهو.
• هر سال فلو جي موسم شروع ٿيڻ کان اڳ پنهنجي فلو جي ويڪسين وٺو. ان سان گڏ، COVID-19 ويڪسين کي نه وساريو. اهي ويڪسين توهان کي فلو کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، ڇاڪاڻ ته اهي وائرل انفيڪشن توهان جي دمہ کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿا.
• صحيح طور تي سڃاڻو ته توهان جي دمہ کي ڇا شروع ڪري ٿو. پوءِ، انهن شين کان جيترو ٿي سگهي پري رهو. تصور ڪريو ته جڏهن توهان مٽيءَ ۾ ساهه کڻندا آهيو ته توهان جو دمہ وڌيڪ خراب ٿي ويندو آهي. پوءِ، توهان اهڙيون شيون ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ جڏهن توهان پنهنجو گهر صاف ڪندا آهيو، جڏهن توهان مٽيءَ واري هنڌن تي ويندا آهيو، ۽ پنهنجي گهر ۾ مٽيءَ کي گهٽائڻ لاءِ طريقا استعمال ڪندا آهيو.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اڳواٽ منصوبابندي ڪريو ۽ ڄاڻو ته ڇا ڪجي. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، اسٿما ايڪشن پلان ٺاهيو، ۽ ان کي باقاعدي طور تي اپڊيٽ ڪريو. انهي طريقي سان، توهان کي خبر پوندي ته جيڪڏهن توهان کي بخار ٿئي ته ڇا ڪجي، ۽ توهان کي خبر پوندي ته جيڪڏهن شيون ٿوريون خراب ٿين ته ان کي ڪيئن منظم ڪجي.

آخرڪار، گهر گهر پيغام پهچايو:

دمہ هڪ اهڙي حالت آهي جنهن کي صحيح طريقي سان منظم ڪرڻ سان ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته دمہ جي فليئر اپ ڇا آهي، ان جو سبب ڇا آهي، ۽ ان جون علامتون ڇا آهن. پنهنجي دمہ ايڪشن پلان تي عمل ڪرڻ، پنهنجي دمہ جون دوائون وٺڻ، ٽرگرز کان بچڻ، ۽ طبي ڌيان ڪڏهن حاصل ڪرڻ اهو ڄاڻڻ ته دمہ سان ڪاميابي سان زندگي گذارڻ جا بهترين طريقا آهن . پرسڪون رهڻ، باخبر رهڻ، ۽ پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح تي عمل ڪرڻ سان، توهان هڪ صحتمند، ڀڙڪي کان پاڪ زندگي گذاري سگهو ٿا. ڪنهن به سوال يا خدشن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ نه وساريو جيڪو توهان وٽ هجي.

---

دمہ، دمہ جو ڀڙڪو، دمہ جو حملو، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، دمہ ڪنٽرول، دمہ جي دوا، رليور انھيلر، دمہ ايڪشن پلان