ڇا توهان جو پٽ/ڌي راند کيڏندو آهي؟ پوءِ توهان کي ضرور هن اسپورٽس فزيڪل بابت ڄاڻڻ گهرجي!

توهان کي خبر آهي ته ورزش توهان جي جسم لاءِ ڪيتري سٺي آهي. پر توهان کي شايد خبر نه هجي ته راندين جو سيزن شروع ڪرڻ کان اڳ راندين جي جسماني تربيت حاصل ڪرڻ ڪيترو ضروري آهي. اڄ، اسين ان بابت سادي، سنڌي ٻولي ۾ ڳالهائينداسين جيڪا توهان سمجهي سگهو ٿا.

راندين جي جسماني مشق ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ان جو ٻيو نالو پري پارٽيسيپيشن فزيڪل ايويلويشن ( PPE ) آهي. اهو راندين ۾ حصو وٺڻ کان اڳ ڪيل جسماني تندرستي جو جائزو آهي. هي ٽيسٽ بنيادي طور تي جانچيندو آهي ته ڇا توهان پنهنجي راند ۾ محفوظ طور تي حصو وٺي سگهو ٿا. ڪيترن ئي ملڪن ۾، راندين کيڏڻ کان اڳ اهڙي ٽيسٽ لازمي آهي، خاص طور تي اسڪول ۾. جيتوڻيڪ، جيتوڻيڪ اهو لازمي نه آهي، ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته جيڪڏهن توهان ڪنهن به راند ۾ فعال طور تي شامل آهيو ته هڪ حاصل ڪرڻ هڪ سٺو خيال آهي.

هن راندين جي دوائن جي امتحان جا ٻه مکيه حصا آهن:

1. طبي تاريخ جو جائزو وٺڻ.

2. جسماني معائنو ڪرائڻ.

اچو ته انهن ٻنهي کي الڳ الڳ ڏسون.

اچو ته پهرين طبي تاريخ تي نظر وجهون.

ان ۾ توهان کان ڪجھ سوال پڇڻ شامل آهن. گهڻو ڪري، توهان کي گهر وٺي وڃڻ لاءِ انهن سوالن سان گڏ هڪ فارم ڏنو ويندو. پوءِ توهان پنهنجي والدين سان گڏجي جواب ڀري سگهو ٿا. جيڪڏهن ممڪن هجي، ته اهو تمام ضروري آهي ته ٻنهي والدين کان خاندان ۾ ڪنهن به بيماري بابت پڇو. ڇاڪاڻ ته ڪجهه بيماريون موروثي ٿي سگهن ٿيون، صحيح؟

هن طبي تاريخ جي فارم ۾ اهڙن شين بابت سوال شامل آهن:

• خاندان ۾ بيماريون: مثال طور، ڇا خاندان ۾ ڪنهن کي دل جي بيماري يا ذیابيطس آهي؟
• موجوده طبي حالتون جيڪي توهان وٽ آهن: دمہ ، ذیابيطس ميليٽس، تازيون COVID-19 حالتون، يا سِڪل سيل خاصيت.
• ڇا توهان کي اڳ ۾ اسپتال ۾ داخل ڪيو ويو آهي يا ڪا سرجري ٿي آهي؟
• الرجي: ڪجهه ماڻهن کي جيتن جي ڪَٽڻ يا ڪجهه کاڌي جي ڪري الرجي ٿيندي آهي. اهڙيون شيون.
• پراڻيون زخم: ڇا توهان کي ڪا ڌڪ لڳي آهي، موچ آئي آهي، يا هڏيون ٽٽيون آهن، جهڙوڪ مٿي ۾ زخم جنهن جي ڪري توهان بي هوش ٿي ويا آهيو؟
• ورزش ڪرڻ دوران:ڇا توهان ڪڏهن بي هوشي، چڪر اچڻ، سيني ۾ درد، يا ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي محسوس ڪئي آهي؟ هي هڪ تمام اهم نقطو آهي.
• سڀئي دوائون جيڪي توهان وٺو ٿا: ان ۾ اوور دي ڪائونٽر دوائون، غذائي سپليمنٽس جيڪي توهان استعمال ڪندا آهيو، ۽ نسخي جون دوائون شامل آهن.

تصور ڪريو ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ کان سواءِ ڪجهه غذائي سپليمينٽ استعمال ڪري رهيا آهيو. اهو نه رڳو توهان جي راندين جي ڪارڪردگي تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو، پر توهان جي صحت تي پڻ. تنهنڪري توهان کي سڀ ڪجهه ٻڌائڻ جي ضرورت آهي.

جيئن ڇوڪرن کان خصي جي سور بابت پڇيو وڃي ٿو، تيئن ڇوڪرين کان به انهن جي حيض بابت پڇيو وڃي ٿو. ڊاڪٽر سگريٽ نوشي ۽ ويپنگ، شراب، منشيات، غذا جي گولين، يا راندين جي ڪارڪردگي وڌائڻ واري سپليمنٽس، جهڙوڪ اسٽيرائڊز بابت پڻ پڇي سگھي ٿو.

انهن سوالن جا جواب ڏيڻ وقت، توهان کي سچ ڳالهائڻ گهرجي. ڪوڙ نه ڳالهايو يا اهڙا جواب نه ڏيو جيڪي توهان سوچيو ته ڊاڪٽر کي پسند ايندا. هي توهان جي پنهنجي حفاظت لاءِ آهي.

اڳيون جسماني معائنو آهي.

توهان جي طبي تاريخ تي بحث ڪرڻ کان پوءِ، ڊاڪٽر توهان جو معائنو ڪندو. ان ۾ عام طور تي شامل هوندا:

• توهان جي اوچائي ۽ وزن ماپي ۽ رڪارڊ ڪيو ويندو.
• رت جي دٻاءُ ۽ نبض جي جانچ ڪئي ويندي آهي. نبض جي جانچ ڪرڻ وقت، دل جي رفتار ۽ تال جي جانچ ڪئي ويندي آهي.
• اسين توهان جي نظر جي جانچ ڪري رهيا آهيون. ڪجهه راندين لاءِ سٺي نظر ضروري آهي.
• اهي دل ۽ ڦڦڙن کي ٻڌن ٿا. اهي ساهه کڻڻ دوران ڪنهن به عجيب آواز جي جانچ ڪن ٿا ۽ ڇا دل جي رفتار نارمل آهي.
• توهان جي عضون، هڏن ۽ جوڑوں جي طاقت، لچڪ ۽ درد جي جانچ ڪئي ويندي آهي .

ڊاڪٽر جي هي ملاقات توهان لاءِ هڪ سٺو موقعو آهي ته توهان پنهنجي صحت ، غذا ۽ ورزش بابت ڪو به سوال پڇو. ڊاڪٽر کان ڪجهه به پڇڻ کان نه ڊڄو.

هي راند جسماني ڇو ايتري اهم آهي؟

هي اهم هجڻ جا ڪيترائي سبب آهن.

• غير تشخيص ٿيل صحت جي مسئلن جي سڃاڻپ ڪري سگھي ٿو: توهان جي جسم ۾ ڪجهه معمولي مسئلا ٿي سگهن ٿا جن بابت توهان کي خبر به نه آهي. هي ٽيسٽ اهڙيون شيون ڳولي سگهي ٿو ۽ انهن جو علاج ڪري سگهي ٿو ان کان اڳ جو اهي توهان جي ايٿليٽڪ ڪارڪردگي کي متاثر ڪن يا توهان جي زخم جو خطرو وڌائين.
• مثال طور، جيڪڏهن توهان کي بار بار دمہ جا حملا ٿيندا آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي دوا کي تبديل ڪري سگهي ٿو ته جيئن توهان ڊوڙڻ دوران ساهه کڻڻ ۾ آساني ٿئي.
• زخمن کان بچڻ لاءِ صلاحون:توهان جو ڊاڪٽر توهان کي تربيتي صلاحون ڏئي سگهي ٿو جيڪي توهان لاءِ صحيح آهن، يا اهي زخمن کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ مخصوص مشقون يا جسماني علاج جي سفارش ڪري سگهن ٿا.

تصور ڪريو، نشال نالي هڪ نوجوان ڇوڪرو آهي، جيڪو اسڪول جي ڪرڪيٽ ٽيم ۾ کيڏندو آهي. هن جي گوڏن ۾ ٿورو سور هو، پر هن ان کي سنجيدگي سان نه ورتو. اسپورٽس فزيڪل جي ڊاڪٽر ان کي ڏٺو ۽ کيس فزيڪل ٿراپي ڏانهن ريفر ڪيو. تنهن ڪري، جيڪو هڪ وڏو زخم ٿي سگهي ٿو، ان کي ٿوري طريقي سان حل ڪيو ويو.

هي ٽيسٽ ڪڏهن ۽ ڪٿي وٺڻ گهرجي؟

ڪيترائي نوجوان پنهنجي باقاعده ڊاڪٽر کان راندين جي دوائن جو هي امتحان وٺندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي توهان کي ۽ توهان جي صحت جي تاريخ کي چڱي طرح ڄاڻن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اسڪول پاڻ انهن امتحانن جو انتظام ڪندا آهن. توهان اسڪول جي جم ۾ قائم ڪيل "اسٽيشنن" تي وڃي سگهو ٿا ۽ امتحان جو هر حصو مڪمل ڪري سگهو ٿا. هر اسٽيشن تي هڪ طبي پيشيور هوندو آهي.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان جي سيزن شروع ٿيڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 6 هفتا اڳ هن ٽيسٽ کي شيڊول ڪريو. ڇو؟ جيڪڏهن ڊاڪٽر کي ڪا به پريشاني نظر اچي ٿي، ته ان وٽ ضروري ٽيسٽ ڪرڻ، علاج ڪرائڻ، يا ڪنهن ماهر کي ڏسڻ لاءِ ڪافي وقت هوندو. تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان بيس بال جي مشق کان هڪ ڏينهن اڳ ٽيسٽ ڪرايو ۽ ڪو مسئلو پيدا ٿئي ٿو، ته اهو توهان ۽ ڊاڪٽر ٻنهي لاءِ تمام گهڻو تڪليف ڏيندڙ هوندو.

اهي راندين جا طبي امتحان عام طور تي لڳ ڀڳ هڪ سال لاءِ صحيح هوندا آهن. تنهن هوندي، توهان کي هر راندين جي موسم لاءِ هڪ نئون فارم ڀرڻ جي ضرورت پوندي. جيڪڏهن توهان جي صحت جي تاريخ ۾ ڪا تبديلي آئي آهي، مثال طور، هڪ نئين زخم، يا جيڪڏهن توهان کي سينه ۾ درد يا ساهه کڻڻ ۾ تڪليف جهڙيون نيون علامتون پيدا ٿين ٿيون، ته پوءِ توهان کي کيڏڻ جي اجازت ڏيڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻيهر ڏسڻ جي ضرورت پوندي. جيڪڏهن توهان جي صحت ۾ ڪا تبديلي آئي آهي ته پنهنجي راندين جي استاد يا ڪوچ کي ضرور ٻڌايو.

جيڪڏهن ٽيسٽ ۾ ڪو مسئلو هجي ته ڇا ڪجي؟

گھڻن رانديگرن لاءِ، سڀ ڪجھ ٺيڪ آهي، ڊاڪٽر فارم ڀريندو آهي ۽ ان تي دستخط ڪندو آهي. پر ڪجهه لاءِ، ڊاڪٽر دوا لکي سگھي ٿو، توهان کي فالو اپ امتحان لاءِ واپس اچڻ لاءِ چوندو، وڌيڪ ٽيسٽ ڪندو، يا جسماني علاج جهڙو علاج تجويز ڪندو. اهو سڀ ڪجهه توهان کي محفوظ طريقي سان کيڏڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪيو ويندو آهي.

جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي راند کيڏڻ لاءِ "ٺيڪ" نه ڏئي ته ڇا ٿيندو؟ پريشان نه ٿيو. جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي وڌيڪ ٽيسٽ ڪرائڻ لاءِ چوي ٿو، ته اهو توهان جي بلڊ پريشر کي ٻيهر جانچڻ جهڙو سادو ٿي سگهي ٿو. يا اهو توهان جي دمہ جي دوا کي ترتيب ڏيڻ ٿي سگهي ٿو.

هن راندين جي دوائن جي امتحان جو بنيادي مقصد توهان کي کيڏڻ کان روڪڻ نه آهي، پر راند دوران توهان جي حفاظت کي يقيني بڻائڻ آهي.

اهو تمام گهٽ ٿيندو آهي ته ڪو ڊاڪٽر چوي ته ڪو رانديگر پنهنجي راند بلڪل به نه ٿو کيڏي سگهي. بهرحال، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڪا به راند نه ٿا کيڏي سگهو. مثال طور، جيڪڏهن توهان کي ڪيترائي ڀيرا ڌڪ لڳا آهن، ته توهان فٽبال جهڙي اعليٰ اثر واري راند کيڏي نه سگهندا. تنهن هوندي، توهان شايد ٻي راند کيڏي سگهو ٿا، جهڙوڪ ٽينس.

پوءِ ڇا اسان کي باقاعده سالياني جسماني چڪاس جي ضرورت ناهي؟

ٻنهي کي مونجهارو نه ڏيو. راندين جي جسماني مشق توهان جي صحت تي ڌيان ڏئي ٿي جڏهن توهان راند کيڏي رهيا آهيو. تنهن هوندي به، باقاعده سالياني چيڪ اپ اڃا تائين توهان جي مجموعي صحت ۽ خوشحالي لاءِ تمام ضروري آهن.

سٺي خبر اها آهي ته جيڪڏهن توهان اڳواٽ منصوبابندي ڪندا، ته توهان جو ڊاڪٽر اهي ٻئي ٽيسٽ ساڳئي ڏينهن ڪري سگهي ٿو. جڏهن توهان پنهنجو سالياني چيڪ اپ شيڊول ڪندا، ته انهن کي ٻڌايو ته توهان کي راندين جي دوائن جو امتحان پڻ گهرجي. انهي طريقي سان، توهان جو ڊاڪٽر هڪ اهڙو وقت شيڊول ڪري سگهي ٿو جيڪو ٻنهي لاءِ ڪم ڪري.

آخرڪار، هي ياد رکو (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

جيئن دنيا جي مشهور پيشيور رانديگرن کي پنهنجي بهترين ڪارڪردگي ڏيکارڻ لاءِ طبي خيال جي ضرورت هوندي آهي، تيئن نوجوان رانديگرن کي به. توهان پنهنجي سالياني راندين جي جسماني تربيت حاصل ڪري انهن پيشيور رانديگرن وانگر ئي فائدن مان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان هڪ سرگرم ماڻهو آهيو جيڪو راندين سان پيار ڪندو آهي، ته پوءِ ضرور هن اسپورٽس فزيڪل تي غور ڪريو. اهو نه رڳو توهان کي محفوظ رهڻ ۾ مدد ڪندو، پر اهو توهان جي صلاحيتن کي بهتر بڻائڻ ۾ پڻ مدد ڪندو!

راندين جو طبي معائنو، راندين جو جسماني، پي پي اي، راندين جي حفاظت، نوجوان رانديگر، طبي تاريخ، جسماني معائنو