ڇا توهان جي ڪنهن تمام ويجهو ماڻهو، شايد توهان پاڻ به، اوچتو ناقابل يقين توانائي سان ڪم ڪرڻ شروع ڪيو آهي؟ ڇا توهان رات جو صرف ڪجهه ڪلاڪ سمهندا آهيو، پر ڏينهن ۾ تمام گهڻو توانائي وارا آهيو؟ ڇا توهان ايترو ڳالهائيندا آهيو جو توهان ڳالهائڻ بند نه ٿا ڪري سگهو؟ جيڪڏهن توهان يا توهان جو ڪو ويجهو ماڻهو هن قسم جي تبديلي جو تجربو ڪري رهيو آهي، ته ان ذهني حالت کان واقف هجڻ تمام ضروري آهي جنهن بابت اسان اڄ ڳالهائي رهيا آهيون.
هائپومينيا ۽ مينيا ڇا آهن؟
سادي لفظن ۾، اهي ٻه غير معمولي موڊ سوئنگ آهن. اهي ٻئي حالتون بائي پولر ڊس آرڊر سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿيون. بائي پولر ڊس آرڊر ۾ مبتلا شخص ڊپريشن کان وٺي خوشي ۽ خوشيءَ تائين انتهائي موڊ سوئنگ جو تجربو ڪري سگهي ٿو.
انتهائي خوشي ۽ توانائي جو هي دور آهي جنهن کي اسين مينيا يا هائپومينيا سڏين ٿا.
- هائپومينيا: هي مينيا جي ڀيٽ ۾ ٿورو گهٽ سخت واقعو آهي. هن وقت دوران، توهان معمول کان وڌيڪ خوش ۽ وڌيڪ توانائي محسوس ڪري سگهو ٿا. هي تبديلي توهان جي آس پاس وارن کي نظر اچي سگهي ٿي. پر اهو ايترو سخت ناهي جو توهان جي روزاني سرگرمين، ڪم، يا رشتن کي مڪمل طور تي خراب ڪري. ڪڏهن ڪڏهن اهو هڪ سٺو احساس به محسوس ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته توهان جو موڊ بلند آهي ۽ توهان جي توانائي جي سطح بلند آهي.
- جنون: هي سڀ کان سخت مرحلو آهي. هن مرحلي تي، مزاج ۽ توانائي جي سطح بي قابو ٿي ويندي آهي. توهان تڪڙ ۾ فيصلا ڪري سگهو ٿا، سوچيو ته توهان ڪجهه به ڪري سگهو ٿا، ۽ اهڙا خيال هوندا جيڪي حقيقت کان ٿورو ٻاهر آهن. جيڪڏهن هي مرحلو سخت آهي، ته توهان کي علاج لاءِ اسپتال ۾ داخل ٿيڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.
ڊاڪٽر انهن ٻنهي ڪيسن ۾ فرق هن طرح ڪن ٿا.
| خاصيت | هائپومينيا | مينيا |
|---|---|---|
| مدت | اهو گهٽ ۾ گهٽ 4 ڏينهن لڳاتار رهي ٿو. | اهو گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتو (7 ڏينهن) لڳاتار رهي ٿو. |
| سنجيدگي | ان جو ڪم، اسڪول جي ڪم، يا رشتن تي ڪو وڏو اثر نه پوندو آهي. | اهو ڪم ۽ سماجي رشتن کي سخت متاثر ڪري ٿو. |
| اسپتال ۾ داخل ٿيڻ | اسپتال ۾ داخل ٿيڻ عام طور تي ضروري ناهي. | حالت کي ڪنٽرول ڪرڻ يا پاڻ کي نقصان پهچائڻ کان روڪڻ لاءِ اسپتال ۾ داخل ٿيڻ ضروري ٿي سگهي ٿو. |
اهم ڳالهه اها آهي ته هائپومينيا ڪڏهن ڪڏهن سخت مينيا ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو. يا، اهو اوچتو سخت ڊپريشن ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو. اهو ڪهڙي نموني ۾ ٿيندو ان جي اڳڪٿي ڪرڻ ناممڪن آهي.
هي صورتحال ڇو پيدا ٿئي ٿي؟
ان جو ڪو هڪ سبب طئي ڪرڻ ڏکيو آهي. گهڻو ڪري، اهو ڪيترن ئي عنصرن جو ميلاپ هوندو آهي.
- خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي بائي پولر ڊس آرڊر آهي، ته توهان کي به اها بيماري ٿيڻ جو خطرو ٿي سگهي ٿو.
- دماغ ۾ ڪيميائي تبديليون: اسان جي دماغ ۾ نيورو ٽرانسميٽرز ۾ عدم توازن متاثر ڪري سگهن ٿا.
- ڪجهه دوائون: ڪجهه دوائون، خاص طور تي اينٽي ڊيپريسنٽس ، ڪجهه ماڻهن ۾ هي حالت پيدا ڪري سگهن ٿيون.
- منشيات ۽ شراب جو استعمال: انهن جو استعمال پڻ هڪ وڏو سبب آهي.
- زندگيءَ ۾ وڏيون تبديليون: شادي، طلاق، نوڪريون تبديل ڪرڻ، گهر منتقل ڪرڻ جهڙيون شيون.
- دٻاءُ : پئسن جي مسئلن، رشتن جي مسئلن وغيره جي ڪري پيدا ٿيندڙ تمام گهڻو دٻاءُ.
- ننڊ جا مسئلا: جيئن ته بي خوابي يا ننڊ جي نمونن ۾ تبديليون.
- ٻيون طبي حالتون: دماغي زخم، فالج، ۽ ڊيمنشيا جهڙيون اعصابي بيماريون.
- ٻار جي پيدائش : ڪجهه عورتن ۾ ٻار جي پيدائش کان پوءِ هي حالت پيدا ٿي سگهي ٿي.
ڇا توهان ۾ پڻ اهي علامتون آهن؟
هائپومينڪ قسط دوران، توهان شايد هن طرح محسوس ڪري سگهو ٿا يا عمل ڪري سگهو ٿا:
- غير معمولي طور تي توانائي ۽ سرگرم محسوس ڪرڻ.
- وڏي خوشي يا جوش جو احساس.
- جيتوڻيڪ مان رات جو ڪجهه ڪلاڪ سمهي رهيس، پر مون کي ڪنهن به ٿڪاوٽ کان سواءِ چڱي طرح آرام محسوس ٿيو .
- اهڙو محسوس ڪرڻ ته توهان ڪجهه به ڪري سگهو ٿا، جيئن توهان هڪ عظيم ماڻهو آهيو (وڌايل خود اعتمادي).
- تمام تيز ۽ بي وقفي سان ڳالهائڻ، ٻين کي هڪ لفظ به ڳالهائڻ نه ڏيڻ.
- توهان جي ذهن ۾ هڪ ئي وقت ڪيترن ئي موضوعن تي خيال اچڻ. ان کي "ريسنگ سوچون" پڻ چيو ويندو آهي.
- ننڍين ننڍين شين کان به آساني سان ڌيان هٽائي وڃڻ.
- ڪنهن شيءِ ۾ مڪمل طور تي غرق ٿيڻ، ڪلاڪن جا ڪلاڪ ساڳيو ڪم ڪرڻ.
- هڪ جاءِ تي رهڻ جي قابل نه هجڻ، گهمڻ ڦرڻ يا بيچيني هجڻ.
- لاپرواهي سان پيش اچڻ. مثال طور، بغير ڪنٽرول جي پئسا خرچ ڪرڻ، خطرناڪ جنسي رويي ۾ ملوث ٿيڻ، يا بيوقوف ڪاروباري فيصلا ڪرڻ.
علاج ڪهڙا آهن؟
جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته بهترين ڪم اهو آهي ته فوري طور تي ڪنهن قابل ڊاڪٽر کي ڏسو. هي هڪ طبي حالت آهي جيڪا توهان جي قابو کان ٻاهر آهي ۽ ان جو علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان جي غلطي نه. ڊاڪٽر توهان جي حالت جو معائنو ڪندو ۽ سڀ کان مناسب علاج تجويز ڪندو.
علاج جا ڪيترائي طريقا آهن:
1. نفسياتي علاج: ذهني صحت جي پيشه ور سان ڳالهائڻ سان توهان کي توهان جي حالت کي سمجهڻ، توهان جي علامتن کي منظم ڪرڻ، ۽ انهن محرڪن جي سڃاڻپ ڪرڻ ۾ مدد ملندي جيڪي شايد توهان جي حالت ۾ حصو وٺي رهيا هجن.
2. دوائون:
- جيڪڏهن توهان جو هائپومينيا سخت نه آهي، ته شايد توهان کي دوا جي ضرورت نه هجي.
- يا ڊاڪٽر اينٽي سائڪوٽڪ دوائون لکي سگھي ٿو.
- ڪڏهن ڪڏهن دوائون پڻ ڏنيون وينديون آهن جن کي موڊ اسٽيبلائيزر سڏيو ويندو آهي.
- ڪڏهن ڪڏهن اينٽي ڊپريسنٽس هن حالت کي خراب ڪري سگهن ٿا، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي هڪ وٺي رهيا آهيو ته توهان جو ڊاڪٽر ان جي خوراک کي روڪي يا تبديل ڪري سگهي ٿو.
اهم: طبي صلاح کان سواءِ ڪڏهن به پنهنجي دوا وٺڻ بند نه ڪريو يا خوراک تبديل نه ڪريو. جيڪڏهن توهان کي ڪو به ضمني اثر ٿئي ٿو، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
هن صورتحال سان ڪيئن رهجي؟
علاج حاصل ڪرڻ کان علاوه، هن حالت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا.
- رات جو سٺي ننڊ حاصل ڪريو: هر روز ساڳئي وقت تي سمهڻ ۽ جاڳڻ جي عادت وجهو. توهان کي ڏينهن ۾ 6 کان 9 ڪلاڪ سٺي ننڊ جي ضرورت آهي.
- صحتمند غذا: متوازن غذا کائو.
- ورزش: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ ورزش ڪريو.
- پنهنجي مزاج جو هڪ ڊائري رکو: هڪ ڊائري رکو ته توهان سڄو ڏينهن ڪيئن محسوس ڪندا آهيو. اهو توهان کي توهان جي مزاج جي تبديلين ۽ انهن کي ڇا شروع ڪري ٿو ان جي سڃاڻپ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
- محرڪ ڏيندڙ شين کان پاسو ڪريو: ڪافي، تيز آواز، روشن روشنين ۽ رش واري هنڌن جهڙين شين کان پري رهو.
- شراب ۽ منشيات کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو.
- هڪ منصوبو ٺاهيو: جڏهن توهان بهتر محسوس ڪري رهيا آهيو، ته هڪ منصوبو ٺاهيو ته جيڪڏهن اهو ٿئي ته ڇا ڪجي. ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان اعتماد ڪيو ٿا (خاندان جو ميمبر، دوست) ۽ اهي اهڙي صورتحال ۾ توهان جي ڪيئن مدد ڪري سگهن ٿا.
توهان اهڙي ڪنهن جي ڪيئن مدد ڪندا آهيو؟
جيڪڏهن توهان جو ڪو ويجهو ماڻهو هن بيماري ۾ مبتلا آهي، ته توهان انهن لاءِ هڪ وڏو آرام ٿي سگهو ٿا.
- کليل ڳالهايو: ناراض ٿيڻ، سمجهڻ ۽ اعتماد پيدا ڪرڻ کان سواءِ ان بابت ڳالهايو.
- پڇو ته توهان ڪيئن مدد ڪري سگهو ٿا: هن کان پڇو ته هن کي اهڙي وقت ۾ ڇا ڪرڻ گهرجي ۽ ڇا نه ڪرڻ گهرجي.
- انهن جي جذبات جو احترام ڪريو: جيتوڻيڪ اهي جيڪو محسوس ڪري رهيا آهن اهو توهان کي ان وقت حقيقي نه لڳي، چئو، "مان سمجهان ٿو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو." انهن تي تنقيد نه ڪريو.
- پنهنجي پريشاني جو اظهار ڪريو: نرميءَ سان پڇو، "مان توهان جي رويي ۾ هي تبديلي ڏسي رهيو آهيان. ڇا توهان به ساڳيو محسوس ڪندا آهيو؟"
- پنهنجو خيال رکو: اهڙي ڪنهن جي مدد ڪرڻ جذباتي طور تي ٿڪائيندڙ ٿي سگهي ٿو. پنهنجون حدون مقرر ڪريو. جيڪڏهن ضروري هجي ته ذهني صحت جي ماهر جي مدد وٺو.
- صورتحال حل ٿيڻ کان پوءِ هن جي مدد ڪريو: اهڙي صورتحال کان پوءِ هوءَ شرمسار ۽ اداس محسوس ڪري سگهي ٿي. هن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪريو ته اها هن جي غلطي ناهي، اها هن جي بيماري جو نتيجو آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هائپومينيا ۽ مينيا ٻه قابل علاج حالتون آهن جيڪي ذهني صحت جي حالتن سان لاڳاپيل آهن جهڙوڪ بائي پولر ڊس آرڊر.
- گهڻي توانائي، انتهائي خوشي، ٿوري ننڊ، تيز ڳالهائڻ، ۽ جذباتي رويو مکيه خاصيتون آهن.
- جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار ۾ اهي علامتون آهن، ته بهترين ڪم اهو آهي ته فوري طور تي صلاح لاءِ ڪنهن قابل ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو .
- هن حالت کي نفسياتي علاج ۽ ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوائن سان تمام ڪاميابي سان منظم ڪري سگهجي ٿو.
- اهو سمجهڻ تمام ضروري آهي ته هي ڪنهن ماڻهوءَ جي غلطي ناهي، پر دماغ ۾ ڪيميائي تبديلين جي ڪري پيدا ٿيندڙ حالت آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو