ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي ڪُنيءَ، ڪلهي، يا گوڏن ۾ تيز سور محسوس ڪيو آهي؟ ڇا اهو درد تڏهن وڌي ويندو آهي جڏهن توهان ساڳئي قسم جو ڪم ڪندا رهو ٿا، باغ ۾ ڪم ڪندا آهيو، يا راند کيڏندا آهيو؟ ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته هي هڪ عام موچ آهي يا صرف هڪ زخم وارو عضوو آهي، پر اهو تمام گهڻو امڪان آهي ته هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن کي 'ٽينڊونائٽس' سڏيو ويندو آهي. اڄ، اسان ان بابت سادگي سان ڳالهائينداسين، اهڙي طريقي سان جيڪو توهان سمجهي سگهو ٿا.
سادي لفظن ۾، ٽينڊنائٽس ڇا آهي؟
تصور ڪريو ته اهڙا مضبوط پٽيون آهن جيڪي اسان جي جسم ۾ عضلات کي هڏن سان ڳنڍينديون آهن. هڪ مضبوط رسي وانگر. ان کي اسين 'ٽينڊن' سڏيندا آهيون. جڏهن اسان پنهنجا عضوا هلايون ٿا، هلون ٿا، ڊوڙون ٿا، يا وزن کڻون ٿا، ته اهي ٽينڊن اهي آهن جيڪي عضلات جي طاقت کي هڏن ڏانهن منتقل ڪندي انهن حرڪتن کي انجام ڏيڻ ۾ اسان جي مدد ڪن ٿا.
تنهن ڪري، جيڪڏهن ڪنهن سبب جي ڪري انهن ٽنڊن مان هڪ خراب ٿي وڃي ٿو ۽ سوجن يا سوجن ٿي وڃي ٿي، ته ان کي اسين ٽينڊينائٽس چوندا آهيون. اهو بار بار دٻاءُ يا حادثي جي ڪري ٿي سگهي ٿو. هي درد ڪجهه وقت کان پوءِ ختم ٿي سگهي ٿو، يا اهو دائمي بڻجي سگهي ٿو.
ڇا ٽينڊينائٽس جا ڪي قسم آهن؟
ها، ٽينڊينائٽس جا ڪيترائي قسم آهن، ان تي منحصر آهي ته حالت ڪٿي ٿيندي آهي ۽ ڪهڙي سرگرمي ان جو سبب بڻجندي آهي. گهڻو ڪري، اهي نالا راندين سان لاڳاپيل هوندا آهن. پر ان جو مطلب اهو ناهي ته صرف رانديگرن کي ئي اهي ٿين ٿا.
| نالو ٽائيپ ڪريو | متاثر ٿيل علائقو | عام طور تي ڪير حاصل ڪندو آهي؟ |
|---|---|---|
| ٽينس ايلبو | ڪُهني جو ٻاهريون حصو | اهو نه رڳو ٽينس رانديگرن ۾ ٿي سگهي ٿو، پر انهن ۾ پڻ جيڪي اڪثر پنهنجيون کلائيون ڦيرائيندا آهن، جهڙوڪ ڪاريگر ۽ مصور. |
| گولفر جي ڪُنڀ | ڪُهني جو اندريون حصو | اهو گولفرن، وزن کڻندڙن، ۽ انهن ۾ ٿي سگهي ٿو جيڪي پنهنجن هٿن کي مضبوطيءَ سان جهلي ڪم ڪن ٿا. |
| پچر جو ڪلهو / ترڻ واري جو ڪلهو | ڪلهو | اهو عام آهي ته جيڪي ماڻهو رانديون کيڏندا آهن انهن ۾ هٿ کي ڪلهي کان مٿي کڻڻ جي ضرورت هوندي آهي، جهڙوڪ بيس بال، ترڻ، ۽ والي بال. |
| جمپر جو گوڏو | گوڏو (گوڏن جي ڪيپ کان هيٺ) | اهو اڪثر ڪري انهن ماڻهن ۾ ٿئي ٿو جيڪي رانديون کيڏندا آهن جن ۾ بار بار جمپنگ شامل هوندي آهي، جهڙوڪ باسڪيٽ بال ۽ والي بال، ۽ انهن ماڻهن ۾ جيڪي ڊوڙندا آهن. |
توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان کي ٽينڊنائٽس آهي؟
ٽينڊينائٽس جي مکيه علامت درد آهي، پر ان سان گڏ ٻيون به ڪيتريون ئي علامتون ٿي سگهن ٿيون.
- ٽينڊن ۾ ۽ چوڌاري سور. هي درد هڪ مدھم سور جي طور تي شروع ٿي سگهي ٿو ۽ آهستي آهستي خراب ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن جوڑوں کي حرڪت ڏني وڃي.
- متاثر ٿيل جوڙ کي حرڪت ڏيڻ ۾ ڏکيائي، سختي محسوس ٿيڻ.
- جڏهن ڳنڍ حرڪت ڪري ٿي ته ان جي اندر ڦاٽڻ جو آواز يا ڪنهن شيءِ جي مروڙڻ جو احساس.
- متاثر ٿيل حصي ۾ سوڄ. ڪڏهن ڪڏهن ان حصي جي چمڙي ڳاڙهي/جامني رنگ جي ٿي سگهي ٿي ۽ هٿ گرم محسوس ٿي سگهي ٿو.
جڏهن ته ڪجهه ماڻهن کي هي درد بتدريج محسوس ٿيندو آهي، ٻين کي اوچتو، سخت حملو ٿي سگهي ٿو. درد اوچتو اچي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن ٽينڊن جي چوڌاري ڪيلشيم جا ذخيرا هجن.
اسان کي ٽينڊينائٽس ڇو ٿئي ٿو؟ ڪنهن کي وڌيڪ خطرو آهي؟
اهڙا ڪيترائي سبب آهن جيڪي ٽينڊينائٽس جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
مکيه سبب
- ساڳئي حرڪت جو بار بار استعمال: هي مکيه سبب آهي. تصور ڪريو ته سڄو ڏينهن ڪمپيوٽر تي ٽائيپ ڪريو، يا باغ ۾ کدال ڪريو، يا ساڳئي طريقي سان ڪرڪيٽ بال اڇلايو. جڏهن توهان ساڳئي ٽينڊن تي مسلسل دٻاءُ وجهو ٿا، ته اهو خراب ٿي سگهي ٿو.
- حادثو يا ڇڪتاڻ: راند کيڏڻ دوران اوچتو ڳري شيءِ کڻڻ، ڪرڻ، يا اوچتو حرڪت ڪرڻ سان ٽينڊن کي نقصان پهچي سگهي ٿو.
- خراب پوزيشن: ڪم ڪرڻ، کڻڻ، يا ورزش ڪرڻ دوران خراب پوزيشن برقرار رکڻ سان ڪجهه ٽينڊن تي غير ضروري دٻاءُ پوي ٿو.
ٻيا عنصر جيڪي خطري کي وڌائين ٿا
- عمر:عام طور تي، 40 سالن جي عمر کان پوءِ، اسان جي ٽينڊن جي لچڪ ٿوري گهٽجي ويندي آهي، جنهن ڪري اهي ٿوري محنت سان به نقصان جو شڪار ٿي ويندا آهن.
- ڪجهه طبي حالتون: ذیابيطس، روميٽائڊ گٿريس، ۽ گاؤٽ جهڙين حالتن ۾ ماڻهن کي ٽينڊينائٽس ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.
- ڪجهه دوائون: ٽينڊينائٽس ڪجهه ڪوليسٽرول گهٽائڻ وارين دوائن (اسٽيٽين) ۽ ڪجهه اينٽي بايوٽڪ (فلوروڪوئنولون اينٽي بايوٽڪ) جو ضمني اثر پڻ ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي انهن دوائن بابت ڪا پريشاني آهي جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
جيڪڏهن اسان هن کي نظرانداز ڪريون ته ڇا ٿيندو؟
ٽينڊينائٽس اهڙي شيءِ ناهي جنهن کي هڪ سادي موچ سمجهي نظرانداز ڪيو وڃي. جيڪڏهن صحيح علاج نه ڪيو وڃي ته اها حالت سنگين ٿي سگهي ٿي.
جيڪڏهن نظرانداز ڪيو وڃي ته شيون ٿي سگهن ٿيون:
- دائمي سور (دائمي ٽينڊونائٽس): درد جيڪو گهٽجڻ کان سواءِ جاري رهي ٿو. هر حرڪت سان هڪ هلڪو درد محسوس ڪيو ويندو آهي.
- حرڪت ۾ ڏکيائي: هڪ اهڙي حالت جنهن ۾ متاثر ٿيل جوڙو درد يا ٽينڊن جي سختي جي ڪري مڪمل طور تي حرڪت نٿو ڪري سگهجي.
- ٽينڊن ڦاٽڻ: هي سڀ کان وڌيڪ سنگين پيچيدگي آهي. جيئن ٽينڊن کي نقصان پهچڻ جاري آهي، اهو مڪمل طور تي ڦاٽڻ جو امڪان آهي. انهي صورت ۾، اڪثر سرجري جي ضرورت پوندي آهي.
- عضلات جي ڪمزوري: ٽينڊن سان لاڳاپيل عضلات آهستي آهستي ڪمزور ٿي سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته ٽينڊن صحيح طرح ڪم نٿو ڪري.
ڊاڪٽر، توهان کي هي ڪيئن لڳو؟
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته اهي پهريان توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇندا. اهي توهان کان پڇندا ته درد ڪيئن شروع ٿيو، ڪڏهن خراب ٿيندو، توهان ڪهڙي قسم جو ڪم يا مشغلو ڪندا آهيو، وغيره. پوءِ، اهي ان علائقي جو معائنو ڪندا جتي درد آهي.
گهڻو ڪري، هي ٽيسٽ بيماري جي تشخيص ڪري سگهي ٿو، پر ڪڏهن ڪڏهن ڪيترائي ٽيسٽ ڪيا ويندا آهن ته جيئن تصديق ڪري سگهجي ته ڪا ٻي مسئلو آهي يا نه.
- ايڪس ري: ايڪس ري ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ته ڇا هڏن سان ٻيون مسئلا آهن، جهڙوڪ فريڪچر.
- ايم آر آءِ (مقناطيسي گونج اميجنگ): هڪ ايم آر آءِ اسڪين ٽينڊن جي حالت، نقصان جي حد، ۽ ڇا اهو ڦاٽو آهي، جو تمام واضح نظارو فراهم ڪري سگهي ٿو.
ٽينڊينائٽس جا علاج ڪهڙا آهن؟
علاج جي طريقن کي ٻن مکيه ڀاڱن ۾ ورهائي سگهجي ٿو: پهرين، اهي شيون جيڪي اسان گهر ۾ ڪري سگهون ٿا، ۽ پوءِ طبي علاج.
پهرين ڪرڻ لاءِ شيون
- آرام: هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. اهڙين سرگرمين کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو جيڪي درد جو سبب بڻجن. جوڑوں کي آرام ڏيو.
- برف: درد ۽ سوڄ کي گهٽائڻ لاءِ، ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا 15-20 منٽن لاءِ برف جو پيڪ (هڪ پتلي ڪپڙي ۾ ويڙهيل) لڳايو.
- درد ختم ڪندڙ: درد ۽ سوجن کي پيراسيٽامول يا سوزش مخالف دوائن سان ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو، جيڪي توهان جي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق وٺي سگهجن ٿيون.
جيڪڏهن حالت بهتر نه ٿئي ته ڊاڪٽر ڪهڙا علاج ڏيندو
جيڪڏهن ڪجهه هفتن کان پوءِ درد گهٽ نه ٿئي، ته توهان جو ڊاڪٽر علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ:
- ڪارٽيڪوسٽرائيڊ انجيڪشن: اهي اسٽيرائيڊ انجيڪشن آهن جيڪي سڌو سنئون دردناڪ ٽينڊن جي چوڌاري واري حصي ۾ لڳايا ويندا آهن. اهو جلدي سوجن ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- جسماني علاج: هي پڻ هڪ تمام اهم علاج آهي. هڪ جسماني معالج توهان کي خاص مشقون سيکاريندو جيڪي ٽينڊن کي مضبوط ڪنديون ۽ ان جوڑوں جي حرڪت جي حد کي وڌائينديون. سنڪي لوڊنگ مشقون، جيڪي بتدريج ٽينڊن تي وزن لاڳو ڪنديون آهن، ان لاءِ تمام گهڻيون اثرائتو آهن.
- سرجري: هي تمام گهٽ ڪيو ويندو آهي. سرجري صرف سخت ڪيسن ۾ سمجهيو ويندو آهي، جهڙوڪ جڏهن ٽينڊن مڪمل طور تي ڦاٽي چڪو هجي، جتي ٻيو ڪو به علاج مدد نه ڪري.
توهان کي ڪڏهن ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟
جيڪڏهن اهو عام سور آهي، ته ڪجهه ڏينهن جي آرام سان اهو گهٽجي سگهي ٿو. پر، جيڪڏهن توهان ۾ هيٺيون علامتون آهن، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.
| ڌيان ڏيڻ لاءِ خصوصيت | توهان کي خاص طور تي محتاط ڇو رهڻ گهرجي؟ |
|---|---|
| بخار (38 سينٽي گريڊ / 100 فارنهائيٽ کان وڌيڪ) | هي جسم ۾ انفيڪشن جي نشاني ٿي سگهي ٿي، جنهن لاءِ فوري علاج جي ضرورت آهي. |
| سخت سوڄ، لالچ، ۽ گرمي | هي هڪ انفيڪشن يا سخت سوزش واري حالت پڻ ٿي سگهي ٿي. |
| متاثر ٿيل جوڑوں کي بلڪل به منتقل ڪرڻ ۾ ناڪامي | اهو ٿي سگهي ٿو ٽينڊن جي مڪمل ڦاٽڻ يا ٻئي سنگين نقصان جي ڪري. |
| جسم جي ڪيترن ئي حصن ۾ هڪ ئي وقت درد | هي ڪنهن ٻئي بنيادي طبي حالت جي علامت ٿي سگهي ٿي. |
ٽينڊينائٽس کي ٻيهر ٿيڻ کان ڪيئن روڪيو وڃي؟
ٽينڊينائٽس هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا ٻيهر ٿي سگهي ٿي، تنهن ڪري بچاءُ تمام ضروري آهي.
- صحيح پوزيشن برقرار رکو: ويٺي، بيٺي ۽ ڪم ڪندي پنهنجي پٺي سڌي رکو. وزن کڻڻ وقت، پنهنجا گوڏا موڙيو ۽ وزن پنهنجي جسم جي ويجهو کڻو.
- ساڳي پوزيشن ۾ نه رهو: جيڪڏهن توهان آفيس ۾ ڪم ڪريو ٿا، ته گهٽ ۾ گهٽ هر اڌ ڪلاڪ ۾ اٿو، ٿورو گھمو، ۽ پنهنجا هٿ ۽ پير وڌايو.
- پنهنجي ڪم جي ماحول کي ترتيب ڏيو: جيڪڏهن توهان ڪمپيوٽر تي ڪم ڪريو ٿا، ته پنهنجي ڪرسي، ڊيسڪ ۽ مانيٽر کي پنهنجي لاءِ آرامده اوچائي تي رکو.
- جيڪڏهن توهان کي درد محسوس ٿئي ته روڪيو: جيڪڏهن توهان ڪا سرگرمي ڪندي درد محسوس ڪريو ٿا، ته ان کي مجبور نه ڪريو. آرام ڪريو.
ورزش ڪرڻ يا راند کيڏڻ کان اڳ اهي ڳالهيون ياد رکو
- چڱي طرح گرم ڪريو: ڪنهن به ورزش يا راند کي شروع ڪرڻ کان اڳ 5-10 منٽن لاءِ گرم ڪريو.
- اسٽريچنگ: ورزش ڪرڻ کان پوءِ، اسٽريچنگ جون مشقون ڪريو جيڪي لاڳاپيل عضون ۽ ٽينڊن کي اسٽريچ ڪن.
- بتدريج شروع ڪريو: سخت ورزش هڪ ئي وقت شروع نه ڪريو. بتدريج پنهنجي ورزش جي مدت ۽ شدت کي وڌايو.
- صحيح سامان استعمال ڪريو: پنهنجي راند يا ورزش لاءِ صحيح سائيز جا بوٽ، ڪپڙا ۽ ٻيو سامان استعمال ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٽينڊينائٽس انهن ٽينڊن جي سوجن يا سوزش آهي جيڪي عضلات کي هڏن سان ڳنڍيندا آهن. ان کي هڪ سادي موچ سمجهي نظرانداز نه ڪريو.
- اهو بنيادي طور تي بار بار حرڪت، حادثن، ۽ خراب پوزيشن جهڙين شين جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
- درد، سوڄ، ۽ جوڑوں کي حرڪت ڏيڻ ۾ ڏکيائي مکيه علامتون آهن.
- آرام، برف، ۽ ڊاڪٽر جي هدايت مطابق درد جي دوا علاج جي پهرين لائن آهن. پر، جيڪڏهن درد ڪيترن ئي هفتن تائين جاري رهي ، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.
- ورزش کان اڳ صحيح پوزيشن برقرار رکڻ ۽ چڱي طرح گرم ٿيڻ سان هن حالت کي ٻيهر ٿيڻ کان روڪي سگهجي ٿو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو