ڇا توهان کي به الرجي آهي؟ ڇا توهان کي ٻاهر ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ يا ورزش ڪرڻ جو شوق آهي، پر جڏهن توهان کي ڇڪڻ شروع ٿئي ٿو، توهان جون اکيون پاڻي ڪن ٿيون، ۽ توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ته اها خواهش ختم ٿي وڃي ٿي؟ ڇا توهان هن الرجي جي ڪري ٿوري باغباني ڪندي يا پنهنجن دوستن سان راند ڪندي بور ٿي رهيا آهيو؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته هي مضمون توهان لاءِ تمام اهم هوندو. الرجي هجڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي گهر ۾ رهڻو پوندو.

الرجي اهڙي شيءِ آهي جنهن کي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.

گھڻا ماڻهو سمجهن ٿا ته الرجي هڪ معذوري آهي ۽ توهان انهن سان سرگرم نه ٿا رهي سگهو. پر اهو هڪ غلط فهمي آهي. طبي ماهر به چون ٿا ته، "الرجي ڪا معذوري ناهي. اڄ جي جديد طبي طريقن سان، هن حالت جي تشخيص، صحيح علاج ۽ سٺي نموني سان انتظام ڪري سگهجي ٿو." ان جو مطلب آهي ته توهان به هن حالت سان وڙهندا، ان کي منظم ڪري سگهو ٿا، ۽ راندين ۽ ورزش کي بغير ڪنهن رڪاوٽ جي ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان پسند ڪندا آهيو.

سريلنڪا ۾ ڪيترائي ماڻهو مختلف الرجين سان گڏ رهن ٿا. ڪجهه ماڻهن کي مٽيءَ کان الرجي آهي، ڪجهه کي پولن کان، ٻين کي ڪجهه کاڌي کان، ۽ جانورن جي خارش کان به. پهرين شيءِ جيڪا توهان کي ڪرڻ جي ضرورت آهي اها آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ اهو معلوم ڪريو ته توهان کي ڪهڙي شيءِ کان الرجي آهي. ان لاءِ طبي ٽيسٽ ضروري آهن.

ان کان علاوه، دٻاءُ ڪنهن به دائمي بيماري کي وڌائي سگھي ٿو، جنهن ۾ الرجي به شامل آهي. تنهن ڪري، يوگا، سانس جي مشقن، ۽ متوازن غذا جهڙين ورزشن ذريعي دٻاءُ گهٽائڻ پڻ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

اچو ته هاڻي ڪجهه ماڻهن جي تجربن تي نظر وجهون جيڪي الرجي سان جدوجهد ڪري رهيا آهن، انهن کي منظم ڪري رهيا آهن، ۽ ڪاميابي سان سرگرم زندگي گذاري رهيا آهن. اهي ڪهاڻيون توهان لاءِ پڻ هڪ وڏي حوصلا افزائي هونديون.

ڪهاڻي 1: ڪيئن هن جانورن جي پنهنجي الرجي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويو

هڪ نوجوان ڇوڪري هئي جنهن کي ٻاروتڻ کان ئي ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ جو شوق هو. پر جڏهن هوءَ ڊوڙڻ شروع ڪندي هئي ته ٿوري فاصلي کان پوءِ ڪري پوندي هئي، ۽ کيس ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي هئي. هن سوچيو ته اهو ئي سبب آهي جو هن ۾ طاقت نه هئي.

ڊاڪٽر کي ڏسڻ کان پوءِ ئي مون کي خبر پئي ته هن کي دمہ ۽ سخت الرجي آهي. هو ساهه نه کڻي سگهيو، خاص طور تي جيڪڏهن هو اهڙي جاءِ تي ويو جتي ٻليون هجن. هن کي مٽي ۽ پولن جهڙين شين کان به نفرت هئي.

پهرين، هن طبي صلاح تي الرجي ۽ دمہ لاءِ دوائون وٺڻ شروع ڪيون. ان سان سندس ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي تمام گهڻي گهٽجي وئي. پوءِ، هن ايڪوپنڪچر جهڙن متبادل علاجن ڏانهن رخ ڪيو. ڪجهه وقت کان پوءِ، هن کي گهڻو بهتر محسوس ٿيو.

پر ان کان پوءِ سڀ کان وڌيڪ حيرت انگيز ڳالهه اها ٿي. هو ٻلي کي ڏسڻ کان پوءِ به بيمار ٿي پوندو هو، ۽ اتفاق سان هڪ ننڍڙي ٻلي کي پيار ڪرڻ لڳو جيڪو هن کي مليو. ڊاڪٽر چيو ته ٻلي کان نجات حاصل ڪريو. پر هن کي اهو پسند نه آيو. هڪ دوست کيس صلاح ڏني، "جيڪڏهن توهان ننڍي عمر کان گهر ۾ ٻلي جي پرورش ڪندا، جڏهن اهو وڏو ٿيندو، ته توهان جو جسم ان جو عادي ٿي ويندو ۽ قوت مدافعت پيدا ڪندو."

اهو واقعي ڪم ڪيو! اڄ، هوءَ ڏهه ٻليون ۽ رضاڪارن سان گڏ جانورن جي پناهه گاهه ۾ رهي ٿي. هن کي اڳ ۾ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي هئي، پر هاڻي هوءَ انهن سان گڏ بغير ڪنهن ڏکيائي جي هلي سگهي ٿي. نه رڳو اهو، هوءَ هاڻي هڪ ماهر آئس هاڪي رانديگر آهي. هوءَ چوي ٿي، "منهنجي زندگي بدلجي وئي آهي ڇاڪاڻ ته مون پنهنجي الرجي کي بغير ڪنهن خوف جي منهن ڏنو. مان اڄ پنهنجي زندگي جي بهترين شڪل ۾ آهيان."

ڪهاڻي 2: الرجي جي سببن کان ڪيئن بچجي ۽ صحتمند رهجي

هڪ ٻيو ماڻهو هو جنهن کي ننڍپڻ کان ئي سخت دمہ ۽ الرجي هئي. مٽي، پولن ۽ جانورن جي ڏندن مان هر شيءِ هن لاءِ خراب هئي. ان وقت، اڄ وانگر ڪا به جديد دوا نه هئي، تنهن ڪري هن کي تمام گهڻو ڏک ٿيو. ان کان علاوه، هن جا ٻئي والدين سگريٽ نوشي ڪندڙ هئا. تنهن ڪري ساهه کڻڻ هن لاءِ هڪ وڏو چئلينج هو.

پر هن سرگرم رهڻ جي خواهش کي نه ڇڏيو آهي. هو هاڻي جديد طب جي صلاح تي عمل ڪري ٿو. جيڪڏهن هو صبح جو ڇڪڻ شروع ڪري ٿو، ته هو فوري طور تي پنهنجي الرجي جي دوا وٺي ٿو. جيڪڏهن کيس ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ته هو هڪ انهيلر هٿ ۾ رکي ٿو.

هو اهو سڀ ڪجهه ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته هو گھمڻ ۽ باسڪيٽ بال کيڏڻ پسند ڪندو آهي. جيئن هو چوي ٿو، "مان الرجي کي پنهنجي زندگي تي ضابطو نه ٿو ڏيان. پر مان محتاط آهيان."

هو ڪيئن محتاط رهي سگهي ٿو؟

• محرڪ کان بچڻ: سندس زال اها آهي جيڪا باغ ۾ پنن کي ڇڪيندي آهي ڇاڪاڻ ته هو ان جي مٽي کي ناپسند ڪندو آهي جيڪا اُڀري ٿي.
• ٿڌ کان بچاءُ: جيئن ته ٿڌ جي موسم سندس الرجي وڌائي ٿي، تنهن ڪري هو ٿڌي ڏينهن تي سٺو لباس پائي ۽ گرم رهي ٿو.
• سگريٽ نوشي کان پاسو ڪرڻ: هن ڪڏهن به سگريٽ نه پيتو آهي ۽ سگريٽ نوشي ڪندڙ ماڻهن کان پري رهي ٿو.
• جانورن کان پري رهڻ: هو گهر ۾ ٻلين کان پري رهندو آهي.

ڄاڻڻ ته اهڙيون ڪهڙيون شيون توهان لاءِ خراب آهن ۽ انهن کان پاسو ڪرڻ الرجي کي ڪنٽرول ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.

الرجي کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڪجھ عملي صلاحون

الرجي سان سرگرم رهڻ لاءِ ڪجھ عملي شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا. اهي شيون آهن جيڪي اسان مٿي ڏنل ڪهاڻين مان گڏ ڪيون آهن.

ذهن ۽ جسم جي وچ ۾ لاڳاپو

الرجي کي منظم ڪرڻ ۾ دماغ ۽ جسم جو تعلق پڻ تمام ضروري آهي. جيئن هڪ رانديگر چوي ٿي، جڏهن به هن کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ته هوءَ پاڻ کي چوي ٿي، "ڪائنات مون کي آساني سان ساهه کڻڻ جي اجازت ڏئي رهي آهي." اهي پرسڪون طريقا علامتن سان گڏ ايندڙ خوف ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

ياد رکو، الرجي سان گڏ رهڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. پر اهو توهان کي پنهنجي زندگي گذارڻ کان روڪڻ جي ضرورت ناهي. صحيح علاج، طرز زندگي ۾ تبديلين، ۽ مثبت رويي سان، توهان پڻ پنهنجي الرجي کي منظم ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ خوش، سرگرم زندگي گذاري سگهو ٿا.