دمہ جي مريض لاءِ، انھيلر لفظي طور تي زندگي جو هڪ حصو آهي. توهان کي خبر آهي ته ان کي هميشه پاڻ سان گڏ رکڻ ڪيترو ضروري آهي. پر تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان کي سفر دوران دمہ جو دورو پوي، يا اوچتو توهان جو انھيلر ختم ٿي وڃي ۽ اهو توهان سان گڏ نه هجي؟ اهڙين وقتن تي پريشان ۽ خوف محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. پر ڪجھ سادا طريقا آهن جيڪي توهان جي ساهه کڻڻ کي ٿورو آسان بڻائين ۽ ان کي ڪنٽرول ۾ رکن جيستائين توهان ڊاڪٽر کي نه ڏسي سگهو. اهو ئي آهي جيڪو اسان اڄ ڳالهائي رهيا آهيون.
هنگامي حالت ۾ فوري طور تي ڪرڻ لاءِ شيون
جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان کي دمہ جو دورو پئجي رهيو آهي، يا جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي دمہ جو دورو ٿي چڪو آهي، ته پوءِ گھٻرائڻ کان سواءِ انهن شين کي آزمايو.
جهڪي نه، سڌو ويھ!
جڏهن توهان کي دمہ آهي، ته توهان کي ليٽڻ جو احساس ٿي سگهي ٿو. پر اهو نه ڪريو. جيڪڏهن توهان جهڪيو ٿا يا اڳيان جهڪيو ٿا، ته اهو توهان جي ڦڦڙن کي وڌيڪ تنگ ڪري سگهي ٿو ۽ سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري ڪرسي يا بستري تي سڌو ويهو. اهو توهان جي سينه ۽ ڦڦڙن کي آزاديءَ سان حرڪت ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
ساهه کڻڻ تي ڌيان ڏيو.
هن وقت پنهنجي ساهه کڻڻ تي ضابطو رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ تمام ضروري آهي. ان لاءِ ٻه مکيه ساهه کڻڻ جون ٽيڪنڪون آهن جيڪي توهان استعمال ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان انهن کي باقاعدگي سان مشق ڪندا، ته اهي هنگامي حالت ۾ توهان جي لاءِ وڏي مدد ڪنديون.
- بُٽيڪو طريقو: هن ۾ توهان جي وات ذريعي ساهه کڻڻ کي روڪڻ ۽ پنهنجي نڪ ذريعي آهستي ۽ آرام سان ساهه کڻڻ شامل آهي. جڏهن توهان هن طريقي سان ساهه کڻندا آهيو، ته توهان جي جسم ۾ داخل ٿيندڙ هوا گرم ۽ نم ٿي ويندي آهي. اهو توهان جي هوائي رستن جي حساسيت کي گهٽائي ٿو، جنهن سان ساهه کڻڻ آسان ٿي ويندو آهي.
- پيپ ورٿ طريقو: هي هڪ خاص طريقو آهي جيڪو سانس ۽ آرام جي مشقن کي گڏ ڪري ٿو. توهان جي سينه ۽ وات ذريعي زور سان سانس وٺڻ جي بدران، توهان کي پنهنجي ڊايافرام، جيڪو توهان جي پيٽ جو علائقو آهي، ۽ توهان جي نڪ کي استعمال ڪندي آرام سان سانس وٺڻ سيکاريو ويندو آهي. اهو توهان جي پيٽ مان سانس وٺڻ وانگر آهي. هي طريقو توهان جي ڪم جي مطابق توهان جي سانس جي نموني کي تبديل ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
انهن ٻنهي طريقن کي صحيح طريقي سان سکڻ ۾ وقت لڳندو آهي، تنهن ڪري بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهايو ۽ انهن تي صحيح طريقي سان عمل ڪريو.
اهڙين شين کان پري رهو جيڪي توهان جي دمہ کي وڌيڪ خراب ڪن ٿيون (ٽرگرز).
توهان جي چوڌاري اهڙيون شيون آهن جيڪي توهان جي دمہ کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿيون. اسان انهن کي 'ٽرگر' سڏين ٿا. اهو ضروري آهي ته انهن شين کان جيترو ٿي سگهي پري رهو، نه رڳو دمہ جي حملي دوران، پر ٻين سڀني وقتن تي.
| دمہ جو سبب بڻجندڙ | وضاحت ۽ ان کي ڪيئن روڪيو وڃي؟ |
|---|---|
| پولن، مٽي، ڦڦڙ، جانورن جي خشڪي | اهي عام الرجن آهن. هميشه پنهنجي گهر ۽ بستري کي صاف رکو. مٽيءَ وارن علائقن کان پاسو ڪريو. |
| ٿڌ ۾ مبتلا ماڻهو | ٿڌ وانگر ساهه جي انفيڪشن دمہ کي وڌائي سگهن ٿا، تنهن ڪري بيمار ماڻهن کان پري رهو. |
| ٿڌي هوا | ٿڌي، خشڪ هوا هوا جي رستن کي تنگ ڪري سگهي ٿي. اهڙين حالتن ۾، پنهنجي نڪ ۽ وات کي مفلر سان ڍڪيو. |
| دونھين جا قسم | ڪو به دونھون، جهڙوڪ سگريٽ جو دونھون، ڪاٺ جي چلهي جو دونھون، ۽ مڇر جي ڪوئل جو دونھون، دمہ لاءِ خراب آهي. سگريٽ نوشي ڪندڙ ماڻهن جي چوڌاري نه رهو. |
| ڪجھ دوائون | ڪجھ درد گھٽائيندڙ ۽ ٻيون دوائون، جهڙوڪ ايسپرين، بيٽا بلاڪرز، آئبوپروفين، ۽ نيپروڪسن سوڊيم، دمہ کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿيون. پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ ڪا به دوا نه وٺو. |
| دٻاءُ | خوف، ڪاوڙ، ۽ گهڻي ٿڪاوٽ جهڙيون شيون به دمہ کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿيون. پرسڪون رهڻ جي ڪوشش ڪريو. |
| کاڌي جا بچاءُ ڪندڙ | ڪجھ پروسيس ٿيل کاڌي ۽ مشروبات ۾ موجود بچاءُ وارا ڪجھ ماڻهن لاءِ قابل اعتراض ٿي سگهن ٿا. |
جڏهن توهان وٽ انهيلر نه هجي ته مدد لاءِ گهر ۾ جيڪي شيون توهان ڪري سگهو ٿا
اهي شيون انھيلر جو متبادل نه آهن، پر اهي هنگامي حالت ۾ عارضي آرام فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
اهم ڳالهه اها آهي ته انهن مان ڪو به توهان جي انھيلر يا توهان جي ڊاڪٽر پاران ڏنل ٻين دوائن جو متبادل ناهي. اهي صرف هنگامي حالت ۾ عارضي آرام لاءِ آهن.
- ماکي جو استعمال ڪريو: هڪ چمچو ماکي کائڻ يا ان کي هڪ گلاس گرم پاڻي ۾ ملائي کائڻ سان توهان جي ڳلي ۾ بلغم کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. جڏهن بلغم صاف ٿي ويندو آهي، ته اهو ساهه کڻڻ ۾ ٿورو آسان بڻائيندو آهي. رات جو سمهڻ کان اڳ ڪجهه ماکي پيئڻ سان بلغم گهٽجي ويندو آهي ۽ توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ملندي آهي.
- اهڙو مشروب پيئو جنهن ۾ ڪيفين هجي: ڪافي، چانهه، يا ٻيو ڪو مشروب پيئڻ جنهن ۾ ڪيفين هجي، عارضي طور تي توهان جي هوائي رستن کي کولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ڪيفين جي ٿوري مقدار تقريبن 4 ڪلاڪن تائين ساهه کڻڻ کي آسان بڻائي سگهي ٿي. تاهم، اهو ڄاڻڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته ڇا اهو مستقل حل آهي.
- يوڪلپٽس تيل: اُبلندڙ پاڻيءَ جي پيالي ۾ يوڪلپٽس تيل جا ڪجهه ڦڙا شامل ڪرڻ ۽ ٻاڦ اندر اندر کڻڻ سان بند نڪ ۽ هوائي رستن کي کولڻ ۾ مدد ملندي آهي. اهو بلغم کي به نرم ڪري سگهي ٿو. پر ان کي استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو، ڇاڪاڻ ته ڪجهه يوڪلپٽس شين ۾ موجود ٻيا ڪيميڪل ڪجهه ماڻهن ۾ دمہ کي خراب ڪري سگهن ٿا.
- سرس جو تيل: جڏهن سرس جي داڻي جي تيل کي گرم ڪري سيني تي لڳايو ويندو آهي، ته اهو گرمي هوائي رستن کي کولڻ ۽ ڦڦڙن کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جو يقين آهي. جڏهن ته اهو گھڻن ماڻهن لاءِ محفوظ آهي، پر جيڪڏهن توهان جي چمڙي حساس آهي ته احتياط ڪرڻ ضروري آهي. ذهن ۾ رکو ته هي سائنسي طور تي ثابت ٿيل علاج ناهي.
توهان کي ڪڏهن طبي صلاح وٺڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان کي پنهنجو انھيلر نه ملي ۽ مٿي ڏنل مان ڪو به ڪم نه ڪري ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي فون ڪريو. انهن کان صلاح وٺو ته پنهنجو انھيلر ڪيئن واپس حاصل ڪجي.
جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل سخت علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته وڌيڪ انتظار ڪرڻ کان سواءِ فوري طور تي اسپتال وڃو:
- جيڪڏهن ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي
- جيڪڏهن توهان جي ساهه کڻڻ وقت توهان جو سينو اندر ڇڪجي وڃي
- جيڪڏهن توهان جا چپ يا ناخن نيرا/واڱڻائي ٿي وڃن ٿا
- جيڪڏهن توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ايتري تڪليف آهي جو توهان هڪ لفظ به نٿا ڳالهائي سگهو
- جيڪڏهن توهان کي ننڊ، پريشان، يا تمام گهڻو ٿڪل محسوس ٿئي ٿو
اهڙي صورتحال ۾، فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو. بروقت علاج زندگي بچائي سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جيڪڏهن توهان کي دمہ جو دورو آهي، ته گهٻرايو نه، پرسڪون رهو، ۽ سڌو ويهو.
- سانس جي مشق باقاعدي طور تي ڪريو، جيئن ته پنهنجي نڪ ذريعي آهستي آهستي ساهه کڻڻ. اهي هنگامي حالت ۾ مدد ڪندا.
- صحيح طور تي ڄاڻو ته توهان جي دمہ جا محرڪ ڪهڙا آهن ۽ انهن کان پري رهو.
- ماکي ۽ ڪيفين جهڙا گهريلو علاج صرف هنگامي حالت ۾ عارضي آرام لاءِ آهن.
- مهرباني ڪري ذهن ۾ رکو ته انهن مان ڪو به طريقو توهان جي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل انهيلر يا علاج جي منصوبي جو متبادل ناهي.
- پنهنجو انھيلر هميشه پاڻ سان گڏ رکو. هميشه ختم ٿيڻ جي تاريخ چيڪ ڪريو ۽ ڏسو ته ڪا دوا باقي آهي يا نه.
- جيڪڏهن ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي سخت آهي، چپ نيرا ٿي وڃن ٿا، يا توهان کي ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ته فوري طور تي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو