ڪوليسٽرول ڇا آهي؟

توهان شايد ڪوليسٽرول بابت ڪٿي ٻڌو هوندو، صحيح؟ شايد توهان جي ڊاڪٽر توهان کي ان بابت ٻڌايو هجي، يا توهان ان کي اخبار ۾ يا ٽي وي تي ڏٺو هجي. ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته ڪوليسٽرول اسان جي جسم لاءِ خراب شيءِ آهي. پر ڇا اهو واقعي سچ آهي؟

اسان جي جسم ۾ ڪوليسٽرول جو ڇا ٿيندو آهي؟

سادي لفظن ۾، ڪوليسٽرول اسان جي جسم ۾ چربی جو هڪ قسم آهي. سائنسي طور تي ڳالهائڻ، اهو هڪ "لپڊ" آهي. جيئن ته اهي لپڊ پاڻي ۾ نه ٿا حل ٿين، اهي اسان جي رت ۾ نه ٿا حل ٿين، پر رت جي وهڪري ذريعي جسم جي هر حصي تائين سفر ڪن ٿا. ٿورو سوچيو، ڪوليسٽرول اسان جي جسم لاءِ صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ ضروري آهي. ان ۾ اسان جي جسم لاءِ ڪيتريون ئي خدمتون آهن:

• ڪوليسٽرول اسان جي جسم جي ننڍڙن سيلن جي چوڌاري هڪ حفاظتي ڀت ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جنهن کي سيل جھليون سڏيو ويندو آهي. اهي سيل جھليون ڪنٽرول ڪن ٿيون ته سيل ۾ ڇا وڃي ٿو ۽ سيل مان ڇا نڪري ٿو. هڪ دروازي وانگر.
• ڪوليسٽرول اسان جي جگر کي بائل ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيئن توهان ڄاڻو ٿا، هي بائل اسان جي کاڌ خوراڪ جي صحيح هضم لاءِ ضروري آهي.
• ان کان علاوه، ڪوليسٽرول اسان جي جسمن جي پيدا ٿيندڙ ڪجهه هارمونز ، خاص طور تي جنسي هارمونز ، ۽ وٽامن ڊي ٺاهڻ لاءِ ضروري آهي.

ڏسو؟ ڪوليسٽرول صرف هڪ خراب شيءِ ناهي. اهو اسان جي جسمن کي ڪيترائي اهم ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

تنهنڪري جيڪڏهن ڪوليسٽرول ضروري آهي، ته پوءِ اسان ان بابت ايترا پريشان ڇو آهيون؟

ها، اسان جي جسمن کي اصل ۾ ڪم ڪرڻ لاءِ ڪوليسٽرول جي هڪ خاص مقدار جي ضرورت هوندي آهي. پر مسئلو اهو آهي جڏهن اسان جي جسمن ۾ ڪوليسٽرول تمام گهڻو هوندو آهي. بلڪل اهڙي طرح جڏهن اسان کاڌو کائيندا آهيون، جيڪڏهن اسان ضرورت کان وڌيڪ کائيندا آهيون، ته اسان بيمار ٿي پوندا آهيون. ساڳئي طرح، جڏهن ڪوليسٽرول وڌيڪ هوندو آهي، يعني جڏهن رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح سفارش ڪيل مقدار کان وڌيڪ هوندي آهي (هائپرليپيڊيميا) يا جڏهن جسم ۾ چربی جا قسم غير متوازن هوندا آهن (ڊيسلپيڊيميا)، ته اسان کي سنگين صحت جا مسئلا ٿي سگهن ٿا. خاص طور تي، دل جي بيماري ، يعني ڪورونري شريان جي بيماري، ٿيڻ جو خطرو تمام گهڻو هوندو آهي.

حقيقت ۾، اسان جي جسم کي گهربل ڪوليسٽرول جو تقريباً 80 سيڪڙو اسان جي جگر مان ٺهيل هوندو آهي. باقي اسان جي کاڌن مان ايندو آهي. عام طور تي، اسان جا جسم انهن کاڌن مان اضافي ڪوليسٽرول کي فلٽر ڪري سگهن ٿا. پر ڪڏهن ڪڏهن، اهو عمل صحيح طريقي سان ڪم نٿو ڪري، يا اسان جي کاڌن مان استعمال ٿيندڙ ڪوليسٽرول جي مقدار تمام گهڻي ٿي ويندي آهي جيڪا سنڀالڻ لاءِ تمام گهڻي هوندي آهي.

پوءِ هي اضافي ڪوليسٽرول جسم ۾ ڪيئن داخل ٿئي ٿو؟

ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا.

• جينياتي سبب:ڪجهه ماڻهن کي هڪ جينياتي حالت هوندي آهي جنهن کي " فيمليئل هائپر ڪوليسٽروليميا " سڏيو ويندو آهي. هن حالت ۾ مبتلا شخص کي رت مان ناپسنديده ڪوليسٽرول کي صحيح طرح سان ڪڍڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. وقت سان گڏ، ڪوليسٽرول رت ۾ ٺهندو آهي ۽ ليول وڌي ويندا آهن.
• اسان جي غذا: هڪ ٻيو اهم عنصر اهو کاڌو آهي جيڪو اسان کائيندا آهيون . ڪجهه کاڌو جيڪي اسان کائيندا آهيون اهي اسان جي ڪوليسٽرول جي سطح کي وڌائي سگهن ٿا. هي مسئلو تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن اسان جانورن جي شين (مثال طور، گوشت، کير، پنير، مکڻ) ۽ ٽرانس چربی ( اڪثر پروسيس ٿيل کاڌي، پيڪ ٿيل کاڌي، ۽ فاسٽ فوڊ ۾ ملي ٿو) مان تمام گهڻي سير ٿيل چربی کائيندا آهيون. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته اسان جيڪو کائون ٿا ان بابت محتاط رهون.

ڪوليسٽرول اسان جي رت ۾ ڪيئن سفر ڪندو آهي؟

ڪوليسٽرول اسان جي جسم جي تقريبن هر سيل ۾ ملي ٿو. پر اسان گهڻو ڪري رت ۾ ڪوليسٽرول بابت ڳالهايون ٿا ۽ ٻڌون ٿا. پنهنجي ڪيميائي نوعيت جي ڪري، ڪوليسٽرول رت جي وهڪري ذريعي پاڻ سفر نٿو ڪري سگهي. تنهن ڪري، ان کي ٻين ذرڙن سان گڏ هجڻ گهرجي. تنهن ڪري، ڪوليسٽرول پروٽين ۽ ٽرائگليسرائڊس نالي هڪ ٻئي قسم جي چربی سان گڏ ٿئي ٿو. اسان ڪوليسٽرول، پروٽين ۽ ٽرائگليسرائڊس جي ميلاپ سان ٺهيل هن خاص ذرڙي کي لپوپروٽين سڏين ٿا.

هي لپوپروٽين ڇا آهن؟

لپوپروٽين کي لپڊس ۽ پروٽين مان ٺهيل ننڍيون گاڏيون سمجهو. اهي گاڏيون رت جي وهڪري ذريعي سڄي جسم ۾ سفر ڪري سگهن ٿيون. ٻين لفظن ۾، اهي ٻيڙين وانگر آهن جيڪي هڪ شهر کان ٻئي شهر تائين سامان کڻي وڃن ٿيون. ڪجهه ٻيڙيون کاڌو ۽ ٻيون ضرورتون شهر تائين کڻي وڃن ٿيون. ٻي قسم جي ٻيڙي آهي جيڪا شهر مان ڪچرو کڻي وڃي ٿي.

اسان جي جسمن اندر به ائين ئي آهي. ڪجهه لپوپروٽين آهن جيڪي ڪوليسٽرول کي جسم جي مختلف ٽشوز ۽ سيلز تائين پهچائين ٿا. هي ڪوليسٽرول جسم لاءِ ضروري آهي. پر جيڪڏهن اهو تمام گهڻو وڌي وڃي ته اهو خراب آهي. ان ڪري اسان کي ٻين قسمن جي لپوپروٽين جي ضرورت آهي جيڪي ان اضافي ڪوليسٽرول کي کڻن ۽ ان کي هٽائين.

توهان شايد انهن لپوپروٽينن کي انهن جي نالن سان ٻڌو هوندو. انهن کي اڪثر ڪري LDL ڪوليسٽرول ۽ HDL ڪوليسٽرول سڏيو ويندو آهي. اهي ڪوليسٽرول جا ٻه مکيه قسم آهن. پر ٻيا به قسم آهن. تنهن ڪري اچو ته هڪ ويجهي نظر وجهون ته انهن قسمن جا ڪوليسٽرول ڇا آهن ۽ اهي جسم ۾ ڇا ڪن ٿا.

اسان جن مختلف قسمن جي ڪوليسٽرول بابت پڇون ٿا، اهي ڪهڙا آهن؟

اسان جي جسم ۾ ڪوليسٽرول جا ڪيترائي قسم آهن. هڪ ٽيسٽ جيڪا توهان جي رت ۾ ڪوليسٽرول کي ڏسندي آهي ان کي لپڊ پروفائل چئبو آهي.جيڪڏهن توهان هڪ ڪندا، ته توهان ڏسندا ته ان رپورٽ ۾ ڪوليسٽرول جا ڪيترائي قسم درج ٿيل آهن. هڪ دفعو توهان کي خبر پئجي ويندي ته هر قسم جو مطلب ڇا آهي، ته پوءِ توهان لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪوليسٽرول بابت ڳالهائڻ تمام آسان ٿي ويندو.

ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول - ڇا هي نام نهاد "خراب" ڪوليسٽرول آهي؟

ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول جو مطلب آهي گهٽ کثافت واري لپوپروٽين . اهي ذرڙا بنيادي طور تي ڪوليسٽرول مان ٺهيل آهن. انهن ايل ڊي ايل جو ڪم ڪوليسٽرول کي جسم جي سيلن تائين پهچائڻ آهي. ايل ڊي ايل کي "خراب" ڪوليسٽرول جو نالو ڏنو ويو آهي. اهو ڇو آهي؟

ايل ڊي ايل اسان جي جسم لاءِ واقعي اهم آهي. پر مسئلو اهو آهي جڏهن رت ۾ ان جو گهڻو مقدار گردش ڪري ٿو. پوءِ هي ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول، ٻين مادن سان گڏ، اسان جي رت جي نالن ۾، يعني اسان جي شريانن جي ڀتين ۾ جمع ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. اسان چربی جي ٿلهي پرت کي سڏيندا آهيون جيڪا هن طريقي سان ٺهندي آهي 'پليڪ' . وقت سان گڏ، هي تختي آهستي آهستي وڏي ٿيندي ويندي آهي، شريانن جي اندر جاءِ گهٽائيندي آهي. هن طريقي سان شريانن جي ڀتين ۾ تختي جي جمع ٿيڻ کي ايٿيروسکلروسس چئبو آهي. هي حالت دل جي دوري ۽ فالج جهڙين خطرناڪ بيمارين جي ترقي جو خطرو تمام گهڻو وڌائي ٿي.

تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي LDL ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽ رکو . هڪ سراسري بالغ لاءِ، اهو بهتر آهي ته ان کي 100 mg/dL (مليگرام في ڊيسيليٽر) کان گهٽ رکو. جيڪڏهن توهان کي atherosclerosis جهڙي بيماري آهي، جيڪا توهان جي شريانن ۾ چربی جي جمع ٿيڻ آهي، ته ڊاڪٽر توهان جي LDL ڪوليسٽرول جي سطح کي 70 mg/dL کان گهٽ رکڻ جي صلاح ڏين ٿا.

ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول - پوءِ ڇا هي "سٺو" ڪوليسٽرول آهي؟

ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول جو مطلب آهي هاءِ ڊينسٽي لپوپروٽين . اهي لپوپروٽين بنيادي طور تي پروٽين مان ٺهيل آهن. ايڇ ڊي ايل کي "سٺو" ڪوليسٽرول چيو ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو ايڇ ڊي ايل رت ۾ اضافي ڪوليسٽرول کڻي ٿو ۽ ان کي واپس جگر ڏانهن کڻي ٿو. پوءِ جگر ڪوليسٽرول کي ٽوڙي ٿو ۽ ان کي جسم مان ڪڍي ٿو. هن اهم عمل کي ريورس ڪوليسٽرول ٽرانسپورٽ پڻ چيو ويندو آهي.

توهان جي ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول جي سطح اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان بلند رکڻ چاهيو ٿا . جيڪڏهن توهان مرد آهيو، ته توهان کي پنهنجي ايڇ ڊي ايل جي سطح گهٽ ۾ گهٽ 40 ملي گرام/ڊي ايل رکڻ جو مقصد رکڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان عورت آهيو، ته توهان کي ان کي گهٽ ۾ گهٽ 50 ملي گرام/ڊي ايل رکڻ جو مقصد رکڻ گهرجي.

سڀني بالغن لاءِ، 60 mg/dL کان وڌيڪ HDL جي سطح تمام سٺي سمجهي ويندي آهي. اهو دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.

ڇا VLDL ڪوليسٽرول نالي ڪا شيءِ آهي؟

ها، وي ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول جو مطلب آهي تمام گهٽ کثافت واري لپوپروٽين.وي ايل ڊي ايل بنيادي طور تي ٽرائگليسرائڊس (چربي جو ٻيو قسم) ۽ ڪوليسٽرول کڻندو آهي. ان ۾ ٻين قسمن جي ڀيٽ ۾ گهٽ پروٽين آهي. ايل ڊي ايل وانگر، وي ايل ڊي ايل کي "خراب" سمجهيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو اسان جي شريانن ۾ تختي جي تعمير ۾ حصو وٺي سگهي ٿو.

سادي لفظن ۾، سٺو ڪوليسٽرول (HDL) رت مان خراب ڪوليسٽرول (LDL ۽ VLDL مان نقصانڪار شيون) کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. LDL ڪوليسٽرول شريانن ۾ تختي جي ٺهڻ ۾ مکيه ڪردار ادا ڪندڙ آهي.

ڪهڙيون شيون منهنجي ڪوليسٽرول جي سطح کي متاثر ڪري سگهن ٿيون؟

اسان جي ڪوليسٽرول جي سطح تي اثر انداز ٿيندڙ ڪيترائي عنصر آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن:

• عمر: جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جي ڪوليسٽرول جي سطح عام طور تي بتدريج وڌي سگهي ٿي.
• غذا: جيئن اسان اڳ ۾ بحث ڪيو آهي، اسان جي کاڌن ۾ سير ٿيل چربی ۽ ٽرانس چربی توهان جي LDL ("خراب") ڪوليسٽرول جي سطح کي وڌائي سگهي ٿي. انهن قسمن جي چربین جو گهٽ کائڻ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪري سگهي ٿو.
• ورزش: باقاعده، وچولي ورزش توهان جي ايڇ ڊي ايل ("سٺو") ڪوليسٽرول جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هفتي جي اڪثر ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ وچولي شدت واري جسماني سرگرمي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
• وراثت: توهان جا جين توهان جي جسم ۾ ڪوليسٽرول جي مقدار ۾ پڻ ڪردار ادا ڪن ٿا. ڪجهه خاندانن ۾، هاءِ ڪوليسٽرول خاندانن ۾ هلي سگهي ٿو.
• جنس ۽ هارمونز: مينوپاز کان اڳ، عورتن ۾ مردن جي ڀيٽ ۾ ڪل ڪوليسٽرول جي سطح گهٽ هوندي آهي. جڏهن ته، مينوپاز کان پوءِ، عورتن ۾ ايل ڊي ايل ("خراب") ڪوليسٽرول جي سطح وڌيڪ ۽ ايڇ ڊي ايل ("سٺو") ڪوليسٽرول جي سطح گهٽ ٿي سگهي ٿي.

ڇا مون کي پنهنجي ڪوليسٽرول جي جانچ ڪرائڻ گهرجي؟ جيڪڏهن اهو وڌيڪ هجي ته مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

ها، يقيناً! هر ڪنهن لاءِ پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح کان واقف هجڻ ضروري آهي. توهان کي ڪيترا ڀيرا ڪوليسٽرول ٽيسٽ ڪرائڻ گهرجي، يا مٿي ذڪر ڪيل لپڊ پينل، توهان جي عمر ۽ دل جي بيماري لاءِ ٻين خطري جي عنصرن تي منحصر آهي (مثال طور، ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر، سگريٽ نوشي). تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ پڇو ته توهان کي ڪيترا ڀيرا اهو چيڪ ڪرائڻ گهرجي. پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح کي ڄاڻڻ هڪ اهم قدم آهي جيڪو توهان مستقبل ۾ دل جي بيماري کان پاڻ کي بچائڻ لاءِ وٺي سگهو ٿا.

تصور ڪريو، جيڪڏهن رپورٽ ۾ چيو ويو آهي ته توهان جو ڪوليسٽرول ليول وڌيڪ آهي، ته پوءِ پريشان نه ٿيو. ڊاڪٽر توهان لاءِ ضروري علاج تجويز ڪندو. ان لاءِ مکيه علاج جا آپشن هي آهن:

• غذائي تبديليون: ان جو مطلب آهي هڪ صحتمند غذا اختيار ڪرڻ جنهن ۾ ڪوليسٽرول گهٽ، چربی گهٽ، فائبر وڌيڪ، ۽ ميون ۽ ڀاڄين وڌيڪ هجن.
• طرز زندگي ۾ تبديليون:باقاعدي ورزش ڪرڻ، وزن تي ضابطو رکڻ، ۽ سگريٽ نوشي کي مڪمل طور تي ڇڏڻ جهڙيون شيون.
• دوائون: ڪجهه ماڻهن کي صرف غذا ۽ ورزش سان پنهنجي ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. اهڙين حالتن ۾، توهان جو ڊاڪٽر ڪوليسٽرول گهٽائڻ واريون دوائون، جهڙوڪ اسٽيٽين، لکي سگهي ٿو.

ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، انهن طريقن جو ميلاپ ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ جو سڀ کان مؤثر طريقو آهي. پر اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڪهڙو طريقو توهان لاءِ بهترين آهي، توهان کي پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح کي جانچڻ گهرجي ۽ ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ڪجهه وقت کان ڊاڪٽر وٽ نه ويا آهيو، ته ضرور وڃو ۽ پنهنجي صحت جي جانچ ڪريو. پنهنجي ڊاڪٽر جي شيڊول مطابق چيڪ اپ لاءِ وڃو. پنهنجي ڪوليسٽرول، بلڊ پريشر، ۽ بلڊ شوگر جي سطح بابت باخبر رهو، جيڪي توهان جي دل ۽ رت جي نالن جي صحت جا اشارا آهن. ياد رکو، پنهنجي دل جي صحت بابت سوچڻ ڪڏهن به جلدي ناهي. اهو سوچڻ شروع ڪرڻ جي لائق آهي ته توهان اڄ ئي ان کي صحتمند رکڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.

تنهن ڪري، اسان کي هن سڀني مان ڪهڙو پيغام ياد رکڻ گهرجي ؟

ڪوليسٽرول هڪ قسم جي چربی آهي جيڪا اسان جي جسمن ۾ تمام اهم ڪردار ادا ڪري ٿي ۽ اسان لاءِ ضروري آهي. صحتمند رهڻ لاءِ، اسان کي پنهنجي جسمن ۾ ڪوليسٽرول جي صحيح مقدار هجڻ جي ضرورت آهي. جڏهن ته، رت ۾ تمام گهڻو ڪوليسٽرول هجڻ يقيني طور تي توهان جي صحت لاءِ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. ان ڪري اهو تمام ضروري آهي ته پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح کي باقاعدي طور تي چيڪ ڪريو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته انهن قدرن جو ڇا مطلب آهي.

ياد رکو، صحتمند غذا برقرار رکڻ، باقاعدي ورزش ڪرڻ، ۽ پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح تي عمل ڪرڻ سان، توهان يقيني طور تي پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ صحتمند، ڀرپور زندگي گذاري سگهو ٿا. سمجهي ويا؟ تنهن ڪري، اچو ته اڄ کان ئي هن جو خيال رکون!