اهڙا ڏينهن ايندا آهن جڏهن توهان کي محسوس ٿيندو آهي ته توهان جي ذهن ۾ هڪ ئي وقت هزارين خيال ايندا آهن. ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان کي ڪرڻ گهرجن، پر توهان شروع ڪرڻ جي قابل نه هوندا. ننڍي کان ننڍي ڳالهه به توهان کي پريشان ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن اهو توهان سان اڪثر ٿئي ٿو، ته توهان شايد ADHD نالي هڪ بيماري سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو بغير ان جي ته ان کي محسوس ڪيو وڃي. ڪيترائي ماڻهو سوچين ٿا ته هي اهڙي شيءِ آهي جيڪا صرف ننڍڙن ٻارن کي متاثر ڪري ٿي. پر اهو معاملو ناهي. اچو ته اڄ ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.
ADHD اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) هڪ نيورو ڊولپمينٽل حالت آهي جيڪا اسان جي دماغ جي ڪم ڪرڻ جي طريقي کي متاثر ڪري ٿي. اهو سستي يا ڪردار جي خامي ناهي. هن حالت ۾ مبتلا ڪنهن شخص لاءِ ٻين جي ڀيٽ ۾ پنهنجي ڌيان، رويي ۽ جذبن کي ڪنٽرول ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو آهي.
مکيه خاصيتون جيڪي ڏٺيون ويون آهن اهي آهن:
- ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي: جڏهن ڪو ڪتاب پڙهندو آهي يا جڏهن ڪو ڳالهائيندو آهي، ته توهان جو ذهن ڀڄندو آهي.
- آساني سان پريشان: ٿورو شور به توهان جي ڪم تي ڌيان وڃائي سگهي ٿو.
- هائپر ايڪٽيويٽي: مسلسل بيچيني، ڪرسي تي به هڪ پوزيشن ۾ رهڻ ۾ ڏکيائي .
- ڪم کي منظم ڪرڻ ۾ ناڪامي: ڪمرو گندو آهي، توهان وساري ڇڏيو ٿا ته توهان شيون ڪٿي رکيون آهن، ۽ هڪ ڀيرو توهان ڪم شروع ڪيو ته ان کي ختم ڪرڻ ڏکيو آهي.
- بيچيني ( بيچيني ): نتيجن بابت سوچڻ کان سواءِ، ڪنهن جي ڳالهائڻ ختم ڪرڻ کان اڳ جواب ڏيڻ، لمحي جي جوش ۾ فيصلا ڪرڻ.
پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهي سڀئي علامتون ADHD وارن هر ڪنهن ۾ موجود نه هونديون آهن. ۽ انهن علامتن جي شدت هڪ شخص کان ٻئي شخص ۽ عمر سان مختلف ٿي سگهي ٿي.
ڇا بالغن کي به ADHD آهي؟
ها، بلڪل. گھڻا ماڻهو سمجهن ٿا ته ADHD هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا صرف ننڍڙن ٻارن کي متاثر ڪري ٿي. پر اهو مڪمل طور تي سچ ناهي. گذريل ڪجهه ڏهاڪن کان ڪيل تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته اها حالت بالغ ٿيڻ تائين برقرار رهي سگهي ٿي.
ماهرن جو چوڻ آهي ته ADHD سان هر بالغ کي ننڍپڻ کان ئي اهو هوندو آهي. پر شايد ان وقت ان کي تسليم نه ڪيو ويو هجي. جيتوڻيڪ اسان جي ثقافت ٻارن کي "شرارتي"، "مغرور" ۽ "رضاڪار" قرار ڏئي ٿي، ڪو به اهو نه ٿو سوچي ته اهو ٻار ADHD سان جدوجهد ڪري رهيو هجي.
ڊوئن هڪ پروجيڪٽ مئنيجر آهي. هڪ ڏينهن، سندس باس کيس سومر جي صبح هڪ اهم اجلاس جي اڳواڻي ڪرڻ لاءِ چيو. اهو جمعي جو ڏينهن هو. سومر جي صبح، سڀ ماڻهو اجلاس لاءِ آيا، ۽ ڊوئن، ٻين سڀني وانگر، پنهنجي باس جي اچڻ جو انتظار ڪري رهيو هو. هو مڪمل طور تي وساري چڪو هو ته هن کي اجلاس جي اڳواڻي ڪرڻ لاءِ مقرر ڪيو ويو هو! هن کي اهو واقعو صرف تڏهن ياد آيو جڏهن سندس باس بعد ۾ واپس آيو ۽ پڇيو ته اجلاس ڪيئن ٿيو.
ڊيوان چوي ٿو ته، ADHD سان رهڻ مسلسل خوف ۾ رهڻ وانگر آهي. "توهان هميشه خطري ۾ آهيو. توهان ڪڏهن به نٿا ڄاڻو ته ڪڏهن ڪجهه غلط ٿيڻ وارو آهي. توهان هميشه سوچيندا آهيو ته ڪجهه غلط ٿيڻ وارو آهي ڇاڪاڻ ته مون ڪجهه غلط ڪيو يا ڪجهه غلط وساري ڇڏيو." هي اهو پوشيده اندروني جدوجهد آهي جنهن مان ADHD سان ڪيترائي بالغ گذرن ٿا.
| خاصيت / احساس | روزمره جي زندگي ۾ ڪيئن محسوس ٿئي ٿو |
|---|---|
| خلفشار | ميٽنگ ۾ ڌيان نه ڏيڻ. جڏهن ڪو ڳالهائي رهيو هجي ته هوش وڃائي ويهڻ. روڊ تي ڪار ڏسندي وساري ڇڏڻ ته توهان ڇا ڪري رهيا آهيو. |
| هائپر ايڪٽيويٽي | هڪ جاءِ تي نه رهڻ، مسلسل بيچيني، ڪرسي تي به آرام سان نه ويهڻ. مسلسل بيچيني محسوس ڪرڻ. |
| بيچيني | جيڪو ذهن ۾ اچي اهو چوڻ (ڪوبه فلٽر نه). نتيجن بابت سوچڻ کان سواءِ پئسا خرچ ڪرڻ. ڪنهن جي ڳالهائڻ ختم ڪرڻ کان اڳ مداخلت ڪرڻ ۽ ڳالهائڻ. |
| تنظيمي طاقت جي کوٽ | پنهنجون چاٻيون يا پرس ڪٿي رکيون آهن اهو وسارڻ. وقت تي ڪم ختم نه ڪرڻ. بل ادا ڪرڻ وسارڻ. |
| ذهني دٻاءُ (گهڻو) | گھر جي ڪم ۽ آفيس جي ڪم جو ميلاپ هڪ ناقابل برداشت بار وانگر محسوس ٿئي ٿو. تيز آواز ۽ روشن روشني جهڙيون شيون برداشت ڪرڻ جي قابل نه هجڻ. |
ٻين لاءِ اهو سمجهڻ ڏکيو ڇو آهي؟
ADHD ڪا اهڙي شيءِ ناهي جيڪا ٻاهران نظر اچي. جڏهن توهان جي ٽنگ ٽٽي ويندي آهي، ته توهان کي پلستر جو ڪاسٽ نظر ايندو آهي. پر ADHD هڪ اندروني جدوجهد آهي. اهو ئي سبب آهي جو ٻين لاءِ سمجهڻ تمام ڏکيو آهي.
ٽيري هڪ معالج آهي جيڪا ADHD وارين عورتن ۾ ماهر آهي. هن کي ADHD پڻ آهي. هن کي صرف اهو معلوم ٿيو ته هن کي اهو آهي جڏهن هن جي ڌيءَ کي اها بيماري تشخيص ٿي هئي. ADHD خاندانن ۾ هلي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته ان جو جينياتي اثر آهي.
هوءَ چوي ٿي ته ماءُ بڻجڻ کان پوءِ هن لاءِ زندگي تمام ڏکي هئي. "ٻن ٻارن سان، گهر جو ڪم، کاڌو پچائڻ، سڀ ڪجهه هڪ اهڙو بار محسوس ٿيو جيڪو مان کڻي نه سگهيس. مون ڪجهه مائرن کي پنجن ٻارن سان به اهي ڪم ڪندي ڏٺو آهي. مان ڇو نه ٿي سگهان؟ ڇا مان بيوقوف آهيان؟ ڇا مان ناڪام آهيان؟" مون پاڻ سان سوچيو.
هي احساس ADHD سان ڪيترين ئي عورتن ۾ عام آهي. جڏهن اهي سماج جي "سٺي زال" يا "سٺي ماءُ" جي فريم ورڪ ۾ فٽ نه ٿي سگهن ٿيون، ته اهي پاڻ کي ملامت ڪن ٿيون.
ADHD کان سواءِ ڪنهن به شخص لاءِ هن بيماري ۾ مبتلا شخص کي سمجهڻ تمام ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته ڪو به مسلسل ناڪام ٿيڻ لاءِ ايتري محنت نٿو ڪري. اهو ڪجهه آهي جيڪو انهن جي قابو کان ٻاهر آهي.
ADHD سان ڪاميابي سان ڪيئن زندگي گذاري سگهجي ٿي؟
هي سڀ کان اهم ڳالهه آهي. ADHD زندگي جو خاتمو ناهي. ان سان ڪاميابي سان زندگي گذارڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.
1. طبي صلاح وٺو: جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته پهرين ۽ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هڪ قابل ڊاڪٽر، ترجيحي طور تي هڪ نفسياتي ماهر، کي ڏسو ۽ ان بابت ڳالهايو. ان بابت آن لائن پڙهي پاڻ کي تشخيص ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جو چڱي طرح معائنو ڪندو ۽ تصديق ڪندو ته توهان کي هي بيماري آهي يا نه.
2. دوا: ڪجهه ماڻهن کي نسخي جي دوائن مان تمام گهڻي راحت ملندي آهي. اهي انهن کي ڌيان ڏيڻ ۽ پرسڪون ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. بهرحال، اهي ڪڏهن ڪڏهن ننڊ ۽ متلي جهڙا ضمني اثرات پيدا ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ته جيئن توهان لاءِ صحيح دوا ۽ خوراک جو تعين ڪري سگهجي.
3. علاج ۽ ڪوچنگ: توهان ADHD ڪوچ يا معالج کان مدد حاصل ڪري سگهو ٿا. اهي توهان کي توهان جي وقت کي منظم ڪرڻ، توهان جي شيڊول کي منظم ڪرڻ، ۽ سماجي تعلقات برقرار رکڻ جا عملي طريقا سيکاري سگهن ٿا.
4. طرز زندگي ۾ تبديليون:
- ورزش:روزاني ورزش ۽ يوگا دماغ کي رت جي سٺي فراهمي فراهم ڪن ٿا ۽ ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ پڻ وڏي مدد ڪن ٿا.
- تخليقيت تي ڌيان ڏيڻ: ڊوئن، جيڪو ان ملاقات بابت وساري چڪو هو، بعد ۾ محسوس ڪيو ته سندس طاقت تفصيلن کي ياد رکڻ ۾ نه هئي، پر نئين شين کي ٺاهڻ ۽ ٽيڪنيڪل مسئلن جا حل ڳولڻ ۾ هئي. هن ان تي ڌيان ڏنو ۽ ڪامياب ٿيو. ڳولهيو ته توهان جون طاقتون ڇا آهن.
ADHD واري ڪنهن کي ڏسڻ ۽ چوڻ آسان آهي ته، "هو تمام سست آهي" يا "هو غير ذميوار آهي." پر اسان کي اهي جدوجهد نظر نه اينديون آهن جيڪي اهي اندر مان گذري رهيا آهن. جيڪڏهن توهان اهي احساس محسوس ڪري رهيا آهيو، ياد رکو ته توهان اڪيلا نه آهيو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ADHD سستي يا ڪردار جي خامي ناهي. اهو دماغ جي ڪم سان لاڳاپيل هڪ حقيقي طبي حالت آهي.
- هي بيماري ننڍڙن ٻارن ۽ بالغن ٻنهي کي متاثر ڪري ٿي. ڪيترائي بالغ بغير ڄاڻ جي رهندا آهن ته انهن کي هي بيماري آهي.
- جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان ۾ ADHD جون علامتون آهن، ته اندازو نه لڳايو ۽ ڪنهن قابل ڊاڪٽر کان صلاح وٺو.
- ADHD کي دوا، علاج، طرز زندگي ۾ تبديلين، ۽ ڪنهن جي طاقت کي سڃاڻڻ ذريعي ڪاميابي سان منظم ڪري سگهجي ٿو.
- توهان "ٽٽل" يا "ناڪامي" نه آهيو. توهان کي صرف صحيح مدد ۽ طريقن جي ضرورت آهي جيڪي توهان جي دماغ جي ڪم ڪرڻ جي طريقي سان ملن.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو