ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته توهان کي پنهنجي جسم جي سور ۽ ذهني دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ ورزش کان علاوه ڪنهن شيءِ جي ضرورت آهي؟ دوائن کان علاوه، اڄ اسان هڪ اهڙي طريقي بابت ڳالهائي رهيا آهيون جيڪو هڪ ئي وقت اسان جي جسم ۽ ذهن ٻنهي کي راحت پهچائي ٿو. هي يوگا ٿراپي آهي، يا
'يوگا ٿراپي' . هي هڪ اهڙو عمل آهي جيڪو توهان کي پنهنجي صحت ۽ تندرستي کي بهتر بڻائڻ لاءِ بااختيار بڻائي ٿو.
سادي لفظن ۾، يوگا ٿراپي ڇا آهي؟
يوگا ٿراپي کي هڪ يوگا مشق سمجهو جيڪو خاص طور تي توهان لاءِ تيار ڪيو ويو آهي، توهان جي مخصوص صحت جي مقصدن جي مطابق. هي توهان جو عام يوگا ڪلاس ناهي. اهو توهان جي جسماني، ذهني ۽ جذباتي ضرورتن تي ڌيان ڏئي ٿو. سادي لفظن ۾، اهو هڪ مڪمل جسم جو طريقو آهي جيڪو توهان کي توهان جي پنهنجي صحت جي سفر ۾ فعال طور تي مشغول ڪري ٿو. اهو يوگا جي ڪجهه اهم اوزارن کي استعمال ڪري ٿو.
- جسماني آسن ۽ حرڪتون: اسان انهن کي آسن سڏين ٿا.
- ساهه کڻڻ جون مشقون: انهن کي پرانايام چئبو آهي.
- مراقبو ۽ آرام: ان کي ڌيانا چيو ويندو آهي.
هي علاج صرف ڪنهن به يوگا استاد طرفان فراهم نه ڪيو ويندو آهي. اهو هڪ خاص طور تي تربيت يافته، تصديق ٿيل يوگا ٿراپسٽ پاران مهيا ڪيو ويندو آهي. هو توهان سان ون آن ون ڪم ڪندو ۽ توهان لاءِ هڪ محفوظ، ذاتي تربيتي سيشن ٺاهيندو. اهڙو ٿراپسٽ ڪندو:
- اسين توهان جي طبي رڪارڊ جو جائزو وٺنداسين ۽ توهان جي صحت جي خدشن بابت توهان سان ڳالهائينداسين.
- توهان فيصلو ڪريو ته ڪهڙا محفوظ ترين مشقون ۽ پوز آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.
- اسين توهان کي زخمن کان بچڻ لاءِ صحيح آسن ۽ ٽيڪنڪ سيکارينداسين.
- وضاحت ڪري ٿو ته هر پوز توهان جي جسم کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.
- اهو توهان کي آرام ڪرڻ ۽ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- توهان جي ذاتي صحت جي مقصدن تائين پهچڻ ۾ مدد ڪندي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته يوگا ٿراپي هڪ اضافي ٿراپي آهي جيڪا توهان ڊاڪٽر کان طبي حالت لاءِ اڳ ۾ ئي حاصل ڪيل علاج کان علاوه حاصل ڪري سگهو ٿا. نتيجا هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهن ٿا.
يوگا ٿراپي سان ڪهڙي قسم جي طبي حالتن ۾ مدد ملي سگهي ٿي؟
يوگا ٿراپي جا ڪيترائي صحت فائدا آهن. جيتوڻيڪ تحقيق اڃا تائين جاري آهي، هتي ڪجهه فائدا آهن جيڪي هاڻي تائين سڃاڻپ ڪيا ويا آهن:
- جسم ۾ سور ۽ سور گهٽائي ٿو ۽ درد کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿومدد ڪرڻ.
- اعصابي نظام سان لاڳاپيل حالتن کان نجات فراهم ڪرڻ، جهڙوڪ ملٽيپل اسڪليروسس (ايم ايس) ، فائبرومائيالجيا ، مرگي ، ۽ فالج .
- گٿريت جي ڪري ٿيندڙ جوڑوں جي درد کي ختم ڪرڻ.
- جسم ۽ دماغ ۾ ٽينشن ۽ دٻاءُ گهٽايو ۽ سر درد کان نجات حاصل ڪريو.
- جسماني وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- مزاج کي بهتر بڻايو ۽ ڊپريشن جهڙين حالتن کي گهٽايو.
- پريشاني ۽ دٻاءُ گهٽائڻ.
- مينوپاز سان لاڳاپيل علامتن کي ختم ڪرڻ.
- انهن کي پرسڪون ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ جيڪي سخت صدمي واري تجربن مان گذريا آهن.
باقاعده يوگا ڪلاس ۽ يوگا ٿراپي ۾ ڇا فرق آهي؟
هي هڪ اهڙو سوال آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن وٽ آهي. ٻنهي ۾ ڪجهه واضح فرق آهن. اچو ته ان کي هن طرح جي ٽيبل ۾ سمجهون.
| خاصيت | هڪ باقاعده يوگا ڪلاس | يوگا ٿراپي سيشن |
|---|
| مکيه مقصد | جسماني تندرستي، لچڪ، ۽ طاقت وڌايو. | ڪنهن خاص علامت يا صحت جي حالت کي گهٽائڻ، ڪم ڪرڻ کي بهتر بڻائڻ، ۽ دٻاءُ گهٽائڻ. |
| شرڪت | عام طور تي هڪ گروپ ڪلاس جي طور تي منعقد ڪيو ويندو آهي. | گهڻو ڪري انفرادي طور تي يا خاص طور تي هڪ ننڍڙي گروپ لاءِ ڪيو ويندو آهي. |
| ٽرينر جي قابليت | گهٽ ۾ گهٽ 200 ڪلاڪن جي تربيت سان گڏ هڪ يوگا انسٽرڪٽر. | هڪ تصديق ٿيل يوگا ٿراپسٽ جنهن وٽ گهٽ ۾ گهٽ 1000 ڪلاڪن جي وسيع تربيت هجي. |
| تربيتي منصوبو | ڪلاس ۾ هر ڪو مشقن جي هڪ سيٽ تي عمل ڪري ٿو جيڪي سڀني لاءِ عام آهن. | اسان توهان جي طبي تاريخ، صلاحيتن ۽ مقصدن جي بنياد تي خاص طور تي توهان لاءِ تيار ڪيل هڪ منصوبو ٺاهيندا آهيون. |
| ڌيان | يوگا جي صحيح طريقن تي وڌيڪ ڌيان ڏنو ويندو آهي. | اسان علامتن کي دور ڪرڻ، زخمن کي روڪڻ، ۽ تندرستي بحال ڪرڻ تي ڌيان ڏيون ٿا. |
يوگا ٿراپي سيشن دوران ڇا ٿيندو آهي؟
توهان جو يوگا ٿراپسٽ توهان کي آرامده، ڍلا ڪپڙا پائڻ لاءِ چوندو. هتي هڪ سيشن دوران ڇا ٿيندو آهي. گهڻو ڪري، اهي مشقون ڪرسي تي ويٺي، يا اضافي مدد لاءِ ويجهو ڪرسي سان بيٺي ڪيون وينديون آهن. اهو انهن کي هر ڪنهن لاءِ ڪرڻ آسان بڻائي ٿو.
- صحيح طرح سان ويهڻ ۽ بيهڻ جو طريقو: حفاظت ۽ ڪارڪردگي لاءِ بهترين پوزيشن جي تعليم ڏئي ٿو.
- جوڑوں جي حرڪت: اهڙا پوز جيڪي جوڑوں جي حرڪت جي حد کي وڌائين ٿا ۽ انهن کي وڌيڪ آساني سان هلڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- پاسي جا موڙ: جسم جي وچ واري حصي کي ڇڪيو، بهتر سانس ۾ مدد ڪري ٿو.
- ٻلي ۽ ڳئون جي پوز: هن پوز ۾، جيئن توهان ساهه کڻندا آهيو، توهان پنهنجي سيني کي اڳتي ڌڪيندا آهيو، پنهنجي پٺي کي موڙ ڏيندا آهيو، ۽ جيئن توهان ساهه ڪڍندا آهيو، توهان پنهنجي پٺي کي گول ڪندا آهيو ۽ پنهنجي پيٽ کي ڏسندا آهيو. اهو ڪرنگهي جي لچڪ کي وڌائيندو آهي.
- ڪرنگهي جي هڏي جو موڙ: ڪرسي تي ويهڻ وقت، ساڄي پاسي مُڙجو ۽ پنهنجي ساڄي ڪلهي تي پوئتي ڏسو. کاٻي پاسي به ساڳيو ڪريو. اهو هاضمي ۾ مدد ڪري ٿو ۽ پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو.
انهن حرڪتن کي ڪندي، معالج توهان کي مختلف سانس جي مشقن (پراناياما) ذريعي پڻ رهنمائي ڪندو. اهي توهان جي دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ ۽ درد کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندا. سيشن جي آخر ۾، هڪ آرامده مشق آهي جيڪا ذهن ۽ جسم کي پرسکون ڪري ٿي.
ڇا هن ۾ ڪو خطرو آهي؟
يوگا ٿراپي جا خطرا
تمام گهٽ آهن.. يوگا جو پهريون اصول آهي "ڪو به نقصان نه پهچايو." توهان جو معالج پڪ ڪندو ته توهان کي ڏنل پوز توهان لاءِ محفوظ ۽ آرامده آهن. توهان کي هڪ ڊگهو ڇڪ محسوس ٿي سگهي ٿو، پر
توهان کي ڪڏهن به درد محسوس نه ٿيڻ گهرجي . جيڪڏهن توهان کي ڪو درد محسوس ٿئي ٿو، ته فوري طور تي پوز بند ڪريو ۽ پنهنجي معالج کي ٻڌايو. ٻين جسماني سرگرمين جهڙوڪ ڊوڙڻ يا وزن کڻڻ جي مقابلي ۾، يوگا ۾ زخم جو خطرو گهٽ هوندو آهي.
توهان کي ڪڏهن طبي صلاح وٺڻ گهرجي؟
هي هڪ تمام اهم نقطو آهي. يوگا ٿراپي يا ڪا ٻي جسماني سرگرمي شروع ڪرڻ کان اڳ، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر (ڊاڪٽر) سان ڳالهايو ته جيئن پڪ ڪري سگهجي ته اهي توهان لاءِ مناسب ۽ محفوظ آهن.
انهن مان ڪا به مشق پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ شروع نه ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ڪا دائمي طبي حالت آهي (مثال طور، دل جي بيماري، هاءِ بلڊ پريشر، ذیابيطس). توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي جسم جي مخصوص حصن جو مشورو ڏئي سگهي ٿو جن تي توهان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي. توهان اها معلومات پنهنجي يوگا ٿراپسٽ سان شيئر ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان کي مسلسل درد يا نئين علامتون آهن، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- يوگا ٿراپي صرف توهان جو عام يوگا ڪلاس ناهي. اهو هڪ علاج جو طريقو آهي جيڪو توهان جي صحت جي خدشن ۽ مقصدن جي مطابق ٺاهيو ويو آهي.
- هي هڪ اضافي علاج جي طور تي ڪم ڪري ٿو جيڪو جسم جي سور، دٻاءُ، پريشاني، ۽ ٻين ڪيترين ئي حالتن جي علامتن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- ان لاءِ خاص طور تي تربيت يافته، تصديق ٿيل يوگا ٿراپسٽ جي رهنمائي حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
- يوگا ٿراپي شروع ڪرڻ کان اڳ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ٻيون طبي حالتون آهن، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ سندس منظوري وٺڻ ضروري آهي.
- علاج دوران توهان کي ڪڏهن به ڪو به درد محسوس نه ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي ڪا تڪليف يا درد محسوس ٿئي ته فوري طور تي معالج کي اطلاع ڏيو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو