زڪام هڪ عام بيماري آهي جيڪا اسان کي اڪثر ٿيندي آهي. عام طور تي، زڪام 7 کان 10 ڏينهن ۾ بهتر ٿي ويندو آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن اهو هفتن تائين رهندو آهي. جڏهن نڪ وهڻ، ڇڪڻ ۽ سر درد ختم نه ٿيندو آهي، ته توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "منهنجي زڪام ڇو بهتر نه ٿيندي آهي؟" اصل ۾ ان جا ڪيترائي سبب آهن. اڄ، اچو ته انهن مکيه سببن بابت ڳالهايون ڇو ته توهان جي زڪام گهڻي وقت تائين رهي ٿي.
توهان جي ٿڌ گهڻي وقت تائين رهڻ جا مکيه سبب
1. توهان کي ڪافي آرام نه ٿو ملي.
اڄ جي مصروف زندگي ۾، اسان جي عادت بڻجي وئي آهي ته معمولي زڪام کي نظرانداز ڪريون ۽ ان تي ڪم ڪريون. پر اهو صرف بيماري کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو.
سادي لفظن ۾، توهان جي جسم جو مدافعتي نظام هڪ فوج وانگر آهي جيڪو بيماري سان وڙهندو آهي. جڏهن توهان سٺي ننڊ ڪندا آهيو، ته هي فوج پنهنجي طاقت حاصل ڪري ٿي ۽ ٻيهر وڙهڻ لاءِ تيار ٿي ويندي آهي. جيڪڏهن توهان کي ڪافي ننڊ نه ايندي آهي، يعني ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ ، ته توهان جو مدافعتي نظام ڪمزور ٿي ويندو آهي. پوءِ هي فوج وائرس سان وڙهڻ جي قابل ناهي جيڪا عام زکام جو سبب بڻجي ٿي. تنهن ڪري، بيماري مان صحتياب ٿيڻ ۾ وڌيڪ وقت لڳندو آهي.
ياد رکو، آرام صرف ننڊ بابت ناهي. ٿڌ جي پهرين ڪجهه ڏينهن دوران سخت ورزش، ڊوڙڻ، يا ٽپو ڏيڻ کان پاسو ڪرڻ ضروري آهي.
2. توهان ڪافي پاڻي نه پي رهيا آهيو.
جڏهن توهان کي زڪام ٿئي ٿو، ته توهان جو جسم گهڻو پاڻي وڃائي ٿو. اهو پسڻ جي ڪري ٿي سگهي ٿو، جيڪڏهن توهان کي بخار آهي ته پسڻ، يا ڪجهه ڊيڪنجسٽنٽ جيڪي توهان فارميسي مان خريد ڪري سگهو ٿا ته جيئن نڪ جي بندش کي ختم ڪري سگهجي. جڏهن توهان جو جسم پاڻي جي کوٽ ٿئي ٿو، يعني پاڻي جي کوٽ ، بلغم ٿلهو ٿي ويندو آهي ۽ توهان جي سيني ۾ ڦاسي پوندو آهي، جنهن جي ڪري توهان جو نڪ ۽ ڳلي سڪل ٿي ويندي آهي.
تنهن ڪري، جن ڏينهن ۾ توهان کي زڪام هجي، انهن ڏينهن ۾ گهڻو پاڻي پيئو .ها. ان کان علاوه، گرم سوپ، دليا، ۽ تازي ميوي جو رس جهڙيون شيون پيئڻ سان توهان جي ڳلي کي آرام ملي سگهي ٿو ۽ ٿلهي بلغم کي پتلي ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. پر هن وقت دوران ڪافي، چانهه (جنهن ۾ ڪيفين شامل آهي) ۽ شراب پيئڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي جسم کي وڌيڪ پاڻي جي کوٽ ڪري سگهن ٿا.
3. توهان تمام گهڻو دٻاءُ ۾ آهيو.
جيڪڏهن توهان آفيس جي ڪم، امتحانن، يا خانداني مسئلن جهڙين شين جي ڪري تمام گهڻو دٻاءُ ۾ آهيو، ته اهو سڌو سنئون توهان جي مدافعتي نظام کي متاثر ڪري ٿو. جڏهن دٻاءُ وڌي ٿو، ته اسان جي جسم ۾ ڪورٽيسول جي سطح، هڪ دٻاءُ وارو هارمون، وڌي ٿو. ساڳئي وقت، لففوسائٽس جو تعداد، هڪ قسم جو اڇو رت جو سيل جيڪو بيماري سان وڙهندو آهي، گهٽجي ويندو آهي.
انهن سببن جي ڪري، توهان جو مدافعتي نظام گهٽ موثر ٿي ويندو آهي ۽ وائرس سان وڙهڻ جي صلاحيت وڃائي ڇڏيندو آهي. تنهن ڪري، زکام جلدي ٺيڪ نه ٿيندو آهي.
ڇا هي واقعي زڪام آهي؟ يا ڪا ٻي بيماري آهي؟
ڪڏهن ڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي زڪام آهي ۽ ان جو علاج ڪريو، پر اهو اصل ۾ ڪجهه ٻيو ٿي سگهي ٿو. الرجي ۽ سينوس انفيڪشن ٻه حالتون آهن جن ۾ زڪام سان تمام گهڻيون علامتون آهن.
اچو ته ڏسون ته انهن کي ڪيئن سڃاڻجي ۽ فرق ڪجي.
| علامت / ڄاڻ | عام ٿڌ | الرجي | سينوس انفيڪشن |
|---|---|---|---|
| اهو ڪيئن شروع ٿئي ٿو | علامتون ظاهر ٿيڻ ۾ ڪيترائي ڏينهن لڳن ٿا. | اهو الرجن جي نمائش کان فوري طور تي ٿئي ٿو. | اهو عام طور تي تڏهن شروع ٿيندو آهي جڏهن ٿڌ ختم ٿي ويندي آهي. |
| مدت | اٽڪل 7-10 ڏينهن. | الرجي جيستائين توهان الرجن جي سامهون آهيو، تيستائين رهندي آهي. | اهو هفتن تائين هلي سگهي ٿو. |
| بخار ۽ جسم ۾ سور | اهو اڪثر ٿيندو آهي. | اهو نٿو ٿئي. | شايد اهو ٿي سگهي ٿو. |
| اکين، نڪ، ڳلي ۾ خارش | عام طور تي نه. | اهو اڪثر ڏٺو ويندو آهي. | نه. |
| منهن ۽ اکين جي چوڌاري سور | شايد ٿورو. | نه. | هڪ مکيه خصوصيت جيڪا اڪثر ڏٺي ويندي آهي. |
جيڪڏهن توهان کي انهن علامتن بابت ڪو شڪ آهي، ته بهترين ڪم اهو آهي ته صلاح لاءِ پنهنجي فيملي ڊاڪٽر کي ڏسو .
ڇا توهان غلط علاج استعمال ڪري رهيا آهيو؟
توهان شايد هر قسم جي علاج بابت ٻڌو هوندو جيڪي رات جو زکام کي ختم ڪرڻ جو دعويٰ ڪن ٿا، پر انهن مان گهڻا سائنسي طور تي ثابت نه ٿيا آهن.
- وٽامن سي: گھڻا ماڻهو سمجهن ٿا ته وٽامن سي وٺڻ سان انهن کي ٿڌ کان پوءِ جلدي صحتياب ٿيڻ ۾ مدد ملندي. جيتوڻيڪ، تمام گهٽ ثبوت آهن ته ٿڌ کان پوءِ وٽامن سي وٺڻ سان ڪو وڏو فائدو ٿئي ٿو.
- زنڪ :جيتوڻيڪ هڪ عقيدو آهي ته زنڪ جي استعمال سان زڪام کي تيزيءَ سان ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي، پر ان جي حمايت لاءِ ڪافي ثبوت نه آهن. زنڪ نڪ جي اسپري استعمال ڪرڻ کان پوءِ ماڻهن جي بوءِ جي حس ختم ٿيڻ جون رپورٽون پڻ سامهون آيون آهن.
- اينٽي بايوٽڪ: هي سڀ کان وڏي غلطي آهي جيڪا ڪيترائي ماڻهو ڪندا آهن. زڪام هڪ بيماري آهي جيڪا وائرس جي ڪري ٿيندي آهي. اينٽي بايوٽڪ بيڪٽيريا جي انفيڪشن سان وڙهندا آهن. تنهن ڪري، زڪام لاءِ اينٽي بايوٽڪ وٺڻ سان ڪو به فائدو نه ٿيندو. غير ضروري طور تي اينٽي بايوٽڪ استعمال ڪرڻ سان جسم تي صرف خراب اثر پوندا.
اهم ڳالهه اها آهي ته عام زڪام جو ڪو به قطعي "علاج" ناهي. اسان جيڪو بهترين ڪري سگهون ٿا اهو آهي ته جسم جي مدافعتي نظام کي بيماري سان وڙهڻ ۾ مدد ڪريون جڏهن ته علامتن کي منظم ڪريون.
ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاءِ
جيتوڻيڪ زکام عام طور تي ڪجهه ڏينهن ۾ ختم ٿي ويندو آهي، پر جيڪڏهن ڪجهه علامتون برقرار رهن ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.
- جيڪڏهن توهان جو بخار 3 ڏينهن کان وڌيڪ عرصي تائين 100 فارنهائيٽ (37.8 سينٽي گريڊ) کان وڌيڪ آهي.
- جيڪڏهن بخار گهٽجي وڃي ته ڪجهه ڏينهن ۾ ٻيهر ايندو.
- جيڪڏهن توهان کي سيني ۾ سخت درد يا ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي آهي. (اهڙين حالتن ۾، فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃڻ تمام ضروري آهي).
- جيڪڏهن توهان کي سائي يا پيلي بلغم کنگهه ڪري ٿي، چهري تي درد آهي، يا تيز بخار آهي (اهي سينوس جي انفيڪشن جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون).
- جيڪڏهن ٿڌ 10 ڏينهن کان هلي رهي آهي ۽ ڪنهن به بهتري کانسواءِ خراب ٿي رهي آهي.
اهڙين حالتن ۾، طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهو عام زکام نه پر هڪ پيچيدگي ٿي سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- عام زڪام عام طور تي 7-10 ڏينهن ۾ ختم ٿي ويندو آهي. کنگهه ڪجهه ڏينهن وڌيڪ رهي سگهي ٿي.
- جيڪڏهن توهان کي ڪافي آرام، ننڊ ۽ پاڻي نه ملي ته زڪام وڌيڪ وقت تائين رهي سگهي ٿو. دٻاءُ پڻ هڪ وڏو سبب آهي.
- جيڪڏهن توهان جون علامتون هفتن تائين رهنديون آهن، ته اهو الرجي يا سينوس انفيڪشن ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن شڪ هجي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
- جيئن ته عام زڪام هڪ وائرس جي ڪري ٿيندو آهي، ان ڪري اينٽي بايوٽڪ دوائون وٺڻ سان ان جو علاج نه ٿيندو.
- جيڪڏهن تيز بخار، سيني ۾ درد، يا ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي جهڙيون علامتون پيدا ٿين ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
- زڪام لاءِ بهترين دوا آرام ڪرڻ ۽ گهڻي مقدار ۾ پاڻي پيئڻ آهي.
ٿڌ، مسلسل ٿڌ ، عام ٿڌ، مسلسل ٿڌ، قوت مدافعت، وائرس
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو