Máte aj vy problémy so zaspávaním v noci? Alebo sa budíte unavení a bez inšpirácie? Niekedy si presne nepamätáme, ako dlho sme spali alebo koľkokrát sme sa počas noci zobudili. V takýchto chvíľach si dnes povieme o špeciálnom a veľmi jednoduchom teste, ktorý vám môže pomôcť presne zistiť váš spánkový režim . Nazýva sa to aktigrafia .
Čo je to aktigrafia?
Jednoducho povedané, aktigrafia je metóda merania aktivity a odpočinku vášho tela. Toto meranie sa vykonáva pomocou malého zariadenia, ktoré vyzerá ako hodinky a nosí sa na zápästí alebo členku. Toto zariadenie nazývame „aktigraf“.
Ak máte problémy so spánkom, lekár vám môže odporučiť nosiť Actigraph niekoľko dní alebo dva týždne. Počas tohto obdobia zariadenie zaznamenáva každý váš pohyb. Lekár potom analyzuje údaje, aby sa pokúsil identifikovať príčinu vašich problémov so spánkom.
Lekár vám zvyčajne povie, aby ste si viedli denník spánku . To znamená zapisovať si veci, ako napríklad čas, kedy idete spať a kedy sa zobudíte. Niekedy si však zabudneme zapísať tieto veci. A práve vtedy sa hodí tento Actigraph. Zaznamenáva tieto informácie za vás. Niekedy vám však lekár môže odporučiť viesť si denník spánku aj počas nosenia tohto zariadenia.
Čo meria toto zariadenie Actigraph?
Toto zariadenie meria hlavne vaše pohyby. Teda, koľko sa hýbete počas dňa a v noci. Lekár z týchto údajov dokáže veľa zistiť.
Dôležité je, že toto zariadenie priamo nemeria „spánok“. Namiesto toho identifikuje čas bez pohybu, teda čas, keď ste v pokoji, ako „spánok“. Práve na základe týchto vzorcov pohybu a pokoja dospeje k záveru o vašom spánkovom cykle.
| Namerané informácie | Popis |
|---|---|
| Pred spaním | Presne viete, kedy ste večer išli spať a zaspali. |
| Nočné prebúdzania | Zaznamenáva, koľkokrát sa uprostred noci zobudíte bez toho, aby ste si to uvedomili, a koľkokrát znova zaspíte. |
| Ranný čas budenia | Zaznamenávate si presný čas, kedy ste sa ráno zobudili. |
| Celkový čas spánku | Meria, ako dlho ste skutočne spali. |
| Čas strávený spaním | Meria, ako dlho trvá zaspať po tom, čo idete spať. |
| Čas strávený bdelým | Vypočíta sa celkový čas strávený bdelým a prebudeným stavom počas noci. |
Veľmi dôležité: Nikdy si zariadenie nedávajte dole, pokiaľ vám to neodporučí lekár. Keď si ho totiž zložíte, zariadenie nezaznamenáva žiadny pohyb, takže si myslí, že spíte. To môže poskytnúť nepresné výsledky. Niektoré moderné aktigrafy dokážu okrem pohybu merať aj veci, ako je svetlo a telesná teplota . Tieto môžu tiež ovplyvniť váš spánok, čo môže pomôcť pri diagnostikovaní ochorení.
Ako to funguje?
Mozgom tohto zariadenia „Actigraph“ je senzor s názvom „akcelerometer“. Ten detekuje pohyby. Rovnako ako keď otočíte smartfón nabok, obrazovka sa tiež otočí na túto stranu, však? Alebo keď zdvihnete telefón, obrazovka sa zapne, však? Tieto veci robí tento „akcelerometer“ vo vnútri telefónu. „Akcelerometer“ v zariadení „Actigraph“ tiež zaznamenáva vaše pohyby niekoľkokrát za sekundu.
Čo ukazujú výsledky testov?
Po vrátení zariadenia lekár stiahne údaje do počítača. Tieto údaje sa zobrazia ako graf.
- Stĺpce v grafe sa zväčšujú počas aktivít, napríklad keď sa zobudíte, prejdete sa alebo cvičíte .
- Keď spíte a vôbec sa nehýbete , graf sa sploští , čo znamená, že stĺpce nevidíte.
Lekár sa pozrie na tento graf, aby pochopil váš spánkový režim. Napríklad, ak má graf v noci menej bodov spánku, znamená to, že ste sa dobre nevyspali. Môže to byť príznakom poruchy spánku, ako je nespavosť.
Aké poruchy spánku možno diagnostikovať aktigrafiou?
Tento test analyzuje vaše aktívne a neaktívne vzorce a pomáha identifikovať niekoľko problémov so spánkom .
- Nespavosť: Ťažkosti so zaspávaním a udržiavaním spánku.
- Centrálne poruchy hypersomnolencie : Stavy, pri ktorých dochádza k nadmernej dennej ospalosti. Napríklad „( narkolepsia )“.
- Poruchy cirkadiánneho rytmu spánku (problémy s vnútornými hodinami tela):Narušenie prirodzeného cyklu spánku a bdenia v tele. Napríklad „syndróm oneskorenej fázy spánku“ (zaspávanie neskoro v noci a neschopnosť prebudiť sa až do rána).
Tento test však nie je veľmi presný pri diagnostikovaní problémov so spánkom spôsobených nepohodlím nôh, ako je syndróm nepokojných nôh (RLS).
Sú Actigraph a Smartwatch to isté?
Nie. Tieto dva pojmy sú úplne odlišné. Mnoho ľudí si ich mýli. Pozrime sa, aký je medzi nimi rozdiel.
| Funkcia | Aktigraf | Inteligentné hodinky (napr. Apple Watch) |
|---|---|---|
| Hlavný cieľ | Meranie spánkových a aktivitných vzorcov na lekárske účely. | Pre mnoho úloh (telefonáty, správy, sledovanie kondície, aplikácie). |
| Technológia | Obsahuje prevažne iba akcelerometer . | Zahŕňa akcelerometer, snímač srdcovej frekvencie, GPS a ďalšie. |
| Interakcia používateľa | Nič sa s tým nedá robiť. Možno ani neukazuje čas. Len si ho noste. | Vždy môžete interagovať s obrazovkou, tlačidlami a aplikáciami. |
| Batéria | Funguje celé týždne bez nabíjania. | Malo by sa nabíjať denne alebo každý druhý deň. |
Jednoducho povedané, Actigraph je zariadenie určené na špecifický lekársky test. Inteligentné hodinky sú viacúčelové zariadenie určené na každodenné použitie. Zatiaľ čo inteligentné hodinky vám môžu poskytnúť približnú predstavu o vašom spánku, lekár použije presnejšie a podrobnejšie údaje z Actigraphu na stanovenie diagnózy.
Posolstvo na odnesenie domov
- Aktigrafia je bezbolestná a veľmi jednoduchá metóda monitorovania spánku a bdenia.
- Na tento účel sa používa zariadenie nazývané „Actigraph“, ktoré sa nosí na zápästí alebo členku ako hodinky.
- Získané údaje pomáhajú lekárovi diagnostikovať poruchy spánku, ako je nespavosť.
- Actigraph nie sú inteligentné hodinky; je to špecializovaná zdravotnícka pomôcka.
- Je veľmi dôležité presne dodržiavať pokyny lekára, aby ste dosiahli presné výsledky. Ak máte akékoľvek obavy, poraďte sa o tom so svojím lekárom.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment