Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo sa tak bojíte, keď počujete náhly zvuk? Alebo prečo sa ťažšie vyrovnávate so stresom a úzkosťou ako vaši priatelia? Možno je dôvodom malá časť vášho mozgu. Naše emócie, ako je strach a úzkosť, sú do značnej miery spojené s malou časťou mozgu v tvare mandle. Dnes si povieme o tejto časti nazývanej amygdala , o tom, ako ovplyvňuje naše emócie a aký je dôležitý pre rozhodnutia, ktoré robíme každý deň.
Čo presne je Amygdala?
Jednoducho povedané, amygdala je časť nášho mozgu, ktorá je primárne spojená so strachom, emóciami a motiváciou. Svoje meno dostala podľa svojho mandľovitého tvaru.
Predstavte si, že vidíte niečo strašidelné. Napríklad, keď idete po ulici, pes zrazu vyskočí. Potom amygdala vyšle do vášho tela signál: „Bojte sa teraz!“ To je veľmi dobré, keď sa naozaj potrebujete báť, pretože nás to chráni pred nebezpečenstvom. Ale keď žiadne skutočné nebezpečenstvo nehrozí, napríklad keď prednášate pred mnohými ľuďmi, takáto nervozita veľmi nepomáha, však?
Čo sa stane s touto amygdalou?
Rovnako ako iné časti mozgu, aj amygdala má mnoho funkcií. Spolupracuje aj s inými časťami mozgu na pochopení zložitých emócií .
Časť systému, ktorá ovláda emócie
Amygdala je súčasťou limbického systému v mozgu. Tento systém zahŕňa aj ďalšie časti. Dve hlavné časti sú hipokampus, ktorý uchováva spomienky, a amygdala, ktorá ovláda emócie, ako je strach.
Keď sa cítite stresovaní, smutní alebo šťastní, váš limbický systém pomáha vášmu telu zvládať tieto emócie. Spojenie medzi našimi emóciami a spomienkami je veľmi silné. Preto na niektoré udalosti, najmä tie emocionálne, nikdy nezabudneme. Tento limbický systém sa podieľa aj na pamäti, učení a sexuálnych pocitoch.
Ovplyvňovanie kľúčových správaní
Táto časť veľkosti mandle, hoci je v porovnaní so zvyškom nášho tela drobná, má obrovský vplyv na to, ako robíme dôležité rozhodnutia a kontrolujeme dôležité správanie. Je spojená s časťami mozgu, ktoré ovládajú naše myšlienky, ako aj s prvotnou „reakciou boj alebo útek “, ktorá nás chráni v prípade nebezpečenstva.
Jednoducho povedané, amygdala určuje, ako by sme sa mali správať v núdzovej situácii. To znamená, že ak je vaša amygdala nadmerne stimulovaná, môže preťažiť racionálnu časť mozgu a spôsobiť úzkosť a záchvaty paniky.
Rozpoznávanie a pochopenie emócií
Amygdala nám spolu s ďalšími časťami limbického systému pomáha pochopiť naše vlastné emócie a emócie iných. Výskum tiež spojil túto časť mozgu s poruchou autistického spektra (PAS). Mnoho ľudí s PAS má abnormality v amygdale, najmä v prvých mesiacoch života, a vykazujú „prerastanie“. Keďže amygdala sa podieľa na chápaní emócií a rozpoznávaní výrazov tváre, vedci sa domnievajú, že čím viac táto amygdala rastie, tým závažnejšie môžu byť príznaky PAS.
Známky, že môžete mať problém s amygdalou
Čo sa stane, ak je amygdala poškodená? Môžete sa cítiť podráždene, neschopní ovládať svoje emócie a dokonca zmätení. Problémy s amygdalou môžu byť častejšie, ako si myslíte. Napríklad, ak trpíte úzkosťou alebo stavom súvisiacim so stresom, vaša amygdala môže fungovať inak.
V tabuľke nižšie sú uvedené niektoré príznaky, ktoré môžu naznačovať problém s vašou amygdalou. Ak vás tieto príznaky obťažujú alebo je ťažké ich kontrolovať, určite navštívte svojho lekára.
| Znamenie / Stav | Jednoducho popis |
|---|---|
| Únos amygdaly | Toto nie je lekárska diagnóza, ale bežne používaný termín. Označuje situácie, kedy amygdala preberá kontrolu nad mozgom v dôsledku nadmerného stresu. V tomto prípade sú časti mozgu, ktoré myslia logicky, deaktivované a my reagujeme na základe strachu a úzkosti. |
| Úzkostné poruchy | Aktivita amygdaly hrá dôležitú úlohu v symptómoch stavov, ako je posttraumatická stresová porucha (PTSD), generalizovaná úzkostná porucha, sociálna úzkostná porucha, záchvaty paniky a obsedantno-kompulzívna porucha. |
| Depresia | Ľudia s depresiou majú zvýšenú aktivitu v amygdale (najmä na ľavej strane). Pri bipolárnej poruche sa však zistilo, že objem oboch amygdál sa znižuje. |
| Problémy s pamäťou | Hoci spomienky sú často ovládané hipokampom, amygdala pomáha vytvárať emocionálne spomienky, takže problémy v tejto oblasti môžu ovplyvniť aj pamäť. |
| Ťažkosti s ovládaním emócií | Ak je problém s amygdalou, nemusíte normálne cítiť strach, keď by ste sa báť mali, alebo sa môžete nadmerne báť aj tých najmenších vecí. |
| Hypervigilancia | Ak vaša amygdala nie je zdravá, môžete byť prehnane ostražitý voči svojmu okoliu a očakávať to najhoršie. Toto je bežný príznak úzkosti a posttraumatickej stresovej poruchy. |
Závažné zdravotné stavy postihujúce amygdalu
Ak máte ktorýkoľvek z nižšie uvedených príznakov, najmä ak si myslíte, že ohrozujú život , okamžite vyhľadajte svojho lekára. Alebo choďte na pohotovosť do nemocnice.
- Alzheimerova choroba: Ide o ochorenie, ktoré spôsobuje postupnú stratu pamäti a zmeny osobnosti. Pri tomto ochorení sa amygdala a hipokampus, dve časti mozgu zapojené do pamäti a emócií, začínajú zmenšovať.
- Epilepsia spánkového laloku:Amygdala sa nachádza v temporálnom laloku mozgu. Ak dôjde k záchvatu, ktorý postihuje túto oblasť, amygdala sa môže poškodiť. To môže spôsobiť zmeny nálad, podráždenosť a dokonca aj agresiu.
- Limbická encefalitída: Zápal mozgu môže poškodiť amygdaly, ktoré sa nachádzajú na oboch stranách mozgu. Infekcia limbického systému môže človeku sťažiť ovládanie emócií a spôsobiť problémy s pamäťou.
Ako si udržíme túto amygdalu zdravú?
Aj keď sa vám môže zdať zvláštne premýšľať o zdraví amygdaly, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre zníženie stresu a ochranu celkového zdravia vášho mozgu.
- Precvičujte si techniky na znižovanie stresu: Robte veci ako meditáciu, hlboké dýchanie a cvičenie denne.
- Vyhľadajte odbornú pomoc: Ak máte príznaky stavov, ako je PTSD, silná úzkosť alebo záchvaty paniky, vyhľadajte liečbu u vyškoleného odborníka. Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom.
- Zdravý životný štýl: Konzumácia zdravej stravy, pitie veľkého množstva vody počas dňa a dostatok spánku sú dôležité pre vaše celkové zdravie.
- Vyhnite sa spoliehaniu sa na kofeín: Nespoliehajte sa na nápoje obsahujúce kofeín, ako je káva a čaj, aby ste prežili deň.
Posolstvo na odnesenie domov
- Amygdala je malá mandľovitá časť nášho mozgu, ktorá ovláda strach, hnev a ďalšie emócie.
- Táto časť je zodpovedná za reakciu „bojuj alebo uteč“ v prípade nebezpečenstva. V časoch extrémneho stresu môže táto časť mozgu ovládnuť (únos amygdaly), čo spôsobí paniku.
- Dysfunkcia amygdaly priamo súvisí s problémami duševného zdravia, ako sú úzkosť, depresia a PTSD.
- Ak máte príznaky, ktoré sú príliš závažné na to, aby sa dali kontrolovať, je veľmi dôležité bezodkladne navštíviť lekára.
- Zvládanie stresu, správna strava a cvičenie môžu pomôcť udržať celý mozog zdravý vrátane amygdaly.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár