Máte niekedy pocit, že vaša myseľ nie je na jednom mieste, všetko je v neporiadku, nedokážete poriadne dokončiť ani jednu úlohu a vo vašej mysli je stále niečo nepokojné? Možno si myslíte: „Niečo so mnou je vážne v neporiadku, neviem, či sa nezbláznim.“ Ak s týmito pocitmi žijete roky a jedného dňa vám lekár povie, že máte ADHD ( poruchu pozornosti s hyperaktivitou ), ako by ste sa cítili? O tom dnes hovoríme.
Búrka emócií, ktorá prichádza s diagnózou
Keď dospelý človek zistí, že má ADHD, môže mu napadnúť veľa emócií. Je to ako jazda na horskej dráhe plnej emócií. Niektorí ľudia to jednoducho nedokážu akceptovať. Myslia si: „Nie, nie... ľudia s ADHD sú zlí, hádajú sa, majú problémy so zákonom. Ja taký nie som.“ Toto je v spoločnosti mylná predstava.
Predstavte si ženu po tridsiatke, ktorá je na vrchole svojej kariéry, je talentovaná a dobre vychádza so všetkými. Ale vo svojom vnútri zvádza veľký boj. Nedokáže sa sústrediť na prácu, pociťuje úzkosť, keď ju nedokáže dokončiť načas, a zabúda na veci. Po rokoch takéhoto utrpenia ide k lekárovi a zistí, že má ADHD.
Prvý pocit, ktorý vám príde na myseľ, je popieranie. Myšlienka: „Toto sa nemôže diať.“ Spolu s tým prichádza strach, že ak budete hovoriť o duševnej chorobe, spoločnosť vás bude ostrakizovať a že ľudia budú myslieť nesprávne. Strach z počúvania príbehov typu: „Ľudia s ADHD si nerobia dobre svoju prácu, nemožno im dôverovať“ je mučivá myšlienka.
Pravda je však úplne iná. Mozog človeka s ADHD spracováva emócie trochu inak ako mozog ostatných. Jednoducho povedané, každá emócia, ktorú cíti, sa im zdá trochu „veľká“.
- Ak ste smutní: Môže to byť pocit, akoby ste cítili ohromujúci smútok.
- Ak príde šťastie: Môže sa cítiť ako ohromujúci pocit radosti a vzrušenia.
- Ak cítite úľavu: Aj to sa môže zdať ako nepredstaviteľná sloboda.
Je teda normálne, že keď zistíte, že máte ADHD, prežívate naraz veľa protichodných emócií .
Oscilácia medzi úľavou a smútkom
Táto diagnóza je ako meč. Na jednej strane bolí, ale na druhej prináša veľkú úľavu. Mnoho ľudí zažíva tento pocit rozpoltenosti medzi týmito dvoma.
| Pocit, ktorý cítiš | Možno si myslíte... |
|---|---|
| Smútok | „Ach, keby som to len vedela pred rokmi... Aké iné by boli moje školské časy, moje vzťahy?“ „Koľko príležitostí by som kvôli tomu premeškala?“ „Prišla som o krásny život, aký som si predstavovala?“ Pocit smútku. |
| Úľava | „Hm... tak toto je dôvod problému, ktorý mám už tak dlho. Nie je to moja chyba.“ „Teraz existuje pomenovanie pre dôvod, prečo nedokážem veci urobiť načas, zabúdam na veci a nedokážem udržať svoju myseľ na jednom mieste.“ Sloboda povedať: „Teraz na to existuje liečba, môžem svoj život zmeniť k lepšiemu.“ |
| Hnev | „Prečo si to nevšimli moji rodičia, učitelia ani priatelia?“ „Prečo mi nikto nepomohol?“ „Trpel som tak dlho zbytočne?“ Hnev na seba a na ostatných. |
Pohodlie poznania pravdy
Pre niektorých je táto diagnóza ako pochodeň nájdená v tme. Pre niekoho, kto roky zápasí s tým, že nie je schopný dokončiť úlohy, udržiavať vzťahy alebo napredovať vo vzdelávaní, je zistenie, že príčinou je ADHD, veľkou úľavou a pokojom.
„Aj keď mám veci v hlave v poriadku, keď ich vyjadrím slovami a poviem niekomu inému, pomýlia sa. Je pre mňa naozaj ťažké sa sústrediť a dokončiť úlohu.“ Možno ste niečo také zažili. Keď pochopíte dôvod tohto všetkého, môžete to začať akceptovať a premýšľať: „Dobre, mám tento stav. Ako ho teraz zvládnem ?“
Najdôležitejšie je pochopiť, že nejde o slabosť vašej osobnosti, ale o zmenu vo funkcii mozgu.
Ako žijete s týmito silnými pocitmi?
Dobre, takže teraz viete, že máte tento stav. Bojujete s emóciami, ktoré s ním súvisia. Čo teraz robíte? Dobrou správou je, že existuje veľa spôsobov, ako vám pomôcť zvládnuť tento stav a žiť úspešný život.
1. Lekárska liečba: Poraďte sa so svojím lekárom , aby ste zistili, ktorá liečba je pre vás vhodná. Niektorí ľudia pociťujú veľkú úľavu od stimulantov . Tie môžu pomôcť s koncentráciou a kontrolovať nepokoj.
2. Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Je to ako tréning mysle. Táto terapia vám pomáha identifikovať a zmeniť negatívne myšlienkové vzorce spôsobené ADHD a pomáha vám ich prakticky zvládať.
3. Zlepšenie výkonných funkcií: Môže to znieť ako technický termín, ale zjednodušene povedané, vzťahuje sa na schopnosť nášho mozgu plánovať, organizovať, udržiavať pozornosť, pamätať si a ovládať emócie. Tieto schopnosti sú u ľudí s ADHD do istej miery narušené. Na ich zlepšenie existujú špeciálne cvičenia na tréning mozgu („kognitívny tréning“ alebo „tréning mozgu“).
4. Podporné skupiny : Stretnutie s inými ľuďmi s ADHD môže byť skvelým zdrojom sily. Je veľkou úľavou vedieť, že nie som jediný, kto s tým zápasí. Toto je skvelé miesto na zdieľanie vašich skúseností a učenie sa od ostatných.
5. Praktické tipy:
- Vytvorte si zoznamy úloh . Nastavte si pripomienky v telefóne.
- Vyberte si tiché a sústredené pracovisko. V prípade potreby sa o tom porozprávajte so svojím šéfom.
- Povedz o tom svojej rodine a blízkym priateľom. Keď pochopia dôvod tvojho správania, dostaneš od nich viac podpory a pochopenia.
ADHD nie je koniec života. Je to začiatok lepšieho pochopenia seba samého. Namiesto toho, aby ste sa zaoberali vecami, ktoré ste vo svojom živote zmeškali, využite to ako príležitosť na zamyslenie sa nad tým, ako si môžete v budúcnosti vybudovať lepší a úspešnejší život.
Posolstvo na odnesenie domov
- Ako dospelý človek je úplne normálne zažívať protichodné, silné emócie, ako je smútok, hnev a úľava, keď sa dozviete, že máte ADHD.
- Táto diagnóza nie je vašou chybou. Je to nástroj, ktorý vysvetľuje dôvody problémov, ktorým tak dlho čelíte, a posilňuje vás.
- Veci ako lieky a behaviorálna terapia môžu byť veľkou pomocou pri prevzatí kontroly nad vaším životom a emóciami.
- Najlepšou osobou, s ktorou sa o tom môžete porozprávať, je váš lekár . Porozprávajte sa s ním alebo s ňou a vypracujte si plán liečby, ktorý vám bude najviac vyhovovať.
- Podpora, ktorú dostanete od rodiny, priateľov a podporných skupín ľudí s ADHD, ako ste vy, je neoceniteľná. Pamätajte, že nie ste sami.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár