Aj vy neustále pociťujete zbytočný strach a obavy? Poďme sa porozprávať o úzkostných poruchách.

Cítite sa niekedy preťažení, zbytočne vystrašení alebo úzkostliví? Robíte si príliš veľa starostí s určitými vecami? Nie je to normálne. Môže to byť duševný stav, ktorý nevedome ovládate. Dnes si povieme o úzkostných poruchách alebo ochoreniach súvisiacich s úzkosťou .

Čo je to vlastne táto úzkostná porucha?

Jednoducho povedané, úzkostná porucha je duševný stav. Ak trpíte týmto stavom, čelíte určitým veciam a situáciám s veľkým strachom a úzkosťou. Môžete tiež pociťovať fyzické príznaky, ako je zrýchlený srdcový tep a potenie.

Teraz si možno hovoríte: „Takže sa niekedy bojíme, však?“ Áno, je to normálne. Je normálne, že sa všetci občas cítime trochu vystrašení alebo úzkostliví. Napríklad, keď musíme vyriešiť problém v kancelárii, ísť na pohovor, absolvovať skúšku alebo urobiť dôležité rozhodnutie, cítime sa trochu vystrašení alebo úzkostliví. V skutočnosti je niekedy dobré mať trochu strachu. Pretože nám to pomáha dávať si pozor na nebezpečné situácie, udržiava nás sústredených a chráni nás.

Úzkostná porucha je však niečo, čo presahuje bežné pocity strachu a úzkosti. Úzkostná porucha je definovaná ako:

• Ak vás tento strach ovplyvňuje do takej miery, že nemôžete vykonávať svoje každodenné činnosti .
• Ak vaše reakcie často nezodpovedajú situácii (t. j. ak sa príliš rozrušíte).
• Ak nedokážete ovládať svoje reakcie na udalosti.

Tento stav môže postihnúť dojčatá, malé deti a dospelých. Ženy majú často dvakrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku tohto stavu ako muži.

Úzkostné poruchy môžu sťažiť aj prežitie dňa. Dobrou správou však je, že na tieto stavy existujú účinné liečby .

Existujú rôzne typy úzkostných porúch?

Áno, podľa Americkej psychiatrickej asociácie (DSM-5), štandardnej príručky pre diagnostiku duševných chorôb, existuje niekoľko typov (úzkostných porúch). Niektoré z nich sú:

• Generalizovaná úzkostná porucha (GAD): Pri tomto stave sa neustále cítite ustarostení, znepokojení a stresovaní. Hlavnou charakteristikou je , že sa zbytočne, často a nerealisticky obávate aj o každodenné veci, ako sú pracovné povinnosti, zdravie a domáce práce. Predstavte si, že Nalini sa po príchode zo školy veľmi obáva o svoje dieťa a premýšľa, či sa jej dieťaťu niečo nestane. Každý deň sa obáva a obáva sa o takéto zbytočné veci. Môže to byť stav nazývaný (GAD).

• Agorafóbia:Toto sa vyznačuje silným strachom z uväznenia, neschopnosti uniknúť a neschopnosti získať pomoc. Ľudia s agorafóbiou sa vyhýbajú novým a neznámym miestam, ako sú veľké, otvorené priestory, preplnené miesta a miesta mimo domova. Napríklad Kamal sa bojí ísť do veľkého supermarketu, kde má pocit, že ak tam uviazne, nikto mu nepríde na pomoc.

• Panická porucha: Pri tomto stave zažívate náhle, neočakávané záchvaty paniky. Jedinečnosťou tohto stavu je, že tieto záchvaty paniky zvyčajne prichádzajú bez varovania a nie sú spôsobené žiadnym iným duševným alebo fyzickým stavom. Niektorí ľudia s panickou poruchou môžu mať aj agorafóbiu.

• Špecifické fóbie: Fóbia je strach alebo úzkosť, ktorú máte z niečoho. Je taká závažná, že vám pretrvávajúcim a neznesiteľným spôsobom narúša život. Existujú stovky fóbií. Všetky majú rovnakú diagnózu: Špecifická fóbia. Iba agorafóbia sa považuje za samostatnú diagnózu. Napríklad niektorí ľudia majú extrémny strach z pavúkov, výšok a ihiel.

• Sociálna úzkostná porucha: Toto bolo predtým známe ako sociálna fóbia. Pri tomto stave máte intenzívny a pretrvávajúci strach, že vás ostatní budú súdiť a zízať na vás. Kvôli tomu sa niektorí ľudia môžu báť vychádzať na verejnosť alebo hovoriť.

• Separačná úzkostná porucha: Ide o stav, keď pociťujete extrémnu úzkosť, keď ste odlúčení od niekoho, koho milujete, najmä od osoby, ktorá sa o vás primárne stará (napr. rodič). Zatiaľ čo separačná úzkosť je normálnym vývojovým štádiom pre batoľatá a predškolákov, separačná úzkostná porucha môže postihnúť deti aj dospelých.

• Selektívny mutizmus: Pri tomto stave niekedy prestanete hovoriť kvôli strachu alebo úzkosti. Najčastejšie postihuje malé deti, ale môže sa vyskytnúť aj u mladších detí a dospelých .

Dôležité: Aj iné duševné poruchy, ako napríklad posttraumatická stresová porucha (PTSD), akútna stresová porucha a obsedantno-kompulzívna porucha (OCD), majú príznaky podobné úzkostným poruchám. Americká psychiatrická asociácia ich však neklasifikuje ako úzkostné poruchy, ale ako samostatné stavy.

Aké časté sú tieto (úzkostné poruchy)?

Úzkostné poruchy sú veľmi častým duševným ochorením. Napríklad, ak sa pozriete na štatistiky v Spojených štátoch:

• Špecifické fóbie postihujú až 12 % populácie.
• Sociálna úzkostná porucha postihuje približne 7 % populácie.
• Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) postihuje približne 3 % populácie.

Tieto štatistiky ukazujú, že nejde o triviálnu situáciu.

Aké sú príznaky úzkostných porúch?

Príznaky úzkostných porúch sa líšia v závislosti od typu. Existuje niekoľko bežných príznakov.

Psychické príznaky môžu byť:

• Pocity strachu, hrôzy, obáv a nepokoja.
• Neustály pocit úzkosti a hnevu.
• Obsedantné myšlienky, ktoré sa nedajú ovládať.
• Ťažkosti s koncentráciou.

Medzi fyzické príznaky môžu patriť:

• Nepokoj, neschopnosť zostať na jednom mieste.
• Búšenie srdca.
• Dýchavičnosť.
• Svalové napätie.
• Studené alebo spotené dlane a chodidlá.
• Sucho v ústach.
• Nevoľnosť.
• Necitlivosť alebo brnenie v rukách alebo nohách.
• Nespavosť alebo problémy so spánkom.

Ak máte tieto príznaky často, je veľmi dôležité navštíviť lekára alebo poradcu v oblasti duševného zdravia .

Aké sú príčiny úzkostných porúch?

Rovnako ako pri iných duševných poruchách, ani pri úzkostných poruchách vedci zatiaľ nepoznajú presnú príčinu. Domnievajú sa však, že úlohu môže zohrávať kombinácia faktorov :

• Chemická nerovnováha: Niekoľko neurotransmiterov a hormónov v našom mozgu, ako napríklad (norepinefrín), (serotonín), (dopamín) a (kyselina gama-aminomaslová - GABA), sa spája s úzkosťou. Nerovnováha týchto chemických látok môže prispieť k úzkostnej poruche.
• Zmeny v mozgu: V našom mozgu existuje časť nazývaná amygdala, ktorá hrá dôležitú úlohu pri zvládaní strachu a úzkosti. Štúdie ukázali, že ľudia s úzkostnými poruchami majú zvýšenú aktivitu v amygdale v reakcii na podnety vyvolávajúce úzkosť.
• Genetické vplyvy: Zdá sa, že úzkostné poruchy sa dedia v rodinách. To znamená, že môže existovať genetický vplyv. Ak má niekto z vašej najbližšej rodiny (napr. rodič, súrodenec) úzkostnú poruchu, máte väčšie riziko, že sa u vás tiež vyvinie.
• Faktory prostredia: Silný alebo dlhotrvajúci stres môže zmeniť rovnováhu neurotransmiterov, ktoré ovládajú vašu náladu. Dlhodobé postavenie sa silnému stresu môže prispieť k úzkostnej poruche. Podobne aj prežitie traumatickej udalosti môže viesť k rozvoju úzkostných porúch.

Ako identifikovať úzkostné poruchy?

Ak máte vy alebo vaše dieťa príznaky úzkostnej poruchy, najprv vyhľadajte lekára. Lekár najprv vykoná lekárske vyšetrenie. Vykoná fyzické vyšetrenie, opýta sa na vašu anamnézu, opýta sa na lieky, ktoré užívate, a opýta sa, či niekto vo vašej rodine má úzkostnú poruchu.

Neexistujú žiadne krvné testy ani zobrazovacie vyšetrenia, ktoré by dokázali diagnostikovať úzkostné poruchy. Váš lekár však môže nariadiť niektoré testy na vylúčenie iných fyzických stavov (ako je hypertyreóza), ktoré spôsobujú vaše príznaky. Ak neexistuje žiadna fyzická príčina, lekár vás môže odporučiť k odborníkovi na duševné zdravie, napríklad k psychiatrovi alebo psychológovi.

Poradca v oblasti duševného zdravia s vami vykoná pohovor alebo prieskum. Bude sa vás pýtať na vaše príznaky, spánkové vzorce a iné správanie. Na diagnostikovanie úzkostných porúch použije kritériá z manuálu Americkej psychiatrickej asociácie (DSM-5).

Lekár zvyčajne stanovuje diagnózu na základe:

• Príznaky, ktoré hlásite (vrátane ich intenzity a dĺžky trvania).
• Diskutujte o tom, ako tieto príznaky ovplyvňujú váš každodenný život.
• Lekár bude pozorovať vaše postoje a správanie.

Ako sa liečia úzkostné poruchy?

Úzkostná porucha je ako akýkoľvek iný zdravotný stav, ktorý si vyžaduje liečbu. Nie je to niečo, na čo môžete len tak myslieť a potom sa toho zbaviť. Nie je to problém vôle alebo postoja. Výskumníci za posledných niekoľko desaťročí dosiahli veľký pokrok v liečbe duševných porúch. Váš lekár vypracuje liečebný plán, ktorý je pre vás ten pravý. Tento plán môže zahŕňať kombináciu liekov a psychoterapie .

Lieky na úzkostné poruchy

Lieky nedokážu úplne vyliečiť úzkostnú poruchu. Môžu však zmierniť príznaky a pomôcť vám lepšie fungovať. Medzi lieky na úzkostné poruchy patria:

• Antidepresíva: Tieto sa primárne používajú na liečbu depresie, ale môžu pomôcť aj pri úzkostných poruchách. Tieto lieky menia spôsob, akým váš mozog využíva určité chemikálie, čím zlepšujú vašu náladu a znižujú stres. Účinok antidepresív trvá určitý čas, preto buďte trpezliví. SSRI a SNRI sú najčastejšie predpisované antidepresíva na úzkosť. Tricyklické antidepresíva sú ďalšou možnosťou, ale môžu spôsobiť viac vedľajších účinkov.
• Benzodiazepíny: Táto trieda liekov môže pomôcť zmierniť úzkosť, paniku a nepokoj. Hoci účinkujú rýchlo, môžete si na ne vytvoriť toleranciu. Môžu byť tiež návykové, preto musíte byť pri ich užívaní veľmi opatrní. Váš lekár vám môže predpísať benzodiazepín na krátke obdobie a potom postupne znižovať dávku. Medzi benzodiazepíny, ktoré pomáhajú pri úzkostných poruchách, patria Alprazolam, Clonazepam, Diazepam a Lorazepam.
• Beta-blokátory: Tieto lieky môžu pomôcť zmierniť niektoré fyzické príznaky úzkostných porúch, ako je zrýchlený tep a tras. Neliečia však psychologické aspekty úzkostných porúch.

Váš lekár s vami bude spolupracovať na nájdení správnej kombinácie liekov a dávkovania. Nemeňte dávkovanie ani neprestaňte užívať lieky bez toho, aby ste sa poradili so svojím lekárom. Váš lekár vás bude sledovať, aby sa uistil, že lieky účinkujú správne a že nemáte žiadne vedľajšie účinky.

Psychoterapia pre úzkostné poruchy

Psychoterapia sa tiež nazýva „terapia rozhovorom“. Zahŕňa rôzne liečebné metódy, ktoré vám pomôžu identifikovať a zmeniť vaše negatívne pocity, myšlienky a správanie. Poradca v oblasti duševného zdravia vám pomôže pochopiť vašu úzkostnú poruchu a porozpráva sa s vami o stratégiách, ktoré vám pomôžu ju zvládať. Dve hlavné metódy sú:

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Toto je najbežnejší typ psychoterapie používaný na zvládanie úzkostných porúch. KBT vás naučí identifikovať myšlienkové vzorce a správanie, ktoré vedú k nepríjemným pocitom. Potom pracujete na zmene svojich reakcií na tieto myšlienky a spúšťače. Napríklad, ak máte myšlienku typu „Ak to neurobím správne, všetci sa mi budú smiať“, KBT vám pomôže prejsť na realistickejšiu myšlienku tým, že si položíte otázku, či je to pravda a či pre to existujú dôkazy.
• Expozičná terapia: V tejto terapii poradca v oblasti duševného zdravia vytvára bezpečné prostredie a postupne vás vystavuje veciam, ktoré spôsobujú váš strach (môžu to byť predmety, situácie alebo aktivity). To vám ukazuje, že dokážete čeliť svojim strachom. Naučíte sa vytvárať si nové, realistickejšie presvedčenia o veciach, ktorých sa bojíte. Postupne si zvyknete na prežívanie strachu.

Aký je výhľad pre ľudí s úzkostnými poruchami? (Prognóza)

Ak sa úzkostné poruchy neliečia, môžu viesť k závažným komplikáciám, napríklad:

• Ťažkosti s udržiavaním sociálnych vzťahov a znížená kvalita života.
• Poruchy užívania návykových látok vrátane užívania drog a užívania alkoholu.
• Veľká depresívna porucha.
• Samovražda v prípadoch silnej úzkosti.

Neustála úzkosť tiež zvyšuje riziko vzniku srdcových ochorení, ako je infarkt.

Preto je dôležité vyhľadať pomoc, ak máte úzkostnú poruchu. Liečba je účinná. Správna liečba môže zlepšiť kvalitu vášho života, vzťahy a produktivitu. Môže tiež podporiť vašu celkovú pohodu.

Môžem zabrániť vzniku úzkostnej poruchy?

V súčasnosti nie je známy spôsob prevencie (úzkostných porúch). Avšak,Liečba môže zmierniť mnohé z problémov, ktoré sú s ňou spojené. Vyhľadanie pomoci hneď po objavení sa príznakov môže pomôcť zmierniť narušenie vášho života.

Ako sa môžem o seba postarať, ak mám úzkostnú poruchu?

Okrem vyhľadania odbornej lekárskej pomoci a liečby existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť zvládnuť úzkostnú poruchu a zvýšiť jej účinnosť:

• Zvládanie stresu: Chronický alebo silný stres môže úzkostné poruchy zhoršiť. Vyskúšajte techniky zvládania stresu, ako je meditácia, dychové cvičenia, všímavosť a pravidelné cvičenie.
• Podporné skupiny: Účasť v podpornej skupine (osobne alebo online) pre ľudí s úzkosťou poskytuje príležitosti na výmenu nápadov s ostatnými, zdieľanie skúseností a učenie sa rôznych stratégií zvládania úzkosti.
• Vzdelávanie: Získanie väčšieho množstva informácií o vašom stave a vzdelávanie vašich blízkych vám a im môže pomôcť lepšie pochopiť tento stav a podporiť vás.
• Obmedzte alebo úplne vysaďte kofeín: Kofeín môže zhoršiť fyzické príznaky úzkosti. Ak máte obavy z množstva konzumovaného kofeínu, poraďte sa so svojím lekárom.

Kedy by som mal navštíviť svojho lekára?

Váš lekár je vaším partnerom v starostlivosti o zdravie. Ak máte pocit, že liečba úzkostnej poruchy nezaberá, alebo ak máte otázky týkajúce sa vašich liekov, zavolajte svojmu lekárovi. Spoločne sa môžete rozhodnúť, ako najlepšie postupovať ďalej.

Nemusíte žiť v neustálych starostiach a strachu. Ak pociťujete príznaky úzkostnej poruchy, poraďte sa s lekárom. Najlepšie je čo najskôr si stanoviť diagnózu a začať s liečbou. To môže pomôcť obmedziť problémy, ktoré môžu úzkostné poruchy spôsobiť. Často vám kombinácia liekov a poradenstva pri úzkosti môže pomôcť dosiahnuť najlepšie výsledky.

Na záver, posolstvo na odnesenie domov:

Pocit úzkosti a strachu nie je nič, za čo by ste sa mali hanbiť alebo čo by ste mali skrývať. Je to ako mať fyzický problém. Dôležité je pamätať na to, že na tieto stavy existujú účinné liečby. Ak si myslíte, že máte tieto príznaky, nebojte sa navštíviť lekára alebo poradcu v oblasti duševného zdravia. Môžu vám pomôcť. Pamätajte, že nie ste sami.

Úzkosť , duševné zdravie, strach, fóbia, sociálna úzkosť, liečba, psychoterapia