Počasie v našej krajine je momentálne veľmi nepredvídateľné, však? Silné dažde prichádzajú náhle, spôsobujú záplavy a zosuvy pôdy. Inokedy prichádzajú neznesiteľné horúčavy a sucho. Keď vidíte takéto veci v televízii, čítate o nich v novinách alebo im čelíte sami, cítite veľkú záťaž, úzkosť a bezmocnosť? Cítite strach o budúcnosť, o budúcnosť našich detí? Ak sa tak cítite, nie ste sami. Dnes o tomto pocite hovoríme.
Čo je to eko-úzkosť?
Jednoducho povedané, ekoúzkosť je intenzívny strach, smútok, hnev a bezmocnosť, ktoré cítime v súvislosti s ničením nášho životného prostredia, teda so zmenou klímy a jej dopadmi. V súčasnosti to nie je medicínsky klasifikovaná duševná choroba. Je to však skutočný stav, ktorý ľudia zažívajú a ktorý ovplyvňuje ich duševné zdravie.
Americká psychologická asociácia prvýkrát použila tento termín v roku 2017 na zvýšenie povedomia o tomto probléme, keďže môže zhoršiť existujúce duševné poruchy (ako je úzkosť alebo depresia) alebo dokonca vytvoriť nový stres.
Predstavte si, aké pocity nás prepadajú, keď vidíme ničenie lesov, strácanie biodiverzity zvierat a znečisťovanie riek a potokov? Práve kombinácia týchto pocitov vedie k stavu nazývanému ekoúzkosť .
Je normálne, že cítite tieto emócie. Nie je prekvapujúce, že sa takto cíti niekto, kto je citlivý na to, čo sa deje vo svete. Dôležité je pochopiť, že v tom nie ste sami.
Tri spôsoby, ako klimatické zmeny ovplyvňujú našu myseľ
Klimatická zmena môže ovplyvniť naše duševné zdravie tak či onak. Môže sa to stať tromi hlavnými spôsobmi.
1. Okamžité dopady
Tieto veci sa stávajú, keď ste priamo konfrontovaní s prírodnou katastrofou. Spomeňte si na niekoho, kto prišiel o domov a úrodu pri povodni. Alebo na niekoho, kto stratil priateľa či suseda pri zosuve pôdy. Psychologický stres , ktorý vzniká po takejto traumatickej udalosti, je veľmi vysoký.
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD): Opakujúce sa a desivé spomienky na udalosť.
- Silná úzkosť a depresia: Strach z budúcnosti, žiadna radosť z ničoho.
- Uchýlenie sa k drogám alebo alkoholu: Keďže človek nedokáže znášať bolesť, môže sa uchýliť k nesprávnym veciam.
- Samovražedné myšlienky: Niektorí ľudia môžu byť týmto tlakom natoľko zahltení, že sa u nich prejavuje depresia zo života.
2. Postupné vplyvy
Toto je niečo, čo si pomaly, krôčik po krôčiku, vyberá svoju daň v našich mysliach. Hoci to nie je veľká katastrofa, ide o chronický stres, ktorý vzniká z neustáleho premýšľania o zmenách v životnom prostredí.
- Zvýšenie teploty: Pocit nepohodlia v dôsledku dennodenného zvyšovania teploty .
- Zvyšovanie hladiny morí: Niekto, kto žije pri mori, sa môže vždy obávať otázky: „Skončia niekedy naše domy v mori?“
- Meniace sa zrážkové vzorce: Poľnohospodári čelia ekonomickým problémom a psychickému stresu, pretože sa menia zrážkové vzorce a plodiny sa stávajú neplodnými.
Tieto veci môžu spôsobiť problémy ako neustála únava, letargia , podráždenosť a bolesti hlavy.
3. Nepriame vplyvy
Deje sa to kvôli emóciám, ktoré cítite, keď sa dozviete o veciach, ktoré sa dejú vo svete, aj keď priamo nezažijete poveternostnú katastrofu. Napríklad smútok a bezmocnosť, ktoré cítite, keď počujete o lesnom požiari v inej krajine, o zničení amazonského dažďového pralesa alebo o poškodení lesov, ako je Sinharaja v našej vlastnej krajine. To môže zmeniť váš pohľad na svet a budúcnosť.
Ako to ovplyvňuje deti?
Deti sú na to citlivejšie ako dospelí. Ich mozog sa stále vyvíja, takže je pre ne ťažké zvládať tento druh stresu. Neustále obavy z počasia môžu mať dlhodobé následky na ich duševné zdravie. Je dôležité, aby sme si to my ako rodičia uvedomovali.
Ak máte podozrenie, že vaše dieťa trpí týmto typom stresu, všímajte si tieto príznaky.
| Zmena správania dieťaťa | Trochu viac o tomto |
|---|---|
| Nočné pomočovanie | Ak dieťa, ktoré predtým takýto zvyk nemalo, zrazu začne v noci pomočovať posteľ, môže to byť znakom stresu. |
| Nehovorí | Ak dieťa, ktoré predtým dobre rozprávalo, zrazu stíchne alebo nedokáže hovoriť, je to tiež znak strachu. |
| Nadmerný strach z počasia | Ak sa prehnane bojíte čo i len malého dažďa alebo vetra, alebo ak máte úzkosť pri sledovaní správy o počasí v televízii, venujte tomu pozornosť. |
| Sklamaná príroda | Ak hovoríte pesimisticky o budúcnosti a svete, ak hovoríte veci ako „všetko je preč“, mali by ste to brať vážne. |
Ako sa s touto úzkosťou vyrovnávate?
Je ťažké žiť s týmito pocitmi, ale dokážeme ich zvládnuť.
1. Byť pripravený
Neistota je najväčšou príčinou úzkosti, takže pripravenosť na núdzovú situáciu môže poskytnúť veľký pocit úľavy a kontroly.
- Vytvorte si núdzovú súpravu:
- Potraviny bez konzervačných látok (ako sušienky, rybie konzervy) a niekoľko fliaš čistej vody.
- Baterka a náhradné batérie.
- Základné lieky, ktoré potrebujete vy alebo vaša rodina. Ak užívate lieky denne, napríklad na cukrovku alebo krvný tlak, zaobstarajte si nové skôr, ako udrie búrka alebo povodeň.
- Niečo ako kniha alebo hračka na zmiernenie stresu.
- Vypracujte si evakuačný plán: Ak musíte v núdzi opustiť svoj domov, vopred sa s rodinou porozprávajte o tom, kam a ako pôjdete. Ak tak urobíte hneď, ako vám úradníci povedia o evakuácii, pomôže to predísť zbytočnému stresu.
2. Povedz, čo si myslíš.
Toto je najdôležitejšie. Nedržte svoje pocity v sebe.
- Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete: Porozprávajte sa so svojím manželom/manželkou, najlepším priateľom/kamarátkou, rodičom, súrodencom. Podeľte sa o svoje obavy a starosti.
- Vyhľadajte odbornú pomoc: Ak táto úzkosť ovplyvňuje váš každodenný život a premáha vás do takej miery, že nemôžete nič robiť, určite navštívte svojho lekára a porozprávajte sa o tom. Poradenstvo alebo terapia vám môžu pomôcť naučiť sa zdravé mechanizmy zvládania týchto pocitov.
Pamätajte, že žiadosť o pomoc s duševným zdravím nie je znakom slabosti. Je to niečo, čo robí silný a sebestačný človek.
Posolstvo na odnesenie domov
- Je normálne cítiť strach, smútok a úzkosť (ekoúzkosť) v súvislosti so zmenou klímy. Tento pocit zažíva veľa ľudí na celom svete.
- Nenechávajte si tieto pocity pre seba a netrpte. Porozprávajte sa o tom s niekým, komu dôverujete.
- Aj malá pripravenosť na núdzovú situáciu (núdzová súprava, evakuačný plán) môže výrazne znížiť záťaž vašej mysle.
- Ak si všimnete zmenu v správaní vášho dieťaťa, venujte jej pozornosť. Potrebuje vašu podporu.
- Ak je táto úzkosť neznesiteľná a ovplyvňuje vaše každodenné činnosti, neváhajte navštíviť svojho lekára. Vyhľadanie odbornej pomoci je nevyhnutné pre zdravý život.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár