Je stres skutočnou príčinou vašich problémov s pokožkou? Poďme sa o tom porozprávať!

Mali ste niekedy pocit, že sa vám zrazu na tvári objavili pupienky alebo sa znova objavil starý problém s pokožkou, najmä keď sa blíži skúška, keď máte veľa práce v kancelárii alebo keď sa doma o niečo staráte? Mnohí z nás to zažili. Myslíme si, že príčinou je len prach a to, čo jeme a pijeme, ale existuje najväčší nepriateľ, ktorý ovplyvňuje našu pokožku bez toho, aby sme o tom vedeli. Tým je psychický stres , alebo ako ho všetci poznáme, stres .

Ako stres ovplyvňuje pokožku?

Jednoducho povedané, keď zažívame stres, v našom tele dochádza k významným chemickým zmenám. Je to ako vyhlásenie „núdzovej“ situácie v tele. V tomto čase naše telo produkuje hormóny ako „(kortizol)“. Tento „(kortizol)“ je hormón, ktorý funguje ako „poplašný systém“ v našom tele.

Predstavte si, že tento hormón „(kortizol)“ ide do mazových žliaz v našej koži a hovorí: „Núdzové! Rýchlo vyrobte viac mazu!“ Takže tieto žľazy začnú produkovať viac mazu ako normálne.

Nielen to, stres tiež spomaľuje proces hojenia pokožky. To znamená, že aj pupienok alebo malá ranka, ktorú získate, sa bude hojiť dlhšie ako zvyčajne.

Môže stres zhoršiť kožné ochorenia?

Áno, určite. Ak už máte kožné ochorenie, stres ho môže zhoršiť viac, ako je zvládnuteľné. Môže tiež spôsobiť vznik nových kožných problémov.

Toto je začarovaný kruh.

Predstavte si to takto. Pupienok sa vám objaví kvôli stresu. Potom sa ešte viac stresujete a myslíte si: „Ach, moja tvár je škaredá, čo si ľudia pomyslia?“ Keď sa takto stresujete, hladina „(kortizolu)“ vo vašom tele sa ešte viac zvyšuje a váš problém s akné sa zhoršuje. Je to ako nekonečný cyklus. Tiež, keď sme v strese, nemáme čas myslieť na svoju pleť. Prekážajú nám veci, ako je umývanie tváre dvakrát denne a nanášanie hydratačného krému . To tiež zhoršuje naše problémy s pleťou.

8 jednoduchých spôsobov, ako zvládať stres a chrániť si pokožku

Nemôžeme úplne odstrániť stres zo svojho života. Môžeme ho však lepšie zvládať. Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako si pomôcť.

1. Nezanedbávajte starostlivosť o pleť: Bez ohľadu na to, ako veľmi ste unavení alebo vystresovaní, starajte sa o svoju pleť. Umývajte si tvár aspoň dvakrát denne jemným čistiacim prostriedkom a naneste hydratačný krém, ktorý vám vyhovuje. Aj táto jednoduchá vec môže znamenať veľký rozdiel.

2. Pravidelne cvičte :Cvičenie nie je dobré len pre vašu pokožku, ale aj pre celé vaše telo. Pri cvičení uvoľňujete hormóny dobrej nálady (endorfíny). Choďte, behajte alebo sa venujte športu, ktorý vás baví, aspoň 30 minút denne.

3. Nájdite si čas pre seba: Vyhraďte si aspoň 10 – 15 minút denne pre seba. Počas tohto času robte niečo, čo vás baví. Prečítajte si dobrú knihu, počúvajte hudbu, dajte si horúci kúpeľ alebo si uvarte šálku dobrého čaju a v pokoji ho vypite.

4. Strávte nejaký čas so svojím prostredím: Vyjdite z domu a kedykoľvek je to možné, prejdite sa na krátku prechádzku. Pohľad na zeleň a nadýchanie sa čerstvého vzduchu môže byť veľkou úľavou.

5. Používajte upokojujúce techniky: Toto sú najúčinnejšie spôsoby, ako znížiť stres. Cvičte dychové cvičenia , jogu a meditáciu. Na YouTube je veľa videí, ktoré vás to naučia jednoduchými slovami.

6. Doprajte si dobrý spánok: Spánok je časom, kedy sa naše telo aj myseľ „opravujú“. Keď máme nedostatok spánku, zvyšuje sa nám hladina kortizolu. Preto sa snažte spať aspoň 7 – 8 hodín neprerušovaného spánku denne.

7. Cvičte si hovoriť „nie“: Nenechajte sa uniesť hovorením „áno“ na všetko. Nebojte sa povedať „nie“ veciam, ktoré nemôžete urobiť, alebo veciam, ktoré sú pre vás stresujúce. Vaše duševné zdravie má väčšiu hodnotu.

8. Porozprávajte sa s niekým: Nenechávajte si svoje pocity pre seba. Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny o tom, čo máte na mysli. Niekedy, ak máte pocit, že problém je príliš veľký, stojí za to vyhľadať pomoc od profesionálneho terapeuta.