Máte niekedy pocit, že máte zahmlenú hlavu? Nepamätáte si, kde máte kľúče, zabudnete polovicu nákupného zoznamu, máte problém udržať si myseľ v práci... Ak sú tieto príznaky u vás bežné, dôvod môže byť hlbší, ako si myslíte. Väčšinou je to spôsobené depresiou, o ktorej sme všetci počuli, alebo ako ju lekári nazývajú „závažná depresívna porucha“.
Čo je to závažná depresívna porucha?
Jednoducho povedané, depresia nie je len pocit smútku. Je to liečiteľný, bežný duševný stav. Pri tomto stave sa môžete cítiť smutní, depresívni a stratiť záujem o veci, ktoré ste si predtým užívali. To môže ovplyvniť vašu prácu, domáce práce, rodinný život a dokonca aj vaše fyzické zdravie.
Lekári nazývajú duševnú zmätenosť, ktorá sprevádza depresiu, „kognitívnou poruchou“. To znamená zhoršenie myslenia, rozhodovania a pamäte.
Predstavte si, Samantha je banková zamestnankyňa. Už nejaký čas sa ťažko sústredí na prácu. Zmätie sa vo výpočtoch a hneď nerozumie, čo hovoria jej zákazníci. To isté platí aj pre prípad, keď príde domov. Keď začne variť, zabudne, čo má do jedla dať. Myslela si, že je unavená. Ale až keď navštívila lekára, uvedomila si, že trpí depresiou.
V tabuľke nižšie sú uvedené niektoré ďalšie bežné príznaky depresie.
| Kategória príznakov | Cítite sa takto? |
|---|---|
| Zmeny správania | Nepokoj, neschopnosť zostať na jednom mieste, prechádzanie sem a tam, krútenie rukami. Niekedy rozprávanie a chôdza tak nahlas, že to ostatní vidia. |
| Ťažkosti s myslením | Ťažkosti s koncentráciou na prácu, neschopnosť robiť aj jednoduché rozhodnutia, zabúdanie na veci. |
| Jedlo a spánok | Zmeny chuti do jedla (náhle zvýšenie alebo zníženie). Chudnutie alebo priberanie na váhe bez diéty. Problémy so spánkom (príliš veľa spánku alebo nedostatok spánku). |
| Emócie a energia | Extrémna únava, pocit neschopnosti čokoľvek robiť, pocit bezcennosti a pocit vlastnej bezcennosti. |
| Závažné príznaky | Pocit frustrácie zo života, myšlienky na smrť alebo samovražedné myšlienky. |
Najdôležitejšie je, že ak jeden alebo viac z týchto príznakov pretrváva dlhšie ako dva týždne , nerobte si starosti a určite navštívte svojho lekára.
Čo je to „kognícia“? Pochopme to jednoducho.
Slovo „kognícia“ môže znieť trochu komplikovane, ale jeho význam je veľmi jednoduchý. Vzťahuje sa na naše „mysliace schopnosti“. Inými slovami, na spôsob, akým funguje náš mozog. Predstavte si náš mozog ako počítač. „Kognícia“ sú softvérové programy, ktoré bežia na tomto počítači. Tie nám pomáhajú rozpoznávať informácie, rozumieť im a reagovať na ne.
Tieto kognitívne schopnosti sú potrebné na všetko od rozhovoru s priateľom až po návštevu obchodu. Existuje hlavne 6 typov týchto schopností.
- Pozornosť: Akt výberu jednej úlohy a sústredenia mysle na ňu. Napríklad pri učení venovanie pozornosti knihe bez premýšľania o iných veciach.
- Výkonná funkcia: Plánovanie práce na deň, rozhodovanie a zapamätávanie si informácií na dokončenie úloh. Napríklad vytvorenie zoznamu vecí, ktoré si treba kúpiť, predtým, ako pôjdete do obchodu.
- Učenie a pamäť: Učenie sa niečoho nového a zapamätanie si to v krátkodobom aj dlhodobom horizonte. Medzi príklady patrí zapamätanie si niečoho, čo ste sa naučili včera, a zapamätanie si mena starého priateľa.
- Jazyk: Schopnosť vyjadriť svoje myšlienky a pocity spôsobom, ktorému ostatní rozumejú.
- Percepčno-motorické zručnosti: Schopnosť rozumieť informáciám (zrakom, zvukom) prijímaným z našich zmyslov, ako sú oči, uši a nos, a konať na základe nich. Napríklad, vzdialiť sa od zvuku auta na ceste.
- Sociálne poznávanie:Pochopenie pocitov a motívov iných a ovládanie vlastných emócií spoločensky vhodným spôsobom. Dobrým príkladom je pochopenie toho, či je niekto šťastný alebo smutný, pohľadom na jeho tvár.
Keď máte depresiu, všetky tieto schopnosti postupne začnú slabnúť, rovnako ako sa spomaľujú softvérové programy v počítači.
Aké je teda riešenie? - Kognitívna náprava
Dobrou správou je, že existuje liečba, ktorá môže pomôcť s týmito poruchami myslenia spôsobenými depresiou. Volá sa „kognitívna náprava“.
Toto je úžasná vec. Jednoducho povedané, je to ako cvičenie pre mozog alebo fyzioterapia pre mozog.
Táto liečba zahŕňa zapojenie sa do série špecifických, plánovaných aktivít, ktoré pomáhajú obnoviť oblasti mozgu oslabené depresiou, ako je pozornosť, pamäť a rozhodovanie. Často to môžu byť počítačové programy alebo cvičenia vykonávané so špeciálne vyškoleným terapeutom. Tieto cvičenia stimulujú a posilňujú oslabené časti mozgu.
Táto liečebná metóda sa úspešne používa nielen pri depresii, ale aj na prekonanie kognitívnych porúch spôsobených inými duševnými poruchami, ako je „(schizofrénia)“, „(bipolárna porucha)“, „(ADHD)“, „(OCD)“.
Je však potrebné mať na pamäti jednu dôležitú vec. Kognitívna reštrukturalizácia nie je samostatná liečba. Najlepšie funguje v kombinácii s antidepresívami a inou psychoterapiou predpísanou lekárom. Ak máte o to záujem, je najlepšie sa o tom porozprávať so svojím lekárom a začať pod jeho vedením.
Posolstvo na odnesenie domov
- Depresia nie je len smútok. Je to stav, ktorý priamo ovplyvňuje vašu náladu, ako aj vašu schopnosť myslieť, pamätať si a robiť rozhodnutia (kogníciu).
- Príznaky ako zábudlivosť a neschopnosť sústrediť sa môžu byť tiež súčasťou depresie. Lekári tento stav nazývajú „kognitívne poškodenie“.
- Ak príznaky depresie pretrvávajú dlhšie ako dva týždne, netrpte sami, ale určite vyhľadajte lekára a požiadajte ho o radu.
- Kognitívna náprava je liečebná metóda, ktorá pomáha obnoviť narušené myslenie, podobne ako cvičenie mozgu.
- Táto liečba je najúčinnejšia, ak sa používa v kombinácii s inými liečbami predpísanými lekárom. Nikdy si nestanovujte samodiagnostiku ani sa neliečte sami.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár