Ak máte obsedantno-kompulzívnu poruchu alebo OCD , ako ju všetci poznáme, viete, že zvládnuť ani bežný deň nie je jednoduchá úloha. Takže keď príde globálna pandémia , ako je koronavírus, táto situácia sa môže ešte zhoršiť kvôli strachu z vírusu . Je to úplne normálne, takže sa nebojte. Poďme sa o tom porozprávať.
Prečo sa počas pandémie koronavírusu zvyšuje počet OCD?
Jednoducho povedané, pri stave nazývanom OCD máme opakujúce sa, nekontrolovateľné a nechcené myšlienky . Tieto myšlienky nazývame „obsesie“. Tieto myšlienky v nás vyvolávajú pocity veľkého strachu a tlaku. Aby sme sa tohto tlaku zbavili, robíme určité veci opakovane. Napríklad, keď si myslíme, že máme špinavé ruky, umývame si ruky, kým nám nedôjde mydlo. Tieto činy nazývame „ kompulzie “.
Teraz sa nad tým zamyslite, čo nám zdravotnícke orgány povedali o pandémii koronavírusu?
- Vždy si dôkladne umyte ruky.
- Držte sa ďalej od ostatných (sociálny dištanc).
- Dezinfikujte miesta, ktorých sa často dotýkate.
- Drž sa ďalej od chorých ľudí.
Tieto tipy sú nevyhnutné pre udržanie si zdravia. Ale pre niekoho s OCD sú práve tieto veci spúšťačmi jeho „obsesií“ a „kompulzií“.
Strach, ktorý vám príde na myseľ, je ohromujúci. Myšlienky typu: „Umyl som si poriadne ruky?“, „Čo ak som bol blízko tej osoby a ona mala vírus?“, „Ak tieto veci neurobím poriadne, ochoriem a nakazím svoju rodinu?“ vás môžu trápiť celý deň. Aby ste sa tohto strachu zbavili, robíte veci, ako je opakované umývanie rúk a utieranie kľučiek na dverách. To však len zvyšuje váš stres.
Rozdiel medzi zdravým zvykom a zvykom s OCD
Počas pandémie COVID-19 sme všetci dodržiavali preventívne opatrenia. Existuje však veľký rozdiel medzi niečím, čo je zdravé, a príznakom obsedantno-kompulzívnej poruchy. Poďme si to vysvetliť pomocou tabuľky.
| Zdravý zvyk (počas pandémie) | Príznak OCD (kompulzie) |
|---|---|
| Umývajte si ruky mydlom približne 20 sekúnd po príchode zvonku, pred jedlom a po použití toalety. | Opakované umývanie rúk celé hodiny, až kým pokožka nesčervenie, pretože umývanie nestačí. Myslenie si, že si musíte umyť ruky určitý početkrát (napr. 7-krát). |
| Vyhýbajte sa preplneným miestam a dodržiavajte odstup približne jeden meter od ostatných. | Mať taký strach, že nemôžete vyjsť z domu. Byť úplne sám, nepustiť do izby ani členov rodiny. |
| Sledujte správy denne a získavajte informácie z dôveryhodných zdrojov, ako je napríklad ministerstvo zdravotníctva. | Celý deň hľadám správy o koronavíruse, čítam každý príspevok na sociálnych sieťach a cítim sa pri premýšľaní o tom extrémne vystresovaná. |
Môže pandémia koronavírusu spôsobiť obsedantno-kompulzívnu poruchu?
Nie. Túto otázku si kladie veľa ľudí. OCD nie je náhle ochorenie. Je ovplyvnená mnohými faktormi, ako sú genetické vplyvy, zmeny v chémii mozgu a naučené vzorce správania v priebehu času. Je to dlhodobý stav.
Pandémia koronavírusu spôsobila, že sa všetci cítime stresovaní a úzkostliví. To je normálne. Ale niekto bez OCD s týmto strachom dokáže žiť. Tento strach úplne nenarúša jeho každodenné aktivity . Niekto s OCD sa však ťažko vyhýba tomuto stresu. Uviazne v cykle myšlienok a činov.
Čo môžete urobiť, aby ste túto situáciu zvládli
Ak už podstupujete liečbu OCD, možno sa obávate, ako táto pandémia ovplyvní vašu liečbu, či spomalí doterajší pokrok, alebo ak nedostávate liečbu, ktorú potrebujete, možno vás zaujíma, ako sa s týmto dodatočným stresom vyrovnáte.
Ale pamätajte, že existujú spôsoby, ako nájsť úľavu aj v týchto ťažkých časoch.
- Dôverujte svojmu lekárovi: Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom. Povedzte mu o svojich obavách a myšlienkach. Presne sa riaďte jeho radami. Napríklad si umývajte ruky len tak často a v časoch odporúčaných zdravotníckymi orgánmi. Pamätajte, že častejšie umývanie len zhorší vašu obsedantno-kompulzívnu poruchu a neochráni vás pred vírusom.
- Získajte iba spoľahlivé informácie: Neverte každej správe, ktorú „prepošlete“ na WhatsApp, ani každému príspevku, ktorý uvidíte na Facebooku. Len zvýšia váš strach. Získajte informácie iba zo spoľahlivého zdroja, ako je ministerstvo zdravotníctva alebo Svetová zdravotnícka organizácia.Buďte informovaní. Sledujte správy iba raz alebo dvakrát denne. Nezaoberajte sa nimi celý deň.
- Držte sa ďalej, ale nebuďte sami: Sociálny dištanc neznamená úplné odrezanie sa od spoločnosti. Dodržujte potrebný odstup, ale porozprávajte sa s priateľmi a rodinou telefonicky alebo prostredníctvom videohovoru. Podeľte sa o svoje pocity s niekým, komu dôverujete.
- Buďte k sebe láskaví: Toto je ťažké obdobie pre každého. Neobviňujte sa za to, ako sa s tým vyrovnávate. Pripomeňte si: „Nie je to moja chyba, že sa takto správam, je to moja choroba.“ Snažíte sa zo všetkých síl.
- Venujte sa veciam, ktoré upokojujú myseľ:
- Počúvajte pesničky, ktoré sa vám páčia.
- Prečítaj si dobrú knihu.
- Prejdite sa na krátku prechádzku po záhrade a nadýchajte sa čerstvého vzduchu.
- Pozrite si televízny program alebo film , ktorý vám prináša radosť.
- Venujte sa cvičeniam, ktoré sústreďujú myseľ, ako je meditácia a joga .
Najdôležitejšie je nenechať sa ovládať svojou OCD, ale počúvať rady svojho lekára a zdravotníckych pracovníkov. Pochopenie rozdielu medzi týmito dvoma je prvým krokom k vášmu uzdraveniu.
Ak je pre vás táto situácia ťažko zvládnuteľná, neváhajte navštíviť svojho lekára. V prípade potreby vyhľadajte pomoc psychiatra alebo poradcu. V tomto boji nie ste sami.
Posolstvo na odnesenie domov
- OCD nie je vaša chyba. Je normálne, že sa jej príznaky zhoršujú počas stresujúcich období, ako je pandémia koronavírusu.
- Pochopte rozdiel medzi zdravými preventívnymi opatreniami a obsedantno-kompulzívnymi poruchami.
- Riaďte sa radami svojho lekára a zdravotníckych orgánov. Nepočúvajte , čo vám hovorí vaša obsedantno-kompulzívna porucha.
- Používajte iba dôveryhodné zdroje informácií. Vyhýbajte sa sociálnym sieťam a nepotrebným správam.
- Buďte k sebe láskaví. Venujte sa veciam, ktoré vás robia šťastnými a upokojujúcimi.
- Ak je situáciu ťažké zvládnuť, okamžite vyhľadajte pomoc svojho lekára alebo odborníka na duševné zdravie.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár