Ak máte cukrovku, pravdepodobne viete, že neustály život s ňou, včasné užívanie liekov, kontrola stravy a kontrola hladiny cukru v krvi môže byť niekedy vyčerpávajúce. Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, že tieto veci majú veľký vplyv nielen na vaše telo, ale aj na vašu myseľ? V skutočnosti existuje väčšia súvislosť medzi cukrovkou a naším duševným zdravím, než si myslíte.
Jednoducho povedané, ľudia s cukrovkou 2. typu majú dva až trikrát vyššiu pravdepodobnosť, že zažijú depresiu alebo to, čo nazývame úzkosťou alebo depresiou, ako ostatní. Niekedy vás môže aj spôsob, akým váš lekár hovorí o hladine cukru v krvi, smútiť a frustrovať.
„Je to moja vlastná chyba“ – prečo sa tak cítime?
Serena Valentine, edukátorka a podporovateľka diabetu, sa delí o svoje skúsenosti. S cukrovkou žije už viac ako 20 rokov. Hovorí, že mnohí ľudia, u ktorých sa cukrovka objaví, si myslia: „Toto je moja chyba.“
„Aj ja som mala tú skúsenosť,“ hovorí Serena. „Keď lekár povie: ‚Aha, necvičili ste poriadne, však? Nejedli ste poriadne, však? Je to kvôli veciam, ktoré ste robili,‘ je to obrovská záťaž.“
Naozaj, kto by necítil smútok, keď počuje niečo také? Mnoho ľudí si za tieto príbehy dáva za vinu. Ale najdôležitejšia vec, ktorú musíme pochopiť, je, že cukrovka je oveľa zložitejšia.
Stále počúvame o zdravom stravovaní, cvičení a užívaní liekov načas. Ale veľa nehovoríme o našom duševnom zdraví. V skutočnosti je vaše duševné zdravie pri zvládaní hladiny cukru v krvi dôležitejšie, ako si myslíte.
Čo sa stane s cukrovkou, ak stratíte rozum?
Keď sa ľudia dozvedia, že majú cukrovku, zvyčajne reagujú dvoma spôsobmi.
- Prvá skupina: „Bože môj, stalo sa to aj mne. Tie hrozné veci, ktoré sa stali našej rodine, sa stanú aj mne,“ sú nesmierne vystrašení a úzkostliví.
- Druhá skupina: „Och... čo to je? V našej rodine to má každý. Nie je to nič vážne,“ prijímajú to veľmi ľahostajne.
Zamyslite sa nad tým, ani jedna z týchto metód vám nepomôže správne sa starať o svoje zdravie, však? Ak budete cukrovku ignorovať, môžu vzniknúť ďalšie vážne komplikácie, pretože vaša hladina cukru nie je kontrolovaná. Na druhej strane, ak ste príliš znepokojení a stresovaní, samotný stres nie je pre vaše telo dobrý. Môže spôsobiť ešte vyššie zvýšenie hladiny cukru.
Keď je duševné zdravie zlé, môžeme sa nevedomky uchýliť k návykom, ktoré zhoršujú našu cukrovku.
| Zlé návyky, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď myseľ nie je zdravá | Vplyv na cukrovku |
|---|---|
| Fajčenie | Poškodzuje cievy, čím zvyšuje riziko srdcových ochorení a iných komplikácií. |
| Preskakovanie cvičenia | Jeden z najlepších spôsobov, ako kontrolovať hladinu cukru, je zanedbaný, čo tiež vedie k priberaniu na váhe. |
| Nadmerné pitie | Hladina cukru môže náhle stúpnuť alebo klesnúť a spôsobiť poškodenie pečene. |
| Nedostatok dobrého spánku | Nedostatok spánku narúša hormonálnu rovnováhu a spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi. |
| Užívanie drog alebo iných látok | Je to veľmi škodlivé pre telo a úplne narúša zvládanie cukrovky. |
| Nezdravá strava | Keď ste úzkostliví, vaša chuť na sladké a mastné jedlá sa môže zvýšiť. To priamo ovplyvňuje vašu hladinu cukru. |
| Prejedanie sa alebo podjedanie sa | Stres spôsobuje, že niektorí ľudia sa prejedajú, zatiaľ čo iní strácajú chuť do jedla. Obe sú nezdravé. |
Tak čo urobíme? Ako sa rozhodneme?
Dobre, teraz chápete, aké dôležité je starať sa o zdravie srdca pri cukrovke. Čo s tým teda urobíme?
1. Nedržte všetko v sebe – hovorte o tom!
Najdôležitejšie je o tom hovoriť. Neskrývajte svoje strachy, obavy a smútok.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom: Váš lekár by mal byť vaším najdôveryhodnejším dôverníkom. Nebojte sa povedať: „Pán doktor, necítim sa dostatočne dobre na to, aby som o tejto chorobe premýšľal.“ Môže vám poskytnúť potrebné lekárske rady a zároveň vám poskytnúť emocionálnu podporu.
- Rodina a priatelia: Rozhovor s niekým blízkym o tejto téme môže byť veľkou úľavou.
- Podporné skupiny: Ak existujú miesta, kde sa môžete porozprávať s inými ľuďmi s cukrovkou, ako ste vy, je to tiež veľmi cenné.
2. Neobviňujte sa.
Toto je veľmi dôležité. Cukrovka je komplexné ochorenie. Ovplyvňuje ju mnoho faktorov vrátane genetiky, prostredia a životného štýlu. Takže si nemyslite: „Toto je všetko moja chyba.“ Buďte k sebe láskaví. Bojujete s touto chorobou. Buďte na to hrdí.
3. Buďte šťastní z maličkostí.
Nemusíte sa vždy naháňať za veľkými cieľmi.
- Pil si dnes čaj bez cukru? Buď z toho šťastný.
- Prešli ste sa 15 minút? Skvelé!
- Vzal si si liek načas? Aj to je víťazstvo.
Keď oslavujete takéto malé víťazstvá, zvládanie cukrovky sa vám bude zdať menej záťažou a stane sa bežnou súčasťou vášho života.
Posolstvo na odnesenie domov
- Cukrovka je niečo, čo priamo ovplyvňuje vaše telo, ale aj vašu myseľ.
- Udržiavanie dobrého duševného zdravia je nevyhnutné pre kontrolu hladiny cukru v krvi. Je ťažké kontrolovať hladinu cukru v krvi, keď ste v strese.
- Ak pociťujete úzkosť, stres, smútok alebo frustráciu, určite sa o tom porozprávajte so svojím lekárom. Nie je to nič, za čo by ste sa mali hanbiť.
- Neobviňujte sa za vznik cukrovky a nemyslite si, že je to vaša chyba. Je to zložité ochorenie.
- Rozprávanie sa o svojich pocitoch s rodinou a dôveryhodnými priateľmi môže byť veľkým zdrojom útechy. Nie ste sami.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár