Máte cukrovku a depresiu? (Diabetes a depresia) Poďme sa o tom porozprávať!

Máte cukrovku ? Niekedy si možno myslíte, že život s touto chorobou je ťažký a stresujúci. Vedeli ste, že tento stres sa môže postupne zvyšovať a viesť k pocitom smútku, úzkosti alebo depresie ? V skutočnosti existuje medzi týmito dvoma stavmi väčšia súvislosť, ako si myslíte. Približne jeden z desiatich ľudí s cukrovkou (možno aj viac) môže tiež pociťovať depresiu. To môže byť trochu vážne. Pretože duševné problémy môžu sťažiť kontrolu cukrovky a cukrovka môže duševné problémy zhoršiť. Ale nebojte sa, pochopiť to a správne to zvládnuť môže byť náročné, ale nie je to nemožné.

Ako cukrovka ovplyvňuje vaše duševné zdravie?

Váš život sa pravdepodobne veľa zmenil od dňa, keď vám lekár povedal, že máte cukrovku 1. alebo 2. typu. To znamená, že musíte o svojom zdraví myslieť viac ako kedykoľvek predtým.

Predstavte si, že vám lekár povie: „ Nejedzte toto, nejedzte tamto, cukor je zlý, nepite alkohol.“ Nielen to, ale musíte si každý deň kontrolovať hladinu glukózy v krvi a včas si pichať inzulín. Keď zrazu zmeníte životný štýl, na ktorý ste boli tak dlho zvyknutí, je normálne cítiť veľa stresu, hnevu a smútku.

Aké sú príznaky depresie?

Depresia nie je len o pocite smútku. Je to oveľa zložitejšie. Pozrite sa, či máte tieto príznaky.

Čo je to „diabetická tieseň“?

Toto sa trochu líši od bežnej depresie. „Diabetes Distress“ je typ stresu, ktorý sa vyskytuje v dôsledku cukrovky. Môžete sa cítiť ako:

• „Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažím kontrolovať hladinu cukru, jednoducho to nefunguje.“
• „Neviem, či kvôli tejto chorobe nakazím nejaké nové choroby.“
• „Nemám sa pod kontrolou, táto cukrovka áno.“

Keď máte tieto myšlienky, môžete sa cítiť odrádzaní od zvládania cukrovky. Môžete sa dokonca vyhýbať kontrole hladiny cukru v krvi, užívaniu liekov alebo dokonca návšteve lekára. Tento stav je podobný depresii, ale je spôsobený cukrovkou. Preto je dôležité liečiť tento duševný stav, ako aj cukrovku .

Hladina cukru v krvi sa niekedy môže náhle príliš zvýšiť alebo znížiť, čo môže naznačovať príznaky depresie alebo úzkosti. Pravidelná kontrola hladiny cukru v krvi a rozhovor s lekárom vám preto môžu pomôcť pochopiť, čo sa v skutočnosti deje.

Ako predchádzať stresu, ktorý sprevádza cukrovku?

Často je najťažšie rozpoznať, že máte depresiu. Pretože keď ste v depresii, je ťažké robiť rozhodnutia a ani nemáte chuť ísť k lekárovi. Preto je veľmi dôležité urobiť si dobrý plán od dňa, keď zistíte, že máte cukrovku.

• Pravidelne navštevujte špecialistu: Okrem vášho bežného lekára je dobré navštíviť aj endokrinológa, lekára, ktorý sa špecializuje na ochorenia súvisiace s hormónmi, ako je cukrovka. On alebo ona vám môže pomôcť vyvinúť liečebný plán, ktorý je pre vás najlepší.
• Vyhľadajte poradenstvo v oblasti duševného zdravia:Spýtajte sa svojho lekára a navštívte špecialistu na duševné zdravie, ktorý pomáha ľuďom s dlhodobými problémami. Za to sa netreba hanbiť.
• Pridajte sa k podpornej skupine: Rozhovory s ostatnými, ktorí majú cukrovku ako vy, a zdieľanie skúseností môžu byť skvelým zdrojom sily. Uvedomíte si, že v tom nie ste sami.
• Stanovte si malé ciele: Namiesto toho, aby ste sa snažili urobiť niečo veľké naraz, stanovte si jeden alebo dva malé ciele naraz. Napríklad začnite niečím malým, ako napríklad: „Tento týždeň budem každý deň 15 minút chodiť.“

Ak máte aj tieto príznaky, čo môžete robiť?

Ak máte cukrovku a máte pocit, že máte príznaky depresie spomenuté vyššie, tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť.

1. Terapia

Ak ste ešte nevyhľadali terapiu, môže vám veľmi pomôcť. Môže vám pomôcť hovoriť o svojich pocitoch, nájsť riešenia a žiť vyrovnaný život s cukrovkou. Medzi najbežnejšie používané terapie na tento účel patria:

• Kognitívno-behaviorálna terapia ( KBT )
• Dialekticko-behaviorálna terapia (DBT)
• Rodinná terapia

2. Lieky

Existujú lieky, ktoré dokážu liečiť depresiu aj cukrovku. Zistilo sa, že niektoré antidepresíva, ako napríklad SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu), pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu.

3. Zvládanie stresu

Pretrvávajúci stres môže spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi, takže nájdenie spôsobov, ako stres zvládať, je dôležité pre vaše celkové zdravie.

• Cvičenie
• Meditácia
• Dajte si pauzu, keď sa cítite unavení
• Dostatok spánku
• Obmedzenie príjmu kávy a alkoholu

Jednoduché veci, ako sú tieto, vám môžu pomôcť udržať si dobré duševné zdravie a kontrolu cukrovky.

Cukrovka, depresia, duševné zdravie, hladina cukru v krvi, cukrovka a depresia, kontrola cukru, stres