Ak ste tehotná , často premýšľate o tom, „Aké je najlepšie jedlo pre moje zdravie a zdravie môjho dieťaťa?“. Počas tohto obdobia dostávate rady od priateľov a rodiny o rôznych druhoch potravín. Jedna z vecí, ktoré často počujete, je: „Jedzte datle, sú veľmi dobré pre vaše telo.“ Aké dobré je toto sladké ovocie nazývané datle pre tehotnú matku? Aké sú jeho výhody? Má nejaké nevýhody? Poďme sa na to dnes pozrieť.
Aké sú zdravotné prínosy datlí?
Datle nie sú len sladká pochúťka. Je to výživné ovocie plné vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré sú pre naše telo veľmi dôležité. Tieto antioxidanty chránia bunky nášho tela pred poškodením. Počas tehotenstva je veľmi dôležité zabezpečiť správnu rovnováhu živín pre vás a vaše dieťa. Datle sú preto skvelou potravinou, ktorá vám s tým pomôže.
Pozrime sa na hlavné živiny, ktoré sa nachádzajú v datliach, a na to, aký sú dôležitý pre tehotnú matku.
| Živina | Aký je to dôležitý pre tehotnú matku? |
|---|---|
| Vláknina | Mnoho matiek má počas tehotenstva zápchu kvôli hormonálnym zmenám a užívaniu doplnkov železa. Vláknina v datliach pomáha uľahčiť vyprázdňovanie a poskytuje veľkú úľavu. Len štyri datle obsahujú približne 25 % odporúčanej dennej dávky vlákniny. |
| Draslík | Draslík je nevyhnutný pre udržanie rovnováhy tekutín v tele. Vracanie počas prvých mesiacov tehotenstva môže spôsobiť zníženie hladiny draslíka v tele. Datle sú potravinou bohatou na draslík, takže môžu pomôcť doplniť tento nedostatok. |
| Folát | Toto je nevyhnutný vitamín pre tehotnú matku. Kyselina listová pomáha pri vývoji nervového systému dieťaťa a predchádza závažným vrodeným chybám, ako je rázštep chrbtice . Avšak...Najdôležitejšie je, že aj keď datle obsahujú folát, určite by ste mali užívať tabletky kyseliny listovej, ktoré vám predpíše lekár. Datle sú len ďalším povzbudením. |
| Železo | Mnoho ľudí je počas tehotenstva vystavených riziku vzniku anémie z nedostatku železa . To môže viesť k nízkej pôrodnej hmotnosti, predčasnému pôrodu a popôrodnej depresii u matky po pôrode. Datle obsahujú železo, ktoré do istej miery pomáha predchádzať tomuto stavu. |
| Nízky glykemický index (GI) | Jednoducho povedané, konzumácia datlí nespôsobuje náhly nárast hladiny cukru v krvi. Telo ich vstrebáva pomaly. To pomáha kontrolovať gestačný diabetes, ktorý sa môže vyskytnúť počas tehotenstva. |
| Náhrada za cukor | Ak máte v týchto dňoch chuť na niečo sladké, je skvelý nápad zjesť si datle namiesto umelých sladidiel, karamelu alebo zmrzliny. Štúdia zistila, že matky, ktoré počas tehotenstva konzumujú priveľa umelého cukru, môžu mať vplyv na mozgové funkcie svojich detí. Zistilo sa však aj to, že cukor z prírodného ovocia, ako sú datle, je dobrý pre intelektuálny vývoj dieťaťa. |
Je naozaj bezpečné jesť datle počas tehotenstva?
Toto je problém, ktorý má veľa ľudí. V skutočnosti neexistuje žiadny dôkaz o tom, že konzumácia datlí počas tehotenstva spôsobuje nejaké škody. Takže sa niet čoho obávať . Môžete ich používať ako dobré a výživné občerstvenie.
Ale ako pri všetkom, aj pri konzumácii datlí je dôležité dodržiavať limit.
Ale aj na tieto veci si dávajte pozor.
Hoci je krajina bezpečná, venujte pozornosť týmto dvom bodom:
- Vysoký obsah kalórií : Datle sú ovocie s vyšším obsahom kalórií. V priemere štyri datle obsahujú približne 277 kalórií. Počas druhého trimestra tehotenstva potrebujete denne len o 300 kalórií viac. Môžete teda zjesť niekoľko datlí denne.Nejedzte priveľa.
- Alergie: Hoci sú veľmi zriedkavé, niektorí ľudia môžu mať alergickú reakciu na datle. Ak po konzumácii datlí pocítite akékoľvek podráždenie pokožky alebo svrbenie, prestaňte ich jesť a poraďte sa so svojím lekárom .
Urýchľuje jedenie datlí pôrod?
Toto je v našej spoločnosti veľmi rozšírený názor. Mnoho ľudí verí, že konzumácia datlí v čase pôrodu urýchli proces hojenia. Je to pravda alebo nie?
Výskum zistil, že konzumácia datlí nevyvoláva pôrod , ale pomáha pripraviť krčok maternice na pôrod ( dozrievanie krčka maternice ) . Jednoducho povedané, datle pomáhajú zmäkčiť krčok maternice a pripraviť ho na pôrod.
Jedna štúdia ukázala, že matky, ktoré jedli približne 6 datlí denne, počnúc štyrmi týždňami pred termínom pôrodu, mali kratšiu prvú fázu pôrodu a ich krčok maternice bol pred pôrodom mäkší.
Zistilo sa tiež, že keď sa datle konzumujú týmto spôsobom, znižuje sa potreba oxytocínu, lieku, ktorý sa niekedy podáva na vyvolanie alebo urýchlenie pôrodu.
Takže dátumy nie sú zázračným riešením pre začiatok pôrodu , ale môžu pomôcť tento proces trochu uľahčiť.
Posolstvo na odnesenie domov
- Datle sú skvelým a výživným občerstvením počas tehotenstva, plné cenných živín, ako je vláknina, draslík, železo a folát.
- Konzumácia datlí je vo všeobecnosti bezpečná. Dávajte si však pozor na príjem kalórií, obmedzte sa na niekoľko orechov denne a dávajte si pozor na zriedkavé alergie .
- Hoci konzumácia datlí nespôsobí pôrod, môže pomôcť zmäkčiť krčok maternice, čím sa pôrod uľahčí a skráti jeho trvanie.
- Toto je najdôležitejšie: Bez ohľadu na to, aké dobré sú datle, nikdy nevynechávajte tabletky kyseliny listovej a železa, ktoré vám predpísal lekár . Datle sú len ich dobrým doplnkom.
- Ak máte iný zdravotný problém, ako napríklad gestačný diabetes, pred zaradením datlí do svojho jedálnička sa poraďte so svojím lekárom .
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár