Strach a úzkosť sú normálne emócie, ktoré zažívame neustále. Zamyslite sa nad tým, pred dôležitou skúškou, keď sa v práci vyskytne problém alebo pri dôležitom rozhodovaní je normálne cítiť sa trochu vystrašene alebo nervózne. Je to spôsob, akým náš mozog reaguje na stres a upozorňuje nás na hroziace nebezpečenstvo.
Ak sa však tento strach a úzkosť stanú nekontrolovateľnými a neznesiteľnými, teda ak sa stanú takými nadmernými, že narúšajú každodenné aktivity, vzťahy s členmi rodiny a sociálnu interakciu, potom to nie je normálne. Nazývame to úzkostnou poruchou . Ide o duševnú chorobu. Najlepšie na tom však je, že so správnou liečbou dokážu mnohí ľudia tento stav dobre kontrolovať a žiť normálny život.
Aké sú hlavné typy úzkostných porúch?
Úzkosť nie je univerzálny problém. Existuje mnoho rôznych typov úzkosti. Pre liečbu je kľúčové presne pochopiť, aký typ máte. Pozrime sa na hlavné typy.
| Typ úzkosti | Jednoducho povedané, čo to je? |
|---|---|
| Generalizovaná úzkostná porucha | Pretrvávajúci pocit nadmernej úzkosti a strachu, ktorý je mimo kontroly, a to aj v súvislosti s bežnými každodennými vecami. |
| Panická porucha | Náhly, intenzívny strach, ktorý sa objaví v neočakávanom čase. Nazývame to aj panický záchvat . V tomto čase môžete pociťovať nadmerné potenie, rýchly búšenie na hrudníku a dýchavičnosť. Niektorí ľudia si myslia, že ide o infarkt. |
| Sociálna úzkostná porucha | Pociťujú extrémny strach a hanblivosť pri socializácii, vystupovaní pred ľuďmi alebo chodení na večierky. Často si myslia, že ich ostatní budú súdiť alebo si z nich robiť srandu. To vedie k tomu, že sa vyhýbajú spoločenským situáciám. |
| Špecifické fóbie | Abnormálny, nadmerný strach z konkrétnej veci alebo situácie (napr. z výšok, lietania, zvierat, krvi). |
| Agorafóbia | Pocit extrémneho strachu na miestach, kde je ťažké získať pomoc alebo uniknúť v prípade núdze (napr. preplnené miesta, autobusy, výťahy). |
| Separačná úzkosť | Toto sa netýka len malých detí, môže sa to stať komukoľvek v akomkoľvek veku. Keď sa niekto z vašich blízkych (rodičia, partner) snaží ich navštíviť, cítia neznesiteľný strach, že sa im stane niečo zlé. |
Aké sú bežné príznaky tohto stavu?
Hlavnými príznakmi úzkosti sú nadmerný strach a obavy . Môžete však pociťovať aj rôzne fyzické ťažkosti. Tieto príznaky sa môžu líšiť v závislosti od typu úzkosti, ktorú máte.
Tu sú bežné príznaky:
- Pocit úzkosti, náhly strach a neistota.
- Pocit, že sa blíži veľká katastrofa alebo nehoda.
- Nespavosť , neustály pocit únavy.
- Neschopnosť zostať pokojný na jednom mieste.
- Studené ruky a nohy, nadmerné potenie a pocit necitlivosti.
- Ťažkosti s dýchaním alebo rýchlejšie dýchanie ako normálne (hyperventilácia).
- Zrýchlený tep (palpitácie).
- Triaška tela.
- Sucho v ústach .
- Žalúdočné ťažkosti, nevoľnosť.
- Svalová stuhnutosť.
- Závraty (vertigo) alebo točenie hlavy .
- Ruminácia je neustále trápenie sa s tým istým problémom.
- Neschopnosť sústrediť sa.
- Intenzívne vyhýbanie sa desivým veciam alebo miestam.
Najdôležitejšie je, aby ste si sami nerobili záver, že máte úzkostnú poruchu len preto, že máte jeden alebo viacero z týchto príznakov. Určite by ste mali s tým navštíviť lekára.
Prečo sa tento druh úzkosti vyskytuje? Aké sú príčiny?
Je ťažké určiť jeden dôvod. Túto situáciu môže spôsobiť kombinácia viacerých faktorov.
- Genetika: Úzkostné poruchy sa môžu prenášať z generácie na generáciu. Ak má niekto vo vašej rodine túto poruchu, máte vyššie riziko jej vzniku.
- Chémia mozgu: Výskum zistil, že tento stav môže byť spôsobený chybou alebo nerovnováhou v obvodoch, ktoré riadia strach a emócie v našom mozgu.
- Stres z prostredia a traumatické udalosti: Traumatické udalosti, ktorých ste boli svedkom alebo ste ich zažili, môžu mať na to veľký vplyv. Napríklad zneužívanie v detstve, smrť blízkej osoby alebo vystavenie násiliu.
- Užívanie drog alebo alkoholu: Niektorí ľudia sa uchyľujú k drogám, aby skryli alebo zmiernili svoju úzkosť. Užívanie drog a alkoholu môže tiež spôsobiť úzkostné poruchy.
- Iné zdravotné ťažkosti: Niektoré ochorenia srdca, pľúc a štítnej žľazy môžu mať príznaky podobné úzkosti, preto je dôležité vylúčiť iné ochorenia.
Aké sú úspešné spôsoby liečby tohto problému?
Nebojte sa, existujú veľmi účinné liečebné postupy na zmiernenie a zvládnutie príznakov úzkosti. Zvyčajne sa lieky a poradenstvo používajú spoločne.
Lieky
Váš lekár vám predpíše vhodné lieky v závislosti od vášho stavu. Medzi ne patria:
- Antidepresíva: V súčasnosti sú prvou líniou liečby úzkosti novšie antidepresíva ako „SSRI“ a „SNRI“. Tieto fungujú tak, že vyrovnávajú mozgové chemikálie a zlepšujú vašu náladu.
- Benzodiazepíny: Tieto sa používajú krátkodobo, pretože rýchlo znižujú úzkosť.
- Beta-blokátory: Hoci sú to lieky na vysoký krvný tlak, pomáhajú tiež kontrolovať fyzické príznaky úzkosti, ako sú palpitácie a tras.
Dôležité: Neprestaňte náhle užívať predpísané lieky bez rady lekára. Môže to spôsobiť návrat príznakov.
Poradenstvo a terapia
Rovnako ako lieky, aj poradenstvo je veľmi dôležité.
- Psychoterapia: Môžete sa porozprávať o svojich myšlienkach a pocitoch so školeným poradcom v oblasti duševného zdravia a naučiť sa, ako im porozumieť a zvládať ich.
- Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT):Toto je veľmi populárna a úspešná metóda. Naučí vás, ako premeniť svoje negatívne a strachom založené myšlienky na pozitívne. Postupne sa naučíte čeliť svojim strachom.
Veci, ktoré môžete urobiť sami na zvládnutie príznakov
Spolu s liečbou vám môžu malé zmeny vo vašom životnom štýle výrazne pomôcť pri zvládaní tohto stavu.
- Buďte si vedomí svojho stavu: Čím viac o tejto chorobe viete, tým ľahšie ju budete zvládať.
- Obmedzte kofeín: Vyhýbajte sa veciam ako káva, čaj, čokoláda a energetické nápoje. Tieto môžu zvýšiť úzkosť.
- Úplne sa vyhýbajte alkoholu a drogám.
- Dobrá strava a cvičenie: Denné cvičenie, ako je chôdza a beh, uvoľňuje v mozgu chemické látky, ktoré znižujú stres.
- Doprajte si dobrý spánok: Spánok je nevyhnutný. Zvyknite si chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase.
- Precvičujte si upokojujúce techniky: Veci ako meditácia, joga a cvičenia hlbokého dýchania sú veľmi užitočné pri upokojovaní mysle.
- Buďte spoločenskí: Rozprávanie sa s dobrými, dôveryhodnými priateľmi a zdieľanie svojich myšlienok je veľmi dobré pre duševné zdravie.
- Požiadajte o pomoc: Zapojenie sa do podporných skupín s ľuďmi, ktorí mali podobné skúsenosti, vám môže pomôcť cítiť sa, že nie ste sami.
Posolstvo na odnesenie domov
- Každý človek pociťuje normálny strach a úzkosť. Ak sa však stanú neznesiteľnými a narúšajú každodenný život, môže ísť o úzkostnú poruchu.
- Hoci život s týmto ochorením môže byť náročný, nie ste sami. Pomoc je k dispozícii.
- Správnou liečbou, teda liekmi a poradenstvom, sa dá tento stav veľmi dobre kontrolovať.
- Ak máte tieto príznaky, nebojte sa ani sa nehanbite navštíviť svojho lekára . To je najlepší prvý krok, ktorý môžete urobiť.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár