Keď vám lekári diagnostikujú rakovinu, pravdepodobne máte v hlave veľa otázok, však? „Čo mám teraz robiť?“, „Čo sa stane ďalej?“ a „Je lepšie cvičiť ako predtým? Alebo je lepšie nechať svoje telo odpočívať?“ Možno sa tiež pýtate. Vaša rodina a priatelia môžu povedať: „Och, teraz tak tvrdo nepracujte, len si trochu oddýchnite.“ Vedeli ste však, že výhody cvičenia pre pacientov s rakovinou sú oveľa väčšie, ako si myslíte? V skutočnosti je vo svete akceptovaným lekárskym názorom, že
cvičenie je tiež súčasťou liečby rakoviny . Stovky štúdií dokázali, že cvičenie prospieva pacientom v akomkoľvek štádiu rakoviny. Napríklad analýza 61 štúdií zahŕňajúcich ženy s
rakovinou prsníka v 2. štádiu zistila, že kombinácia aeróbnych a silových cvičení bola nielen bezpečná, ale aj zlepšila výsledky liečby.
Ale skôr, ako po tom všetkom, čo ste si toto vypočuli, začnete cvičiť, chcem vám povedať jednu dôležitú vec. To znamená, že by ste sa určite mali porozprávať so svojím lekárom a získať jeho súhlas a radu.
Výhody cvičenia pred a počas chemoterapie
Jednoducho povedané, pripravujete sa na veľký boj. Chemoterapia je presne taká. Takže ak si pred týmto bojom dobre posilníte telo, budete mať veľkú silu vydržať liečbu a rýchlo sa po nej zotaviť. Zostať čo najaktívnejší môže dokonca pomôcť znížiť komplikácie po operácii. Nielen to, cvičenie je skvelý liek na kontrolu úzkosti a stresu, ktoré prichádzajú s vedomím, že máte rakovinu, na získanie dobrej energie pre telo a na dobrý spánok v noci. Je pravda, že keď začnete s chemoterapiou, vaše telo sa môže postupne cítiť unavené a vyčerpané. Cvičenie v takomto čase sa môže zdať ťažké. Preto je niektorým ľuďom jednoduchšie cvičiť deň
pred chemoterapiou. Pozrime sa, aké sú ďalšie výhody cvičenia počas liečby rakoviny.
| Výhoda | Jednoduché vysvetlenie |
|---|
| Znížená svalová slabosť | Liečba pomáha predchádzať svalovej slabosti. |
| Úľava od bolesti | Pomáha zmierniť bolesť spôsobenú rakovinou alebo liečbou. |
| Kontrola hmotnosti | Počas liečby sa niekedy môže vyskytnúť priberanie alebo úbytok hmotnosti. Cvičenie môže pomôcť udržať si zdravú hmotnosť. |
| Posilnenie imunity | Imunitný systém vášho tela získa viac energie na boj proti rakovinovým bunkám (protinádorová aktivita). |
| Výdrž | Častá únava a vyčerpanosť sa znížia a získate energiu na to, aby ste zostali aktívni počas celého dňa. |
| Mentálna sila | Pocit „Aktívne robím niečo pre svoje zdravie“ vám dodáva veľkú psychickú silu. |
Čo treba dodržiavať pri cvičení počas liečby rakoviny
Možno vás to prekvapí. Odporúčané množstvo cvičenia pre ľudí s rakovinou aj pre zdravých ľudí je rovnaké. To znamená:
- Aspoň 150 minút týždenne aeróbneho cvičenia strednej intenzity, ako je rýchla chôdza alebo bicyklovanie.
- Alebo aspoň 75 minút týždenne intenzívneho cvičenia.
- Okrem toho je tiež veľmi dobré robiť odporové cvičenia, ktoré posilňujú hlavné svaly tela dva alebo tri dni v týždni .
Možno však nebudete môcť cvičiť toľko ako pred diagnostikovaním rakoviny. To je normálne.
Nikdy svoje telo nenúťte.Najdôležitejšie je počúvať svoje telo.
Pri cvičení v takýchto chvíľach buďte veľmi opatrní!
Aj keď je cvičenie dobré, sú chvíle, kedy musíte byť obzvlášť opatrní. V takýchto prípadoch je rozumné prestať cvičiť, obmedziť ho alebo sa pred rozhodnutím poradiť so svojím lekárom.
| Situácia vyžadujúca si pozornosť | Čo robiť/na čo si zapamätať |
|---|
| Extrémna únava alebo nízky krvný obraz | Ak sa cítite nepredstaviteľne unavení, ak váš krvný test ukazuje anémiu/nízky počet červených krviniek alebo ak sa cítite bez kontroly, v tieto dni necvičte. |
| Nízky počet bielych krviniek | Nízky počet bielych krviniek znamená, že vaša imunita je oslabená. Počas tohto obdobia sa vyhýbajte cvičeniu na preplnených miestach, ako je posilňovňa, pretože sa tam môžete ľahko nakaziť baktériami zvonku a vyvinúť infekcie. |
| Šírenie rakoviny do kostí (kostné metastázy) | Ak sa rakovina rozšírila do kostí, vaše kosti môžu oslabiť. Preto buďte veľmi opatrní pri činnostiach, ako je zdvíhanie závaží alebo cvičenie, ktoré by vás mohlo vystaviť riziku pádu. Určite sa na to opýtajte svojho lekára. |
| Necitlivosť alebo bolesť v končatinách (periférna neuropatia) | Chemoterapia môže niekedy spôsobiť znecitlivenie a bolesť v končatinách. To môže viesť k strate rovnováhy a zvýšenému riziku pádu. Ak je to možné, cvičte s niekým, kto vás bude podporovať, a nie sami. |
Cvičenie je v konečnom dôsledku jednou z najväčších silných stránok, ktoré môžete mať počas liečby rakoviny, ale malo by sa robiť rozumne a pod lekárskym dohľadom.
Posolstvo na odnesenie domov
- Cvičenie pred a počas liečby rakoviny má mnoho fyzických aj psychických výhod.
- Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu sa určite poraďte so svojím lekárom a získajte rady, ktoré sú vhodné pre váš stav.
- Počúvajte svoje telo. Ak sa cítite unavení alebo bolestivé, oddýchnite si. Nikdy sa nenúťte cvičiť.
- Vyhýbajte sa cvičeniu na verejných miestach, keď máte nízky počet bielych krviniek . Je veľmi dôležité chrániť sa pred infekciami.
- Cvičenie je súčasťou vašej liečby. Energia, ktorú vám dodá, je na nezaplatenie.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár