Máte alergie? Potom pravdepodobne poznáte problémy, ktoré s nimi súvisia. Keď neustále kýchate, keď máte upchatý nos a ťažko sa vám dýcha, keď si škriabete oči, keď sa cítite unavení... Niekedy kvôli tomu nemôžete v noci spať. Pri tom všetkom sú chvíle, keď sa životom nudíte. Takže dnes si pohovorme o vzťahu medzi alergiami a tlakom, ktorý máme v mysli, teda stresom . Medzi týmito dvoma vecami existuje väčšia súvislosť, ako si myslíme.
Measuring stress
Check your stress levels
Aký je vzťah medzi stresom a alergiami?
Jednoducho povedané, keď sa cítite v strese, teda keď cítite tlak, záťaž alebo úzkosť, vaše telo začne uvoľňovať hormóny a ďalšie chemikálie . Jednou z hlavných chemikálií medzi nimi je histamín . Tento histamín je hlavnou príčinou svrbenia , kýchania , nádchy a vyrážok , ktoré nás trápia pri alergiách.
Dôležité je teda , že stres nespôsobuje nové alergie, ale môže zhoršiť existujúcu alergiu, čo znamená, že môže zhoršiť vaše príznaky. To znamená, že sa zvyšuje hladina histamínu, čo zhoršuje vaše alergické príznaky.
Predstavte si, že vás čaká skúška. Alebo sa cítite zahltení veľkým projektom v kancelárii. V takýchto chvíľach ste si možno všimli, že vaše alergie sú silnejšie ako zvyčajne.
Je to naozaj ako začarovaný kruh. Príznaky alergií (kýchanie, nespavosť , únava) vás ešte viac stresujú. Tento zvýšený stres alergie zhoršuje.
Ďalšia vec je, že keď sme neustále v strese celé týždne alebo mesiace, naše telo produkuje kortizol .To spôsobuje zvýšenie produkcie hormónu nazývaného . To oslabuje náš imunitný systém , systém, ktorý nás chráni pred chorobami. Zvyšuje sa tým riziko vzniku rôznych infekcií.
Naozaj stres spôsobuje alergické príznaky?
Áno. Toto dokázal aj vedecký výskum. V jednej štúdii bola skupine študentov medicíny, ktorí počas skúšky čelili veľkému stresu, podaná vakcína a bola meraná ich imunitná odpoveď. Imunitná odpoveď stresovaných študentov bola oveľa slabšia ako u študentov, ktorí boli uvoľnení a nestresovaní.
Alergia je tiež prehnanou reakciou nášho imunitného systému. Alergia je, keď náš imunitný systém prehnane reaguje na veci, ktoré sú za normálnych okolností neškodné, ako je prach a peľ. Stres teda môže túto reakciu ešte viac skomplikovať.
Ak sa pozrieme okolo seba, dnes je viac ľudí s alergiami ako predtým, však? Zatiaľ čo pred 30 – 40 rokmi mal alergie približne každý desiaty človek, teraz má nejaký druh alergie približne každý tretí človek. Jedným z dôvodov by mohli byť zmeny v našom prostredí, znečistenie ovzdušia a skutočnosť, že sa snažíme byť čo najčistejší (tzv. „skľučovadlo čistá spoločnosť“). To všetko ovplyvňuje rovnováhu nášho imunitného systému.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Ako kontrolovať stres a zmierniť alergie?
Toto je najdôležitejšia časť. Kontrola stresu môže tiež poskytnúť veľkú úľavu od alergií. Rôzni odborníci v tomto smere poskytujú rôzne rady.
Niektorí lekári tvrdia, že keď neustále kýchate a máte oslabený imunitný systém, najlepšie je si dopriať dostatok odpočinku .
Niektorí lekári tiež tvrdia, že cvičenie je veľmi dobré. Pretože hormón adrenalín , ktorý naše telo produkuje pri cvičení, je prirodzený dekongestant. Vďaka tomu sa nám dokonca ľahšie dýcha.
Neexistuje univerzálne riešenie. Musíte si vybrať, čo vám najviac vyhovuje. Tu je niekoľko jednoduchých metód, ktoré môžete vyskúšať.
| Stratégia | Čo robiť a aké sú jeho výhody |
|---|---|
| Nájdite príčinu tlaku | Zistite, čo vás stresuje. Ak máte priveľa práce, naučte sa časť z nej delegovať na iných. Nenechajte sa zaťažovať zbytočnosťami. |
| Doprajte si dobrý spánok. | Doprajte si aspoň 7-8 hodín dobrého spánku každú noc, nielen cez víkendy. Odpočinok pomáha obnoviť rovnováhu tela a liečiť alergie. |
| Cvičte denne. | Kráčajte, behajte alebo vykonávajte akékoľvek cvičenie, ktoré vás baví, aspoň 30 minút denne. Cvičenie znižuje hladinu stresových hormónov. Adrenalín tiež uľahčuje dýchanie. |
| Meditujte | Meditáciou približne 15 – 20 minút denne môžete znížiť úzkosť a dosiahnuť relaxáciu. |
| Užívajte lieky proti alergii správne. | Toto je niečo, čo veľa ľudí prehliada. Kvôli stresu zabúdajú užiť lieky. Je však nevyhnutné užiť lieky predpísané lekárom v správnom čase a v správnom dávkovaní. |
Môže byť ťažké robiť tieto veci naraz. Ale postupne zavádzajte tieto návyky do svojho života. Pocítite veľký rozdiel. Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa tejto témy alebo ak máte problémy s kontrolou alergií, určite sa poraďte so svojím obvodným lekárom . On alebo ona vám poskytne najvhodnejšie riešenie.
Posolstvo na odnesenie domov
- Hoci stres nespôsobuje nové alergie, môže zhoršiť existujúce alergie.
- Keď sa zvyšuje stres , zvyšuje sa hladina histamínu v tele, čo následne zhoršuje príznaky alergie.
- Zníženie stresu prostredníctvom vecí, ako je dobrý spánok, cvičenie a meditácia, môže tiež pomôcť zmierniť príznaky alergie.
- Nikdy neprestaňte užívať lieky na alergiu podľa pokynov lekára . Je veľmi dôležité užívať ich podľa pokynov.
- Ak sú vaše príznaky ťažko kontrolovateľné, nikdy neváhajte vyhľadať radu svojho lekára .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.