Zrazu pocítite dýchavičnosť a závraty? Poďme sa porozprávať o hyperventilácii!

Stalo sa vám niekedy, že ste zrazu mali ťažkosti s dýchaním, výrazne sa vám zvýšila frekvencia dýchania a zároveň ste cítili závraty a tlak na hrudníku? Možno ste tiež zažili tento stav nazývaný hyperventilácia. Nebojte sa, väčšinou to nie je nebezpečné. Je však veľmi dôležité si to uvedomovať. Poďme si to teda dnes podrobne rozobrať.

Čo je hyperventilácia? Jednoducho povedané...

Jednoducho povedané, hyperventilácia je, keď dýchate rýchlejšie a hlbšie ako normálne. Presnejšie povedané, vydýchnete viac vzduchu, ako nadýchnete. Toto sa tiež nazýva „nadýchanie“.

Pozrite sa, keď dýchame, prijímame kyslík, však? Vydychujeme oxid uhličitý. Naše telo potrebuje zdravú rovnováhu týchto dvoch plynov. Keď však hyperventilujete, teda keď rýchlo dýchate, hladina oxidu uhličitého (PaCO2) v krvi klesá. To spôsobuje mierne zúženie ciev, najmä tých, ktoré privádzajú krv do mozgu. Vtedy sa začnú objavovať príznaky ako závraty, zrýchlený srdcový tep a ťažkosti s dýchaním (tento stav nazývame respiračná alkalóza)). Rozumiete?

U väčšiny ľudí sa hyperventilácia vyskytuje zriedkavo. Niekedy môže byť reakciou na strach alebo náhly stres. U niektorých ľudí však pri výskyte silných emócií, ako je strach, úzkosť alebo hnev, často dýchajú týmto spôsobom. Toto sa nazýva hyperventilačný syndróm . Môže byť tiež spôsobený určitými fyzickými problémami.

Aké sú príznaky? Zistite, či ich máte aj vy...

Hyperventilácia nastáva, keď dýchate príliš rýchlo a hlboko. Možno si ani neuvedomujete, že takto dýchate. Ale určite si všimnete príznaky. Pozrite sa, či vám tieto príznaky znejú povedome:

• Pocit závratu, točenia hlavy a bezmocnosti.
• Ťažkosti s koncentráciou na niečo.
• Ťažkosti s dýchaním (v medicíne sa to nazýva dyspnoe).
• Pocit bolesti alebo tlaku na hrudníku.
• Srdce bije rýchlo a silno.
• Naplniť žalúdok, ísť do obchodu s potravinami.
• Sucho v ústach.
• Bolesť hlavy .
• Pocit, že máte znecitlivené ruky alebo okolie úst, alebo že vám znecitlivujú končeky prstov.
• Svalové kŕče v rukách a nohách.

Dôležité: Ak pociťujete takéto rýchle dýchanie prvýkrát, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc, pretože to môže byť príznakom zdravotnej pohotovosti.

Prečo dochádza k tejto hyperventilácii? Aké sú príčiny?

V skutočnosti je niekedy ťažké určiť presnú príčinu. Dôvodom je, že príznaky spôsobené hyperventiláciou môžu stav v skutočnosti zhoršiť. Predstavte si napríklad, že niečo náhle spôsobí, že vám v krvi klesne oxid uhličitý. Potom začnete pociťovať príznaky ako bolesť na hrudníku a dýchavičnosť. To vo vás vyvoláva úzkosť a snažíte sa hlbšie dýchať. A tak cyklus hyperventilácie pokračuje.

Výskumníci identifikovali psychologické a fyzické príčiny tohto javu.

Psychologické dôvody:

Toto sú najčastejšie príčiny zriedkavej hyperventilácie:

• Strach: Napríklad fóbia je extrémny strach z niečoho. Niektorí ľudia sa napríklad boja výšok alebo davov. To sa môže stať v takýchto chvíľach.
• Úzkosť: Neustály nepokoj a obavy.
• Panický záchvat: Stav charakterizovaný náhlym, intenzívnym strachom.
• Stres: Kvôli veciam, ako je blížiaca sa skúška alebo problémy v práci.

Fyzické dôvody:

Môžu to byť trochu vážne, takže buďte opatrní:

• Krvácanie: z vnútornej alebo vonkajšej rany.
• Pľúcne choroby: Napríklad stav nazývaný intersticiálna choroba pľúc (ILD).
• Pľúcne choroby, ktoré spôsobujú ťažkosti s dýchaním: ako je astma alebo CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc).
• Ochorenie srdca: Stavy, ako je srdcové zlyhanie alebo infarkt.
• Poranenia mozgu: Traumatické poranenie mozgu (TBI) alebo úder do hlavy.
• Infekcie: Závažné infekcie, ako je zápal pľúc alebo sepsa.
• Stavy súvisiace s cukrovkou: Ketoacidóza (DKA) súvisiaca s cukrovkou a metabolická acidóza. Tieto stavy môžu spôsobiť hlboké a rýchle dýchanie, najmä Kussmaulovo dýchanie.
• Tehotenstvo: Niektorí ľudia to môžu pociťovať počas tehotenstva.
• Silná bolesť: ako po úraze alebo operácii.
• Výstup do veľmi vysokých nadmorských výšok: Napríklad pri lezení po horách.

Aké komplikácie to môže spôsobiť?

Hyperventilácia spôsobená stresom alebo úzkosťou vo väčšine prípadov nie je nebezpečná. V zriedkavých prípadoch však, ak sa stane dostatočne závažnou, môže spôsobiť mdloby. To môže viesť k pádom a zraneniam.

Ak je však hyperventilácia spôsobená fyzickým stavom, môže ísť o pohotovostný stav. Nie je to kvôli samotnej hyperventilácii, ale kvôli základnému stavu, ktorý ju spôsobil. Napríklad, ak si silno udriete hlavu a potom hyperventilujete, môže to byť príznakom traumatického poranenia mozgu.

Ako to lekári diagnostikujú?

Lekári zvyčajne nediagnostikujú hyperventiláciu okamžite ako „hyperventiláciu“, pretože je často dočasná a zriedkavo spôsobená stresom alebo úzkosťou.

Ak však máte pretrvávajúcu hyperventiláciu alebo sa vyskytuje často, určite by ste mali navštíviť lekára. Váš lekár potom môže vykonať testy (napr. zobrazovacie vyšetrenia, krvné testy), aby zistil, či existuje fyzická príčina, ako napríklad problém s pľúcami alebo srdcom. Ak neexistuje žiadna fyzická príčina, môže vás odporučiť psychiatrovi alebo psychológovi, aby sa zistilo, či k problému prispieva duševný stav.

Ako sa lieči hyperventilácia?

Hlavným spôsobom liečby je liečba základnej príčiny. Napríklad, ak máte zdravotný problém, ako je CHOCHP alebo infekcia, potrebujete na tento stav správnu liečbu.

Ak k tomu prispieva duševný stav, ako napríklad úzkosť, môžu byť užitočné lieky a psychoterapia (diskusná terapia).

Čo robiť, ak sa dýchanie stane ťažkou (hyperventilácia)?

Ak pociťujete hyperventiláciu v dôsledku úzkosti, stresu alebo paniky, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete v tej chvíli urobiť. Osvojenie si týchto techník vám môže pomôcť zvládnuť situáciu v danom čase a znížiť pravdepodobnosť výskytu takýchto situácií v budúcnosti:

• Dýchanie so stiahnutými perami: Toto dýchanie sa vykonáva stiahnutím pier , akoby ste sfúkli sviečku, a pomalým výdychom cez pery. To pomáha zvýšiť hladinu oxidu uhličitého v krvi.
• Namiesto dýchania hrudníkom skúste dýchať hlboko a pomaly bruchom: Položte si jednu ruku na hrudník a druhú na brucho. Pomaly sa nadýchnite a uistite sa, že ruka na bruchu sa pri výdychu dvíha.
• Povedzte o tom svojim blízkym a v takýchto chvíľach u nich vyhľadajte útechu: Môžu vás uistiť jednoduchými, upokojujúcimi slovami ako: „Si v poriadku“, „Toto o chvíľu prejde.“ Tiež môžu pomaly počítať do päť, zatiaľ čo vy sa nadýchnete a vydýchnete.

Dá sa tomu zabrániť, aby sa to stalo znova?

Nie všetkým epizódam hyperventilácie sa dá zabrániť. Ak sú však hlavnými príčinami vašej hyperventilácie stres a úzkosť, môžu vám pomôcť nasledujúce techniky zvládania stresu a relaxácie:

• Pravidelné fyzické cvičenie: niečo ako chôdza, beh, plávanie.
• Progresívna svalová relaxácia: Sťahovanie a následné pomalé uvoľňovanie svalov v rôznych častiach tela.
• Meditácia: Meditačné techniky, ktoré sústreďujú myseľ na jedno miesto.
• Jóga: Veľmi dobrá pre fyzickú aj psychickú pohodu.
• Praktizovanie všímavosti: Prax všímavosti a pozornosti k prítomnému okamihu.

Potrebujete navštíviť lekára? Kedy by ste mali ísť?

Zriedkavé epizódy hyperventilácie sú zvyčajne neškodné. Ak sa však vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, mali by ste navštíviť lekára:

• Ak prvýkrát pocítite hyperventiláciu: Okamžite choďte na pohotovosť do nemocnice , pretože by to mohlo byť príznakom zdravotnej pohotovosti.
• Ak máte bolesť, bolesť hlavy, horúčku alebo krvácanie.
• Ak sa vaša hyperventilácia zhoršuje alebo sa vyskytuje často, a to aj po domácej liečbe.
• Ak sa objavia ďalšie nové príznaky.

Hyperventilácia môže byť desivá. Dobrou správou je, že väčšinou nie je škodlivá. Ak však prvýkrát zažívate rýchle a hlboké dýchanie, je dôležité navštíviť lekára, aby ste sa uistili, že neexistuje žiadny zdravotný problém. Ak sa vám to stáva pravidelne (čo by mohlo znamenať, že máte hyperventilačný syndróm), poraďte sa s lekárom. Môže vám odporučiť liečbu, ktorá môže pomôcť zmierniť tento stav.

Nakoniec, najdôležitejšie veci, ktoré si treba zapamätať

Dúfam teda, že ste z toho, o čom sme dnes diskutovali, lepšie pochopili hyperventiláciu. Pamätajte, že zvyčajne nejde o nebezpečný stav. Avšak...

• Je veľmi dôležité okamžite vyhľadať lekársku pomoc, ak sa tieto príznaky objavia prvýkrát.
• Ak sa u vás tento stav vyskytuje často, môže ísť o hyperventilačný syndróm , preto vyhľadajte lekára a získajte vhodnú liečbu.
• Pamätajte, že na to existujú účinné liečebné postupy, preto je dôležité dodržiavať správny režim a nepanikáriť.

Hyperventilácia , dýchanie, oxid uhličitý, úzkosť, stres, príznaky, liečba