Máte tiež problém sústrediť sa na jednu vec? Poďme sa porozprávať o nepozornej ADHD!

Máte niekedy pocit, že sa vám ťažko dokončuje úloha, keď ju raz začnete? Alebo máte pocit, že vám myšlienky blúdia, keď niekto hovorí? Zabúdate často na maličkosti, napríklad kam ste si dali kľúče alebo telefón? Nie sú to len tak náhodné veci. Nie je to vaša lenivosť alebo nedostatok zodpovednosti. Dnes hovoríme o nepozornej ADHD , veľmi bežnom stave, ktorý spôsobuje takéto problémy, ale v spoločnosti sa o ňom veľa nehovorí.

Jednoducho povedané, čo je nepozorná ADHD?

Nepozorná ADHD je typ ADHD (poruchy pozornosti s hyperaktivitou), o ktorej sme všetci počuli. V tomto prípade však príznaky nepozornosti a hyperaktivity, ktoré si zvyčajne spájame s ADHD, často chýbajú alebo sú veľmi zriedkavé.

Hlavnou výzvou pre niekoho s týmto ochorením je zostať sústredený a organizovaný . Predstavte si, že robíte niečo dôležité. Ale zrazu vašu myseľ pritiahnu iné veci. Úloha, ktorú ste začali, je nakoniec opustená. Ak sa to nestane len raz denne, ale pravidelne, môže to mať veľký vplyv na váš každodenný život, štúdium, prácu a vzťahy.

Aké sú bežné príznaky tohto stavu?

Každý z času na čas zabúda na veci a stráca sústredenie. To je normálne. Ale niekoho s nepozornou ADHD tieto veci postihujú častejšie a závažnejšie. Pozrime sa na hlavné príznaky.

Prečo k tejto situácii dochádza?

Neexistuje jediný presný dôvod, ale výskum zistil, že k tomu môže prispievať niekoľko faktorov.

• Genetika: Toto sa môže dediť v rodinách. Ak má niekto vo vašej rodine ADHD, je pravdepodobnejšie, že sa u vás toto ochorenie rozvinie.
• Štruktúra a funkcia mozgu: Môže to byť spôsobené určitými zmenami v štruktúre a funkcii niektorých častí nášho mozgu, ktoré riadia pozornosť a správanie.
• Faktory ovplyvňujúce tehotenstvo:Faktory, ako je užívanie alkoholu alebo drog matkou počas tehotenstva, vystavenie určitým toxickým chemikáliám v prostredí a predčasný pôrod alebo nízka pôrodná hmotnosť, môžu tiež zvýšiť riziko vzniku ADHD u dieťaťa.

Vplyv, ktorý môže mať nepozorná ADHD na život

Tento stav vám môže v každodennom živote spôsobiť mnoho problémov. Pretože to ostatní nechápu, môžete byť označení za „lenivých“, „nezodpovedných“ alebo „neorganizovaných“.

Predstavte si, že keď ste boli v škole, pravdepodobne ste počuli učiteľov sťažovať sa na to, že si „nerobíte svoju prácu poriadne“ a „nepočúvate, čo vám hovoria“. V práci, ak nedokončíte svoju prácu načas, vaši šéfovia sa vás môžu na niečo pýtať. To môže ovplyvniť aj vaše vzťahy s priateľmi a rodinou. Keďže na veci zabúdate, môžu si myslieť, že vám na nich nezáleží.

Ako sa tento stav diagnostikuje?

Neexistuje jediný test na diagnostikovanie nepozornej ADHD. Nedá sa diagnostikovať krvným testom ani ultrazvukom. Diagnostikuje sa dôkladným štúdiom vašich symptómov a vzorcov správania. Na to by ste mali navštíviť lekára, ako je psychiater, neurológ alebo psychológ.

Lekár postupuje podľa týchto krokov:

1. Potvrdenie príznakov: Váš lekár sa vás, vašich rodičov, učiteľov alebo blízkych opýta na vaše správanie od detstva. Zhromaždí informácie o tom, ako sa správate v škole, doma a v spoločnosti. Môže vás tiež požiadať o vyplnenie stupnice hodnotenia príznakov.

2. Vylúčenie iných zdravotných problémov: Lekár bude hľadať iné príčiny týchto príznakov, ako sú problémy so spánkom, poruchy učenia, zneužívanie návykových látok alebo vysoký stres. To bude zahŕňať odobratie kompletnej anamnézy, vykonanie fyzického vyšetrenia a v prípade potreby odporučenie na ďalšie testy.

3. Skontrolujte ďalšie problémy s duševným zdravím: Keďže ADHD môže byť sprevádzaná inými duševnými stavmi, ako je depresia a úzkosť, lekár ich tiež vyhľadá.

Tieto príznaky sa zvyčajne musia začať pred dovŕšením 12 rokov , musia pretrvávať najmenej 6 mesiacov a musia postihovať viac ako jednu oblasť vášho života (napr. školu a domov).

Dá sa to rozpoznať v dospelosti?

Áno, určite môže.Tento stav často zostáva v detstve nediagnostikovaný. Keďže nedochádza k žiadnym neplechám, nikto si nemyslí, že je to problém. Ale v dospelosti sa tieto problémy môžu prejaviť s výzvami v práci, na univerzite a v rodinnom živote. Možno po tom, čo vášmu dieťaťu diagnostikujú ADHD, si niektorí dospelí spomenú, že mali tieto príznaky ako deti a zamyslia sa nad sebou samými.

Ako liečiť a zvládať?

Nepozorná ADHD sa nedá úplne vyliečiť. Existujú však liečby, ktoré môžu pomôcť kontrolovať príznaky a viesť úspešný život. Lekár môže zvyčajne odporučiť jednu alebo viacero z týchto liečebných postupov súčasne.

1. Lieky

2. Úpravy správania

3. Koučing

Druhy liekov

Na tento účel sa používa niekoľko hlavných typov liekov. Mali by sa užívať iba na odporúčanie lekára.

Terapia modifikácie správania

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Toto je veľmi účinná metóda. Pomáha vám pochopiť vzťah medzi vašimi myšlienkami, pocitmi a správaním. Môžete identifikovať problematické správanie, zvládať ho a naučiť sa praktické spôsoby sebaregulácie.
• Skupinová terapia alebo podporné skupiny: Rozhovory s ľuďmi, ktorí prešli rovnakými skúsenosťami ako vy, môžu byť skvelým zdrojom sily. Môžete sa veľa naučiť z toho, ako sa vyrovnávajú so svojimi problémami.

Praktické tipy na uľahčenie každodenného života

Pri liečbe môžu malé zmeny vo vašom každodennom živote znamenať veľký rozdiel.

Zvládajte rozptýlenia:

• Ak je to možné, požiadajte o tiché miesto na prácu.
• Na zníženie okolitého hluku používajte slúchadlá s potlačením hluku .
• Počas pracovnej doby presmerujte telefón na hlasovú schránku a prijímajte hovory v konkrétnom čase dňa.

Pracujte organizovaným spôsobom:

• Každé ráno si vyhraďte 10 – 15 minút na vytvorenie zoznamu úloh na daný deň.
• Robte naraz iba jednu vec . Dokončite ju a pokračujte k ďalšej.
• Nastavte si pripomienky a budíky v telefóne.
• Zapíšte si dôležité veci do zošita .
• Ak máte tendenciu zabúdať na veci, ako sú platby účtov, prejdite na automatické online platobné metódy.

Zabráňte strate vecí:

• Vytvorte si špeciálne miesta na odloženie vecí, ako sú kľúče, kabelka a telefón. Zvyknite si ich mať vždy na rovnakých miestach.

Ak má vaše dieťa nepozornú ADHD, ako mu môžete pomôcť?

Ako rodič môžete svojmu dieťaťu poskytnúť veľkú podporu.

• Presne dodržiavajte liečebný plán, ktorý vám predpísal lekár .
• Porozprávajte sa s učiteľmi vášho dieťaťa a prediskutujte spôsoby, ako môžete dieťaťu pomôcť v triede.
• Vytvorte si na domáce úlohy tiché prostredie bez rušivých vplyvov .
• Ak vás nudí robiť to isté dookola, doprajte si krátke prestávky .
• Chváľte a povzbudzujte svoje dieťa, keď splní náročnú úlohu.
• Nekarhajte ani nekritizujte svoje dieťa, keď nedokáže poriadne splniť úlohu alebo na niečo zabudne. Namiesto toho mu pomôžte nájsť riešenie.

Ak tento stav vážne ovplyvňuje školskú dochádzku vášho dieťaťa, je dokonca možné ho odporučiť pre špeciálne výchovno-vzdelávacie potreby. Opýtajte sa na to svojho lekára a riaditeľa školy.