Aj vy cítite neuveriteľný strach z určitých vecí? Poďme sa o tejto fóbii porozprávať!

Je normálne, že sa niekedy niečoho bojíme, však? Je to ako byť nervózny pred ťažkou skúškou v škole, trochu sa zľaknúť, keď na ulici uvidíte zlého psa, alebo sa dokonca zľaknúť hlasného hromu. Ale dnes vám poviem o strachu, ktorý je trochu iný, hlbší, než si myslíte. Volá sa fóbia. Dnes si o tejto fóbii povieme veľmi jednoduchým spôsobom, spôsobom, ktorému porozumiete.

Čo je to vlastne fóbia?

Jednoducho povedané, fóbia je intenzívny, nekontrolovateľný a nezvyčajný strach z niečoho alebo situácie. Nie je to len bežný strach, ktorý zažívame v každodennom živote. Zamyslite sa nad tým, bežný strach po čase zmizne alebo keď pominie dôvod strachu. Ale pre niekoho s fóbiou sa vždy, keď vidí alebo zažije tento strach, tento intenzívny strach vráti. Nezmizne ľahko, uviazne v ich mysli.

Deti a dospelí s týmto typom fóbie sa snažia všetkými možnými spôsobmi vyhýbať veciam alebo situáciám, ktorých sa boja . Predstavte si to takto: niektoré deti majú strašný strach z jazdy výťahom. To znamená, že sa veľmi boja stiesnených a malých priestorov. Takýto človek nikdy nejde výťahom, ani keď je unavený, hľadá čo najviac schodov a ani nechodí do oblasti, kde je výťah. Do takej miery ich tento strach ovláda.

Niekedy, ak sa s touto desivou vecou musí stretnúť, teda ak neexistuje spôsob, ako jej uniknúť, môže dieťa zažiť veľký stres a neznesiteľnú úzkosť, dokonca môže dostať záchvat paniky.

Teraz sa pravdepodobne pýtate: „Čo je to panický záchvat?“ Pozrime sa aj na to.

Aký je to pocit, keď máte záchvat paniky?

Dobre, teraz chápete, čo je fóbia a aká závažná môže byť. A ako som už povedal, niekedy, keď musíte čeliť tomuto strachu, môžete mať záchvat paniky. Záchvat paniky je veľmi desivý a ohromujúci zážitok . Vtedy sa vám celé telo začne bezdôvodne triasť, potíte sa a vaša frekvencia dýchania sa zrazu výrazne zrýchli.

Pre ostatných v tejto chvíli:

• Môžete pociťovať ostrú bolesť na hrudníku, akoby vám búšilo srdce.
• Môžete pociťovať závraty a vaše okolie sa môže rozmazať.
• Srdce mi bije tak rýchlo, mám pocit, akoby mi malo vyskočiť z hrude.
• Môžete sa cítiť dusený alebo mať ťažkosti s dýchaním.
• Možno si pomyslíte : „Stane sa mi niečo veľké?“ alebo „Neviem, či zomriem.“

Keď dôjde k záchvatu paniky, dieťa alebo dospelý môže cítiťVeci ako: „Teraz nemôžem nič robiť, niekde som uviazol, nedokážem sa ovládať.“ Niektorí mladí ľudia hovoria, že v tom čase nedokážu ani jasne myslieť a majú hrozný pocit typu: „Neviem, či sa nezbláznim.“ Je to také zlé.

Ale tu je niečo, čo si musíte zapamätať. Panický záchvat zvyčajne trvá niekoľko minút . Ale pre osobu, ktorá ho zažíva, sa môže zdať ako oveľa dlhšie obdobie, možno hodiny. Tiež niekedy, aj keď vedia, že ich strach je úplne iracionálny a abnormálny, nedokážu zastaviť svoju myseľ a telo, aby takto reagovali. To znamená, že je veľmi ťažké zabrániť panickému záchvatu v danom okamihu.

Aké sú typy fóbií?

Dobre, teraz sa pozrime, či existujú rôzne typy fóbií. Áno, existuje veľa typov fóbií. Medzi nimi je najbežnejšia sociálna fóbia . Najväčší strach, ktorý človek s touto poruchou má, je, že sa bude hanbiť pred ostatnými, najmä pred cudzími ľuďmi, že sa mu budú vysmievať a že urobí nejakú hlúposť.

Trochu viac o sociálnej fóbii

Dieťa so sociálnou fóbiou sa môže báť rozprávať s učiteľom alebo športovým trénerom v škole. Alebo sa môže báť vstať pred všetkých v triede a ísť na toaletu. Boja sa, že sa naňho všetci pozrú a niečo si o ňom pomyslia.

Kvôli tejto sociálnej fóbii sa niekedy malé dieťa cíti tak vystrašené, že ani nedokáže prísť do triedy a predniesť prezentáciu o knihe, alebo ísť na narodeninovú oslavu kamaráta a pridať sa k zábave. V skutočnosti sa veľa detí trochu bojí a je nervóznych z vystupovania pred triedou. To je normálne. Ale pre deti so sociálnou fóbiou je tento strach taký veľký, že nemôžu žiť normálny život a úspešne si robiť školské úlohy. Nadväzovanie priateľstiev je pre ne snom.

Niektorí ľudia si môžu myslieť, že dieťa so sociálnou fóbiou je veľmi hanblivé , teda veľmi nevinné, a s nikým sa nerozpráva. Ale to nie je pravda. Dieťa so sociálnou fóbiou môže naozaj chcieť ísť von, nájsť si veľa priateľov a vychádzať so všetkými. Ale jeho najväčším problémom je neschopnosť ovládať ten neznesiteľný strach, ktorý cíti, keď je s inými ľuďmi a keď sa s nimi rozpráva.

Čo je agorafóbia?

Ďalším typom fóbie je agorafóbia.Je to trochu komplikované. V tomto prípade majú záchvat paniky na určitom mieste, najmä na preplnenom mieste pod holým nebom, a ak sa tak stane, majú veľký strach a úzkosť, že bude ťažké miesto rýchlo opustiť, že nedostanú pomoc od nikoho alebo že sa budú pred ostatnými hanbiť. Strach z tejto paniky je taký intenzívny, že sa vyhýbajú miestam, kde si myslia, že by mohli dostať záchvat paniky. Napríklad:

• Preplnené autobusy a vlaky
• Diaľnice
• Preplnené obchody, supermarkety
• Kiná, štadióny

Takéto miesta sú pre nich veľmi desivé.

Klaustrofóbia a iné fóbie

Klaustrofóbia je niečo, o čom počulo veľa ľudí. Je to strach z stiesnených, malých priestorov. Zahŕňa napríklad strach z pobytu vo výťahu, malej miestnosti, tuneli alebo lietadle. Boja sa toho, čo sa stane, ak sa na takomto mieste zaseknú.

V skutočnosti by bolo spravodlivé povedať, že existuje toľko druhov fóbií, koľko je vecí a situácií na tomto svete. Tu je niekoľko ďalších príkladov:

• Arachnofóbia: Extrémny strach z pavúkov.
• Ofidiofóbia: Strach z hadov.
• Akrofóbia: Strach z výšok.
• Cynofóbia: Strach zo psov.
• Ablutofóbia je tiež strach z umývania a kúpania. Keď sa nad tým zamyslíte, existujú aj také veci!

Prečo sa u malých detí vyvíjajú takéto fóbie?

Dobre, teraz vás možno zaujíma , prečo sa u týchto malých detí, alebo dokonca u niektorých dospelých, vyvíjajú fóbie . Je to veľmi dôležitá otázka. V skutočnosti ani lekári, ani vedci nedokázali presne určiť jeden konkrétny dôvod, prečo sa u niektorých detí vyvíjajú fóbie. Existuje však niekoľko faktorov, o ktorých sa predpokladá, že k tomu prispievajú.

• Genetická súvislosť: Niekedy sa možno pýtate, či na to majú vplyv gény človeka. To znamená, že ak niekto v rodine, napríklad rodičia, súrodenci, má fóbiu alebo podobnú duševnú úzkosť, existuje malá šanca, že sa niečo podobné vyvinie aj u dieťaťa. To však neznamená, že to tak musí byť.
• Traumatické udalosti: Fóbiu môže vyvolať aj veľmi traumatická udalosť v živote dieťaťa. Napríklad:
• Náhla smrť rodiča.
• Rozvod rodičov a rodinné problémy, ktoré z toho vyplývajú.
• Veľké sťahovanie znamená náhlu potrebu presťahovať sa do nového prostredia a novej školy.
• Dieťa sa stalo účastníkom vážnej nehody alebo jej svedkom.
• Naučené správanie:Niekedy sa deti môžu „naučiť“ báť sa niečoho od svojich rodičov alebo iných dospelých. Napríklad, ak sa matka veľmi bojí pavúkov, jej dieťa sa môže tiež báť pavúkov.

Vedci objavili niekoľko vecí o fóbiách. Napríklad štatistiky ukazujú (hoci sa robili prevažne v zahraničí, môžeme si urobiť predstavu), že približne 5 zo 100 ľudí má jednu alebo viac fóbií. Hovorí sa tiež, že ženy majú o niečo vyššiu pravdepodobnosť vzniku fóbií ako muži. Najčastejšie sa sociálna fóbia začína , keď je človek tínedžer , teda okolo trinástich alebo štrnástich rokov. Ale tento a iné typy fóbií sa môžu začať oveľa skôr, teda dokonca aj u dieťaťa vo veku sedem alebo osem rokov.

Ako sa tieto fóbie liečia?

Teraz si povedzme o tom najdôležitejšom. To znamená, ak máte takúto fóbiu , ako ju liečiť . To je veľmi dôležité. Pretože najdôležitejšia vec, ktorú potrebujete vedieť, je, že fóbia je niečo, čo sa dá liečiť a vyliečiť, alebo dobre kontrolovať. Takže nie je dôvod na strach alebo hanbu.

Pre dieťa s fóbiou je najlepšie najskôr navštíviť svojho praktického lekára . Vo väčšine prípadov lekár dieťa podrobnejšie vyšetrí a v prípade potreby ho odporučí k odborníkovi v danej oblasti, napríklad k psychológovi, psychiatrovi alebo terapeutovi.

Keď je dieťaťu diagnostikovaná fóbia, títo špecialisti môžu pomôcť. Existuje niekoľko možností liečby:

• Lieky: Niektorým deťom môže lekár predpísať lieky, ktoré im pomôžu zvládnuť príznaky a znížiť úzkosť a strach. Tieto lieky im môžu pomôcť vyrovnať sa s fóbiou a kontrolovať ju. Tieto lieky sa však musia užívať pod dohľadom lekára, v predpísanom dávkovaní a počas predpísaného časového obdobia.
• Behaviorálna terapia: Toto je hlavná a najúčinnejšia liečba fóbií. Zahŕňa učenie dieťaťa novým spôsobom, ako sa vysporiadať so svojimi strachmi a zmeniť tieto desivé myšlienky a správanie. Má dve hlavné časti:
• Relaxačné cvičenia: Cvičenia ako hlboké dýchanie a meditačné techniky, ktoré pomáhajú vášmu dieťaťu sústrediť sa. Tieto techniky môžu vášmu dieťaťu pomôcť cítiť sa lepšie pod kontrolou. Tieto techniky môžu pomôcť upokojiť jeho myseľ, keď má pocit, že sa chystá dostať záchvat paniky.
• Postupná expozičná terapia / Systematická desenzibilizácia:Toto je najdôležitejšia časť liečby fóbie. Deje sa to, že dieťa je postupne, veľmi opatrne, v bezpečnom prostredí s pomocou terapeuta konfrontované s vecou, ​​ktorej sa bojí. Predstavte si, že ak sa dieťa bojí psov, najprv mu ukážete obrázok psa, potom o ňom hovoríte, potom mu ukážete video, potom z diaľky ukážete skutočného psa a nakoniec mu pomaly pomôžete priblížiť sa k miestu, kde je pes, možno sa ho aj dotknúť. Toto všetko sa robí spôsobom, ktorý dieťa dokáže tolerovať, veľmi pomaly, pod vedením terapeuta.

V závislosti od dieťaťa a závažnosti fóbie môže liečba trvať týždne, mesiace alebo aj dlhšie. Najdôležitejšie však je, že fóbie sa dajú liečiť a že sa deti môžu naučiť s nimi vyrovnať a prevziať kontrolu nad svojím životom. Veľmi dôležitá je tu aj podpora rodičov a rodiny.

Najdôležitejšia vec, ktorú si musíte zapamätať, je

Najdôležitejšia vec, ktorú si z toho všetkého treba zapamätať, je , že fóbia je liečiteľný a zvládnuteľný stav . Ak ju máte vy, dieťa alebo dospelý, ktorého poznáte, nemusíte sa hanbiť, báť ani sa obávať, že ste to len vy. Môže sa to stať komukoľvek.

Najdôležitejšie je vyhľadať správnu pomoc . S vhodnou lekárskou radou a liečbou sa môžete naučiť žiť s týmto strachom a ovládať ho. Potom môžete opäť žiť svoj život šťastne, slobodne a bez strachu!

Pamätajte: S týmto problémom nie ste sami, pomoc je určite k dispozícii! Nebojte sa ju vyhľadať.

Fóbia , Fóbia, Panický záchvat, Panický záchvat, Sociálna fóbia, Agorafóbia, Klaustrofóbia, Duševné zdravie detí, Liečba, Strach