Čo je závislosť? Porozprávame sa o tom trochu?

Koľkokrát ste už počuli slovo „závislosť“? Možno ste ho počuli v novinách, v televízii alebo dokonca od priateľa. Čo je to vlastne „závislosť“? Prečo ju berieme tak vážne? Ako môže ovplyvniť niečí život? Dobre, poďme si dnes o tom všetkom porozprávať jednoduchým spôsobom, spôsobom, ktorému porozumiete. Nebojte sa, toto je len rozhovor o uvedomení si.

Čo je závislosť, jednoducho povedané?

Jednoducho povedané, závislosť je veľmi silná túžba robiť alebo používať niečo, čo je veľmi ťažké kontrolovať. To znamená, že myseľ je k tomu priťahovaná do takej miery, že je nemožné to nerobiť. Nie je to len zlý zvyk. Je to niečo oveľa zložitejšie a hlbšie. Predstavte si, čo keby ste chceli jesť to isté jedlo nielen deň alebo dva, ale čo keby ste bez neho nemohli žiť? To isté sa deje so závislosťou, ale je oveľa silnejšia. Začína ovládať celý život človeka, jeho myšlienky, pocity a činy. Pri závislosti sa človek snaží prestať robiť danú vec, aj keď vie, že to má škodlivé následky. Aj keď chce, ťažko sa s touto túžbou vyrovnáva.

Ktoré veci môžu byť návykové?

Keď povieme „závislosť“, často si predstavíme drogy. V skutočnosti však existuje veľa rôznych druhov vecí, ktoré môžu byť návykové.

Závislosť od látok

Toto je typ závislosti, s ktorým sa stretávame a o ktorom hovoríme najčastejšie.

• Cigarety: Tie môžu byť ľahko návykové kvôli chemickej látke nazývanej nikotín .
• Alkohol: Hoci je v spoločnosti bežný, alkohol môže byť extrémne návykový.
• Marihuana / tráva : Zatiaľ čo niektorí ľudia si môžu myslieť, že to nie je až také zlé, marihuana má tiež potenciál byť návyková, najmä ak sa užíva v mladom veku.
• Drogy ako heroín a kokaín: Sú to veľmi silné, vysoko návykové a veľmi nebezpečné drogy. Môžu vám naozaj ublížiť a niekedy vás dokonca zabiť.

Keď tieto veci používame, staneme sa závislými na dočasnom potešení, ktoré poskytujú, a postupne sa stanú nevyhnutnými.

Môžete sa stať závislým od správania? (Závislosti od správania)

Áno, nebuďte prekvapení, človek sa môže stať závislým od určitého správania aj bez drogy. Nazývame to „behaviorálne závislosti“. Tu je niekoľko príkladov:

• Závislosť od hazardných hier: Neschopnosť prestať hrať hazardné hry, či už vyhráte alebo prehráte peniaze.
• Závislosť od internetu/sociálnych médií:Celý deň trávim na telefóne a premýšľam o lajkoch a komentároch.
• Závislosť od hier: Hranie hier celé hodiny bez jedenia, pitia alebo spánku.
• Závislosť od nakupovania: Neschopnosť prestať nakupovať veci bez potreby alebo bez peňazí.

Aj v takýchto prípadoch si mozog zvykne na dočasné potešenie, ktoré pri vykonávaní danej činnosti získa, a nedokáže bez neho žiť.

Ako vzniká závislosť? Čo sa deje s mozgom?

Je to trochu vedecké, ale vysvetlím to jednoducho. V našom mozgu existuje časť nazývaná „systém odmeňovania“. Keď jeme chutné jedlo, dostaneme kompliment alebo robíme niečo, čo sa nám páči, toto centrum uvoľňuje chemikálie ako „dopamín“. Vďaka tomu sa cítime šťastní a spokojní. Je to normálne a prirodzené. Keď však užívame veci ako drogy, tento „systém odmeňovania“ je zrazu umelo stimulovaný, veľmi silno. Dáva nám to neprirodzený, väčší „nakopnutie“ ako bežné šťastie. Problém začína tu. Mozog si zvykne na túto vysokú zásobu „dopamínu“. Postupom času sa stanú dve veci: 1. Tolerancia: Aby ste dosiahli rovnaké intenzívne potešenie ako predtým, musíte užívať stále viac a viac drogy. Už necítite potešenie z malého množstva. 2. Abstinenčné príznaky: Keď prestanete užívať drogu alebo znížite jej užívanie, začnete pociťovať nepríjemné príznaky na tele a mysli. Napríklad únava, bolesti tela, bolesti hlavy, nespavosť, nevoľnosť, vracanie, bolesti žalúdka, nadmerné potenie, tras, úzkosť a podráždenosť. Aby ste sa vyhli týmto abstinenčným príznakom, začnete drogu znova užívať. Je to ako začarovaný kruh. Takto človek postupne padá do jamy závislosti.

Aké sú príznaky závislosti? Ako ju rozpoznať?

Existuje niekoľko znakov, ktoré vám môžu pomôcť identifikovať, či je niekto závislý. Jeden alebo dva z nich nemusia nevyhnutne znamenať, že je niekto závislý, ale ak ich vidíte viacero za sebou, mali by ste byť znepokojení.

• Pretrvávajúca, nekontrolovateľná túžba robiť/užívať danú vec (drogu alebo správanie).
• Používanie alebo robenie niečoho vo väčšom množstve alebo dlhšie, ako bolo pôvodne zamýšľané.
• Snažím sa s tým prestať alebo obmedziť, ale nedokážem to.
• Jeho nájdenie, použitie a zotavenie sa z následkov si vyžaduje veľa času a úsilia.
• Táto závislosť spôsobuje, že každodenné úlohy, pracovné povinnosti, akademické a rodinné povinnosti sú zanedbávané alebo nie sú vykonávané správne.
• S vedomím, že to spôsobí fyzické a psychické problémy,(napr. fajčenie cigariet, aj keď kašlete, hazardné hry, aj keď prehrávate peniaze) Pokračovanie v tejto činnosti.
• Ako už bolo spomenuté, tolerancia sa zvyšuje (na dosiahnutie rovnakého potešenia je potrebná vyššia dávka) a po vysadení lieku sa objavujú abstinenčné príznaky.
• Táto závislosť spôsobuje , že sa ľudia vzdávajú alebo dištancujú od vecí, ako sú spoločenské vzťahy, rodinné väzby a koníčky .

Predstavte si, že máte kamaráta, ktorý kedysi pil len trochu alkoholu. Ale teraz pije takmer každý deň, dokonca aj ráno. Nechodí do práce. Stále sa háda s rodinou. Aj keď chce prestať, nedokáže to. Toto je ten typ situácie, aký vidíte pri závislosti.

Prečo sa niektorí ľudia stanú závislými ľahšie ako iní?

Túto otázku si kladie veľa ľudí. Prečo niektorí ľudia užívajú drogy rovnakým spôsobom, ale jeden sa stane závislým, zatiaľ čo iný nie? Existuje na to niekoľko dôvodov.

• Genetické faktory: Ak mal niekto v rodine (rodičia, súrodenci) závislosť, aj ostatní môžu mať „genetickú“ predispozíciu, teda riziko závislosti. Nie každý sa však stane závislým len preto, že má gény.
• Skorý začiatok: Riziko závislosti je oveľa vyššie, ak začnete užívať drogy, najmä v mladom veku, keď mozog ešte nie je úplne vyvinutý.
• Problémy s duševným zdravím : Ľudia s duševnými chorobami , ako sú „depresia“, „ úzkosť“ a „ stres“, sa môžu uchýliť k liekom ako dočasnej úľave od bolesti a tlaku. To však situáciu len zhoršuje.
• Faktory prostredia: Život v prostredí, kde sú drogy ľahko dostupné, tlak rovesníkov, rodinné problémy a traumatické zážitky môžu tiež prispieť k závislosti.
• Povaha látky: Niektoré drogy (napr. heroín, kokaín) sú rýchlejšie a silnejšie návykové ako iné.

Je závislosť slabosť alebo choroba?

Toto je veľmi dôležitý bod. Mnoho ľudí si myslí, že závislosť je nedostatok duševnej sily, slabosť a morálny úpadok. Preto sa na závislého človeka pozerajú ako na zločinca.

Ale v skutočnosti je závislosť liečiteľná, komplexná porucha mozgu, rovnako ako cukrovka alebo srdcové choroby. Nie je to voľba.

Závislosť mení štruktúru a funkciu mozgu. Preto je ťažké ju kontrolovať. Preto namiesto obviňovania niekoho, kto je závislý, je dôležité ho pochopiť so súcitom a pomôcť mu.

Ako môžem získať pomoc? Existuje liečba?

Áno! Toto je tá najlepšia správa. Existuje liečba závislosti a je možné sa zo závislosti úplne zotaviť. Vyžaduje si to však čas, odhodlanie a správnu podporu a liečbu. Ak s tým vy alebo niekto, koho poznáte, zápasíte, tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť: 1. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete: Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je porozprávať sa s niekým, komu dôverujete, bez toho, aby ste si to nechali pre seba. Môže to byť člen rodiny, dobrý priateľ, učiteľ, náboženský vodca alebo „lekár“. 2. Vyhľadajte lekársku pomoc: Vyhľadajte radu „kvalifikovaného lekára“, „psychiatra“ alebo „poradcu“. Môžu posúdiť vašu situáciu a vypracovať liečebný plán, ktorý vám najlepšie vyhovuje. 3. Možnosti liečby:

• Lekárska liečba: Existujú niektoré lieky, ktoré môžu pomôcť kontrolovať abstinenčné príznaky a znížiť chuť na cigaretu. Sú dostupné len na lekársky predpis.
• Poradenstvo a behaviorálna terapia: Poradenstvo vám pomôže hovoriť o problémoch s duševným zdravím a pocitoch, ktoré viedli k vašej závislosti, a zvládať ich. Liečba ako kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) vám môže pomôcť zmeniť návykové myšlienky a správanie a naučiť sa nové, zdravšie spôsoby, ako sa s problémami vyrovnať.
• Rehabilitačné centrá: Niektorí ľudia môžu potrebovať určitý čas zostať v rehabilitačnom centre a podstúpiť liečbu. Tam dostávajú rôzne liečebné postupy a podporu v bezpečnom prostredí.
• Podporné skupiny: Zapojenie sa do podporných skupín ako „Anonymní alkoholici (AA)“ (pre tých, ktorí sú závislí od alkoholu) a „Anonymní narkomani (NA)“ (pre tých, ktorí sú závislí od drog), môže byť veľmi účinným spôsobom, ako získať skúsenosti, povzbudenie a podporu od ostatných, ktorí čelia rovnakému problému.

Najdôležitejšie je nebáť sa ani sa nehanbiť požiadať o pomoc.Zo závislosti sa dá zotaviť. Je ťažké prejsť touto cestou sám, preto určite vyhľadajte podporu.

Dá sa závislosti predísť?

Prevencia závislostí je veľmi dôležitá, najmä u mladých ľudí.

• Povedomie o nebezpečenstvách drog: Plne si uvedomovať, čo sú drogy, akú škodu môžu spôsobiť a aké je riziko závislosti. Tieto vedomosti by mali poskytovať školy a rodičia.
• Naučiť sa povedať „nie“: Ak na teba priatelia alebo ktokoľvek iný tlačia, aby si bral drogy, povedz im „nie“ a rozhodni sa, že sa im budeš vyhýbať. Skutoční priatelia ťa nikdy nebudú nútiť robiť nič zlé.
• Zdravé mechanizmy zvládania stresu: Je normálne, že v živote zažívame stres. Namiesto hľadania odpovedí naň pomocou liekov sa snažte stres znížiť zdravými metódami, ako je „športovanie“, „cvičenie“, „meditácia“, venovanie sa koníčku, ktorý vás baví, alebo rozhovor s dobrým priateľom.
• Včasné vyhľadanie pomoci: Ak máte emocionálne problémy, cítite sa osamelí alebo vás preťažujú problémy, porozprávajte sa o tom s dospelou osobou, ktorej dôverujete, s poradcom. Netrpte sami.

Najdôležitejšie veci, ktoré treba mať na pamäti (Posolstvo na zapamätanie)

Dobre, dnes sme toho veľa hovorili o závislosti. Na záver majte na pamäti tieto body.

• Závislosť nie je voľba ani morálna slabosť. Je to liečiteľná choroba, ktorá postihuje mozog.
• Závislosť môže postihnúť kohokoľvek, v akomkoľvek veku, z akéhokoľvek prostredia. Preto nikoho neodsudzujte.
• Závislosť môže mať vážne fyzické, psychické, sociálne a ekonomické následky.
• Existuje pomoc a liečba. Je možné sa úplne zotaviť zo závislosti. Vyžaduje si to odhodlanie a správnu podporu.
• Ak vy alebo niekto, koho poznáte, trpíte závislosťou, vyhľadajte pomoc. Nehanbite sa ani sa nebojte.
• Najlepšie je predchádzať závislosti a je veľmi dôležité vzdelávať mladšiu generáciu, najmä v tomto smere.

Pamätajte, že závislosť nie je koniec cesty. S náležitou podporou, porozumením a liečbou môže ktokoľvek prekonať tento stav a žiť zdravý a šťastný život. Nie ste sami.

závislosť, drogy, alkohol, liečba, pomoc, duševné zdravie, zneužívanie návykových látok, behaviorálna závislosť, zotavenie