Aj vy premýšľate o spôsobe, ako rýchlo schudnúť? Alebo hľadáte spôsob, ako sa „detoxikovať“ odstránením „toxínov“ z tela? Možno ste o tejto „Master Cleanse“ alebo „Limonádovej diéte“ počuli na sociálnych sieťach alebo od priateľa. Keď počujete, že to robia aj slávni herci a herečky, možno si pomyslíte: „Ach... aj ja to chcem vyskúšať.“ Ale skôr, ako si z citrónov vyrobíme limonádu, poďme si presne povedať, čo táto metóda vlastne je a či je pre telo dobrá alebo zlá.
Jednoducho povedané, čo je Master Cleanse?
Master Cleanse je úplne tekutá diéta. Osoba, ktorá ju dodržiava, má zakázané jesť akúkoľvek tuhú stravu 10 alebo viac dní. Môže piť iba špeciálny nápoj. Je vyrobený z citrónovej šťavy, javorového sirupu, vody a kajenského korenia (druh chilli prášku).
Okrem toho sa deň začína pohárom slanej vody. Pred spaním by ste mali vypiť bylinný preháňací čaj. Ľudia, ktorí túto metódu vytvorili, tvrdia, že odstraňuje všetky toxíny z tela, rýchlo redukuje hmotnosť a dodáva myseľi a telu pocit šťastia a zdravia.
Pravdou však je, že stále neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by naznačovali, že tieto typy „detoxikačných“ metód odstraňujú toxíny z tela.
Táto metóda sa prvýkrát objavila v knihe, ktorú napísal naturopat Stanley Burroughs v 40. rokoch 20. storočia. Celosvetovo sa však stala populárnou až v roku 2000, keď sa objavili správy, že ju používajú aj celebrity.
Ako táto metóda funguje v tele? Naozaj vám pomáha schudnúť?
Predstavte si, že 10 dní nejete nič tuhé ako ryžu, zeleninu alebo ovocie. Pijete iba tú limonádu, o ktorej sme hovorili skôr. Táto limonáda má veľmi nízky obsah kalórií. Preto, aby ste získali energiu, ktorú vaše telo potrebuje, začnete spaľovať uložený tuk v tele. Preto dochádza k rýchlemu úbytku hmotnosti .
Problém je však v tom, že keď takto chudnete, nestrácate z tela len tuk.
- Hmotnosť vody
- Svaly
- Uložené sacharidy
Toto sú veci, ktoré sa strácajú ako prvé. Spaľovanie tukov začína ešte neskôr. To znamená, že strácate svaly a vodu, ktoré v skutočnosti stratiť nepotrebujete a ktoré sú pre vaše telo nevyhnutné.
Najdôležitejšie je, že akonáhle túto diétu ukončíte a opäť začnete normálne jesť, je vysoká šanca, že stratené kilogramy veľmi rýchlo opäť získate .
Druhou vecou je „detoxikácia“. Naše telo je úžasný stroj. Má samostatný systém na detoxikáciu. Hlavnú úlohu vykonávajú pečeň a obličky . Toxíny sa v tele zdravého človeka nehromadia, pretože pečeň a obličky tieto toxíny neustále filtrujú a odstraňujú. Preto nie je potrebné detoxikovať sa limonádou prijatou zvonku.
Aké sú výhody a závažné riziká tohto Master Cleanse?
Ako čokoľvek, aj tento systém má svoju atraktívnu a nebezpečnú stránku, ktorých by sme si mali byť vedomí. Pozrime sa na obe.
| Veci, ktoré priťahujú ľudí („Výhody“) | Skutočné riziká/nevýhody |
|---|---|
| Nie je potrebné nič variť ani pripravovať vopred. Nápoj si môžete pripraviť a uchovávať v chladničke. | Závažné nutričné nedostatky: Telo vôbec nedostáva esenciálne bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály. |
| Cena surovín je nízka. Neexistujú žiadne ďalšie poplatky. | Úbytok svalovej hmoty: Chudnutie nie je spôsobené len stratou tuku, ale aj stratou cennej svalovej hmoty. |
| Neexistuje žiadne pravidlo, ktoré by hovorilo, že musíte cvičiť. | Ťažká dehydratácia a žalúdočné problémy: Slaná voda a preháňací čaj môžu spôsobiť hnačku, dehydratáciu a bolesti žalúdka. |
| Môžete sa cítiť šťastní, pretože rýchlo chudnete. | Nerovnováha elektrolytov: Toto je nebezpečný stav. Môže dokonca ovplyvniť srdcovú frekvenciu. |
| Extrémna únava, bolesti hlavy a podráždenosť: Telo nedostáva energiu, ktorú potrebuje, čo vedie k neustálej únave, lenivosti, bolestiam hlavy a podráždenosti. |
Čo sa stane s dobrými baktériami v čreve?
Náš tráviaci systém je domovom veľkého množstva dobrých baktérií, ktoré sú veľmi prospešné pre naše zdravie. Nazývame to „črevný mikrobióm“. Keď držíte takúto prísnu tekutú diétu, tieto dobré baktérie nedostávajú potrebnú potravu, takže ich rovnováha je narušená a môžu sa vyskytnúť dlhodobé tráviace problémy.
Kto nie je dobrý v držaní tejto diéty?
Aj keď je to riskantné pre každého, pre niektorých ľudí to môže byť mimoriadne nebezpečné. Ak patríte do jednej z týchto kategórií, o tejto metóde ani neuvažujte.
- Rastúce deti a mladí ľudia
- Tí, ktorí podstupujú liečbu rakoviny (chemoterapiu)
- Ľudia, ktorí podstúpili operáciu a zotavujú sa
- Ľudia s poruchami príjmu potravy
- Ľudia s ochorením obličiek alebo pečene
- Ľudia s cukrovkou (hladina cukru v krvi môže nebezpečne kolísať)
- Tehotné alebo dojčiace matky
- Ľudia so srdcovými chorobami
- Starší ľudia
Pred začatím takejto extrémnej diéty, najmä ak máte nejaké zdravotné problémy, sa určite poraďte so svojím lekárom. Poskytne vám bezpečné rady prispôsobené vášmu zdravotnému stavu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Master Cleanse je extrémna diéta, ktorá dočasne znižuje hmotnosť, ale je škodlivá pre zdravie. Nazývame ich „módne diéty“.
- Vaše telo má prirodzený systém nazývaný pečeň a obličky na detoxikáciu. Na to nemusíte piť limonádu.
- Takto schudnutá hmotnosť pozostáva prevažne z vody a svalov, nie z tuku. Hmotnosť sa vráti, keď diétu ukončíte.
- Môže sa vyskytnúť mnoho závažných vedľajších účinkov, ako sú nutričné nedostatky, dehydratácia, únava a stres.
- Najlepší spôsob, ako zdravo schudnúť, je jesť vyváženú stravu, cvičiť a osvojiť si zdravý životný štýl. Pred začatím akejkoľvek diéty sa poraďte so svojím lekárom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár