Pracujete aj s bipolárnou poruchou? Poďme sa o tom porozprávať! (Bipolárna porucha)

Ak máte bipolárnu poruchu , je samozrejmé, že život s ňou môže byť náročný. Niekedy vám extrémne šťastie a aktivita (mánia) a náhle záchvaty smútku a depresie môžu narušiť prácu. Ale nebojte sa. Nie je to len váš problém. Dnes si povieme o niekoľkých veciach, ktoré vám môžu pomôcť úspešne pracovať a udržiavať si dobré pracovné vzťahy s týmto ochorením.

Bipolárna porucha a výzvy na pracovisku

Pracovisko môže byť niekedy pre človeka s bipolárnou poruchou obzvlášť náročné. Stres na pracovisku, neočakávané výzvy a ďalšie faktory môžu ovplyvniť vašu duševnú stabilitu. Nie je ľahké zvládať prácu a zároveň zažívať extrémne šťastie (mánia) a depresiu.

Prieskumy ukázali, že takmer deväť z desiatich ľudí s bipolárnou poruchou uvádza, že tento stav ovplyvnil ich pracovný výkon. Mnohí tiež uvádzajú, že museli často meniť zamestnanie.

Váš pracovný rozvrh a bipolárna porucha

Mnoho ľudí s bipolárnou poruchou si myslí, že pre nich najlepšie vyhovujú projektové zamestnania, ktoré im umožňujú tvrdo pracovať krátke časové úseky a mať určitú slobodu. Aj keď sa to môže zdať ako vhodný spôsob pre povahu poruchy, v skutočnosti je najlepšie vybrať si prácu, ktorá funguje podľa stanovených časov a má pevný rozvrh (štruktúrovaná práca).

Dlhý pracovný čas, nepravidelný pracovný čas a najmä práca na zmeny môžu narušiť váš spánkový režim. To môže byť hlavnou príčinou nestability nálady.

Možno zistíte, že práca na plný úväzok je pre vás príliš náročná. Ak áno, porozprávajte sa so svojím nadriadeným , či dokážete robiť veci ako:

• Flexibilná hodina
• Možnosť pracovať z domu
• Práca na čiastočný úväzok
• Získanie dodatočného času na dobehnutie zameškanej práce

Najlepšou politikou je stanoviť si konzistentný a pravidelný rozvrh pre všetko, nielen pre prácu, ale aj pre spánok, stravovanie a cvičenie. Tento režim prinesie do vášho života stabilitu.

Aká je najlepšia práca pre niekoho s bipolárnou poruchou?

Pre ľudí s bipolárnou poruchou v skutočnosti neexistuje univerzálna práca. Líši sa to od človeka k človeku. Pri výbere práce však starostlivo zvážte tieto faktory.

Tipy na zvládnutie bipolárnej poruchy na pracovisku

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste boli v práci úspešní. Po prvé, uvedomte si svoje príznaky depresie a mánie. Potom ich budete ľahšie zvládať. Pozerajte sa na výzvy ako na skúsenosti, z ktorých sa učíte. Buďte radi aj za malé víťazstvá, ktoré dosiahnete.

Kontrolujte stres.

Dajte si pauzu skôr, ako pocítite, že váš stres narastá.

• Vykonajte hlboké dýchacie cvičenie.
• Choď von a trochu sa prejdi.
• Počúvajte pokojnú hudbu.
• Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom.
• V prípade potreby si vezmite voľno na poradenstvo .

Užívajte lieky podľa predpisu.

Toto je mimoriadne dôležité. Niekedy, keď ste v stave mánie, si môžete myslieť, že ste veľmi aktívni a dokážete veľa pracovať, takže nepotrebujete lieky. Toto je veľmi nebezpečná a mylná predstava. Počas mánie je pravdepodobnejšie, že budete robiť chyby a rýchlo sa nahnevať. To môže narušiť vaše vzťahy v práci. Neliečená mánia môže tiež viesť k ťažkej depresii.

Buďte si vedomí vedľajších účinkov liekov.

Spôsobujú vám vaše lieky ospalosť alebo nervozitu počas práce? Niektorí ľudia s bipolárnou poruchou môžu potrebovať 8 – 10 hodín spánku denne, niekedy dokonca 12. Poraďte sa so svojím lekárom , či môžete upraviť čas užívania alebo dávku liekov. Niektoré lieky sa môžu užívať s jedlom na zníženie nevoľnosti.

Neignorujte príznaky.

Aj keď robíte všetko správne, niekedy sa môže vyskytnúť depresia alebo mánia. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky , okamžite konajte. Podniknite ďalšie kroky na zvládnutie stresu. Poraďte sa so svojím lekárom.

Mám o tom informovať pracovisko?

Pre mnohých ľudí je to dôležitá otázka. „Mám o tom povedať v ordinácii?“ V skutočnosti je to úplne vaše osobné rozhodnutie. Kvôli stigme obklopujúcej duševné choroby sa možno zdráhate zdieľať tento druh osobných zdravotných informácií. Na tom nie je nič zlé.

V niektorých prípadoch, najmä ak si potrebujete vziať voľno na časté návštevy lekára, však môže byť užitočné informovať o tom svojho nadriadeného. Je lepšie byť otvorený o svojej častej neprítomnosti, ako nechať ho predpokladať, že si beriete voľno bez toho, aby ste poznali dôvod. Ak tak urobíte, stručne mu vysvetlite svoju bipolárnu poruchu a prípadne si vyžiadajte list od svojho lekára.

Čo ak si musíte dať krátku prestávku od práce?

Možno máte pocit, že vám vaša súčasná práca vôbec nevyhovuje, že je príliš stresujúca alebo že zmeny vám zhoršujú náladu. Ak áno, je čas na zmenu. Zamyslite sa nad týmito vecami:

• Robte premyslené rozhodnutia: Ľudia s bipolárnou poruchou môžu niekedy robiť impulzívne rozhodnutia. Ak odchádzate z práce, dôkladne si premyslite dôsledky (pre vás a vašu rodinu). Porozprávajte sa o tom so svojou rodinou, lekárom a poradcom.
• Informujte sa o nemocenskej dovolenke: Ak vám váš zdravotný stav sťažuje prácu, obráťte sa na personálne oddelenie vašej spoločnosti a zistite si postup pri získaní nemocenskej dovolenky. Váš lekár vám môže poskytnúť potrebnú zdravotnú dokumentáciu.
• Začnite pomaly: Návrat do práce po prestávke môže byť stresujúci. Najprv začnite s prácou na čiastočný úväzok. Niektorým ľuďom je ľahšie sa vrátiť do práce prostredníctvom dobrovoľníckej práce.