Masáž na bolesti tela? Poďme sa dozvedieť viac o tejto liečebnej metóde (Masážna terapia)!

Cítite sa aj vy zvláštne unavení a stuhnutí, keď prídete domov po dlhom dni v práci? Alebo vás bolí chrbát a krk zo sedenia na kancelárskej stoličke? Niekedy si myslíme, že sú to normálne veci. V skutočnosti je však masáž skvelým spôsobom, ako uvoľniť svaly, znížiť stres a priniesť uzdravenie našej mysli a telu v takýchto chvíľach. Pokiaľ však ide o masáže, existujú rôzne druhy. Dnes si povieme, ktorá masáž je pre vás najlepšia a aké zdravotné výhody prináša.

Jednoducho povedané, čo je masážna terapia?

Masážna terapia je prax masáže svalov a iných mäkkých tkanív tela pomocou rúk, prstov a niekedy aj lakťov alebo predlaktí. Hlavným cieľom je znížiť stres, uvoľniť svalové napätie a podporiť celkovú pohodu . Nie je to niečo, čo sa začalo včera, ale liečebná metóda, ktorá je stará tisíce rokov.

V súčasnosti existuje viac ako 80 druhov masáží. Každý z nich používa rôzne množstvo tlaku, pohyby a techniky. Pred výberom metódy, ktorá je pre vás tá pravá, si musíte položiť niekoľko otázok.

Keď poznáte odpoveď na túto otázku, je ľahké vybrať si ten správny typ masáže pre vás. Predtým, ako si objednáte masáž, nezabudnite terapeutovi jasne vysvetliť svoje potreby. To mu pomôže prispôsobiť ošetrenie vášmu veku, zdraviu a potrebám.

Najobľúbenejšie druhy masáží a pre koho sú vhodné?

Pri toľkých druhoch masáží vás možno zaujíma, ako si vybrať tú správnu. Pre vaše pohodlie sa pozrime na niektoré z najobľúbenejších druhov masáží v tabuľke.

Niektoré ďalšie špeciálne druhy masáží

• Thajská masáž: Pri tejto masáži terapeut pohybuje vaším telom do rôznych polôh, naťahuje sa a vyvíja tlak. Ide o mierne aktívnu masáž.
• Reflexológia: Zahŕňa masáž chodidiel. Predpokladá sa, že rôzne body na chodidlách súvisia s rôznymi orgánmi v tele. Stimulácia týchto bodov môže pomôcť pri hojení celého tela.
• Myofasciálne uvoľnenie: Sieť spojivového tkaniva, ktorá obklopuje naše svaly, kosti a orgány, sa nazýva „fascia“. Keď sa táto „fascia“ stiahne, môže to spôsobiť bolesť. Táto masáž jemne uvoľňuje túto sieť tkaniva.

Aké sú zdravotné prínosy masážnej terapie?

Okrem toho, že masáž poskytuje úľavu telu a mysli, je to aj liečba, ktorá môže poskytnúť úľavu pri mnohých zdravotných problémoch .

• Úľava od bolesti: Výskum ukázal, že masáž poskytuje významnú úľavu od chronických bolestivých stavov, ako sú bolesti chrbta, bolesti hlavy (najmä migrény), osteoartritída a fibromyalgia.
• Zlepšený spánok: Relaxácia, ktorá prichádza po dobrej masáži, zvyšuje šance na dobrý nočný spánok.
• Duševné zdravie : Masáž pomáha zmierňovať príznaky stavov, ako je stres, úzkosť a depresia.
• Imunitný systém: Masáž tiež do istej miery pomáha posilňovať imunitný systém tela.
• Úľava pre pacientov s rakovinou: Masáž sa používa ako doplnková terapia na zmiernenie bolesti, nevoľnosti, únavy a stresu spôsobených liečbou rakoviny.Ak ste však pacient s rakovinou, mali by ste sa pred masážou určite poradiť so svojím lekárom, pretože existujú prípady, kedy masáž nie je vhodná.

Existujú nejaké riziká pri masáži?

Masáž je vo všeobecnosti veľmi bezpečná liečba. Veľmi zriedkavo sa však hlásili závažné vedľajšie účinky, ako je poškodenie nervov, krvné zrazeniny alebo zlomeniny kostí. Tieto sa často vyskytujú pri veľmi intenzívnych ošetreniach, ako je „ hlboká tkanivová masáž“ , alebo u starších ľudí či ľudí s inými zdravotnými problémami.

Ako si vybrať dobrého masážneho terapeuta?

Toto by ste mali robiť opatrne, rovnako ako keby ste hľadali iného zdravotníckeho pracovníka.

1. Identifikujte svoje potreby: Najprv sa rozhodnite, aký druh masáže chcete.

2. Získajte odporúčania: Spýtajte sa priateľov a rodiny, či existuje nejaké dôveryhodné miesto, ktoré poznajú.

3. Skontrolujte kvalifikáciu: Uistite sa, že vybraný terapeut má potrebné školenie a licencie.

4. Porozprávajte sa o tom: Pred začatím liečby sa stretnite s terapeutom a prediskutujte s ním svoje potreby a zdravotné problémy. Na základe spôsobu, akým hovorí, rozhodnite, či mu môžete dôverovať.