Užívate lieky predpísané lekárom na poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)? Všimli ste si niekedy, že tieto lieky spôsobujú priberanie alebo chudnutie? Možno vás to trochu znepokojuje a máte z toho obavy. Ale nebojte sa, je to bežný jav u mnohých ľudí. Poďme si o tom porozprávať podrobnejšie, aby sme to lepšie pochopili.
Môžu vám lieky na ADHD naozaj pomôcť schudnúť?
Áno, niekedy môžu hlavné lieky predpisované na ADHD spôsobiť úbytok hmotnosti. Jednoducho povedané, patria do kategórie stimulačných liekov. Možno ste o nich už počuli, ako napríklad metylfenidát (Ritalin) a amfetamín/dextroamfetamín (Adderall).
Tieto lieky fungujú tak, že znižujú chuť do jedla a zvyšujú rýchlosť, akou vaše telo spaľuje kalórie. V skutočnosti sa niektoré z týchto liekov používajú na liečbu porúch prejedania sa a na pomoc pri chudnutí.
Najmä deti s ADHD môžu mať problémy s jedením a priberaním na váhe, keď im sú podávané tieto stimulačné lieky. Lekári si na to vždy dávajú pozor, pretože to môže mať vplyv na vývoj dieťaťa.
Prečo teda niektorí ľudia priberajú na váhe?
Tu je problém. Predstavte si, že keď si ráno užijete liek, celý deň sa vám nechce jesť. Ale večer alebo v noci účinky lieku postupne odznejú. Potom sa môže zrazu znova objaviť hlad, ktorý bol celý deň preč.
Počas tohto obdobia je lákavé jesť veľa bez kontroly. Platí to najmä v noci, pretože ak sa takto najete a potom idete spať, tieto kalórie sa s väčšou pravdepodobnosťou uložia v tele a povedú k priberaniu.
Niektorí ľudia s ADHD sa tiež musia liečiť na iné duševné poruchy, ako je depresia. Niektoré antidepresíva predpísané súčasne môžu tiež spôsobiť priberanie na váhe. Ak teda užívate viac ako jeden liek, je dôležité, aby ste sa o tom poradili aj so svojím lekárom.
Môže samotná ADHD spôsobiť priberanie na váhe?
Áno, naozaj. Nemôžete viniť len lieky. ADHD môže niekedy viesť k priberaniu na váhe, aj keď ide len o ADHD. Štúdie zistili, že ľudia s ADHD majú približne päťkrát vyššiu pravdepodobnosť nadváhy alebo obezity ako ľudia bez ADHD. Existuje na to niekoľko dôvodov.
Ťažkosti s ovládaním impulzov (kontrola impulzov)
Toto je kľúčový príznak ADHD. Preto, keď uvidíte chutné jedlo, najmä nezdravé jedlo, máte pocit, že „je v poriadku zjesť si kúsok“ a začnete ho jesť bez kontroly. Je ťažké zastaviť sa a nechuť si zjesť ďalší kúsok pizze alebo ďalší kúsok koláča. Preto ľudia s ADHD často trpia bulímiou, poruchou príjmu potravy.
Dopamínové spojenie
Dopamín je chemická látka v našom mozgu, ktorá funguje ako „ hormón šťastia “. Keď zjeme niečo chutné, sladké alebo príjemné, cítime sa šťastní a spokojní vďaka tomuto „(dopamínu)“.
Ľudia s ADHD majú zvyčajne nízke hladiny dopamínu v mozgu. Preto mozog neustále hľadá veci, ktoré môžu túto hladinu dopamínu zvýšiť. Konzumácia nezdravého jedla s vysokým obsahom cukru, múky a tuku môže spôsobiť náhly nárast dopamínu. Preto ľudia s ADHD túžia po veciach, ako sú koláče, sušienky a čipsy.
Stravovacie návyky a každodenný život
Niektoré príznaky ADHD môžu sťažiť udržiavanie zdravých stravovacích návykov. Pozrime sa na to, ako.
| Príznak ADHD | Ako to ovplyvňuje priberanie na váhe |
|---|---|
| Ťažkosti s plánovaním dopredu | Zabúdame si nájsť čas na prípravu zdravých jedál a cvičenie. Ľahko sa necháme lákať kúpiť si niečo z obchodu. |
| Poruchy pozornosti a kontroly impulzov | V supermarkete si kúpite nepotrebné veci, ktoré nie sú na zozname. Začnete si doma pripravovať zdravé jedlá, ale môže sa to zaseknúť v polovici. |
| Necítim sa sýty/á | Keďže ste počas jedenia zaneprázdnení inými vecami (pozeraním televízie, kontrolou telefónu), váš mozog si neuvedomí, že máte plný žalúdok. V dôsledku toho nakoniec zjete priveľa. |
| Stres a nuda | Môže sa stať zvykom jesť, aby ste unikli stresu (emocionálne jedenie) alebo nude. |
Čo robíme pre to, aby sme tento nárast hmotnosti kontrolovali?
Dobre, teraz už chápete, čo to spôsobuje. Dôležité je, že je to niečo, čo sa dá ovládať . Tu je niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť.
1. Zmeňte svoje prostredie.
Jedným z najlepších spôsobov, ako ovládať svoju chuť do jedla, je udržiavať nezdravé jedlo mimo dosahu. Nenoste si domov čipsy, sladené nápoje, koláče a sušienky. Namiesto toho si v chladničke uchovávajte zdravé občerstvenie, ktoré si môžete dať, keď máte hlad.
- Čerstvé ovocie
- Mrkvové a uhorkové tyčinky
- Orechy (ako kešu oriešky, arašidy)
- Plátky syra
- Nízkotučný jogurt
2. Buďte organizovaní.
Pred návštevou supermarketu si nezabudnite spísať nákupný zoznam. Snažte sa kupovať iba veci na tomto zozname. Takto si impulzívne nekúpite veci, ktoré nepotrebujete. Ak máte problém pripraviť si jedlá na celý deň, uvarte si ich za jeden deň a uložte do mrazničky.
3. Využite svoju energiu na cvičenie.
Ak majú ľudia s ADHD hyperaktivitu, venujte túto prebytočnú energiu cvičeniu. Choďte na prechádzku, cvičte jogu alebo len zostaňte vo svojej izbe a tancujte na nejakú pesničku. Ak vás nudí cvičiť hodinu vkuse, rozdeľte si to na malé 10-15-minútové úseky a robte to niekoľkokrát denne.
4. Zaznamenávajte pokrok
Aby ste si udržali motiváciu, zapisujte si, čo jete a čo cvičíte. Existujú dokonca aj skvelé aplikácie pre smartfóny, ktoré vám s tým môžu pomôcť. Niektoré aplikácie to dokonca premenia na hru, v ktorej môžete súťažiť s priateľmi.
Najdôležitejšie je, že ak máte vážny problém alebo obavy týkajúce sa vašej hmotnosti, predtým, ako svojvoľne prestanete užívať alebo zmeníte lieky, určite sa o tom poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom. Ten vám poskytne najvhodnejšie riešenie.
Posolstvo na odnesenie domov
- Stimulačné lieky na ADHD môžu znižovať chuť do jedla a spôsobiť úbytok hmotnosti. Keď však účinok liekov vyprchá, môžete náhle pocítiť hlad, nekontrolovateľne jesť a priberať na váhe.
- Nielen lieky, ale aj samotná ADHD (impulzivita, nedostatok dopamínu) môžu byť príčinou priberania na váhe.
- Neskladujte doma nezdravé jedlo. Namiesto toho majte po ruke zdravé občerstvenie.
- Plánovanie jedál a cvičenia vopred uľahčuje kontrolu hmotnosti.
- Ak máte akékoľvek obavy týkajúce sa zmien hmotnosti alebo vedľajších účinkov liekov, ihneď sa poraďte so svojím lekárom.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment