Spôsobuje vám vaša práca bolesti? (Poruchy pohybového aparátu súvisiace s prácou) Poďme sa o tom porozprávať!

Je normálne cítiť sa unavený po dlhom dni v práci. Ale pociťujete aj pretrvávajúcu bolesť, bolesti alebo stuhnutosť v určitých častiach tela kvôli svojej práci? Možno sú to vaše zápästia , ramená, krk alebo chrbát. Neodmietajte tieto veci len ako „len preto, že sa dejú v práci“. Môžu to byť skoré príznaky vážnejšieho zdravotného problému.

Čo sú to tieto poruchy súvisiace s prácou? (Poruchy pohybového aparátu - MSD)

Jednoducho povedané, ide o zranenia a poruchy, ktoré sa vyskytujú na svaloch, kostiach, kĺboch, šľachách a nervoch nášho tela v dôsledku povahy práce. Nie sú to veci, ktoré sa stanú náhle pri veľkej nehode. Tieto stavy sa vyvíjajú postupne v priebehu času v dôsledku vecí, ako je opakovanie rovnakých pohybov každý deň, zlé držanie tela a zdvíhanie ťažkých váh . Tieto stavy bežne nazývame aj „poranenia z opakovaného preťaženia (RSI)“.

Predstavte si sestru, ktorá pracuje v odevnej továrni. Celý deň sedí v rovnakej polohe, obsluhuje stroj a tisíckrát robí rovnaké pohyby rúk. Najprv môže cítiť miernu bolesť v ruke, ale po niekoľkých dňoch to zmizne. Po rokoch takejto práce však začne pociťovať neznesiteľnú bolesť a stuhnutosť v zápästí, prstoch a ramene. Niekedy sa dokonca budí v noci. Až keď navštívi lekára, dozvie sa, že ide o stav nazývaný „syndróm karpálneho tunela“, ktorý je spôsobený jej prácou. Toto je len jeden príklad tohto problému.

Kto je viac ohrozený?

V skutočnosti je ohrozený každý, kto naďalej vykonáva rovnaký typ fyzickej aktivity. Pozrime sa, ktoré zamestnania v našej krajine predstavujú najvyššie riziko.

Aké sú príznaky?

Tieto príznaky sa môžu u jednotlivých osôb líšiť, ale medzi najčastejšie patria:

• Bolesť: Pálivá, bodavá, pichajúca bolesť.
• Necitlivosť : Pocit znecitlivenia alebo straty citlivosti v končatinách.
• Stuhnutosť: Pocit stuhnutosti a bezvládnosti v kĺboch ​​po prebudení ráno.
• Slabosť: Nedokážete niečo pevne udržať rukou, máte problém zdvíhať závažia.
• Opuch a začervenanie : Bolestivý kĺb môže opuchnúť a sčervenať.

Čo je to „ergonómia“? Prečo je dôležitá?

Toto môže byť nové slovo. „Ergonómia“ jednoducho znamená navrhnúť naše pracovné prostredie a vybavenie tak, aby bolo pohodlnejšie a zdravšie pre naše telo. To znamená, že namiesto toho, aby sme si zvykali na prácu, si práca a pracovisko zvykajú na nás.

Predstavte si, že celý deň pracujete pred počítačom.

• Je vaša stolička nastavená tak, aby poskytovala oporu chrbta?
• Je váš počítačový monitor vo výške očí? Alebo si musíte natiahnuť krk, aby ste sa naň pozreli?
• Máte klávesnicu a myš ľahko dostupné?

Jednoduché zmeny, ako sú tieto, môžu výrazne znížiť zbytočnú záťaž na telo. To je základná myšlienka „ergonómie“. Nemusí to stáť veľa. Niekedy môžu malé veci, ako je zmena pracovnej polohy alebo nastavenie výšky stoličky, znamenať veľký rozdiel.

Čo by sme mali urobiť, aby sme týmto situáciám predišli?

V tomto prípade nesie zodpovednosť zamestnanec aj zamestnávateľ.

Čo môžete ako zamestnanec urobiť:

• Udržujte si správne držanie tela: Pri sedení na stoličke držte chrbát rovno. Ak zdvíhate ťažký predmet, pokrčte kolená namiesto ohýbania chrbta.
• Dajte si pauzu: Namiesto toho, aby ste robili to isté dookola, si každú hodinu dajte pár minút pauzu. Vstaňte a prejdite sa, natiahnite si ruky a nohy.
• Robte jednoduché cvičenia: Počas práce robte jednoduché strečingové cvičenia pre ruky, prsty, krk a ramená.
• Neignorujte bolesť: Venujte pozornosť aj tej najmenšej bolesti. Ak pretrváva, určite vyhľadajte lekára.

Čo môžu zamestnávatelia urobiť:

• Vzdelávanie zamestnancov: Je veľmi dôležité vzdelávať zamestnancov o týchto typoch zranení a o tom, ako im predchádzať .
• Vytvorenie ergonomického prostredia: Pokiaľ je to možné, zabezpečte stoličky, stoly a vybavenie, ktoré je pohodlné pre telo zamestnancov.
• Rotácia pracovných miest: Program, ktorý prideľuje toho istého zamestnanca rôznym úlohám, namiesto toho, aby neustále vykonával tú istú prácu.
• Poskytnutie dostatočného času na odpočinok.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Ak máte jeden alebo viacero z nasledujúcich príznakov, bezodkladne navštívte svojho všeobecného lekára alebo lekára vo verejnej nemocnici .

• Bolesť trvajúca viac ako týždeň.
• Bolesť narúša vaše každodenné činnosti alebo spánok .
• Necitlivosť alebo strata citlivosti v ruke, nohe alebo prstoch.
• Ťažkosti s držaním niečoho alebo pocit slabosti v ruke.
• Bolestivý kĺb je opuchnutý alebo červený .

Lekár vás vyšetrí a v prípade potreby vás odporučí na fyzioterapiu alebo k špecialistovi na kosti a kĺby. Pamätajte, že čím skôr sa tieto ochorenia diagnostikujú a liečia, tým väčšia je šanca na úplné uzdravenie.