Je pre vás ťažké vychovávať deti s ADHD? (Rodičovstvo s ADHD) - Poďme sa o tom porozprávať

Byť rodičom je jednou z najväčších zodpovedností a výziev na svete. Je to niečo, čo má každý. Ak však máte ADHD (poruchu pozornosti s hyperaktivitou), táto výzva môže byť o niečo komplikovanejšia. Príznaky ADHD, ako sú ťažkosti s udržiavaním pozornosti, impulzívnosť a ťažkosti s organizáciou, môžu ešte viac sťažiť starostlivosť o vaše deti. ADHD môže byť tiež dedičná. Preto má približne polovica detí s ADHD matku alebo otca, ktorí majú tiež toto ochorenie. Pozrime sa teda, ako úspešne čeliť tejto výzve.

Najprv sa snažte dostať svoju ADHD pod kontrolu.

Toto je najdôležitejšia vec. Ak užívate správnu liečbu ADHD, či už ide o lieky alebo behaviorálnu terapiu, výrazne vás to posilní ako rodiča. Zníži to tiež stres všetkých členov rodiny.

Predstavte si, o koľko jednoduchšie bude pre vás pripraviť dieťa do školy, urobiť mu domáce úlohy a vybaviť drobnosti pred spaním. Takáto pravidelná rutina je oveľa jednoduchšia pre vás aj vaše dieťa.

Rodičia s ADHD majú niekedy problém ovládať svoje emócie, keď ich dieťa urobí chybu. Môžu tiež zabudnúť oceniť dobré veci, ktoré ich dieťa robí. Správna liečba im môže pomôcť ovládať tieto emócie.

Ak má vaše dieťa aj ADHD, je dôležité, aby ste mu pomohli s liečbou. Keď budú vaše príznaky pod kontrolou, bude pre vás jednoduchšie podávať dieťaťu lieky včas a pamätať si na jeho vyšetrenia.

Vyhraďte si čas, ktorý budete tráviť so svojimi deťmi.

ADHD môže spôsobiť, že vaša pozornosť bude neustále odvádzaná na iné veci, čo môže viesť k tomu, že nevedomky prichádzate o individuálnu pozornosť, ktorú vaše dieťa potrebuje.

Najlepším riešením je vyhradiť si každý deň malý čas ako „čas pre bábätko“. Aj keby to malo byť len 15 minút, nevadí. Nastavte si pripomienku v diári alebo v telefóne, aby ste si tento čas určite vyhradili pre svoje dieťa. Počas tohto času sa môžete spolu hrať, kresliť obrázok alebo sa len tak rozprávať.

Na udržanie sústredenia použite časovač.

Keď sa staráte o deti, môže byť ťažké udržať si sústredenú myseľ. Keď sú vaše myšlienky niekde inde, dieťa je pravdepodobnejšie v nebezpečenstve. Toto riziko je obzvlášť vysoké, ak má dieťa aj ADHD.

Samotná sila vôle na to nestačí. Najlepšie je použiť časovač . V závislosti od veku dieťaťa nastavte časovač na 15 až 30 minút a vždy, keď začujete zvuk, pozrite sa na dieťa a skontrolujte, či je v poriadku a bezpečne. To vám pomôže opäť sústrediť vašu pozornosť na dieťa.

Vždy buďte dôslední.

Ľudia s ADHD majú tendenciu hovoriť a konať bez rozmýšľania. Preto môžete na tú istú chybu, ktorú dieťa robí každý deň, reagovať rôzne. Napríklad, keď dieťa hodí hračku na zem, jeden deň sa na nej smejete a na druhý deň ho veľmi tvrdo karháte. To je pre dieťa veľmi mätúce . Táto metóda kontroly správania dieťaťa nie je vôbec účinná.

Ako riešenie tohto problému stanovte pre domácnosť nejaké spoločné pravidlá. Spolupracujte s partnerom na vytvorení týchto pravidiel. Vopred sa dohodnite, aký bude trest alebo reakcia za porušenie týchto pravidiel. Zapíšte si tieto pravidlá a vyveste ich niekam, kde ich každý uvidí. Keď sa nahneváte na dieťa, pozrite si tento zoznam skôr, ako zareagujete neprimeraným spôsobom.

Doprajte si aj „oddychový čas“ pre seba.

Ak sa cítite zahltení a vystresovaní z domácich prác detí, nájdite si spôsob, ako si oddýchnuť. V skutočnosti by ste si mali aspoň raz týždenne naplánovať čas na oddych a relax . Máte nejaký koníček? Obľúbenú aktivitu? Vyhraďte si čas na tieto veci.

Každý rodič potrebuje nejaký čas preč od svojich detí. Ale pre rodičov s ADHD, ktorí majú problém ovládať svoje emócie, je to obzvlášť dôležité . Ak máte pocit, že sa príliš hneváte a vaše dieťa sa chystá vybuchnúť, choďte do tichej miestnosti a dajte si „oddychový čas“. Doprajte si pár minút na dýchanie a upokojenie.

Je múdre deliť sa o domáce práce.

Ako rodič s ADHD musíte identifikovať svoje silné a slabé stránky. Otvorene sa o tom porozprávajte so svojím partnerom. Ak máte člena rodiny alebo priateľa, ktorý vám môže pomôcť, zapojte do toho aj jeho. Zdieľajte domáce práce spolu.

Takýmto rozdelením práce môžete znížiť riziko zanedbávania rodinných záležitostí kvôli svojim slabinám.

Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom.

Príznaky ADHD sa líšia od človeka k človeku. Niektorí ľudia môžu mať s určitými povinnosťami väčšie ťažkosti ako iní. Preto sa o týchto veciach určite porozprávajte so svojím lekárom, ako aj so svojím partnerom.

Lekár potom môže prediskutovať vaše silné a slabé stránky ako rodiča a prispôsobiť váš liečebný plán tak, aby sa zaoberal oblasťami, v ktorých potrebujete najviac pomoci. Napríklad, ak máte ťažkosti s niečím, čo si vyžaduje trvalú pozornosť, ako je napríklad učenie vášho dieťaťa používať toaletu, môže vám pomôcť rozvíjať zručnosti potrebné na to, aby ste sa na túto úlohu sústredili.

Učte sa a cvičte znova a znova.

Ak vaše dieťa alebo deti majú ADHD, existujú špeciálne programy, ktoré vám môžu pomôcť naučiť sa, ako zvládať ich správanie. Tieto sa nazývajúVolá sa to Tréning behaviorálneho rodičovstva (BPT). Učí veľa vecí, ako sú domáce pravidlá a rutiny, ako dávať jasné pokyny a ako odmeňovať dobré správanie.

Takýto program zvyčajne trvá približne 8 – 12 hodín. Rodičia s ADHD však môžu potrebovať trochu viac tréningu. Výskum ukázal, že rodičia s ADHD dosahujú lepšie výsledky s programom BPT, ktorý pozostáva z približne 12 dvojhodinových sedení. Dôvodom je, že pre dospelého človeka s ADHD je dôležité precvičovať si tieto učebné zručnosti, kým sa nestanú automatickými, zvykom . Potom sa nemusia všetko učiť naspamäť. Preto je najlepšie zvoliť si flexibilný program, ktorý umožňuje dobre precvičiť jednu zručnosť a potom prejsť na ďalšiu.