Aj vy pociťujete neznesiteľný hnev po pôrode? (Popôrodná zúrivosť) Poďme sa o tom porozprávať!

Ako veľmi sa zmení život čerstvej matky po narodení dieťaťa? Na jednej strane, hoci sa cítite neuveriteľne šťastná, na druhej strane sa môžete cítiť veľmi unavená, niekedy úzkostlivá alebo dokonca nahnevaná kvôli maličkostiam. Zrazu sa nahneváte a máte chuť kričať kvôli maličkostiam? Ak áno, najprv pochopte, že sa to nedeje len vám . Dnes sa porozprávajme o tomto neznesiteľnom hneve, ktorý niektoré matky zažívajú po pôrode, o stave nazývanom „popôrodný hnev“.

Čo je popôrodný hnev?

Jednoducho povedané, popôrodný hnev je intenzívny, nekontrolovateľný pocit hnevu, nepokoja alebo agresie, ktorý niektoré matky pociťujú po pôrode, najmä v prvých týždňoch až mesiacoch. Niektoré štúdie ukazujú, že popôrodný hnev sa môže vyskytnúť spolu s inými popôrodnými stavmi, ako je popôrodná depresia a popôrodná úzkosť. Je normálne, že po narodení dieťaťa pocítite určité zmeny v duševnom zdraví a nálade. Zamyslite sa nad tým, vaše hormóny sa dramaticky menia , vaša rutina sa úplne mení a cítite sa zahltení novými povinnosťami. Toto všetko môže zhoršiť zlý spánok . Najdôležitejšie však je, že tieto zmeny sú dočasné . Nie ste sami a ak pociťujete tento hnev, frustráciu alebo frustráciu, môžete vyhľadať pomoc. Odborníci stále úplne nechápu, prečo niektorí ľudia po narodení dieťaťa pociťujú tento nekontrolovateľný hnev. „Pôrodný hnev“ tiež ešte nie je oficiálne uznaným zdravotným stavom. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti, t. j. lekári, si však uvedomujú, že tento stav existuje a môžu vám pomôcť. Najlepšie je porozprávať sa s lekárom o svojich príznakoch a pocitoch. Potom sa môžu rozhodnúť, ako vám pomôžu.

Dôležité: Ak máte myšlienky na ublíženie sebe, svojmu dieťaťu alebo niekomu inému, okamžite zavolajte na najbližšie tiesňové číslo (napríklad 1990 Suwaseriya na Srí Lanke) a požiadajte o pomoc. Ak si myslíte, že sa v tejto situácii nachádza niekto z vašich blízkych, podporte ho alebo mu pomôžte vyhľadať lekársku pomoc.

Je tento hnev súčasťou popôrodnej depresie?

„Popôrodný hnev“ a „popôrodná depresia“ sú odlišné, ale veľmi úzko súvisiace stavy.Dve otázky. „(Popôrodná zúrivosť)“ je stav, keď máte výbuch hnevu, ktorý nedokážete ovládať. Tento intenzívny hnev však môžete pociťovať aj spolu s príznakmi „(popôrodnej depresie)“, ako je smútok, vina a osamelosť. Dôležité je, že tento hnev môžete pociťovať, aj keď nemáte depresiu . Tiež nie každý s „(popôrodnou depresiou)“ tento hnev pocíti. „(Popôrodná zúrivosť)“ ešte nebola podrobne preskúmaná. Väčšina odborníkov ju nepovažuje za „(poruchu nálady)“ ako „(popôrodnú depresiu)“. Lekári však uznávajú, že tento hnev a depresia môžu existovať súčasne.

Kto môže dostať tento stav „popôrodného hnevu“?

Popôrodný záchvat hnevu môže postihnúť každú, ktorá nedávno porodila . Najčastejšie sa vyskytuje v prvých šiestich týždňoch až roku po pôrode. Je tiež pravdepodobnejší u žien, ktoré už majú duševné ochorenie, ako je bipolárna porucha, alebo u žien, ktoré majú príznaky popôrodnej depresie.

Aký častý je tento stav?

Neexistuje veľa štúdií zameraných konkrétne na popôrodný hnev. Často sa prehliada ako príznak popôrodnej depresie. Popôrodné problémy s duševným zdravím sú však častejšie, než by ste si mysleli . Takmer každá štvrtá matka po pôrode zažíva nejakú formu duševného ochorenia.

Aké sú príznaky „(popôrodného hnevu)“?

Na rozdiel od iných bežných popôrodných duševných stavov, ako je depresia alebo úzkosť, hlavným príznakom popôrodného hnevu je hnev . Pri depresii sa človek môže cítiť smutný a veľa plakať. Pri úzkosti sa človek môže neustále cítiť vystrašený a ustarostený. Všetky tieto príznaky sa však môžu vyskytnúť aj súčasne . To znamená, že sa môžete cítiť smutný, nahnevaný a úzkostlivý naraz. Príznaky popôrodného hnevu sa môžu u jednotlivých osôb líšiť. Tu sú niektoré bežné príznaky:

• Je to, akoby ste zrazu vybuchli hnevom kvôli niečomu malému, čo by vás za normálnych okolností nehnevalo.
• Pocit chuti kričať na ostatných alebo skutočne kričať.
• Pocit, akoby ste udierali do niečoho, napríklad do volantu auta alebo do zabuchnutia dverí.
• Premýšľať o udalosti alebo niečom dlhšie ako zvyčajne , hnevať sa na to.
• Pocit, že nedokážete ovládať svoj hnev .
• Karhanie a kričanie častejšie ako zvyčajne.
• Neustála podráždenosť, frustrácia a pocit „napätia“ aj kvôli tým najmenším veciam.
• Pocit, že sa neviete vyrovnať so svojimi emóciami .

Ak trpíte „popôrodnou zúrivosťou“, môžete sa neustále cítiť nahnevaná, frustrovaná a frustrovaná. Niektorí to opisujú ako „pocit, že stále horíte“ alebo „pocit, že chcete hodiť vankúš, kričať a vytrhnúť ho“.

Aké sú príčiny „popôrodného hnevu“?

Výskumníci neustále objavujú nové veci o popôrodných (perinatálnych) poruchách nálady. Existuje niekoľko možných príčin popôrodného hnevu. Medzi ne patria:

• Náhly a rýchly pokles hladín hormónov estrogénu a progesterónu .
• Mať osobnú alebo rodinnú anamnézu depresie alebo úzkosti .
• Zmeny v spánkových návykoch (najmä nedostatok spánku – to má veľký vplyv na čerstvé matky).
• Nové pocity a zodpovednosti , ktoré prichádzajú so starostlivosťou o dieťa.
• Zmeny vo vašom tele, životnom štýle alebo vzťahoch.

Niektoré štúdie zistili, že spoločenské a osobné očakávania týkajúce sa rodičovstva môžu prispievať k popôrodnému hnevu. Napríklad pocit, že vás ostatní súdia za to, ako sa staráte o svoje dieťa, pocit, že nenapĺňate svoje očakávania ako matka, alebo pocit, že sa ťažko vyrovnávate s povinnosťami matky. Pomyslite si: „Tvoja teta ti povedala, že dieťaťu nedáva dostatok mlieka,“ alebo „Hneváš sa, keď nedokážeš robiť domáce práce, ktoré od teba očakáva svokra.“ Tieto typy spoločenského tlaku môžu tiež prispieť k tomu.

Prečo sa po pôrode tak hnevám?

Ak sa po pôrode cítite nahnevane alebo podráždene, nie ste sami . Popôrodný hnev je bežný a často sa môže vyskytovať spoločne s popôrodnou depresiou alebo popôrodnou úzkosťou. Môže sa vyskytnúť aj samostatne. Váš život sa v týždňoch po pôrode veľmi zmení a mnohé z nich nemôžete ovplyvniť . Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich pocitoch. Nehanbite sa za svoje pocity ani sa ich nesnažte skrývať . Váš lekár je tu na to, aby vás vypočul a pomohol vám získať potrebnú liečbu.

Ako rozpoznať „(popôrodnú zúrivosť)“?

Popôrodný hnev nie je oficiálnou diagnózou v najnovšom Diagnostickom a štatistickom manuáli duševných porúch, piate vydanie (DSM-5-TR®). Lekári často považujú popôrodný hnev za príznak perinatálnych porúch nálady a úzkosti (PMAD) . Vaši poskytovatelia starostlivosti o tehotné ženy sa vás zvyčajne budú pýtať na skríningové otázky týkajúce sa vašej popôrodnej nálady, najmä depresie a úzkosti. Tieto otázky sa zvyčajne kladú počas vašej popôrodnej prehliadky. Vaše odpovede im môžu pomôcť rozhodnúť sa, či potrebujete ďalšiu pomoc alebo zdroje. Taktiež sa vás opýtajú, ako sa máte a ako sa prispôsobujete životu s novým dieťaťom. Buďte k nim úprimní . Sú tu, aby vám pomohli a uistili sa, že dostávate potrebnú podporu. Pediater vášho dieťaťa sa vás môže tiež pýtať, či prejavujete známky depresie, úzkosti alebo hnevu.

Aké sú liečebné postupy pre „(popôrodnú zúrivosť)“?

Neváhajte povedať svojmu pôrodníkovi alebo rodinnému lekárovi o svojich príznakoch. Na základe vašich príznakov vám môžu pomôcť rozhodnúť sa, ktorá liečba je pre vás najlepšia. Medzi možnosti liečby patria:

• Lieky: Niektoré lieky, ako napríklad SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu ) alebo SNRI (inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu ), vám môžu pomôcť kontrolovať hnev alebo „zmierniť jeho napätie“.
• Psychoterapia: To znamená, že stretnutie s terapeutom, aby ste sa porozprávali o tom, čo cítite, a o spôsoboch, ako sa s danou situáciou vyrovnať, môže byť veľmi užitočné.
• Podporné skupiny: Zapojenie sa do podporných skupín s inými novými rodičmi, či už online alebo osobne, vám môže pomôcť potvrdiť vaše pocity a uvedomiť si, že v tom nie ste sami.
• Zmeny životného štýlu: Malé zmeny vo vašom každodennom živote vám môžu pomôcť cítiť sa opäť viac sami sebou. Napríklad, nájdenie niekoho, kto by vám strážil deti na niekoľko hodín týždenne, aby ste mohli mať trochu času osamote, alebo požiadanie partnera, aby jeden večer nakŕmil dieťa, aby ste si mohli trochu viac pospať.

Ako znížiť riziko „popôrodného hnevu“?

Určité faktory môžu zvýšiť riziko vzniku popôrodnej depresie. Medzi ne patria:

• Predchádzajúce duševné ochorenie alebo depresia.
• Nedostatok pomoci a podpory z domu. (Toto je niečo, čo nás na Srí Lanke veľmi ovplyvňuje. Podpora od manžela a rodiny je veľmi dôležitá).
• Mať dieťa so zdravotným postihnutím alebo problémom.
• Ťažký pôrod.
• Ťažkosti so starostlivosťou o dieťa, ako sú ťažkosti s dojčením, častý plač (kolika) a zlý spánok.
• Iné stresujúce životné udalosti, ako je rozvod, smrť blízkej osoby, strata zamestnania.

Nie je možné úplne zabrániť popôrodnému hnevu. Môžete sa však postarať o svoje pocity, najmä ak máte niektorý z vyššie uvedených rizikových faktorov, a neváhajte požiadať o pomoc.

Ako dlho trvá „popôrodný hnev“?

Neexistuje stanovený časový rámec pre vymiznutie vašich príznakov. Závisí to od závažnosti vášho stavu a od toho, ako reagujete na liečbu . Jedna vec je istá – popôrodné duševné problémy sú dočasné . S podporou, liečbou a časom sa budete cítiť lepšie.

Ako sa mám vysporiadať s touto situáciou „(popôrodného hnevu)“?

Nie ste sami a je normálne, že sa takto cítite. Váš lekár vám môže pomôcť nájsť liečbu, ktorá vám bude vyhovovať. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si pomohli:

• Porozprávajte sa s niekým, kto vás vypočuje a podporí – môže to byť poradca, priateľ alebo iná blízka osoba.
• Skúste uprednostniť starostlivosť o seba . Je to ťažké, keď sa staráte o nové bábätko, ale skúste si každý deň nájsť trochu času pre seba. Možno je to len 15 minút čaju.
• Skúste sa vrátiť k záľubám alebo iným aktivitám, ktoré ste si užívali pred narodením dieťaťa.
• Požiadajte o pomoc s domácimi prácami a prácou vonku. Nebojte sa požiadať o pomoc alebo delegovať úlohy.
• Jedzte čo najvýživnejšie, cvičte a starajte sa o svoje telo .
• Nájdite si čas na pochopenie toho, čo spúšťa váš hnev . Pomôže vám to zvládnuť situáciu.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Ak máte príznaky „popôrodného hnevu“, ako je intenzívny hnev a pocit, že ho nedokážete ovládať, okamžite vyhľadajte pomoc lekára . Je normálne pociťovať rôzne emócie po pôrode, preto sa nehanbite požiadať o pomoc alebo vyhľadať liečbu. Poradca v oblasti duševného zdraviaPorozprávajte sa s lekárom, ktorý vás počas tehotenstva ošetroval, alebo s vaším rodinným lekárom a povedzte im, ako sa cítite. Môžu vám pomôcť s výberom podpory, ktorá je pre vás najvhodnejšia. Na Srí Lanke existujú aj vládne a súkromné ​​inštitúcie, ktoré poskytujú služby duševného zdravia, a môžete tiež zavolať na národnú linku pomoci pre duševné zdravie 1926.

Je „popôrodný hnev“ to isté ako „popôrodná psychóza“?

Nie, nie sú to isté. Popôrodná psychóza je veľmi vážna duševná núdzová situácia . Skresľuje zmysel človeka pre realitu a spôsobuje veci ako halucinácie, bludy a paranoja. Ľudia s popôrodnou psychózou sú vystavení veľmi vysokému riziku sebapoškodzovania, spáchania samovraždy alebo poškodenia svojich detí. Popôrodný hnev nie je taký závažný ako popôrodná psychóza a nezahŕňa tieto príznaky.

Aký je rozdiel medzi „(popôrodným hnevom)“ a „(popôrodnou depresiou)“?

Popôrodná depresia postihuje približne 1 zo 7 matiek, ktoré porodili. Ľudia s popôrodnou depresiou môžu zažívať emocionálne vzostupy a pády, častý plač, extrémnu únavu, pocity viny a úzkosť a môžu mať ťažkosti so starostlivosťou o svoje dieťa. Ľudia s popôrodným zúrivosťou často zažívajú emócie súvisiace s hnevom alebo podobné emócie . Bežné sú pocity frustrácie, podráždenosti, hnevu a chute kričať. Pocity smútku alebo úzkosti nie sú pri popôrodnom zúrivosti také bežné, ale sú bežné pri popôrodnej depresii (a oboje sa môže vyskytnúť súčasne).

Môže sa bipolárna porucha vyskytnúť po tehotenstve?

Áno, lekári môžu diagnostikovať bipolárnu poruchu kedykoľvek, vrátane obdobia po pôrode. Ak máte po pôrode nezvyčajné výkyvy nálad (napríklad náhly pocit veľkej povznesenosti, náhly pocit depresie alebo naopak), ihneď sa poraďte so svojím lekárom . Ľudia s duševnými problémami môžu byť po pôrode vystavení riziku bipolárnej poruchy v dôsledku porúch spánku a hormonálnych zmien. Hnev je silná emócia. Pocit podráždenosti, frustrácie a hnevu niekoľko týždňov alebo mesiacov po pôrode môže byť príznakom popôrodného hnevu. Ak sa hneváte kvôli maličkostiam, máte chuť kričať alebo niekoho udrieť, vyhľadajte pomoc lekára. Je normálne pociťovať rôzne emócie, keď si zvykáte na život s novým dieťaťom. Je to veľká zmena a môže byť ohromujúca. Pamätajte, že tieto pocity pominú a existujú liečby, ktoré vám pomôžu cítiť sa opäť sama sebou. Úlohou vášho lekára je pomôcť vám, nie vás súdiť.

Najdôležitejšie veci, ktoré si treba zapamätať (Posolstvo na zapamätanie)

Dobre, takže teraz už máte aspoň čiastočné pochopenie toho, o čom sme hovorili, o „popôrodnom hneve“. Najdôležitejšie veci sú tieto:

• Nie ste sami: Nie ste sami, kto pociťuje tento intenzívny hnev po pôrode. Mnoho matiek si tým prechádza.
• Nie je to vaša chyba: môže to ovplyvniť veľa vecí, ako napríklad hormonálne zmeny, nedostatok spánku a tlak, ktorý prichádza s novými povinnosťami.
• Nebojte sa požiadať o pomoc: Ak sa cítite preťažení alebo úzkostliví, určite sa porozprávajte s lekárom, poradcom alebo niekým, komu dôverujete.
• Existujú liečby: Tento stav sa dá zvládnuť pomocou liekov, poradenstva, podporných skupín a zmien životného štýlu.
• Toto je dočasné: s vhodnou podporou a liečbou sa môžete opäť uzdraviť.
• Ak máte myšlienky na ublíženie sebe alebo svojmu dieťaťu, okamžite vyhľadajte pomoc: Toto je veľmi dôležité.

Ako čerstvá mamička odvádzaš skvelú prácu. Je veľmi dôležité, aby si sa o seba starala. Prajeme ti silu, aby si túto cestu zvládla!