Aj vy si želáte ísť niekam na výlet a vyčistiť si hlavu? Ale s vysokými cenami benzínu, potravín a neustálou prácou sa vám už len pomyslenie na výlet zdá ako sen, však? Dobrý odpočinok je však nevyhnutný pre telo aj myseľ.
Vedeli ste, že dovolenka je veľmi dobrá pre naše fyzické zdravie, duševnú pohodu a dokonca aj pracovnú efektivitu? Už len samotné plánovanie dovolenky môže znížiť stres . Čo tak „ dovolenka doma “, ktorá vám ušetrí peniaze, osvieži vás a prospeje vášmu zdraviu? Toto je v súčasnosti medzi mnohými ľuďmi na svete populárna vec.
Ako sa úplne dištancovať od práce?
Ak máte prácu, v ktorej neustále dostávate e-maily, telefonáty a správy na WhatsApp z kancelárie, mali by ste sa vedome snažiť od týchto úloh úplne dištancovať.
„Myslenie na prácu, aj keď nie ste v práci, vám bráni v oddychu. Po čase sa môžete dostať do bodu, keď si po práci už nebudete môcť užiť nič iné, pretože vaša myseľ je stále sústredená na prácu,“ zdôrazňujú psychológovia.
Toto sa nazýva psychologický odstup . Nemusí to znamenať odísť kilometre od pracoviska. Dôležité je nemyslieť na prácu . Jednoducho povedané, to je všetko.
Aby ste to v tomto digitálnom veku dosiahli, vypnite si e-mailové upozornenia súvisiace s prácou, odložte si kancelársky notebook z dohľadu a ak ste na dovolenke doma, trochu zmeňte svoje denné návyky. Potom môžete prestať myslieť na prácu bez toho, aby ste si to uvedomovali, a prestať byť v pokušení pracovať.
Prestaňme s domácimi prácami.
Nie je nemožné užiť si dovolenku z domu. Ale rovnako ako pri odchode z práce, musíte si stanoviť určité limity, aby ste sa vyhli domácim prácam. V opačnom prípade strávite dovolenku upratovaním domu a drhnutím stien.
„Toto si naozaj vyžaduje zdravý rozum a trochu odhodlania,“ hovoria odborníci na cestovanie. Položte si tieto otázky:
- Naozaj sa chcem cítiť, akoby som nebol doma?
- Môžem si odložiť všetky domáce úlohy z môjho „zoznamu úloh“?
- Dovolím si relaxovať a na nič nemyslieť?
- Nemôžem sa pozerať na tú špinavú škvrnu na stene, ktorú som nikdy predtým nevidel?
Ak je vaša odpoveď „áno“, ste skutočný pobytový kocúr.Pripravený na ION .
Tak čo budeme robiť tieto sviatky?
Vyberajte si veci, ktoré vám počas pobytu doma skutočne prinesú pohodlie a sviežosť. Máte nejaký koníček, na ktorý zvyčajne nemáte čas, ale ktorý milujete?
Záľuby sú skvelým liekom na stres a dávajú vám pocit majstrovstva. Využite preto túto prestávku na učenie sa niečoho nového. Možno je to skvelý čas pripojiť sa k online kurzu kreslenia, hry na gitare alebo učenia sa nového jazyka.
| Čo robiť a nerobiť počas dovolenky doma | |
|---|---|
| Čo robiť | Robte veci, ktoré vám prinášajú radosť a relax. Veci ako čítanie knihy, pozeranie filmu, záhradkárčenie, počúvanie hudby. |
| Čo nerobiť | Vyhýbajte sa veciam, ktoré vás stresujú. Prestaňte skľúčene čítať smutné a nahnevané príspevky na sociálnych sieťach. |
| Plánovanie | Naplánujte si to rovnako ako výlet. Pripravíte si jedlo vopred? Budete sa úplne vyhýbať sociálnym sieťam? Požiadate kamaráta, aby vám na chvíľu postrážil deti? Premýšľajte o tom všetkom vopred. |
Prinesme si domov sviatočnú atmosféru
Pridanie trochy dovolenkového šarmu do vášho domova výrazne zlepší vašu náladu. Spomeňte si na pekný hotel, v ktorom ste bývali. Aké skvelé by bolo, keby ste si mohli vytvoriť takúto atmosféru doma? Vyberte si z nižšie uvedeného zoznamu niekoľko položiek, ktoré zodpovedajú vášmu rozpočtu.
| Nápad | Čo sa dá urobiť? |
|---|---|
| Prevoňajte si prostredie | Vložte do vázy čerstvé kvety zo záhrady. Použite vonnú tyčinku s levanduľovou vôňou alebo esenciálny olej. |
| Urobte si pohodlie. | Oblečte si dobre vyprané, čisté obliečky. Oblečte si pohodlné a mäkké oblečenie. Trochu čokolády na vankúši tiež nie je na škodu. |
| Zapojte aj deti. | Opýtajte sa detí, ako by chceli stráviť prázdniny doma. Možno by si chceli postaviť veľký stan v dome, usporiadať súťaž v spoločenských hrách alebo každý večer usporiadať tanečnú párty. |
Poďme sa vydať na malé dobrodružstvo priamo z domu!
Vykročte z vychodených ciest a navštívte krásne miesto vo vašom regióne. To dodá vášmu pobytu nový zážitok.
| Aktivita | Popis |
|---|---|
| Spojenie s prírodou | Choďte sa prejsť po neďalekom lesnom chodníku, po náučnom chodníku alebo okolo jazera. Môžete sa tiež ísť kúpať v jazere alebo sa zajazdiť na kanoe. |
| Navigácia v provincii | Choďte na bicykli do najbližšieho mesta. Dajte si šálku čaju v najlepšom obchode a chutne sa najedzte. |
| Návšteva nových miest | Navštívte múzeum, zoologickú záhradu alebo miesto vo vašom okolí, kde ste nikdy predtým neboli, napríklad chrám alebo kovil. |
Pokračujte v tejto mentalite.
Bez ohľadu na to, ako dobre si naplánujete dovolenku doma, niekedy sa vaša myseľ môže vrátiť k starým zvykom a domácim prácam . Predstavte si, že sa cítite v strese, keď vidíte všetok riad v kuchyni. V tej chvíli sa sami seba opýtajte:
„Čo robí „ja“ počas tejto dovolenky? Bude myslieť na tieto jedlá? Alebo ich odloží a bude robiť niečo, čo má rád?“
Potom sa skúste správať rovnako, ako sa správa „dovolenka ma“.
Urobte si z dovolenky príležitosť posilniť sa a čeliť výzvam každodenného života. Napríklad nemôžeme ovplyvniť veci, ako sú rastúce ceny. Môžeme však ovplyvniť, ako reagujeme na stres, ktorý s tým prichádza. Najlepší spôsob, ako to dosiahnuť, je starať sa o seba tak, ako to všetci poznáme: cvičiť, mať dostatok spánku, mať dobré sociálne kontakty a jesť zdravú stravu. Tieto veci nás robia odolnejšími.
Posolstvo na odnesenie domov
- Naplánujte si svoj pobyt rovnako starostlivo, ako keby ste plánovali skutočný výlet.
- Úplne sa dištancujte od práce a súvisiacich digitálnych zariadení.
- Počas sviatkov si oddýchnite od domácich prác a povinností.
- Venujte sa koníčkom, ktoré vás bavia, ktoré vám skutočne prinášajú radosť a duševnú pohodu.
- Najdôležitejšie nie je miesto, ale váš spôsob myslenia. Strávte svoj čas relaxom a pocitom, že ste na dovolenke.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár