Ako uľahčiť školské úlohy dieťaťu s ADHD? (Porucha pozornosti s hyperaktivitou - ADHD)

Žiadne dieťa nemá rado domáce úlohy. Ak však vaše dieťa trpí ADHD (poruchou pozornosti s hyperaktivitou), tento čas na „domáce úlohy“ môže byť pre neho aj pre vás veľmi náročný a stresujúci zážitok. Úloha, ktorú iné deti zvládnu za hodinu, môže vášmu dieťaťu trvať dve až tri hodiny, možno aj viac. Ak to doma spôsobuje neustále hádky a krik, nebojte sa. Dnes si povieme o niekoľkých spôsoboch, ako pomôcť vášmu dieťaťu sústrediť sa a dokončiť domáce úlohy usporiadane.

1. Mali by sme si vytvoriť samostatné miesto len na štúdium?

Je veľmi dôležité, aby sa vaše dieťa učilo každý deň na rovnakom mieste. Je to preto, že deti s ADHD majú tendenciu veľmi rýchlo strácať sústredenie. Preto by študijná miestnosť mala byť čo najtichšia a bez rušivých vplyvov.

Predstavte si dieťa, ktoré sa učí za stolom uprostred obývačky. V tom čase v televízii beží jeho obľúbený rozprávkový film, počuje, ako sa hrajú jeho mladší brat a sestra, a z kuchyne hovorí jeho mama. Ako sa môže dieťa sústrediť na učenie, keď sa to všetko deje?

Takže tu je postup:

• Samostatný priestor: V závislosti od priestoru, ktorý máte doma k dispozícii, si pripravte malý stôl a stoličku špeciálne na štúdium. Je lepšie mať stôl otočený k stene ako k oknu, pretože to zníži rušivý vplyv vonkajších vecí.
• Odstráňte rušivé prvky: Udržujte priestor ďalej od hračiek, telefónov, tabletov a televízorov.
• „Biely šum“: Niektoré deti zisťujú, že nepretržitý, jemný zvuk (napríklad ventilátor) im pomáha sústrediť sa a blokovať rušivé zvuky. Na to sa dá použiť malý ventilátor.

2. Rozdeľte si čas na štúdium na menšie časti.

Má vaše dieťa na začiatku nadšenie z niečoho, ale po čase stratí záujem a začne sa nudiť? Je to preto, že pre mozog človeka s ADHD je veľmi ťažké sústrediť sa na tú istú vec hodinu alebo dve vkuse.

Riešením je rozdeliť si študijný čas na menšie časti.

Predstavte si, že máte na učenie hodinu. Namiesto toho, aby ste to robili naraz, rozdeľte si to na 20-20-20 minút.

• Urobte prvých 20 minút alebo tak nejako.
• Potom mu doprajte krátku prestávku 5-10 minút. Počas tejto doby mu dovoľte zjesť malé občerstvenie, vypiť trochu vody alebo sa prejsť.
• Nasledujúcich 20 minút sa učte sinhálčinu.
• Opäť trochu oddychu.
• Zvyšok výpočtov urobte znova v posledných 20 minútach.

Keď takto zmeníte predmety, vaše dieťa sa bude menej nudiť. Bude tiež menej pociťovať, že práca je náročná, a kvalita práce, ktorú vykonáva, sa zvýši.

3. Zvyknime si pracovať podľa harmonogramu.

Deti s ADHD majú problém zvládnuť svoj čas . Tiež majú tendenciu sa ľahko rozptýliť. Najlepším riešením oboch týchto problémov je dobre štruktúrovaný rozvrh.

• Rozdeľte si domáce úlohy na menšie úlohy: Namiesto toho, aby ste ich zadali všetky v jednej veľkej úlohe, rozdeľte si ich na menšie úlohy, ktoré sa dajú splniť za pár minút. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali „Urob si domácu úlohu z matematiky“, zadajte jej samostatnú úlohu, ako napríklad „Vymysli prvých 5 čísel“, „Vymysli ďalších 5 čísel“ atď.
• Používajte časovač: Nastavte si časovač na každú malú úlohu (napríklad budík v telefóne alebo časovač na vajíčka v kuchyni). Nastavte si ho tak, aby hovoril: „Máš 10 minút na to, aby si urobil týchto 5 čísel.“ To mu pomôže pochopiť čas a bude menej pravdepodobné, že budete musieť kričať: „Ponáhľaj sa, ponáhľaj sa!“
• Veľké projekty: Rozdeľte si veľké školské projekty (napr. model vedeckého veľtrhu, recenziu knihy) na menšie, lepšie zvládnuteľné časti a každej časti prideľte samostatný deň. Tieto malé ADL vám pomôžu dokončiť prácu bez toho, aby ste sa museli ponáhľať na poslednú chvíľu.

4. Zosúlaďme študijnú prácu s časom podávania liekov.

Toto je obzvlášť dôležité, ak vaše dieťa užíva lieky na ADHD. Tieto lieky zvyčajne neúčinkujú počas celého dňa rovnako.

Lieky často účinkujú najlepšie počas dňa po ich užití. Vtedy je pozornosť dieťaťa na vrchole. Ale večer, keď účinok liekov doznieva, môže byť pre dieťa ťažké opäť sa sústrediť na učenie.

5. Povzbudzujme sa navzájom malými darčekmi.

Toto nie je úplatok. Toto je spôsob, ako povzbudiť dieťa, aby konalo dobro. Keď dieťa urobí niečo dobré, nie je nič zlé na tom, ak mu prejavíte malé uznanie alebo darček. Toto malé povzbudenie môže mať veľký význam.

Napríklad by ste mohli vytvoriť „hviezdičkový graf“. Keď si na daný deň urobí domácu úlohu, nechajte ho na ňu napísať hviezdičku. Keď dosiahne 5 alebo 10 hviezdičiek, dajte mu malú odmenu, ktorá sa mu páči. Môže to byť obľúbené občerstvenie, možnosť hrať videohru 30 minút alebo čas navyše na hranie s vami.

6. Pomôžme zadať učiteľovi domácu úlohu.

Toto je tiež veľký problém, ktorému čelia rodičia detí s ADHD. Dieťa tvrdo pracuje celé hodiny a robí všetky domáce úlohy. Ale na druhý deň nechá knihu doma, alebo aj keď ju má v školskej taške, zabudne ju dať učiteľovi. Nejde o lenivosť alebo nedbanlivosť dieťaťa. Aj toto je súčasťou ADHD.

Aby ste s tým pomohli, vytvorte systém, ktorý funguje hladko.

• Farebné súbory: Pre každý objekt použite súbory s rôznymi farbami.
• Samostatné vrecká:Vyhraďte si v spise jedno vrecko na „Nové úlohy“ a druhé na „Dokončené domáce úlohy“. Spolu s dieťaťom kontrolujte tento spis každý večer, keď príde domov, a ráno predtým, ako pôjde do školy.

Ďalší tip: Pravidelne sa s učiteľom spájajte.

Toto je veľmi dôležité pre všetkých troch, dieťa aj učiteľa. Dieťa s ADHD s väčšou pravdepodobnosťou zabudne domácu úlohu alebo zle pochopí pokyny.

Preto zostaňte v kontakte s triednym učiteľom vášho dieťaťa. Rozprávajte sa s ním aspoň raz týždenne a pýtajte sa na úlohy na nasledujúci týždeň. Niektoré školy zverejňujú domáce úlohy online alebo ich posielajú rodičom e-mailom. Požiadajte učiteľa vášho dieťaťa, aby vás informoval, ak dieťa nejakú úlohu vynechá. Takáto spolupráca bude veľkým impulzom pre vzdelávaciu cestu vášho dieťaťa .