Užívajme si sviatky tým, že sa vyhneme spáleniu od slnka! (Spálenie od slnka)

Všetci radi chodíme na výlety s priateľmi, hráme sa na pláži a trávime čas vonku na slnku. Ale keď sa vrátime domov po celodennom pobyte vonku, máme červenú a zapálenú pokožku, však? Niektorí ľudia si myslia, že je to len „opálenie“ a zdravý vzhľad. Ale v skutočnosti to nie je zdravý znak. Znamená to, že vaša pokožka bola poškodená, čo znamená, že ste sa spálili.

Ak si myslíte: „Keď idem von na slnko, nespálim sa, len sa opálim,“ lekári tvrdia, že to v skutočnosti predstavuje riziko. Pretože vždy, keď je vaša pokožka vystavená slnku bez ochrany, poškodzuje ju to. Keď sa „opálime“, je to signál, že naša pokožka bola poškodená ultrafialovými (UV) lúčmi . Postupom času toto vystavenie slnku nielenže spôsobuje rýchlejšie starnutie pokožky (vrásky, škvrny), ale môže viesť aj k vážnym ochoreniam, ako je rakovina kože , ako je „bazaliom“ a „melanóm“. Preto, aj keď sa rakoviny nebojíte, je veľmi dôležité chrániť si pokožku aspoň preto, aby ste mysleli na svoju krásu.

Ale niet sa čoho báť. To neznamená, že by ste sa mali slnku úplne vyhýbať. Ak trochu pochopíte, ako slnko poškodzuje vašu pokožku, a budete sa riadiť niekoľkými jednoduchými krokmi, aj vy si môžete užiť dovolenku bez toho, aby ste sa spálili. Pozrime sa ako.

Ako sa pokožka spáli od slnka?

Jednoducho povedané, naša pokožka má prirodzene ochranný pigment. Nazývame ho melanín . Tento melanínový pigment dokáže chrániť našu pokožku pred slnkom po určitý čas. Po uplynutí tejto doby sa naša pokožka začne spaľovať. Množstvo ochrany, ktorú získate, závisí od toho, koľko melanínu máte vo svojej pokožke.

Ako si vybrať opaľovací krém, ktorý vám vyhovuje, a správne ho aplikovať?

Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre ochranu pokožky pred poškodením slnkom, je nanášať opaľovací krém na všetky exponované časti tela. To je dôležité po celý rok, nielen počas leta. Aj keď váš make-up alebo hydratačný krém obsahuje opaľovací krém, je najlepšie použiť samostatný opaľovací krém, najmä počas slnečných dní.

Dobre, na čo si teda treba dať pozor pri kúpe opaľovacieho krému ?

Výber dobrého opaľovacieho krému je rovnako dôležitý ako jeho správne používanie . Ak si myslíte, že opaľovací krém stačí nanášať len na pláž alebo za slnečných dní, mýlite sa. Najlepšie je zvyknúť si nanášať opaľovací krém denne. Pretože aj za zamračených dní nevedomky vystavujeme svoju pokožku slnku.

Pri používaní opaľovacieho krému majte na pamäti tieto veci

• Buďte presní: približne 30 minút pred odchodomNaneste opaľovací krém. Vtedy sa dobre vstrebe do pokožky a začne poskytovať ochranu.
• Aplikujte dostatočné množstvo: Aplikácia príliš malého množstva neposkytne dostatočnú ochranu. Zvyčajne potrebujete približne 30 ml opaľovacieho krému na celé telo naraz. Jednoducho povedané, na tvár a krk potrebujete len asi dve čajové lyžičky. Nezabudnite aplikovať aj na oblasti, na ktoré zvyčajne zabúdame, ako sú uši, chodidlá a oblasti bez ochlpenia .
• Opätovná aplikácia: Opaľovací krém nanášajte každé dve hodiny . Nezabudnite ho naniesť aj po plávaní alebo silnom potení.

Iné spôsoby ochrany pred slnkom okrem opaľovacieho krému

Opaľovací krém je nevyhnutný, ale existujú aj iné spôsoby, ako chrániť pokožku pred slnkom.

• Noste klobúk: Klobúk so širokým okrajom poskytne dobrú ochranu pred slnkom pre vašu hlavu, tvár a zadnú časť krku.
• Vyberte si oblečenie, ktoré vám sedí: Tmavé, husto tkané oblečenie poskytuje dobrú ochranu pred slnkom. Napríklad biele tričko má nízky SPF 4. Ak zmokne, ochrana sa ešte viac zníži. Preto je lepšie nosiť tmavé prehoz, keď idete na pláž.
• Vyhnite sa špičkám slnečného žiarenia: Slnko je na vrchole medzi 10:00 a 16:00. Jednoduchý spôsob, ako si zapamätať, je, že ak je váš tieň kratší ako vy, znížte počas týchto hodín vystavenie sa slnku.
• Zostaňte v tieni: Užívajte si pobyt vonku na tienistom mieste, napríklad pod stromom alebo pod slnečníkom. Pamätajte však, že keďže slnečné lúče sa odrážajú od piesku a vody, použitie veľkého slnečníka alebo viacerých na pláži poskytuje väčšiu ochranu.
• Chráňte si oči: Pokožka na očných viečkach je veľmi jemná. Preto je v tejto oblasti vysoké riziko rakoviny kože. Nadmerné slnečné žiarenie môže tiež spôsobiť šedý zákal. Preto noste slnečné okuliare so 100 % ochranou pred UVA a UVB žiarením.
• Myslite aj na svoje pery: Aj vaše pery sa môžu spáliť od slnka. Sú tiež častým miestom rakoviny kože. Aktinická cheilitída, prekancerózne ochorenie, ktoré sa vyskytuje najmä okolo dolnej pery, je v súčasnosti čoraz bežnejšia. Preto používajte balzam na pery s ochranným faktorom 30 alebo vyšším a nanášajte ho aspoň každé dve hodiny, keď ste vonku na slnku.