Máte aj vy astmu? Nebojte sa, porozprávajme sa o tom, ako ju zvládnuť!

Keď počujete slovo astma , niektorí ľudia sa trochu zľaknú, však? Je normálne cítiť strach a frustráciu, keď máte ťažkosti s dýchaním, keď cítite tlak na hrudníku a niekedy aj keď sa v noci zobudíte. Ale najlepšou správou pre vás je, že astma je stav, ktorý môžeme dobre kontrolovať a žiť normálny, aktívny život. Stačí byť správne informovaný a dodržiavať potrebné kroky. V tomto článku si povieme, ako byť s touto astmou „dobrým priateľom“, teda žiť s ňou pod kontrolou?

Prvý krok ku kontrole astmy: Plán šitý na mieru práve pre vás!

Najlepším a najdôležitejším spôsobom, ako mať astmu pod kontrolou, je dodržiavať Akčný plán pre astmu , ktorý pre vás vytvorí váš lekár. Je to ako „cestovná mapa“, ktorú si vytvoríte sami. Nie každý má astmu rovnakú. Preto je tento plán pre vás jedinečný.

Tento plán zvyčajne jasne uvádza, aké lieky musíte užívať denne, čo robiť, keď sa vaša astma mierne zhoršuje (niekedy sa nazýva žltá zóna) a aké núdzové opatrenia by ste mali prijať, ak je vaša astma závažná (červená zóna). Je dôležité pamätať na to, že musíte dodržiavať plán, najmä svoje denné lieky, aj keď sa cítite dobre. Pomôže to predchádzať vzplanutiam a zbytočným návštevám pohotovosti.

Mali by sme vyskúšať tieto veci, aby sme si uľahčili dýchanie?

Keď už máte vlastný akčný plán pre astmu, existuje niekoľko ďalších vecí, ktoré vám pomôžu ho dodržiavať.

Je veľmi dôležité presne pochopiť váš plán.

Toto je veľmi dôležité. Porozprávajte sa so svojím lekárom a zistite, prečo je každý liek a krok vo vašom pláne kontroly astmy dôležitý. Napríklad, ak vám boli predpísané dva inhalátory , pochopte, prečo vám bolo povedané, aby ste jeden používali každý deň a druhý iba vtedy, keď máte ťažkosti. Keď presne pochopíte, čo sa deje a čo každý liek robí, budete sa cítiť istejšie a budete mať svoj stav pod kontrolou. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tomto pláne vždy, keď ho navštívite. Ak máte akékoľvek ťažkosti s jeho dodržiavaním, vysvetlite prečo. Váš lekár ho potom môže v prípade potreby zmeniť.

Používajte správne zariadenia a lieky na kontrolu astmy.

Aj keď sa cítite dobre a nemáte žiadne problémy, užívajte predpísané lieky denne ako súčasť vášho liečebného plánu.Neprestaňte užívať lieky na dlhodobú kontrolu astmy, niekedy nazývané aj „lieky na kontrolu“ alebo „udržiavaciu liečbu“. Tieto lieky účinkujú tak, že znižujú opuch a citlivosť dýchacích ciest a zabraňujú výskytu príznakov astmy .

Niekedy môže byť lákavé odložiť svoje denné lieky a používať lieky na rýchlu úľavu, ako napríklad inhalátor na zmiernenie príznakov, iba keď máte problém. To však nie je skutočne účinná metóda. Predstavte si to ako spevnenie základov domu pomocou lieku na zmiernenie príznakov. Liek na zmiernenie príznakov je ako malá opora, ktorú použijete v prípade núdze. Bez silného základu steny poriadne neudržia, však? Takto sa dosahuje dlhodobá kontrola astmy pomocou liekov na zmiernenie príznakov.

„Lekár dal môjmu dieťaťu modrý a hnedý inhalátor. Povedal mi, aby som hnedý používala každé ráno a večer, aj keď to nie je problém. Modrý povedal, aby som používala iba vtedy, keď sa kašeľ zhorší. Dieťa sa spočiatku trochu zdráhalo používať ho každý deň. Ale potom, čo mu to lekár vysvetlil, teraz si ho užíva vo svojom vlastnom čase.“ - Možno ste mali podobné skúsenosti.

Stanovte si pevný čas na užitie lieku.

Je ľahké zabudnúť užiť liek, najmä ak je to niečo, čo musíte robiť každý deň, však? Všetci máme každý deň toľko vecí, ktoré musíme urobiť. Ale ak si zvyknete užívať liek každý deň v rovnakom čase alebo robiť iné veci, ktoré vám pomáhajú kontrolovať astmu, bude menej pravdepodobné, že zabudnete. Rovnako ako umývanie zubov, zaraďte užívanie liekov do svojej dennej rutiny, či už je to ráno po prebudení alebo pred spaním. Možno si môžete nastaviť pripomienku v telefóne. Alebo požiadajte člena rodiny, aby vám to pripomenul.

Úplne sa vyhnite fajčeniu – to je nevyhnutnosť!

Toto by mal urobiť každý, kto má astmu, bez akéhokoľvek uvažovania. Ak ste fajčiar , porozprávajte sa ešte dnes so svojimi rodičmi, dospelou osobou, ktorej dôverujete, alebo so svojím lekárom a požiadajte ich o pomoc s prestaním fajčenia. Toto je najväčšia služba, ktorú môžete urobiť pre svoju astmu a svoje pľúca .

Ak vaši priatelia fajčia, nezdržiavajte sa v ich blízkosti, keď si zapália . Pasívne fajčenie je hlavnou príčinou astmy. Ak niekto z vašej rodiny fajčí v interiéri, porozprávajte sa s ním o tom, aké škodlivé je to pre vaše zdravie. Ak je to možné, požiadajte ho, aby fajčil vonku. Dajte mu tiež vedieť o vašom zdraví.

Je tiež veľmi dôležité kontrolovať svoje okolie.

Niektoré veci v prostredí, ktoré nazývame „ spúšťače “ , sú pre človeka s astmou veľmi škodlivé. Medzi hlavné patria:

• Roztoče: Sú to drobné tvory, ktoré sú voľným okom neviditeľné. Žijú na miestach, ako sú naše matrace, vankúše, posteľná bielizeň, pohovky a koberce.
• Zvieracia srsť, chlpy a kožné lupiny (zvieracie lupiny): Ak máte domáce zvieratá, ako sú psy a mačky, tieto látky môžu zhoršiť astmu.
• Pleseň: Škodlivá je aj pleseň, ktorá rastie na vlhkých miestach, ako sú kúpeľne a steny.
• Peľ: Keď niektoré stromy kvitnú, množstvo peľu v prostredí sa zvyšuje.
• Silné pachy: Silné pachy nachádzajúce sa v niektorých parfumoch, osviežovačoch vzduchu, repelentoch proti hmyzu a farbách môžu tiež spustiť astmu.

Čo sa teda dá urobiť?

• Ak máte domáce zvieratá, držte ich čo najmenej v spálni. Pravidelne ich kúpte a udržiavajte ich čisté.
• Znížte prašnosť pravidelným čistením izby, najmä spálne. Najlepšie je utierať prach vlhkou handričkou a povysávať.
• Poraďte sa so svojím lekárom o používaní špeciálnych obliečok na matrace a vankúše . Tie môžu pomôcť znížiť účinky roztočov.
• Posteľnú bielizeň a obliečky na vankúše perte v horúcej vode aspoň raz týždenne.
• Zabezpečte, aby boli vlhké priestory vo vašej domácnosti dobre vetrané. Ak sa tam nachádza pleseň, vyčistite ju.
• Obmedzte používanie silných vôní.

Dajte sa každý rok zaočkovať proti chrípke.

Zdravotnícke orgány odporúčajú, aby sa všetky deti a mladí ľudia, ako aj dospelí, každoročne zaočkovali proti chrípke . Toto očkovanie je obzvlášť dôležité pre ľudí s astmou. Je to preto, že ak niekto s astmou dostane bežné prechladnutie, je pravdepodobnejšie, že sa z neho vyvinie vážnejšie ochorenie, ako je zápal pľúc. Môže tiež zhoršiť jeho astmu. Preto sa uistite, že sa každý rok zaočkujete.

Vyberte si šport alebo aktivitu, ktorá vám vyhovuje.

Nemyslite si: „Nemôžem hrať, pretože mám astmu.“ To je mylná predstava. Je pravda, že niektoré športy, najmä tie, ktoré vyžadujú veľa úsilia a hrajú sa v chladnom a suchom prostredí, môžu astmu zhoršiť. Avšak s riadnym tréningom a užívaním liekov predpísaných lekárom existuje veľa talentovaných športovcov na celom svete, ktorí dokázali, že dokážu hrať akýkoľvek šport.

Niektoré športy, ako napríklad plávanie (vlhké prostredie zabraňuje vysušovaniu dýchacích ciest), chôdza, cyklistika (ktorá vám môže pomôcť kontrolovať únavu), bejzbal a volejbal, majú relatívne nízke riziko zhoršenia astmy. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste si vybrali šport, ktorý je pre vás vhodný. Váš lekár vám môže odporučiť používať inhalátor na úľavu od astmy pred začatím športovania.

Športovanie nielen zlepšuje vaše fyzické zdravie, ale aj duševné. Športovanie zlepšuje vašu náladu a robí vás šťastnejšími. Je to veľká pomoc, keď sa niekedy cítite frustrovaní a smutní, pretože máte astmu.

Ďalšie výhody práce podľa plánu

Používanie takéhoto plánu liečby astmy nie je dobré len pre vaše zdravie. Zvyknutím si dodržiavať Akčný plán pre astmu získate disciplínu a sebavedomie, ktoré potrebujete na to, aby ste pracovali podľa plánu a uspeli v iných oblastiach svojho života. To znamená, že to, čo sa z neho naučíte, vám môže byť užitočné pri štúdiu, budúcom zamestnaní, dosahovaní osobných cieľov a ďalších veciach.

Nakoniec, pripomeňme si toto? (Odkaz na zapamätanie)

Astmy sa netreba báť, ale treba ju správne liečiť a musíme byť proaktívni pri jej kontrole.

• Akčný plán vášho lekára pre astmu je vaším najlepším sprievodcom. Presne ho dodržiavajte a pýtajte sa, ak niečomu nerozumiete.
• Užívajte lieky na kontrolu astmy presne načas, a to aj v dňoch, keď nemáte žiadne príznaky. Astmu nemôžete kontrolovať iba pomocou liekov na rýchlu úľavu.
• Úplne prestaňte fajčiť. Pasívne fajčenie je tiež veľmi škodlivé.
• Identifikujte a vyhýbajte sa veciam vo vašom prostredí, ktoré vo vás vyvolávajú astmu, nazývané „spúšťače“. Dávajte si pozor na veci, ako je prach, zvieracie chlpy, pleseň a silné pachy.
• Dajte sa každý rok zaočkovať proti chrípke. Môže vás to ochrániť pred zbytočnými komplikáciami.
• Zostaňte aktívni. Vyberte si cvičenie alebo šport, ktorý vám vyhovuje, ktorý máte radi, a venujte sa mu.

Pamätajte, že máte moc ovládať svoju astmu a žiť šťastný, zdravý a normálny život! Nie ste sami, vaša rodina, priatelia, lekári a my všetci sme tu, aby sme vám pomohli. Najdôležitejšie je zostať pozitívny a nevzdávať sa.

Astma, Kontrola astmy, Ťažkosti s dýchaním, Inhalátor, Akčný plán pre astmu, Fajčenie, Respiračné ochorenia