Je normálne cítiť obrovský šok, dokonca trochu strach, keď zistíte, že ste tehotná v nečakanom čase. Pravdepodobne veľa premýšľate. „Čo mám teraz robiť?“ „Komu to mám povedať?“ Pravdepodobne sa pýtate. Ale nebojte sa. Nie ste sami. Takéto veci sa dejú na celom svete. Najdôležitejšie je čeliť tomu pokojne a správne, bez paniky. Pozrime sa teda na 5 najdôležitejších vecí, ktoré by ste mali v takejto chvíli urobiť ako prvé.
1. Okamžite vyhľadajte lekára.
Prvá a najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť, je objednať sa k svojmu praktickému lekárovi alebo pôrodníkovi/gynekológovi.
„Prečo je to tak?“ možno sa pýtate. Dôvodom je, že potrebujete presne vedieť, v akom štádiu tehotenstva sa nachádzate. To znamená, v akom týždni tehotenstva ste. Podľa toho sa určí vaša budúca zdravotná starostlivosť a kroky, ktoré musíte podniknúť.
Pri rozhovore s lekárom nezabudnite povedať tieto veci:
- Ak si presne nepamätáte , kedy ste mali poslednú menštruáciu , povedzte to.
- Povedzte nám o všetkých liekoch, ktoré v súčasnosti užívate (či už predpísané lekárom alebo zakúpené v lekárni).
- Ak máte aj iné zdravotné problémy, ako je cukrovka alebo depresia , nezabudnite ich o tom tiež informovať.
V takomto čase sa môžete bez obáv porozprávať so svojím lekárom o svojich myšlienkach a pocitoch o tom, či v tomto tehotenstve pokračovať alebo nie. Váš lekár bude chrániť dôvernosť vašich informácií a poskytne vám správne lekárske rady a usmernenia.
2. Začnite užívať kyselinu listovú.
Toto je veľmi dôležité. Ak ešte neužívate prenatálne vitamíny, mali by ste okamžite začať užívať prenatálne vitamíny, ktoré obsahujú 400 mcg (mikrogramov) kyseliny listovej . Váš lekár vám v tejto veci poskytne ďalšie rady.
Predstavte si, aký veľký rozdiel môže táto malá tabletka urobiť. Kyselina listová je esenciálna živina, ktorá pomáha predchádzať závažným vrodeným chybám (ako sú defekty neurálnej trubice) v mozgu a mieche dieťaťa . Aby ste z nej vyťažili maximum, musíte ju mať vo svojom tele pred otehotnením a počas prvých týždňov tehotenstva . Preto je také dôležité začať užívať kyselinu listovú hneď, ako zistíte, že ste tehotná.
3. Okamžite prestaňte s nezdravými návykmi
Toto by sa nemalo hovoriť, ale pripomeňme si to znova. Tieto veci môžu brániť zdravému vývoju dieťaťa vo vašom maternici.
- Pitie alkoholu
- Fajčenie
- Užívanie akejkoľvek inej drogy
Všetky tri tieto návyky môžu vášmu dieťaťu poškodiť rôznymi spôsobmi. Môžu viesť k nízkej pôrodnej hmotnosti, predčasnému pôrodu a rôznym vývojovým problémom. Preto by ste mali s nimi úplne prestať od okamihu, keď zistíte, že ste tehotná. Ak máte problém s ukončením týchto návykov, poraďte sa o tom aj so svojím lekárom. Pomôže vám.
4. Starajte sa aj o seba.
Toto je náročné obdobie, fyzicky aj psychicky. Môžete sa cítiť v strese alebo depresii kvôli niečomu neočakávanému. To je normálne. Nedržte sa týchto pocitov.
Nemyslite si: „Som to len ja?“ Porozprávajte sa o svojich pocitoch s niekým, komu dôverujete . Ak máte tieto pocity, je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom, psychiatrom alebo kvalifikovaným poradcom.
Tiež premýšľajte o svojom tele.
- Jedzte výživnú stravu (pridajte viac zeleniny, ovocia a listovej zeleniny).
- Pite veľa vody počas celého dňa.
- Doprajte si čo najviac odpočinku .
Tieto veci sú veľkou pomocou pri udržiavaní fyzickej sily.
5. Počas tehotenstva sa vyhýbajte rizikovým veciam.
Niektoré veci môžu byť počas tehotenstva škodlivé pre vás a vaše dieťa. Buďte na ne obzvlášť opatrní.
| Čomu sa vyhnúť | Dôvod a popis |
|---|---|
| Mačacie výkaly (mačacia podstielka) | Mačacie výkaly môžu prenášať nebezpečnú infekciu nazývanú toxoplazmóza . Tá je škodlivá pre dieťa. Preto sa vyhýbajte čisteniu mačacích toaletíc. |
| Surové alebo nedostatočne tepelne upravené mäso a ryby | Tieto môžu obsahovať škodlivé baktérie. Preto mäso, ryby a vajcia pred konzumáciou dôkladne tepelne upravte. |
| Nepasterizované jedlo | Vyhýbajte sa nepasterizovaným potravinám, ako sú niektoré syry a nepasterizované mlieko. Aj tie môžu obsahovať škodlivé baktérie. |
| Ryby s vysokým obsahom ortuti | Veľké morské ryby ako tuniak, makrela kráľovská a žralok majú vysoké hladiny ortuti. Tieto môžu byť škodlivé pre vývoj nervového systému dieťaťa. Preto sa vyhýbajte konzumácii týchto druhov rýb. |
Posolstvo na odnesenie domov
- Neočakávané tehotenstvo môže byť veľkým šokom. Ale neprepadajte panike, najprv navštívte lekára.
- Hneď ako to zistíte, začnite užívať kyselinu listovú podľa pokynov lekára.
- Okamžite prestaňte piť alkohol, fajčiť a užívať iné drogy. Sú pre dieťa veľmi škodlivé.
- Myslite aj na svoje duševné zdravie. Ak sa cítite v strese alebo smutní, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom alebo poradcom.
- Počas tehotenstva sa vyhýbajte nezdravým jedlám a rizikovým aktivitám. Najdôležitejšie je chrániť vás a vaše dieťa.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár