Ako ste sa cítili, keď vám niekto povedal: „Čo sa deje, upokoj sa?“, „Buď pozitívny?“ alebo „Všetko bude v poriadku?“, keď ste prechádzali ťažkým obdobím, smútkom alebo problémom? Niekedy nás tieto slová namiesto uzdravenia ešte viac zraňujú. Vyvolávajú v nás pocit, že nikto nerozumie našej bolesti a utrpeniu . Tomu hovoríme „ toxická pozitivita“. Toto je naozaj dôležitá téma. Poďme sa o tom porozprávať podrobnejšie.
Čo presne je toxická pozitivita?
Jednoducho povedané, toxická pozitivita je proces snahy byť pozitívny a šťastný v akejkoľvek ťažkej alebo smutnej situácii popieraním týchto pocitov. Znamená to označovať emócie ako smútok, hnev a strach za „zlé“, potláčať ich a snažiť sa prejavovať iba „dobré“ emócie. Robíme to sebe, ako aj ostatným.
Vypočujme si príbeh Hannah Olivasovej, aby sme to pochopili. V roku 2017, keď mala Hannah 42 rokov, jej lekári diagnostikovali mnohopočetný myelóm , typ rakoviny krvi. Keď sa Hannah dozvedela, že ide o nevyliečiteľnú chorobu, najprv sa veľmi nahnevala a potom sa neuveriteľne vystrašila. Jeden lekár jej povedal, že jej zostáva asi rok života. Ďalší povedal, že jej zostáva asi 5 rokov. Ďalší povedal, že k tomu nemôže nič povedať.
Predstavte si, aké to muselo byť v takejto chvíli. Ale niektorí z Hannahiných priateľov hovorili tie najúžasnejšie veci. „Budeš v poriadku!“, „Zvládneš to!“, „Si taká silná!“ Všetci hovorili takéto veci. Aj keď Hannah vedela, že sa jej snažia pomôcť, neustála „nútená podpora“, ktorú počúvala, jej znemožňovala hovoriť o svojich skutočných pocitoch .
Hannah hovorí: „Pomyslela som si: ‚Počkajte chvíľu. Nemám v sebe teraz ani štipku pozitivity. Som taká nahnevaná a smutná. Mám na to plné právo.‘“
Toxická pozitivita je akt zjednodušovania zložitého problému a snahy násilne mu pripísať pozitívny aspekt bez ohľadu na skutočnú situáciu.
Prečo sa tento „dobrý úmysel“ niekedy zmení na jed?
Podľa psychoterapeutky Whitney Goodmanovej, aj keď má niekto dobré úmysly, toxická pozitivita vedie k „neustálemu tlaku byť šťastný alebo usilovať sa o šťastie , bez ohľadu na situáciu“.
1. Potláčanie emócií
Všetci cítime emócie ako smútok, hnev, strach a frustráciu. Sú normálnou súčasťou nášho života. Toxická pozitivita nás však núti tieto pocity potláčať a myslieť si, že sú „nesprávne“. Ich potlačenie ich však nezbaví. Ako hovorí Goodman: „Tieto potlačené emócie sa prejavujú v iných oblastiach vášho života, niekedy vo výraznejšej miere.“ Môžete napríklad pociťovať problémy so spánkom, zmeny v stravovacích návykoch alebo zmeny nálady .
2. Pocit osamelosti (izolácia)
Ak váš priateľ od vás vždy očakáva, že na vás uvidíte len to dobré, môžete s ním prestať hovoriť o svojich skutočných pocitoch, pretože sa bojíte, že vás bude súdiť alebo sa s vami prestane rozprávať. Kvôli tomu sa budete cítiť ešte osamelejšie. Osamelá sa môže cítiť osoba, ktorá vám pomáha, aj osoba, ktorá pomoc prijíma.
3. Pocit viny
Keď vám všetci hovoria, aby ste „boli pozitívni“, ale vy to nedokážete, môžete sa začať cítiť previnilo. Začnete si myslieť: „Je so mnou niečo v neporiadku? Prečo nemôžem byť šťastný?“ To len zvyšuje vašu úroveň stresu .
Ako teda na to správne zareagujeme?
Aj keď máme dobrý úmysel, pravdepodobne niekedy hovoríme takéto veci. Najdôležitejšie je vypočuť si niečiu bolesť a dovoliť mu ju cítiť. Pozrite sa na tento stôl.
| Ako vysloviť Toxic Positivity (toxický) | Ako skutočne pomôcť (súcitne) |
|---|---|
| "Neplač, buď silný/á." | „Je v poriadku plakať. Len povedz, čo máš na mysli. Som tu.“ |
| "Buď pozitívny! Všetko bude v poriadku." | „Chápem, že je to pre vás veľmi ťažké obdobie. Ako vám môžem pomôcť?“ |
| „Malo to tak byť. Všetko sa deje k lepšiemu.“ | „Je mi ľúto, čo sa ti stalo. Ak sa o tom chceš porozprávať, vypočujem si ťa.“ |
| „Pozri sa na ostatných, tí majú viac problémov.“ | „Tvoja bolesť je opodstatnená. Nemusíš ju porovnávať s problémami iných ľudí. Tvoje pocity sú dôležité.“ |
Buďte opatrní so svojím jazykom.
Keď vám niekto povie o svojom probléme, vypočujte si ho, namiesto toho, aby ste sa ho snažili vyriešiť . Pýtajte sa. Kladenie otázok typu „Ako sa cítite?“ alebo „Čo pre vás môžem urobiť?“ mu dá najavo, že rešpektujete jeho pocity.
Zvyknite si žiť s nepríjemnými pocitmi.
Prijmite fakt, že je normálne, že ostatní cítia smútok a bolesť, rovnako ako my. Ak niekto plače pred vami, nebuďte naštvaní. Je to znamenie, že vám dôveruje. Dokonca aj to, že ste s ním v tej chvíli ticho, môže byť veľkou pomocou.
Použitie pravdivého vyhlásenia typu: „Práve prežívam ťažké obdobie, ale dúfam, že táto chvíľa čoskoro pominie,“ je zdravšie ako klamať samého seba tým, že hovoríte: „Je to v poriadku, tak to je.“
Vrátime sa k Hanninmu príbehu, neskôr začala svojich priateľov učiť o toxickej pozitivite veľmi jemným spôsobom. „Naučila som sa používať svoj hlas a hovoriť za seba,“ hovorí. Jej rada znie: „Buďte s niekým, buďte úprimní a pýtajte sa.“
„Nemyslím si, že ľudia praktizujú Toxickú Pozitivitu zámerne . Myslím, že to nevedia. Ich mozgy sú naprogramované tak, aby hovorili to, čo považujú za správne. Ale keby nás naozaj počúvali, keď hovoríme, namiesto toho, aby sa nám snažili dať odpoveď, bolo by to skvelé,“ hovorí Hannah.
Ak sa takto cítite, nebojte sa o tom hovoriť. Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom, členom rodiny alebo so svojím lekárom . Duševné zdravie je rovnako dôležité ako fyzické zdravie .
Posolstvo na odnesenie domov
- Je mýtus, že by sme mali byť vždy šťastní. V našich životoch je priestor pre všetky druhy emócií, od smútku cez hnev až po strach. Je normálne ich cítiť.
- Nesnažte sa potlačiť svoje vlastné alebo cudzie smutné pocity frázami ako „iba pozitívne vibrácie“. To vám viac uškodí ako pomôže.
- Najlepší spôsob, ako pomôcť niekomu v ťažkostiach, je pozorne počúvať a rešpektovať jeho pocity, a nie ponúkať riešenia. Povedať „Som s tebou“ vydá za tisíc slov rady.
- Ak máte aj vy problém ovládať svoje emócie, porozprávajte sa o tom s niekým, komu dôverujete. V prípade potreby neváhajte vyhľadať radu lekára alebo odborníka na duševné zdravie.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár